Wiele osób próbowało różnych sposobów pozbycia się kolejnej grzybicy. Wiele osób pod koniec roku oraz po Świętach Bożego Narodzenia i Nowym Roku decyduje się na rozpoczęcie uprawiania sportu, przejście na dietę… lub prowadzenie zdrowszego trybu życia.

Cóż, obietnica to jedno, a wykonanie to zupełnie co innego. I właśnie dlatego wielu z nas nie chodzi na siłownię – jak sobie wmawiali, ale usprawiedliwiają się tym, że trochę więcej chodzenia, a czasem i szybciej, też uda im się schudnąć.

Cóż, teraz naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Brighama Younga obalili sensacyjny mit związany właśnie z szybkim chodzeniem.

I tak amerykańscy naukowcy wykazali, że nie ma nic złego w chodzeniu, aby schudnąć.

Według badania, które opiera się na „powszechnej wiedzy”, że chodzenie 10 000 kroków dziennie może pomóc w utracie wagi, okazało się, że jest ono nieskuteczne w odchudzaniu i nie zapobiega przyrostowi masy ciała.

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym wzięło udział ponad 120 uczniów. Przez sześć miesięcy szkolenia nosili krokomierze przez całą dobę i wykonywali 10 000, 12 500 lub 15 000 kroków dziennie. Naukowcy w tamtym czasie monitorowali ich kalorie i wagę.

Na koniec badania średni przebieg w grupie 10 000 wynosił 11 066 kroków, w grupie 12 000 – 13 638 kroków, a w grupie 15 000 – 14 557 kroków dziennie. Okazało się, że wszyscy uczestnicy przybierali na wadze (średnio 1,5 kg), nawet jeśli chodzili ponad 15 000 kroków dziennie, jedząc umiarkowanie.

„Same ćwiczenia nie zawsze są najskuteczniejszym sposobem na utratę wagi. „Śledzenie kroków może zwiększyć aktywność fizyczną, ale nasze badanie wykazało, że nie doprowadzi do utrzymania ani utraty wagi” – powiedział Bruce Bailey, profesor nauk o ćwiczeniach i główny autor badania.

Mimo że zwiększenie aktywności nie sprzyja odchudzaniu, spacery pozytywnie wpłynęły na stan emocjonalny uczniów i ich zdrowie. Uczniowie zaczęli mniej siedzieć i więcej się poruszać. Średni czas siedzenia skrócony o 77 minut dziennie.

„Największą korzyścią było ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Nawet jeśli nie zapobiegnie to przybieraniu na wadze, chodzenie jest lepsze niż siedzenie w miejscu” – stwierdzili naukowcy. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!