Chcesz rozpocząć jogę po pięćdziesiątce? Niektórzy mogą się denerwować, rozpoczynając praktykę w późniejszym wieku, ponieważ joga kojarzy im się z zginaniem i skręcaniem ciała w najróżniejsze niezwykłe kształty. Nie martw się. Celem jogi jest zupełnie coś innego.
Joga to praktyka fizyczna, umysłowa i duchowa, która może pomóc Ci ogólnie poczuć się zdrowszym. Występują w różnych stylach, więc możesz wybrać coś, co najbardziej Ci odpowiada. Nie chodzi tylko o próbę stania na rękach lub ułożenia stóp za głową. Jako nauczyciel jogi szczególnie polecam „zdrowy styl” jogi Iyengara. W moich klasach jest dużo kobiet w średnim i starszym wieku. Nie wykonujemy stu powitań słońca w górę i w dół ani nie próbujemy wciskać się w katorżnicze pozycje. To nie ma sensu. Wręcz przeciwnie, stosuje się pomoce takie jak krzesła, klocki czy taśmy, które ułatwiają wykonanie wielu asan, a przede wszystkim pomagają je poprawnie wykonać, bo tylko w ten sposób joga może przynieść korzyść naszemu organizmowi. Kiedy jest dobrze zrobione.
Mając dwadzieścia kilka lat zazwyczaj chodzisz na jogę, bo chcesz się poruszać, a raczej dynamiki, a najlepiej zrobić sobie zdjęcie gdzieś w sieciach społecznościowych. Możemy to pominąć i poświęcić się praktyce jogi z większym spokojem, gdy wręcz przeciwnie, korzyści z niej płynące będą jeszcze większe.
Źródło: YouTube
Korzyści z jogi po pięćdziesiątce
Praktykę jogi możesz rozpocząć na każdym etapie swojego życia. Nie ma czegoś takiego jak rozpoczęcie za wcześnie lub za późno. Ja sam za kilka lat zbliżę się do liczby 50 i tak naprawdę dopiero teraz doceniam niektóre jej zalety, których wcześniej nie dostrzegałem. Młode ciało jest stosunkowo elastyczne i funkcjonuje tak, jak powinno. Z wiekiem nasze mięśnie słabną, stajemy się sztywniejsi, bolą nas plecy i jesteśmy bardziej zmęczeni. Wstanie z niskiego krzesła lub siedzenie na podłodze może być większym wyzwaniem, wiązanie sznurówek na stojąco jest wyzwaniem. Praktykowanie jogi zapewni Ci siłę i elastyczność niezbędną do utrzymania zdrowych mięśni i stawów.
Nie twierdzę, że joga to magia, która odmłodzi, ale może spowolnić procesy starzenia i zwyrodnienia organizmu. Tak naprawdę nie ma prawdopodobnie nic bardziej skutecznego w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia. Osoby praktykujące jogę stwierdzają, że lepiej śpią, lepiej się skupiają i czują się bardziej energiczne w ciągu dnia.
Co dla Ciebię?
- zwiększa siłę
- poprawia elastyczność
- zmniejsza chroniczny ból
- pomaga przy zapaleniu stawów
- zmniejsza częstość występowania chorób serca
- złagodzić stres i niepokój
- złagodzić ból pleców
Notatka Autorka jest instruktorką jogi
Źródło: tekst własny,