Zioło (przetłumaczone z sanskrytu jako zapach konia) było stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej w Indiach od ponad 5000 lat. Z korzenia sporządza się ajurwedyjski tonik, z nasion i liści przygotowuje się środki przeciwbólowe, nalewki i mydła kosmetyczne. Świeże owoce są umiarkowanie toksyczne i stosowane są jako środki przeciwwymiotne.

Suplementy zawierające to zioło wykazują działanie adaptogenne, uspokajające, moczopędne, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe. Działają pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy, hamują procesy zapalne i onkologiczne, zwiększają poziom hemoglobiny, czerwonych krwinek i melaniny, poprawiają wrażliwość mięśni na insulinę, zmniejszają siłę negatywnych reakcji na stres, spowalniają starzenie się komórek.

Biorąc ashwagandhę

Rosyjska lekarka dr Anna Kolaga szczegółowo wyjaśnia, kiedy i jak przyjmować to zioło. Jest przepisywany na następujące choroby i stany:

• chroniczne zmęczenie;
• zaburzenia afektywne dwubiegunowe i obsesyjno-kompulsywne, stany lękowe, stres;
• zmniejszona aktywność komórek NK układu odpornościowego;
• zawał mięśnia sercowego;
• osteo-, reumatoidalne i dnawe zapalenie stawów;
• wrzód żołądka wywołany stresem;
• nadwaga, stan przedcukrzycowy, cukrzyca typu 2;
• niedoczynność tarczycy;
• miażdżyca;
• obrzęk;
• astma oskrzelowa;
• katar sienny;
• problemy ze śledzioną;
• zespół klimakteryczny w okresie okołomenopauzalnym;
• padaczka;
• trudności z zasypianiem i częste wybudzanie się w nocy;
• problemy związane z wiekiem z aparatem przedsionkowym;
• starcza ataksja zwyrodnieniowa, demencja, choroby Alzheimera i Parkinsona;
• schizofrenia;
• okresy wzmożonego wysiłku umysłowego

Zalecana dzienna porcja waha się od 120 mg do 12 g. Jego konkretna wartość zależy od celu stosowania (diagnoza) i zawartości procentowej witanolidów w proszku. Lekarz dzieli się dawkami terapeutycznymi, które wykazały pozytywne wyniki w badaniach:

• w celu złagodzenia lęku i stresu – 125–12 000 mg/dzień;
• na depresję – 600 mg/dzień, 2 miesiące;
• na poprawę pamięci w chorobie afektywnej dwubiegunowej – 500 mg/dzień;
• z ataksją zwyrodnieniową lub urazową u osób starszych – 500 mg, 3 razy dziennie, 1 miesiąc;
• w leczeniu bezsenności – 2 g w ciągu dnia i wieczorem;
• na poprawę snu – 250 mg na wieczór;
• w celu wydłużenia czasu snu bez przebudzenia – 600 mg wieczorem;
• w celu zwiększenia odporności komórkowej – 3 g rano i wieczorem, 4 dni;
• w celu zmniejszenia lęku i zmęczenia – 300 mg/dzień, 8 tygodni;
• w miażdżycy w celu zmniejszenia LDL i trójglicerydów – 2 g, rano i wieczorem, 2 miesiące;
• z niedoczynnością tarczycy – 300 mg rano i wieczorem;
• na zapalenie stawów – 450 mg, 4 razy dziennie;
• na zwiększenie libido u kobiet – 600 mg/dzień;
• dla osób z nadwagą i stanem przedcukrzycowym – 1200 mg/dzień przez 1 miesiąc;
• na budowę masy mięśniowej, zwiększenie siły i spalanie tłuszczu – 750–1250 mg/dzień, co najmniej 1 miesiąc;
• przy kontuzjach – 250 mg/dzień;
• w celu zwiększenia sprawności umysłowej – 500 mg/dzień;
• w celu poprawy samopoczucia i zapobiegania depresji – dawkowanie wskazane jest w instrukcji danego suplementu.

„Jeśli nie jest wskazany czas trwania kursu, suplement należy przyjmować przez 1-3 miesiące. Następnie należy zrobić 1-miesięczną przerwę” – wyjaśnia specjalista.

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą! Informacje w nim zawarte nie mogą być wykorzystywane do samoleczenia!