Pocenie się w nocy ma na celu obniżenie temperatury ciała, jeśli znajduje się ona powyżej strefy termoneutralnej. Jeśli rzadko pocisz się w nocy, nie powinieneś się martwić, jeśli jednak zdarza Ci się to codziennie lub ostatnio zbyt często, dobrze jest znaleźć przyczynę.

Sprawdź 7 najczęstszych przyczyn nocnych potów:

Spożywanie alkoholu przed pójściem spać – alkohol zwiększa tętno i podnosi temperaturę ciała. Zalecamy, aby nie pić nic na krótko przed pójściem spać, aby łatwiej zasnąć, ale zamiast tego zdecydować się na inny napój orzeźwiający, taki jak herbata, mleko z kurkumą lub sok wiśniowy.

Problemy zdrowotne – masz problemy zdrowotne, które mogą prowadzić do nocnych potów. Być może cierpisz na zaburzenie pocenia się, zwane także nadmierną potliwością, które powoduje, że organizm wytwarza nadmierną potliwość bez powodu. Schorzenie to jest dość rzadkie, nie jest to stan poważny, ale z pewnością powoduje ogromny dyskomfort. nadczynność tarczycy, choroby autoimmunologiczne, niektóre nowotwory, infekcje bakteryjne, schorzenia neurologiczne, chłoniak Hodgkina i białaczka również prowadzą do nadmiernej potliwości, szczególnie w nocy. Na nocne poty skarżą się także osoby cierpiące na bezdech senny.

Ciepło i wilgotność w pomieszczeniu – jeśli śpisz w miejscu, w którym jest ciepło, Twoje ciało nie może powstrzymać się od pocenia się podczas snu. Zaleca się, aby temperatura w pomieszczeniu, w którym śpisz, wynosiła około 18 stopni. Ponadto temperatura ciała zmienia się w ciągu nocy, więc w jednej chwili możesz być zimny, a w następnej spocony.

Nadmierny stres w ciągu dnia – jeśli od jakiegoś czasu pocisz się w nocy, może to być spowodowane stresem i niepokojem w życiu codziennym. W chwilach stresu mózg reaguje, powodując zmiany fizjologiczne w organizmie, zwiększając częstość akcji serca i uwalniając hormony. Może to prowadzić do nadmiernego pocenia się.

Nieodpowiednia piżama/pościel – nie noś zbyt grubych piżam ani koszul nocnych i upewnij się, że pościel jest wykonana z oddychających i odprowadzających wilgoć materiałów. Nie kupuj pościeli wykonanej z poliestru, bawełny czy nylonu, lepiej postaw na len, wełnę, wiskozę bambusową i konopie.

Brać lekarstwa – niektóre leki mają skutki uboczne, które mogą powodować nadmierną potliwość. Najczęściej jest to kwestia leków przeciwbólowych lub przeciwcukrzycowych.

Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi rekomendacji ani substytutu profesjonalnej konsultacji.