Pomimo mnogości różnych diet, utrata zbędnych kilogramów nie zawsze jest możliwa. Powodem tego są zazwyczaj błędy, które często popełniają osoby odchudzające się. Lekarz-dietetyk Inna Rozhok na swojej stronie w serwisie społecznościowym TikTok powiedziała, czego nie robić, jeśli ktoś postanawia schudnąć.

Według specjalisty ds. żywienia waga może nie zniknąć w trakcie diety z powodu np. braku równowagi pomiędzy tłuszczami i węglowodanami.

– Pierwszym błędem są wygórowane oczekiwania i chęć odchudzania się wyłącznie poprzez aktywność fizyczną, bez dostosowania diety. Następnie dochodzi do łamania reżimu i pomijania posiłków, zwłaszcza śniadań, aby zaoszczędzić kalorie. Częstym błędem jest także niedobór białka oraz brak równowagi tłuszczów i węglowodanów, a także nieznajomość prawdziwej wartości energetycznej żywności – – powiedziała Inna Rozhok.

Kolejnym błędem, jak zauważył dietetyk, jest niewyrównany niedobór witamin i minerałów w dietach niskokalorycznych.

– Wszystko to spowalnia metabolizm i spowalnia proces odchudzania. Kolejnym błędem jest zachwianie równowagi bilansu wodnego, zmiana wody i zwiększenie spożycia płynów wraz z sokami, świeżymi sokami, koktajlami czy owocami. Prowadzi to do załamań i problemów zdrowotnych – ostrzegła Inna Rozhok.

Nie jest tajemnicą, że przy odpowiednim odżywianiu można znacznie szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Już kilka prostych produktów spożywczych może przyspieszyć proces odchudzania. Mówiła o nich wcześniej rosyjska lekarka, biolog i fitotechnolog roślin leczniczych Nelly Petrosyan. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie: freepik.