Zdrowie i piękno

Jesz nieregularnie

Choć zapewne starasz się dbać o swoje zdrowie, z pewnością w Twojej codziennej rutynie istnieją szkodliwe nawyki, z których nie możesz zrezygnować. Chociaż nieszkodliwe, niektóre z nich mogą uszkodzić wątrobę i spowolnić metabolizm. Kim oni są?

Spożywasz za dużo cukru

Przyzwyczailiśmy się uczyć nasze dzieci, że cukier jest szczególnie szkodliwy dla zębów. Można jednak powiedzieć, że to dopiero „czubek góry lodowej”. Spożywanie cukru w ​​dużych ilościach może również zaszkodzić wątrobie. Do produkcji tłuszczu wykorzystuje rodzaj cukru (fruktozę). Jednak rafinowany cukier, a także inne słodziki bogate w fruktozę, mogą powodować gromadzenie się tłuszczu. A to może prowadzić do chorób wątroby. Niektóre badania pokazują, że cukier może być tak samo szkodliwy dla wątroby jak alkohol, nawet u osób, które nie mają nadwagi. Dlatego wskazane jest ograniczenie spożycia produktów zawierających dodatek cukru.

Pij napoje bezalkoholowe

Badania pokazują, że osoby pijące dużo napojów bezalkoholowych są bardziej narażone na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Badania nie dowodzą, że przyczyną są napoje, ale są to produkty, o których śmiało możemy powiedzieć, że nie zawierają niczego korzystnego dla zdrowia. Pamiętaj, że kiedy pijesz napoje gazowane, Twoje komórki mogą stać się mniej wrażliwe lub odporne na działanie insuliny. Kiedy tak się dzieje, trzustka musi wyprodukować jeszcze więcej insuliny, aby usunąć glukozę z krwiobiegu, co powoduje gwałtowny wzrost poziomu insuliny we krwi. Stan ten nazywany jest insulinoopornością. Insulinooporność jest prawdopodobnie główną przyczyną zespołu metabolicznego, która może nawet prowadzić do cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Nie wysypiasz się

Jeśli Twoje dni są dynamiczne i pełne stresu, noc powinna być czasem, w którym zapewnisz organizmowi odpoczynek, którego potrzebuje. Ale czy faktycznie to robisz? Jeśli godzisz wiele obowiązków, być może poświęcasz sen. Na dłuższą metę może to spowodować uszkodzenie wątroby. Badania pokazują, że niewystarczająca ilość snu może powodować stres oksydacyjny i utrudniać funkcjonowanie tego ważnego narządu.

Zażywasz za dużo suplementów diety

Suplementy diety są obecnie wszędzie. Jednak ich niekontrolowane użycie może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed użyciem tego typu produktów (nawet ziołowych) radzimy skonsultować się z lekarzem.

Za często jesz poza domem

Regularne jedzenie poza domem może zaszkodzić zdrowiu wątroby. Często jedzenie przygotowywane w restauracjach typu fast food nie jest zdrowe, ponieważ jest smażone, panierowane, zbyt słone lub słodkie. Ponadto, aby zaoferować dobrą cenę, handlowcy korzystają z produktów niskiej jakości. Jeśli masz taką możliwość, zawsze gotuj w domu lub przygotuj odpowiednie menu na kilka dni wcześniej. Planowanie posiłków uchroni Cię przed dokonywaniem niezdrowych wyborów żywieniowych. Możesz nawet przynieść jedzenie z domu do biura, dzięki czemu nie będziesz ulegać pokusie uciekania się do niezdrowej żywności i śmieciowego jedzenia.

Jesz nieregularnie

Ogromny związek między stłuszczeniem wątroby a otyłością oznacza, że ​​nieregularne nawyki żywieniowe mogą zniszczyć wątrobę, jeśli nie są leczone. Jedzenie zbyt późno w nocy, pomijanie śniadania i jedzenie zbyt szybko to niektóre z nawyków żywieniowych, które mogą prowadzić do otyłości, a ponadto do uszkodzenia wątroby. Jedzenie późno w nocy, zwłaszcza przed snem, może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Z drugiej strony pominięcie śniadania powoduje wzmożony apetyt i większe spożycie pokarmu przez resztę dnia. Zbyt szybkie jedzenie zmniejsza uczucie satysfakcji z jedzenia. A to może powodować zwiększone pragnienie jedzenia.