Na jakość snu może wpływać wiele negatywnych aspektów. Ekrany telefonów, komputerów czy telewizorów, oświetlenie LED i latarnie uliczne mogą negatywnie wpływać na jakość snu. Jeśli należysz do osób, które mają problemy z zasypianiem lub wybudzaniem się w nocy, wypróbuj zioła. Ich moc jest niesamowita. Ponadto mogą powodować mniej skutków ubocznych niż konwencjonalne leki, które można kupić w aptece.

Zioła na lepszy sen

Zioła mogą pomóc Ci lepiej spać, uspokajając organizm. Potrafią też uwolnić umysł od stresu i przykrych wydarzeń. Niektóre z nich są całkowicie bezpieczne, jednak z innych należy korzystać ostrożnie. Pamiętaj, że choć zioła są naturalnym sposobem na radzenie sobie z różnymi dolegliwościami, to trzeba uważać z dawkowaniem. Nawet w nadmiernych ilościach mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Waleriana

Jednym z najlepszych ziół na lepszy sen jest waleriana. Zioło to było używane od wieków na bezsenność, stany lękowe i stres. Najkorzystniejsze związki znajdują się w korzeniu tej rośliny. Można go stosować w formie herbaty, nalewki, a nawet w formie kapsułek. Zawsze czytaj instrukcje na opakowaniu, aby wiedzieć, jak używać produktu.

Melisa

To jedno z najbardziej znanych ziół stosowanych na lepszy sen. Jest bardzo dostępny. Jeśli posadzisz go w ogrodzie, wyrośnie prawie sam jak chwast. Można wykorzystać jego świeże i suszone liście i przygotować z nich herbatę lub nalewkę. Oprócz łagodzenia wewnętrznego napięcia, może także odstraszyć dokuczliwe owady. Wskazane jest mieszanie melisy z innymi ziołami na lepszy sen, takimi jak rumianek czy waleriana.

Zdjęcie: Darmowe obrazy

Lawenda

Lawenda ma bardzo przyjemny zapach. Jej aromat działa uspokajająco na układ nerwowy człowieka. Można przygotować różne herbaty czy lemoniady. Ale samo wdychanie zapachu lawendy bardzo pomaga. Dlatego dobrym pomysłem jest dodanie suszonych kwiatów lawendy (lub olejku eterycznego) do kąpieli przed snem. Możesz także powiesić torbę wypełnioną lawendą w pobliżu poduszki, na której śpisz. Wdychanie lawendy może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Rumianek

Rumianek to kolejne zioło o bardzo przyjemnym zapachu. Dziś robimy z niego głównie herbatę. W przeszłości jednak spożywano go również jako składnik różnych potraw. Jest pełen przeciwutleniaczy, które wpływają na receptory w mózgu. To sprzyja relaksowi i zmniejsza bezsenność. Filiżanka herbaty rumiankowej przed snem może również pomóc w pozbyciu się niespokojnych myśli.

Źródła informacji:

https://napiers.net/blogs/news

https://wilddispensary.co.nz/blogs/news/herbs-to-help-with-sleep

Zdjęcie: Darmowe obrazy