Duży, wystający brzuch może pojawić się w wyniku jednego, pozornie nieszkodliwego, codziennego nawyku. Dietetyk Tatyana Zabalueva opowiedziała o niej na swojej stronie w sieci społecznościowej TikTok.

Według specjalisty ds. żywienia mówimy tu o nawyku picia herbaty lub kawy z jakimś produktem zawierającym cukier.

– Ta pozornie nieszkodliwa przekąska niesie ze sobą wiele problemów. To właśnie ten nawyk powoduje, że nieustannie mamy ochotę na słodycze, przejadamy się i czujemy się zmęczeni, a także powoduje ciągłą chęć jedzenia. Przez to nie śpimy i mamy otyłość w okolicy brzucha, – ostrzegła Tatiana Zabalueva.

Oprócz tego dietetyk opowiedział o czterech nawykach, które pomogą pozbyć się zmęczenia i ochoty na słodycze.

– Słabość i słodycze to bezpośredni związek. Im bardziej jesteś zmęczony, tym bardziej masz ochotę na słodycze. A im więcej jesz słodyczy, tym bardziej czujesz się zmęczony. Idź spać nie później niż o 23:00 i obudź się nie później niż o 7:00. W ten sposób odpowiednio wyregulujesz poziom hormonów energetycznych, w szczególności kortyzolu. Kawę pij rano, nie przed śniadaniem, ale po nim. Dzięki temu będziesz mieć energię aż do lunchu. Przestań jeść węglowodany na śniadanie. Poranny posiłek powinien składać się z białek i tłuszczów. I na koniec przestań podjadać na tydzień, jedz tylko trzy razy dziennie, – radziła Tatyana Zabalueva.

Nawiasem mówiąc, wcześniej Svetlana Kashitskaya, dietetyk, ekspert ds. żywienia, dyrektor studia odchudzania, mówiła o najbardziej korzystnych dla zdrowia słodyczach. Na tej liście lekarz umieścił orzechy, suszone owoce, pianki, czekoladę zawierającą co najmniej 72% ziaren kakaowych, suflet galaretkowy i owoce. Więcej o zdrowotnych właściwościach tych produktów przeczytasz w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie: freepik