Istnieje rodzaj diety, która pozwala stracić dodatkowe kilogramy w zaledwie 2 miesiące, ale należy ją prawidłowo przestrzegać: oto, z czego się składa.

Co roku w czasopismach, telewizji i mediach społecznościowych promowane są nowe cudowne diety, które obiecują, że łatwo schudniesz. Czasami jednak za tymi dietami kryje się styl odżywiania, który jest wybrakowany i niezrównoważony na dłuższą metę. Dzięki temu po zakończeniu odzyskują utracone kilogramy, a często nawet więcej.

Ale istnieje nowy rodzaj mocyzdaniem ekspertów, To naprawdę pozwala zgubić zbędne kilogramy i w krótkim czasie. Na rezultaty trzeba poczekać zaledwie 2 miesiące, ale najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z nimi we właściwy sposób. Oto, z czego się składa.

Dieta, która pozwala schudnąć w 2 miesiące

Nadeszło lato i wiele osób będzie niezadowolonych, ponieważ nie są gotowe na test kostiumu kąpielowego. Szczęśliwie istnieje nowa dieta, która według ekspertów sprawi, że schudniesz w zaledwie 2 miesiące. W rzeczywistości wystarczy tylko 8 tygodni, aby zmodyfikować mikroflorę i stracić dodatkowe kilogramy, jeśli zastosuje się post przerywany w połączeniu ze stymulacją białkową. Post przerywany, oprócz utraty zbędnych kilogramów, pomaga w walce z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroba Alzheimera, zawał serca, udar i cukrzyca. I, jak wynika z najnowszego badania opublikowanego w Komunikacja przyrodniczamodyfikuje także skład mikroflory jelitowej.

W badaniu wzięło udział 41 dorosłych Amerykanów z otyłością lub nadwagą, podzielonych na dwie grupy. Spośród nich 20 osób przez 8 tygodni stosowało dietę niskokaloryczną inspirowaną dietą śródziemnomorską, a pozostałych 20 stosowało dietę łączącą post przerywany i stymulację białkową (tj. dietę, która precyzyjnie reguluje liczbę spożywanych posiłków w ciągu dnia i ich ilość). zawartość białka).

Dlatego pierwsza grupa przestrzegała zdrowej diety niskokalorycznej, podczas gdy druga grupa naprzemiennie dni przerywanego postu (spożywanie jedzenia tylko w określonych przedziałach czasowych) z dniami diety białkowej, podczas których spożywała około 300 kalorii więcej w ciągu 4 wysokoenergetycznych posiłków posiłki białkowe rozłożone równomiernie w ciągu dnia.

Wyniki badania, polegające na analizie próbek kału uczestników, ukazały zaskakujący wynik: po 2 miesiącach wosoby stosujące post przerywany i stymulację białek miały średnio bogatszą mikroflorę w porównaniu z drugą grupą. W szczególności odnotowano większą liczbę bakterii często występujących w organizmie szczupłych osób oraz w ich mikroflorze kilka biomarkerów związanych z utratą masy ciała.

Osoby te stosowały dietę łączącą post przerywany i stymulację białkową stracili także większą ilość tłuszczu trzewnego i rzadziej cierpieli na problemy żołądkowo-jelitowe. Autorzy badania stwierdzili: „Odkrycia te rzucają światło na skutki, jakie mogą mieć schematy postu przerywanego, takie jak post przerywany w połączeniu ze stymulacją białek, obiecując interwencje w leczeniu otyłości oraz zarządzaniu zdrowiem metabolicznym i mikroflorą.”.

Biorąc jednak pod uwagę, że w badaniu wzięło udział tylko kilku uczestników, wskazane jest potwierdzenie wyników w większym badaniu.