Jeśli tego nie doświadczyłeś, nie wiesz, jak okropnie jest zasnąć. Wpatrujesz się w sufit, jesteś zmęczony, ale sen nie nadchodzi. Następnego dnia jesteś zmęczony, nieskoncentrowany, rozdrażniony. Pomoże Ci w tym pojedyncza filiżanka herbaty ziołowej przed snem. Melisa znana jest ze swojej zdolności wyciszania ludzkiego ciała od niespokojnego umysłu i pomagania mu się zrelaksować. To jest dokładnie to, czego potrzebujesz przed snem! Ponadto podczas snu zachodzi wiele ważnych procesów w organizmie, dlatego sen jest ważny nie tylko po to, aby odpocząć.
Melisa jest naszym sprzymierzeńcem
Melisa lekarska (Melissa officinalis) pochodzi z regionów śródziemnomorskich. Ale jest również z powodzeniem uprawiany w naszym kraju. Od stuleci stosowany jest w medycynie tradycyjnej i kuchni. Ma przyjemny cytrynowy zapach i właściwości łagodzące. Liście wiciokrzewu zbiera się z rośliny, która nie rośnie w pobliżu ruchliwej drogi lub z pola poddanego zabiegom chemicznym. Nie lepiej posadzić własną roślinę. Zbieramy liście, aż zakwitnie melisa. Możemy je suszyć na zimę. Herbatę można przygotować ze świeżych lub suszonych liści.
Zdjęcie: Pixabay
Właściwości melisy
Melisa pomaga dobrze spać na trzy sposoby:
- Działa relaksująco, gdyż zmniejsza napięcie układu nerwowego.
- Łagodzi niepokój i stres.
- Pomaga poprawić nastrój i sprzyja relaksowi.
Zrobienie z niego herbaty wcale nie jest trudne. Wystarczy zalać świeże lub suszone liście gorącą wodą, pozostawić do zaparzenia na około 10 minut i wtedy można pić. Chociaż melisa jest uważana za zioło bezpieczne, ze względu na jej działanie należy przestrzegać dawkowania. Ogólnym zaleceniem jest picie melisy nie częściej niż trzy razy dziennie przez cztery do sześciu tygodni. Następnie zrób równie długą przerwę, gdy nie będziesz używać melisy.
Na dobry sen
Możesz także zapewnić sobie sen, dbając o odpowiednią higienę snu. Idealnym rozwiązaniem jest wykonanie tych samych czynności przed pójściem spać, aby przygotować organizm na nadejście pory snu. Podstawowe zasady higieny snu są następujące:
- Idź spać o tej samej porze.
- Unikaj wszelkich ekranów (telewizora, komputera, tabletu, telefonu komórkowego) co najmniej na godzinę przed snem. Emitowane przez nie niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny – hormonu pomagającego zasnąć.
- Najlepiej śpią w pomieszczeniu chłodnym, ciemnym i cichym.
- Przed snem unikaj ciężkostrawnych posiłków, kofeiny i alkoholu.
Źródła informacji:
https://napiers.net/blogs/news
https://www.sonnentor.com/cs-cz/recepty-a-tipy/rady-a-tipy/jak-casto-pit-medunkovy-caj
Zdjęcie: Pixabay