Wysokie ciśnienie krwi nie zawsze daje objawy. I często nie mamy pojęcia, że mamy z nim do czynienia. Są wśród nas ludzie, którzy odczuwają silną reakcję na jej wzmożone wartości i stają się ofiarami bardzo bolesnych doznań. Ale rzeczywistość jest taka, że zdecydowana większość może nie zdawać sobie sprawy, że ma to przez lata. Lekarze zazwyczaj ostrzegają nas, abyśmy na to zwracali szczególną uwagę, jednak w życiu codziennym z reguły tak to nie działa – jeśli czujesz się fit, nie przychodzi Ci do głowy, że masz jakiś problem z organizmem.
Jednak nadciśnienia nie można pokonać.Większość przyczyn nadciśnienia ma swoje źródło w sytuacjach, których każdy doświadcza w swoim trybie życia. Typowymi czynnikami są: wyższa waga, minimalna aktywność fizyczna, nadmiernie kaloryczna dieta, ciągłe palenie, nadmierne spożycie alkoholu, podwyższony poziom stresu, cukrzyca, skupisko chorób przewlekłych i często obciążenie genetyczne. Zdecydowanie powinnaś zacząć znacznie uważniej monitorować siebie po 42 roku życia.
Są osoby cierpiące na regularne nadciśnienie, dla których połykanie tabletek przepisanych przez lekarzy jest ważniejsze niż połykanie. Ale większość ludzi należy do typu, którzy przeżywają kryzysy tylko w niektórych przypadkach. Niezależnie od tego, kim jesteś, ważne jest, aby mieć pojęcie o ukrytych sztuczkach, które dadzą Ci przewagę w postaci obniżenia ciśnienia krwi w ciągu kilku minut. I w pokoju. Te szczególnie przydatne taktyki nie rozwiązują problemu pracy doktorskiej, ale mogą być niezwykle potrzebne w najwcześniejszym momencie. Dobrze jest też włączyć je do swojego stylu życia, gdyż sprzyjają one naszej kondycji w przypadku poważnych problemów zdrowotnych.
• Efekt cynamonu
Cynamon, ten cud natury, jest cudowny i przyjemny zarówno pod względem smaku, jak i zapachu. Przyprawa posiada niezwykle korzystne właściwości lecznicze dla organizmu. Solidnie pomaga na nerwy i zdecydowanie sprzyja ciśnieniu krwi. Oto coś szybkiego i skutecznego. Do szklanki jogurtu wlej trochę wody i wsyp nieco ponad pół łyżeczki cynamonu. Ewentualnie łyżeczka miodu dla smaku. Ta przyjemna mieszanka działa niemal natychmiast.
• Najlepszy pomocnik
W domowej aptece czosnek pełni prestiżową rolę i ma tak wiele zalet, że jeśli uczynisz go integralną częścią swojej diety, zwalczysz nadciśnienie. Czosnek jest popularny jako jeden z najskuteczniejszych naturalnych antybiotyków. Obniża wysokie ciśnienie krwi, łagodzi problemy ze złym cholesterolem. Jeśli nie lubisz goździków, możesz użyć małej łyżeczki sproszkowanego czosnku. Znowu daje to efekt. Pamiętaj jednak, aby przyjmować go na surowo.
• Mała sztuczka
Istnieje ciekawy trik, który warto zastosować. Najpierw połóż kciuk i środkowy palec w obszarze za miękką częścią ucha. Następnie przesuń palce w dół do obojczyka. Ten materiał nakłada się 5-10 razy na każde ucho. Drugi popularny ważny punkt znajduje się 0,5 cm od miękkiej godziny ucha w kierunku nosa. W razie potrzeby można tam również przeprowadzić wycieranie.
• Magiczna Karkada
Jeśli istnieje zioło, które jest naturalnym sprzymierzeńcem w walce z nadciśnieniem, to z pewnością jest nim mikstura karkadowa. Jest to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi. Nawiasem mówiąc, wciąż istnieje poważna lista przydatnych właściwości. Ze względu na wpływ na psychikę jest niezwykle dobrym lekiem przeciwdepresyjnym. Zdecydowanie wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ ma najwyższy poziom witaminy C ze wszystkich herbat. Jest również bogaty w żelazo i świetnie działa na zwiększenie poziomu hemoglobiny. Rozumie się, że ma to również wpływ w przypadku nieprawidłowej wagi.
• Jedna uniwersalna idea
Wiadomo, że gdy jesteśmy pod wpływem większego stresu, zwykle wzdychamy. Dlatego na początku zrelaksuj swoje ciało i umysł. Załóż ręcznik na oczy, aby ograniczyć bodźce zewnętrzne. Wdychaj brzuchem. Jeśli jest to dla ciebie trudne, możesz położyć rękę na brzuchu i zauważyć, jak się unosi. Wdychaj przez około 4 sekundy. A następnie podczas wydechu utrzymuj powietrze na niskim poziomie przez kolejne cztery sekundy. I powtórz technikę. Kontynuuj przez około 5-8 minut, może dłużej. Dzięki tej technice wspomagany jest przepływ krwi do większości tkanek organizmu, a wysokie ciśnienie krwi spada.
• Zimny okład z letnią wodą
Oto dwie popularne opcje, które można uwzględnić w walce z nadciśnieniem. Pierwszym z nich jest położenie dłoni nad zimną bieżącą wodą w zlewie. Pozostań tak przez kilka minut, a bardzo prawdopodobne jest, że odczujesz dobry efekt. Inną skuteczną taktyką jest umieszczenie chłodnego ręcznika z tyłu głowy. Pamiętaj jednak o tym – woda nie musi być super zimna, wystarczy letnia.
• Więcej mięty
Herbata miętowa działa bardzo dobrze na psychikę, serce i na wysokie ciśnienie krwi. Zawsze może zmniejszyć krew i dzięki swojej roli można poczuć upragnioną ulgę.
• Pomoc od przyjaciela
Jeśli jest ktoś w pobliżu ciebie, pomódl się, aby poświęcił czas na masaż. Ważnymi miejscami są miejsca z tyłu głowy. Masaż ramion, który kończy się aż do łopatek, jest niezwykle ważny.
• Czy znasz ten przepis?
Zapomnieliśmy wspomnieć o czymś szczególnie przydatnym – mleku i pokrzywie. Przygotowuje się go w ten sposób – zalewając dwie łyżki suszonych liści pokrzywy dwieście mililitrów świeżego mleka. Kładziemy na kuchence i patrzymy, jak się zagotuje, po czym zdejmujemy z ognia. Oczywiście daj czas na ostygnięcie. Na nadciśnienie wypijamy jedną szklankę tego środka.
Przydatne nawyki – oto one
Wszystko, co dotychczas udało się zebrać, działa łagodząco w upalne dni. Jeśli jednak naprawdę chcesz położyć kres wysokiemu ciśnieniu krwi, spójrz na tę pomocną listę 10 niezbędnych rzeczy. Jeśli mądrze i prawidłowo dodasz je do swojego codziennego życia, nie będziesz już cierpieć na mękę nadciśnienia.
– Zadbaj o nadwagę. Każdy kilogram utraty wagi będzie krokiem naprzód w walce z nadciśnieniem.
– Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Przyjemne spacery, trochę biegania dla zdrowia, jazda na rowerze, godzina lub dwie pływania w basenie, taniec też są bardzo przydatne. Poświęć na te ruchy co najmniej 10-20 minut dziennie.
– Spożywaj zdrową żywność. Dużo więcej warzyw, owoców, zbóż. Przyjrzyj się poważnie swojej diecie, dowiedz się, co jest przyczyną Twoich problemów i wyeliminuj to z diety.
– Ogranicz sól. Oznacza to również mniej chodzenia do restauracji i gorących kuchni, bo tam jedzenie jest najczęściej przesolone. Polegaj bardziej na kuchence w domu.
– Udokumentowano, że pacjenci z nadciśnieniem spożywają alkohol w nadmiernych ilościach. Górny próg to tak naprawdę nie więcej niż jedno piwo dziennie czyli 200ml. 150-200ml. wino. Jeśli przekroczysz tę dawkę, jest prawie pewne, że skończy się to wysokim ciśnieniem krwi. To samo tyczy się papierosów – więcej niż 3-5 dziennie spowoduje problemy z krwią.
– Zwiększony stres jest jednym z najważniejszych czynników. Staraj się go ograniczać i znajdź czas dla siebie, aby zachować równowagę.
Pracuj nad tymi wskazówkami! Nie zastępują one porady lekarskiej. Istnieją jednak codzienne praktyki, które mogą Ci pomóc. Mamy nadzieję, że pomogliśmy!