Potas jest jednym z najważniejszych minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu
podstawowe czynności. Brak potasu w organizmie prowadzi do niedostatecznego funkcjonowania wielu osób
różnych narządów i może prowadzić do wielu różnych problemów zdrowotnych. Dlatego to ważne
wiedzieć, jak rozpoznać niedobór potasu i gdzie znaleźć go najwięcej. Ten artykuł będzie
zawrzyj informacje, jak rozpoznać niedobór potasu i co jeść, aby Ci pomóc
uzupełnij ten minerał.

Objawy niedoboru potasu

Pierwszym objawem niedoboru potasu może być, jak wspominają, osłabienie mięśni. Jeśli cierpisz
braku potasu w organizmie, możesz zauważyć, że Twoje mięśnie stają się słabsze
słaby i mniej zdolny do działania. Może to prowadzić do braku energii i objawów
związane z wczesnym zmęczeniem, nawet jeśli nie masz ochoty na nic forsownego.
Kolejnym objawem niedoboru potasu może być wzmożony apetyt na słodycze. Jeśli
czujesz, że masz nieodpartą ochotę na słodycze, podczas gdy normalnie nie masz nic podobnego
tak się nie dzieje, może to być sygnał, że Twój organizm potrzebuje potasu. Niektórzy ludzie też mogą
cierpieć na nudności, brak sił, a nawet drgawki w przypadku ich niedoboru
potas. Jeśli zaobserwujesz którykolwiek z tych objawów, koniecznie udaj się do lekarza
lekarza, aby mógł Cię zbadać i ocenić, czy u pacjenta występuje niedobór potasu.

Pokarmy bogate w potas

Jeśli jego poziom jest zbyt niski, może szybko spowodować osłabienie mięśni
bicie serca, drgawki i wiele innych problemów zdrowotnych. Na szczęście jest ich wiele
żywność zawierająca duże ilości potasu. Jest wśród nich na przykład banany
ziemniaki, figi, awokado, melon, rośliny strączkowe i całą masę innych produktów spożywczych. Jeśli masz
podejrzewasz brak potasu, spróbuj skupić się na spożyciu pokarmów, które go zawierają
bogaty w potas. Ważne jest również uzupełnienie utraconego potasu poprzez picie czystej wody w trakcie
dzień. Woda jest również ważna, aby potas mógł dostać się do naszych komórek i nasycić się
twoja rola.

Zdjęcie: Unsplash

Funkcjonalny niedobór potasu

Funkcjonalny brak potasu może mieć konsekwencje w postaci skurczów mięśni, zmęczenia,
senność i głuchota. W niektórych przypadkach może to nawet prowadzić do poważnych chorób,
Jtakie jak niewydolność nerek, zaburzenia rytmu serca lub zaburzenia rytmu serca. Do zapobiegania i
W leczeniu tych schorzeń ważna jest kontrola ilości potasu w organizmie.

Zalecana dzienna dawka potasu dla osób dorosłych wynosi 4 gramy dziennie, natomiast dla dzieci od 4. roku życia
8 lat powinno otrzymywać 3 gramy dziennie. Większość potasu można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak
to ziemniaki, ryby, banany, awokado, nabiał i orzechy. Te zasoby powinny
być częścią zdrowej diety i spożywane regularnie, aby zapewnić
wystarczająca ilość potasu w organizmie i zapobieganie niedoborom.

Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1933171117303376 i https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/potassium/

Zdjęcie poglądowe: Unsplash