W miarę jak Twoje dziecko stopniowo zapamiętuje otaczający go świat, uczy się także wszystkiego o swoim ciele. Typowe jest dla nich, że zaczynają zadawać pytania dotyczące wagi, utraty wagi i budowy mięśni. Podnoszenie ciężarów i utrata masy ciała często znajdują się na szczycie listy pytań zadawanych przez młodych ludzi. Często nie mają pojęcia o zdrowym sposobie odchudzania lub przybierania na wadze.

Utrata wagi i związane z nią zagrożenia

Młode osoby, które stosują dietę lub ograniczają spożycie żywności do potrzeb swojego organizmu, w końcu przybiorą na wadze, dzięki czemu ich ciała będą mogły przetrwać kolejną klęskę głodu. Długotrwałe ograniczenie może spowodować, że organizm zacznie gromadzić „orzechy na zimę” lub osiągnie wyższy poziom, aby przetrwać przyszłe okresy głodu. Poza tym obecnie mamy podgrupę uczniów szkół średnich cierpiących na ortoreksję, czyli uzależnienie od nadmiernie zdrowej żywności.

Niezdrowe opcje diety

Zdrowe odżywianie nabiera nowego, niebezpiecznego znaczenia – zwłaszcza gdy pozbawia młode umysły i ciała paliwa i energii, których potrzebują. Mody żywieniowe – takie jak unikanie tłuszczu, unikanie białka, unikanie węglowodanów i inne mody – mogą być naprawdę szkodliwe dla rozwijającego się mózgu i kości.

Nawet przybieranie na wadze niesie ze sobą ryzyko

I odwrotnie, nastolatki mogą skupiać się na przybieraniu na wadze lub masie mięśniowej. Zwłaszcza jeśli masz młodego zawodnika, który może szukać sposobów na zwiększenie swojej siły.

Proszki białkowe

Dzieci z niedowagą borykają się z problemem przybierania na wadze. Niektóre z nich używają proszków białkowych, ale nie są one dobrym wyborem i są niebezpieczne, jeśli są stosowane, gdy są odwodnione. Dzieje się tak dlatego, że odżywki białkowe mogą powodować zakrzepy krwi w mózgu, co może prowadzić do mini udarów.

Suplementy budujące mięśnie

Kreatyna – suplement budujący mięśnie stosowany przez wszelkiego rodzaju zawodników. Jednakże nie ma wystarczających badań dotyczących wpływu kreatyny na osoby poniżej 18 roku życia. Odprowadza wodę z mięśni, dzięki czemu kulturyści wyglądają na ogromnych i silnych. Kreatyna powoduje jednak znaczne obciążenie nerek.

Bezpieczne sposoby

Zbilansowane menu

Spróbuj włączyć do swojej diety bardziej zbilansowane plany posiłków. Modeluj zdrowe odżywianie, przygotowując pożywne rodzinne obiady, które aktualnie przygotowujesz i jesz razem, a także rozmawiajcie o tym, czego używasz na kolację i dlaczego.

• Kurczak
• Mięso z indyka
• Chuda wołowina
• Ryba
• Jajko
• Tofu
• Produkty mleczne
• Fasola
• Obiektyw
• Orzechy

Więcej ruchu

Nawet jeśli Twoje dziecko nie jest fanem sportu, istnieje wiele sposobów na włączenie większej liczby ćwiczeń do jego harmonogramu. Nieznaczny wzrost codziennej aktywności fizycznej może pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej, a co za tym idzie – spalaniu kalorii.

Odżywcze koktajle dostępne bez recepty:

• Gwarancja® Plus
• Boost® Plus
• Boost® VHC
• dostarczają energii i działają bezpieczniej niż odżywki białkowe

Źródła informacji: botanic.cz, bezhladoveni.cz

Zdjęcie poglądowe: