Uzależnienie od alkoholu lub narkotyków to zjawisko powszechne, o którym wszyscy wiemy. Mniej jednak mówi się o uzależnieniu od jedzenia. Jest to problem niedoceniany. Osoby otyłe niekoniecznie są uzależnione od jedzenia. Uzależnienie od jedzenia objawia się chęcią zjedzenia czegoś, aby poczuć się dobrze psychicznie. Bez jedzenia życie jest bezwartościowe, pacjent odczuwa wewnętrzną pustkę. A kiedy jesz, żeby poczuć się lepiej, zwykle oznacza to, że będziesz ważyć coraz więcej. Otyłość jest oczywiście zagrożeniem.

Uzależnienie od jedzenia: współczesne zaburzenie

Wcześniej ludzie nie mieli tak wielu możliwości zakupu tego, czego chcą i w dużych ilościach. Jednak współczesny styl życia umożliwia to. Żyjemy szybko i pragniemy satysfakcji tak szybko, jak to możliwe. Osoby cierpiące na uzależnienie od jedzenia czują się puste w środku. Jakikolwiek sukces, jaki mogą osiągnąć, jest dla nich nieistotny. Życie jest dla nich ciężarem, jest męczące i przygnębiające. Pacjenci nie mogą cieszyć się z małych rzeczy, są niespokojni i zdekoncentrowani.

Zdjęcie: Pixabay

Jedzenie jest ważne

Tak, musimy jeść, aby uzupełnić w organizmie wiele ważnych składników odżywczych. Ale nadużywanie jedzenia nie jest normalne. Nie musimy zjadać gór jedzenia, żeby być syci. Jeśli czujesz, że jedzenie staje się dla Ciebie ważniejsze niż powinno, spróbuj to naprawić. W końcu obżarstwo to jeden z siedmiu grzechów głównych! Jak odżywiać się prawidłowo i zdrowo?

Planuj z wyprzedzeniem

Przynajmniej dzień wcześniej powinieneś wiedzieć, co będziesz jeść następnego dnia. Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie planują posiłki z tygodniowym wyprzedzeniem, aby móc kupić wszystko na raz. Każda wizyta w sklepie spożywczym może być pokusą. Osoby chcące schudnąć muszą wiedzieć, co będą jeść w kolejnych dniach. Osoby uzależnione od jedzenia powinny zrobić to samo. Ważne jest nie tylko planowanie, ale także przestrzeganie planu!

Uważaj na skrajności

Warto włączyć do swojej diety odpowiednie produkty. Taki zdrowy. Ale jeśli ważysz 120 kg, nie możesz jeść tego, co je osoba ważąca 60 kg. Żadne ekstremalne diety nigdy nie zadziałały. Nie unikaj węglowodanów, powoli zmniejszaj ilość jedzenia i obserwuj, jak zmienia się Twoje ciało. W odchudzaniu nie ma dróg na skróty, chyba że uszkodzisz narządy wewnętrzne. Dobrze jest ważyć się raz w tygodniu, aby utrzymać wagę. W końcu regularne ważenie pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze.

Pij dużo wody

Ludzki mózg nie jest w stanie odróżnić sygnału głodu od pragnienia. Czasami jesteś po prostu spragniony, ale Twój mózg interpretuje to jako głód. Zamiast więc szklanki wody, która nie zawiera kalorii, delektujesz się przekąską, która już oznacza spożycie kalorii. Ponadto, jeśli organizm ma wystarczającą ilość wody, nie ma powodu jej zatrzymywać – a to powoduje dalszą utratę wagi.

Źródła informacji:

https://www.practo.com/healthfeed/when-food-fills-up-life-s-emptiness-obesity-due-to-food-addiction-26545/post

https://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/mental-health-food-addiction

Zdjęcie: Pixabay