Czy istnieją odpowiednie ćwiczenia dla astmatyków? Ćwiczenia wpływają na astmę na dwa sposoby. Zwiększa wytrzymałość i poprawia wydolność płuc oraz zdolność do wykonywania codziennych ćwiczeń, które regularnie powodują brak tchu, takich jak długi spacer lub wchodzenie po schodach. Dodaje także siły mięśniom, poprawiając sprawność ciała, dzięki czemu możesz lepiej oddychać i lepiej wykonywać potrzebne ćwiczenia.
Ale chociaż ćwiczenia mogą pomóc w walce z astmą, mogą również powodować działania niepożądane. Bez odpowiedniego planowania astma może szybko się pogorszyć. Istnieją ćwiczenia, które możesz wykonać, aby zmniejszyć lub zapobiec objawom. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak bezpiecznie ćwiczyć.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu z astmą
Oto kilka innych sposobów, jak mądrze grać i zapobiegać astmie wywołanej wysiłkiem fizycznym:
- Obserwuj pogodę: Ekstremalne temperatury – gorące lub zimne – utrudniają oddychanie niektórym astmatykom. W niektórych przypadkach nawet szybka zmiana temperatury po wyłączeniu klimatyzacji i wyjściu na zewnątrz w upał utrudnia oddychanie. Dlatego organizując ćwiczenia na świeżym powietrzu, monitoruj jakość i temperaturę powietrza.
- Uważaj na sezon pylenia
- Nie zaniedbuj swojego sprzętu – inhalatora ratunkowego
- Dawkuj ćwiczenia
- Czas jest ważny
- Nawilżaj, nawilżaj, nawilżaj…
- Poznaj swoje ograniczenia
- Bezpieczeństwo przede wszystkim
Co zrobić, jeśli masz atak astmy wywołany wysiłkiem fizycznym
Ważne jest, aby mieć aktywny plan na wypadek wejścia do „strefy zagrożenia”. Świszczący oddech podczas wysiłku fizycznego lub po nim jest jednym z objawów napadu astmy wywołanego wysiłkiem fizycznym. Inne działania niepożądane obejmują świszczący oddech, duszność i ucisk w klatce piersiowej. Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z tych objawów, zalecamy podjęcie następujących środków ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo:
- Zawieś czynność
- Poświęć kilka minut na złapanie oddechu.
- Weź dwie dawki z inhalatora
- Jeżeli to nie pomoże, wypij jeszcze dwa łyki 15 do 20 minut po pierwszej dawce. Jeśli nadal zmagasz się z objawami, poszukaj pomocy lub wezwij pogotowie.
Źródła informacji: nzip.cz, bez-alergie.cz
Zdjęcie poglądowe: Pixabay