Niespokojny sen i brak snu mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, zmian hormonalnych i przejadania się. Rosyjska dietetyczka dr Anna Kolaga dzieli się najlepszymi napojami, które rozwiązują ten problem. Na liście znajdują się herbata z passiflory, melisa, święta bazylia, rumianek i ashwagandha.

„Na jakość snu wpływa wiele czynników. Aby dobrze się wyspać, lepiej położyć się spać przed godziną 23:00. Należy spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, najlepiej w całkowitej ciemności. Aby to zrobić, możesz użyć zasłon zaciemniających lub specjalnych masek. Nie zaleca się korzystania z telefonu na godzinę przed pójściem spać, ponieważ niebieskie światło pobudza układ nerwowy. Nie należy także jeść bezpośrednio przed pójściem spać i nie pić napojów zawierających kofeinę: kawy, mocnej czarnej i zielonej herbaty itp. – radzi lekarz.

Najlepsze napoje ziołowe na bezsenność

Kompleksy ziołowe z passiflorą, korzeniem waleriany i chmielem

Kompleksy ziołowe działają uspokajająco, pomagają przy bezsenności, stanach lękowych i napięciu. Jednocześnie nie powodują zamglenia mózgu i nie zmniejszają koncentracji. Pozytywnie wpływają na czas trwania fazy głębokiego snu. Poza tym w formie kompleksu możesz spróbować herbaty z passiflory.

Herbata z melisą

To nie przypadek, że melisa nazywana jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym. Herbata z tym ziołem leczniczym łagodzi drażliwość, niepokój i pomaga zwalczyć strach.

Herbata Tulsi (święta bazylia).

Herbata ta nie zawiera kofeiny, dlatego można ją pić kilka razy dziennie. Napój pomaga złagodzić stres i napięcie nerwowe.

Rumiankowa herbata

Zaleca się pić go na dwie godziny przed pójściem spać – w tym przypadku będzie najbardziej przydatny. Działa uspokajająco i łagodzi stany lękowe.

Herbata Ashwagandha

Ashwagandha to roślina o działaniu uspokajającym. Przyjmowany przez kobiety pomaga rozwiązać następujące problemy:

• zły stan skóry, włosów i paznokci;
• nadmiernie sucha skóra, zmarszczki starcze, plamy starcze;
• wypadanie włosów po porodzie;
• przedwczesne siwienie włosów;
• Nadwaga;
• zmniejszone libido;

Adaptogenne właściwości substancji z korzenia ashwagandhy sprawiają, że suplementy diety zawierające jego ekstrakt stanowią skuteczną metodę pomocniczą w leczeniu różnych stanów depresyjnych. Z jednej strony żeń-szeń indyjski ogranicza wydzielanie kortyzolu, co zmniejsza poziom niepokoju i stresu. Z drugiej strony ułatwia i przyspiesza proces zasypiania, sprzyja spokojnemu i długiemu senowi bez wybudzania. Ponadto Ashwagandha dodaje siły, witalności i energii, tak potrzebnych osobom w stanie depresji.

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!