Po Świętach Bożego Narodzenia i towarzyszących im kolacjach wszyscy boimy się wejść na wagę. Eksperci mówią nam jednak, kiedy najlepiej to zrobić.

Ważyć się czy nie ważyć – oto jest pytanie! Cóż, gdy Święta Bożego Narodzenia minęły niecały miesiąc, wszyscy możemy trochę bać się podejść do tego obiektu, gotowi powiedzieć nam, ile mamy dodatkowej wagi. Zdaniem ekspertów nie ma się jednak czego bać, liczy się czas wybrany na ważenie. Nie wierzysz w to? Powiemy Ci, kto wie!

Należy zauważyć, że regularne ważenie się jest ważne dla kontrolowania masy ciała i promowania ogólnego stanu zdrowia. Jednakże, to, jak często należy się ważyć, zależy od różnych czynników, w tym cele zdrowotne, styl życia oraz spojrzenie na wagę i samopoczucie. Pozostaje więc pytanie: kiedy najlepiej się ważyć, jeśli coś takiego istnieje? A jak często powinniśmy się ważyć, aby utrzymać wagę pod kontrolą? Słowo, jak powiedzieliśmy, trafia do ekspertów.

Co o skali mówią eksperci: liczy się odpowiedni czas

Według ekspertów nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ indywidualne preferencje i pożądane rezultaty różnią się w zależności od osoby. Angela Falschirurg bariatryczny i pediatra z Parku Zimowegosugeruje, że choć codzienne ważenie się może wydawać się skuteczną metodą odchudzania, idealna częstotliwość zależy od indywidualnej sytuacji. Dla wielu ważenie się raz w tygodniu jest najlepszą strategią, ponieważ zapewnia dokładny obraz postępów bez powodowania nadmiernego niepokoju związanego z wagą.

Maxine Smithdietetyczka Klinika w Clevelandzgadza się z tą perspektywą i sugeruje wybierz konkretny dzień tygodnia, w którym będziesz się ważyć. Konsekwencja jest kluczowa, niezależnie od wybranej częstotliwości. Badanie z 2017 roku potwierdziło, że najlepsze wyniki w odchudzaniu osiąga się przy konsekwentnym pomiarze masy ciała w połączeniu ze zbilansowaną dietą i co najmniej jedną godziną intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo.

Jednak częstotliwość nie jest jedynym ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o ważenie się. Pora dnia, w której się ważysz, może mieć wpływ na Twoje wyniki. Doktor Fals zaleca waż się rano, po wyjściu z toalety i przed śniadaniem. Zapewnia to dokładniejszy i spójny pomiar w czasie. Co więcej, zawsze stosowanie tej samej skali przyczynia się do spójności wyników i pozwala uniknąć ewentualnych różnic wynikających z różnych narzędzi pomiarowych.

Co ciekawe, pomimo konieczności monitorowania masy ciała, aby osiągnąć cele zdrowotne, niektórzy eksperci odradzają ważenie dzieci. Nadmierne skupianie się na skali może bowiem doprowadzić do niezdrowej obsesji na punkcie wagi, która już od najmłodszych lat może negatywnie wpłynąć na postrzeganie ciała i relacje z jedzeniem.

Ostatecznie to, jak często należy się ważyć, jest decyzją osobistą opartą na różnych czynnikach. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja, niezależnie od tego, czy ważysz się codziennie, czy co tydzień. Łącząc regularne ważenie ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami fizycznymi, możesz osiągnąć pozytywne rezultaty w kontrolowaniu swojej wagi i utrzymaniu zdrowego stylu życia.