Nowy Rok obchodzony jest zwykle przy świątecznym stole z dużą różnorodnością potraw. Ryzyko przejadania się i przybrania na wadze w tym przypadku jest dość wysokie. Dietetyczka-dietetyk Inna Rozhok na swojej stronie w serwisie społecznościowym TikTok podzieliła się trzema zasadami odżywiania w okresie świąt noworocznych, które pomogą uniknąć tych problemów.

Przede wszystkim specjalista ds. żywienia radził, aby w sylwestra nie głodować.

– Lepiej będzie, jeśli Twoje posiłki w ciągu dnia nie będą bardzo kaloryczne, ale bogate w białko, witaminy i minerały. W ten sposób organizm otrzyma wszystko, czego potrzebuje, aby wyprodukować wystarczającą ilość enzymów na nadchodzący, bardziej obfity posiłek noworoczny. Jeśli dopadnie Cię głód lub będziesz robić długie przerwy między posiłkami, doprowadzi to do przejadania się już na początku świątecznej uczty, – ostrzegła Inna Rozhok.

Ponadto dietetyk poradził, aby jeśli na świątecznym stole znajduje się duża liczba potraw, spróbuj wszystkiego po trochu.

– W ten sposób będziesz cieszyć się smakiem potrawy, ale jednocześnie zjesz niewielką ilość jedzenia. Poza tym dla zdrowia lepiej jest zrezygnować z alkoholu. Naucz się bawić bez niego. Ale jeśli nie możesz obejść się bez szampana i innych napojów alkoholowych, nie pij na czczo. Lekka przekąska lub mała sałatka będą dobrym rozwiązaniem – – podkreśliła Inna Rozhok.

Nawiasem mówiąc, wcześniej rosyjski dietetyk, doktor nauk medycznych Michaił Ginzburg, zalecał podawanie czerwonego kawioru na noworocznym stole. Według lekarza produkt ten korzystnie wpływa na zdrowie człowieka, w szczególności obniża poziom złego cholesterolu. Przeczytaj więcej na ten temat tutaj.

Zdjęcie: