Praktyka jogi i pilates Polecany jest niemal w każdym wieku i w każdej kondycji. Ale eksperci w tych programach są pewni, że ćwiczenia muszą być dostosowane do każdej sytuacji i Lara Osuna zdała sobie sprawę, że nie ma specjalnych ośrodków dla kobiet w ciąży i po porodzie.

„Nasi nauczyciele przeszli obszerne szkolenie z zakresu prenatalnego i poporodowego i dostosują wszystkie procedury do różnych okresów ciąży lub rekonwalescencji wpływać na techniki takie jak oddychanie lub nie tylko praca nad częścią fizyczną, ale także radzenie sobie ze stresem i emocjami” – mówi Lara Osuna.

Studio Sanaste (www.sanastestudio.es) urodził się jako ośrodek online w języku hiszpańskim, za które osoby odpowiedzialne opracowali własne narzędzie przesyłanie strumieniowe z takim zamiarem Żadna kobieta, która chce ćwiczyć, nie pozostaje bez tej specjalistycznej usługi ze względu na konieczność dojazdu do ośrodka lub zamieszkania poza Madrytem.

„Platforma pozwala na ciągłą interakcję i jest to bardzo proste, ponieważ możesz być z domu. Są kobiety, które nie chcą zajść w ciążę lub po porodzie mogą ćwiczyć z dzieckiem, nie będzie żadnych przeszkód. To czas, w którym pojawia się wiele lęków i stresów, a podczas ćwiczeń trzeba być bardzo komunikatywnym w stosunku do tego, co czujemy” – mówi jej założycielka.

Lara Osuna jest miłośniczką, która praktykuje od lat, dlatego od razu odkryła, że ​​wiele koleżanek, gdy zaszły w ciążę, przestało chodzić na jej zajęcia i jedyne, co się tam dowiaduje, to filmy i kursy „w puszkach, ale bez dostępu” bezpośrednio do instruktora, aby uzyskać dobrą radę i prawidłowe postawy.

„W wielu badaniach są kobiety, które kontynuują uczęszczanie na zajęcia w czasie ciąży, ale Ponieważ praktyka nie jest na nich skupiona, są one bardzo ograniczone i jest wiele ćwiczeń, których nie mogą wykonać i momentów, w których muszą przerwać.. A niektóre już po porodzie zaczynają ćwiczyć bardzo często i na 100% i wtedy zaczynają się problemy” – podkreśla Lara, podkreślając potrzebę specjalizacji usługi.

Zajęcia a’la carte

Przed dołączeniem do Sanasté Studio, Należy wypełnić pisemną ankietę medyczną oraz test, który zostanie omówiony z użytkownikami indywidualnie poprzez rozmowę wideo w celu oceny stanu fizycznego i zdrowotnego. Wszystkie te informacje pomogą instruktorom przygotować się do sesji i wykryć ewentualne problemy z poruszaniem się lub inne niedogodności.

Są to bardzo małe zajęcia, sześć zajęć z jogi i osiem zajęć z pilatesu i zajęć hipopresyjnych, których harmonogram jest ustalany przez uczniów tak, jak im najbardziej odpowiada. „Ponadto można to zmienić nawet na osiem godzin przed zajęciami, jeśli coś wypadnie” – wspomina Osuna. Nie ma rejestracji ani trwałości.

Korzyści

Specjaliści pamiętają o jogi i pilatesie prenatalnym Praca ma dwa aspekty: mentalny i fizyczny.. „Kontrola stresu poprzez ćwiczenia oddechowe i medytację jest nieodłączną częścią praktyki każdej dyscypliny jogi, ale nasi nauczyciele zamierzają kłaść na to większy nacisk. Ponadto wszystkie ćwiczenia, które będą wykonywać w okresie prenatalnym Są zaprojektowane na moment, w którym żyją. Większy nacisk zostanie położony na otwarcie bioder, ustawienie i zdrowie pleców. aby nie cierpiał od ciężaru brzucha…”.

W przypadku kobiet, które już rodziły, ważne jest, aby ginekolog wyraźnie pozwolił im na powrót do codziennych zajęć. „Są to ćwiczenia regeneracyjne, zarówno w pilatesie, jak i jodze. Granice trzeba szanować bo każdy organizm a każde doświadczenie porodu jest inne. Oczywiście nie szukamy korzyści estetycznych, które przyjdą, ale raczej ponownie przyuczyć organizm do nowej sytuacji. Trenuj go ponownie, aby przywrócić mu normalne parametry, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność” – wyjaśnia.

„Ciąża to bardzo delikatny moment, dlatego studentki muszą czuć się komfortowo, zarówno z klasą, jak i wyborem monitora. Chcemy być platformą umożliwiającą dzielenie się informacjami i nawiązywanie kontaktu z kobietami, które przeżywają ten wyjątkowy moment ciąży i które mogą to zrobić w swoim własnym języku. Czy to w Hiszpanii, czy w jakimkolwiek kraju na świecie, w którym się znajdują” – podsumowuje jej założyciel.