Pamięć długoterminowa to coś, co wszyscy chcielibyśmy poprawić i utrzymać. Jego pojemność jest prawie nieograniczona, ale ma swoje wady. Próbujemy zawrzeć w nim różne ważne dla nas informacje, ale często się to nie udaje. Co zatem możemy zrobić, żeby było nam lepiej?

Uważaj, aby przejść przez drzwi

Wszyscy w pewnym momencie weszliśmy do pokoju i nagle zdaliśmy sobie sprawę, że nie pamiętamy, dlaczego musieliśmy tam być. Prawdopodobnie samo przemieszczanie się z pokoju do pokoju spowodowało, że całkowicie zapomniałeś, czego chciałeś. Naukowcy nie odkryli jednak, dlaczego tak się dzieje, ale wydaje się, że coś restartuje naszą pamięć, gdy wkraczamy w nowe miejsce.

Zaciśnij dłonie w pięści

Jeśli w pracy masz problemy z zapamiętywaniem, zaopatrz się w piłkę antystresową. Prawidłowo wykonany uścisk dłoni może pomóc w zapamiętaniu dat. Jeśli jesteś praworęczny, powinieneś zacisnąć prawą rękę, zanim spróbujesz coś zapamiętać. Jeśli chcesz je przywołać, zamknij lewą rękę (w przypadku osób leworęcznych metoda jest odwrotna).

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia są powszechnie uważane za lekarstwo na każdy problem, a wspomnienia nie są wyjątkiem. Ćwiczenia zwiększa czujność i dopływ tlenu do mózgu i może faktycznie zwiększyć wzrost komórek w częściach mózgu ważnych dla pamięci.

Skoncentruj się przez 8 sekund

W dzisiejszych czasach wszyscy staramy się wszystko przyspieszyć. Kiedy musisz o czymś pamiętać, skoncentruj się na tej rzeczy przez 8 sekund. Co będzie wydawać się długim czasem, gdy się spieszysz i próbujesz zrobić milion rzeczy, ale warto. Okazuje się, że 8 sekund to najkrótszy czas przejścia danych z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej.

Wystarczający sen

Prawie każdy próbował kiedyś nie spać przez całą noc, na przykład, aby się uczyć. Kiedy jesteś w trybie gotowości, Twój mózg jest bombardowany bodźcami i wykorzystuje czas, kiedy śpisz, aby zniósł wszystkie bodźce. Następnie pozbywa się bezużytecznych danych. Dlatego sen jest bardzo ważny.

Używaj różnych stylów pisania

Niezależnie od tego, czy są to książki, gazety czy Internet, wszystko musi być jasne i łatwe do odczytania. Jednym z głównych sposobów zapamiętania czegoś, co przeczytałeś, jest studiowanie tego w określonym stylu pisania.

Regularne żucie gumy

Jeśli chcesz coś zapamiętać na 30 minut, spróbuj żuć gumę. Dzięki pamięci wizualnej i dźwiękowej będziesz w stanie lepiej zapamiętywać informacje. Wydaje się, że żucie sprawia, że ​​ludzie są bardziej skupieni i poprawiają swoją percepcję.

Zapisuj rzeczy na papierze

W dzisiejszych czasach znacznie częściej zapisuje się wszystko na telefonie lub komputerze. Zapisy zakupów zapisywane są na tablecie, numery telefonów i adresy pocztowe na innych urządzeniach. Ale co, jeśli zapomnisz telefonu lub tabletu w domu? Dlatego zapisuj takie informacje na papierze!

Znajdź odpowiednią muzykę

Wiele osób lubi słuchać muzyki podczas pracy. Ale tylko określona muzyka może pomóc w zapamiętywaniu informacji. Zaraz po rozpoczęciu pracy zdejmij słuchawki z uszu. Niezależnie od tego, czy kochasz muzykę, czy jej nienawidzisz, ma ona taki sam efekt rozpraszający, jak ktoś, kto na ciebie krzyczy.

Źródła informacji: aktin.cz, magnoli.cz,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay