Zdrowie i piękno
Ta pozycja ma wiele pozytywnych skutków dla organizmu
Nasze stopy są poddawane dużym obciążeniom i polegamy na nich przez cały dzień. Niezależnie od tego, czy cały dzień siedzimy, czy też jesteśmy na nogach, w obu przypadkach jest to obciążenie dla naszych stóp i trzeba o nie dbać. Jednym z dobrych sposobów na złagodzenie obrzęków kostek i zmęczonych stóp jest wieczorne uniesienie nóg na co najmniej kilka minut. W kolejnych wierszach dowiemy się, jakie są 9 powodów, dla których warto częściej podnosić stopy.
Przynosi ulgę zmęczonym, opuchniętym stopom
Kiedy Twoje stopy znajdują się wyżej niż serce, grawitacja może pomóc poprawić krążenie krwi i przepływ limfy. Regularne wykonywanie tej czynności poprawi przepływ limfy i krążenie krwi.
Pomaga przy skurczach łydek
Skurcze mięśni to jedne z najbardziej nieprzyjemnych skurczów, jakich możemy doświadczyć. Występują najczęściej nagle i są bardzo bolesne. Przyczyn ich pojawiania się może być wiele – brak niektórych cennych witamin i minerałów takich jak magnez i wapń, przeciążenie, zmęczenie. Kiedy unosimy nogi do góry i poprawiamy krążenie krwi, odciąża to również mięśnie, a tym samym pomaga zmniejszyć skurcze.
Uspokaja układ nerwowy
Piękno tej pozornie prostej pozycji polega na tym, że nogi i tułów są w pełni podparte. Nie ma potrzeby robić nic innego, jak tylko oddychać głęboko, równomiernie i spokojnie. Na początku może być Ci trudno zrelaksować umysł i myśleć tylko o oddechu, ale po kilku minutach napięcie zniknie i poczujesz, jak ogarnia Cię spokój. A to wspaniały odpoczynek dla Twojego układu nerwowego, który po męczącym dniu właśnie tego potrzebuje.
Poprawia sen
Gdy już uspokoisz układ nerwowy, dzięki tej pozycji z pewnością poprawisz stan swojego snu.
Stymuluje przepływ energii
Tak, dobrze to przeczytałeś, ta pozycja pomaga nam mieć więcej energii. Ale w jaki sposób poprawia sen i zwiększa energię? Dobry i pełny sen pomaga nam mieć więcej energii w ciągu dnia. To takie proste. Jedna poza, a tak wiele korzyści dla ciała i umysłu.
Może złagodzić łagodny ból głowy
Dzięki tej pozycji rozluźnia się głowa, szyja i ramiona. Jeśli potrafisz także uspokoić umysł, zanurzyć się w chwili i poczuć ciało, ziemię (łóżko) pod sobą, w połączeniu z głębokim oddychaniem, poprawisz krążenie krwi i dopływ tlenu do mózgu. Jeśli cierpisz na łagodny ból głowy, może to złagodzić bolesne odczucia.
Łagodzi bóle pleców
Kiedy rozluźniasz kręgosłup i szyję na podłodze pod sobą, możesz uwolnić nagromadzone napięcie w okolicy lędźwiowej, co może prowadzić do złagodzenia bólu pleców.
Poprawia trawienie
Oprzyj się o ścianę zaledwie na kilka minut i kilka powolnych, głębokich, świadomych oddechów, a nie poczujesz, jak Twój układ trawienny zacznie lepiej pracować. Można to bardzo prosto wytłumaczyć – gdy jesteśmy pod presją, nasze trawienie cierpi, staje się wolniejsze i nieefektywne. A kiedy rozluźniamy ciało i odprężamy się, zaczyna ono funkcjonować. Dodatkowo pozycja ta zmniejsza napięcie w jamie brzusznej i poprawia przepływ krwi do narządów znajdujących się w tej okolicy. A to z kolei sprzyja funkcjom trawienia.
Może łagodzić bóle menstruacyjne
Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki lub PMS, ta pozycja może złagodzić Twoje doznania, ponieważ dzięki niej okolice brzucha i pachwin zostają rozluźnione, a napięcie w nich spada. Dla jeszcze większego podparcia możesz umieścić dodatkową poduszkę pod miednicą.