Foto: serce, kardiolog
to cicha globalna epidemia, która dotyka ponad 1,3 miliarda ludzi na całym świecie, a prawie połowa z nich nawet nie wie, że ma wysokie ciśnienie krwi.
Osoby z nadciśnieniem powinny podjąć trzy kroki, aby zapanować nad swoim stanem i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Zobacz więcej:
1. Odpowiednie sporty dla osób z nadciśnieniem
Uprawiaj sport, unikaj soli, nie pal papierosów…
Ogólne porady dotyczące zdrowego stylu życia mają podwójną wartość, jeśli chcesz uniknąć zawałów serca, udarów mózgu, niewydolności nerek i innych schorzeń, które mogą być spowodowane zaniedbanym nadciśnieniem.
Oznacza to dużo, zbilansowaną dietę, mało soli i życie bez dymu. Zdrowy tryb życia pomoże również zmniejszyć przyjmowanie leków na nadciśnienie.
Najlepsze są sporty wytrzymałościowe, takie jak jazda na rowerze lub pływanie, najlepiej co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 do 45 minut. Należy jednak unikać obciążania układu sercowo-naczyniowego. Jeśli na przykład idziesz pobiegać, staraj się nie biegać do momentu, w którym nie będziesz mógł złapać oddechu
2. W tych godzinach należy mierzyć ciśnienie krwi
Pacjenci z nadciśnieniem powinni mierzyć ciśnienie rano, zaraz po wstaniu z łóżka i wieczorem o 20:00. Ten czas, zdaniem kardiologów, najlepiej określa stan ich serca. Oczywiście należy również mierzyć krew, gdy źle się poczujesz.
Kiedy mierzysz ciśnienie krwi w domu, odczyty są zwykle niższe niż te, które otrzymasz, gdy ciśnienie krwi zostanie zmierzone w gabinecie lekarskim. Dzieje się tak dlatego, że wiele osób cierpi na tzw. „syndrom białego fartucha”, w którym ze zmartwienia podnosi się ciśnienie krwi.
Zapisywanie odczytów w pamiętniku lub aplikacji to świetny pomysł, aby monitorować swoje zdrowie, nawet jeśli czujesz się dobrze.
Zobacz więcej:
3. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyjmowaniu leku
Leki należy przyjmować dokładnie według zaleceń lekarza. Oznacza to, że nawet jeśli czujesz się dobrze, nie powinieneś zmniejszać dawki – przynajmniej nie bez zgody lekarza.
Każda osoba przyjmująca inhibitory ACE, sartany lub leki moczopędne powinna regularnie kontrolować czynność i poziom nerek, ponieważ leki te stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi mogą uszkadzać nerki.
Eksperci zajmujący się zdrowiem serca zalecają wykonanie badań przesiewowych raz przed rozpoczęciem terapii, cztery tygodnie po niej, następnie po trzech miesiącach, a następnie co sześć miesięcy – podaje raport.