Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak należy je spożywać w odpowiedni sposób, gdyż w przeciwnym razie może to zagrozić naszemu zdrowiu.

Lekarze powtarzają to od lat: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Tak naprawdę, po długim nocnym poście organizm potrzebuje „paliwa”, aby wznowić swoje funkcje i funkcjonować w najlepszej formie. Krótko mówiąc, potrzebujemy energii, aby stawić czoła pierwszej części dnia.

Jednak nie wystarczy coś połknąć: musimy zapewnić naszemu ciału – i mózgowi – potrzebne mu składniki odżywcze: witaminy, sole mineralne, białka, węglowodany i tłuszcze. Zatem nie wystarczy zjeść śniadanie: trzeba to zrobić w odpowiedni sposób. Niestety większość z nas z samego rana popełnia poważne błędy.

Codzienne spożywanie niewłaściwego śniadania i spożywanie nieodpowiednich produktów może w dłuższej perspektywie spowodować poważne problemy zdrowotne. Oprócz niedoborów żywieniowych możemy zachorować na poważne choroby metaboliczne, takie jak cholesterol, cukrzyca i nadciśnienie. Z tego powodu tak ważne jest, aby już od rana zwracać szczególną uwagę na to, co nakładamy na talerze i do żołądków.

Śniadanie: nigdy nie popełniaj tych błędów ani dużego ryzyka

Wszyscy już wiemy, jak ważne jest, aby nie pomijać śniadania. W rzeczywistości śniadanie dodaje nam energii i zapewnia energię na pierwszą część dnia. Pomijanie tego jest poważnym błędem, ale są też inne, bardzo poważne błędy, które prawie wszyscy popełniamy z samego rana. A te błędy w dłuższej perspektywie mogą spowodować poważne szkody dla naszego zdrowia.

Pierwszym bardzo częstym błędem, który popełnia większość z nas, jest: niepicie wody rano. Zaraz po przebudzeniu organizm potrzebuje nawodnienia. Ponadto woda wspomaga fizjologiczny proces oczyszczania organizmu. Jeśli nie pijemy, nerki będą miały trudności z eliminacją odpadów. Zatem zaraz po przebudzeniu, przede wszystkim wypij szklankę niegazowanej wody o temperaturze pokojowej.

Drugim błędem jest jedzenie wyłącznie słodkich potraw. Klasyczne włoskie śniadanie na bazie cappuccino i brioszki lub mleka i ciastek jest całkowicie niezbilansowane, ponieważ zawiera tylko cukry i tłuszcze, ale bardzo mało białka, żadnych witamin i soli mineralnych. Wręcz przeciwnie, śniadanie musi być kompletne we wszystkie składniki odżywcze. Ponadto jeśli zjesz tylko cukier, po kilku godzinach znów będziesz głodny a to może również zagrozić twojej formie fizycznej.

Wreszcie kolejnym typowym błędem jest picie tylko jednej kawy. Pomijanie śniadania nie jest dobre, ponieważ powoduje spowolnienie naszego metabolizmu metabolizm zwalnia zaczniemy tyć nawet jedząc bardzo mało. Jeśli nie jesteś głodny, zjedz lekkie, ale pełnowartościowe śniadanie: smoothie z mlekiem lub napojem roślinnym, owocami i suszonymi owocami. W ten sposób zapewnisz swojemu organizmowi to, czego potrzebuje, nie obciążając go.