Prawidłowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna są kluczem do dobrego zdrowia. Nic więc dziwnego, że świadomi ludzie coraz częściej porzucają nałogi i starają się zrobić chociaż coś pożytecznego dla własnego organizmu.

Jednocześnie panuje mit, że prawidłowe odżywianie jest drogie i w związku z tym nie każdego na nie stać. Ale tak nie jest, ponieważ prawidłowe odżywianie oznacza włączenie do diety owoców, warzyw, zbóż, ryb, mięsa i produktów mlecznych. Wszystko to jest dostępne dla współczesnego człowieka.

Ale jest jeszcze jeden niuans, ponieważ nawet żywność zapewniająca prawidłowe odżywianie musi być spożywana w określonych porach, aby nie wyrządzić sobie krzywdy, ale wyciągnąć z nich tylko dobro. Dlatego dziś redakcja sugeruje, abyście nauczyli się i zapamiętali, jaka pora jest najbardziej odpowiednia na spożycie różnych produktów.

Istota prawidłowego odżywiania

Ciemna czekolada
Zalecamy spożywać go rano, aby organizm otrzymał dawkę antyoksydantów niezbędną do energetycznego startu. Pomoże to w stabilnej pracy serca i spowolni proces starzenia.

Ale po południu organizm nie będzie w stanie prawidłowo przetworzyć więcej niż 25 g czekolady, co oznacza, że ​​cały nadmiar zamieni się w tkankę tłuszczową.

Zalecamy spożywanie mięsa rano, aby produkt miał czas na strawienie i dostarczył organizmowi niezbędną ilość żelaza. Pomoże to lepiej zwalczyć zmęczenie, zwiększyć odporność na choroby.

A wieczorem niepożądane jest jedzenie mięsa, ponieważ można je strawić w ciągu około 5 godzin, a organizm nie ma czasu, aby sobie z nim poradzić przed pójściem spać.

Orzechy
Garść surowych orzechów zapewni Twojemu organizmowi niezbędną dawkę kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomogą układ krwionośny i ustabilizują ciśnienie krwi.

Jednak jedzenie orzechów wieczorem bardziej przyczynia się do przyrostu masy ciała niż ma pozytywny wpływ.

Gryka
Idealna potrawa na lunch, gdyż aby strawić kaszę gryczaną organizm musi wykorzystać dodatkowe zasoby, które będą miały wpływ na utratę wagi.

Ale wieczorem nie zaleca się stosowania kaszy gryczanej, ponieważ o tej porze dnia układ trawienny zwalnia i tak złożony produkt po prostu nie ma czasu na strawienie.

Makaron
Świetne do jedzenia o poranku. Błonnik zawarty w makaronie pomaga oczyścić organizm z toksyn. A dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu zmniejsza się prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę.

Ale wieczorem makaron, który często podaje się z mięsem, jest zbyt kaloryczny i wyrządza więcej szkody niż pożytku.

Cukinia
To produkt, który pomaga oczyścić organizm wieczorem, nawet jeśli w ciągu dnia trzeba się przejadać.

Ale rano cukinia jest niepożądana, ponieważ ma działanie moczopędne

Pomidory
Dobra opcja na śniadanie, ponieważ te warzywa mają wystarczającą ilość kwasów organicznych, które aktywują żołądek i trzustkę.

Z kolei duża ilość kwasu szczawiowego zaburza gospodarkę wodno-solną, jeśli wieczorem zjemy pomidory. Może powodować obrzęk.

Ziemniaki
Doskonały produkt na poranek, gdyż obniża poziom cholesterolu we krwi i odżywia organizm niezbędnymi minerałami.

Jednak niepożądane jest jedzenie ziemniaków po południu, ponieważ ich zawartość kalorii jest kilkakrotnie wyższa niż w przypadku innych warzyw, co niekorzystnie wpłynie na sylwetkę.

Twarożek
Wieczorem twarożek działa kojąco na układ trawienny i pomaga w trawieniu innych pokarmów.

Ale rano produkt lepiej nie jeść. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy często przeziębiają się, ponieważ użycie twarogu powoduje wytwarzanie śluzu.

Jabłka
Wspaniały owoc, który warto zjeść o poranku. Dzięki pektynie jabłka pomogą oczyścić jelita i substancje rakotwórcze.

Ale wieczorem produkt jest niepożądany, ponieważ wspomniana pektyna jest później słabo wchłaniana, co powoduje dyskomfort i uniemożliwia dobry sen.

Cukier.
Tutaj możesz porozmawiać o wszelkiego rodzaju słodyczach. Przecież słodycze można jeść tylko w pierwszej połowie dnia, w przeciwnym razie organizm nie będzie miał czasu na wykorzystanie nadmiaru kalorii.

Wieczorem słodycze również pobudzają układ nerwowy, co prowadzi do zaburzeń snu. A bezsenność zdecydowanie nie jest skutkiem, na który można liczyć przy wyborze odpowiedniej diety.

Jak widać prawidłowe odżywianie nie jest takie trudne i kosztowne. W końcu jedzenie można traktować na różne sposoby: jedząc zdrowe i smaczne jedzenie lub preferując niezbilansowaną dietę bez niezbędnych witamin, co będzie kosztować w przybliżeniu te same pieniądze, a jednocześnie zmusi Cię do wydawania pieniędzy na leki i leczenie w przyszłości .