Nutella na diecie – tak czy nie? Na tym polega problem: nadszedł czas, aby wspólnie wszystko wyjaśnić.

Teraz, gdy kilka dni temu triumfalnie wkroczył rok 2024, wszystkie dobre postanowienia tego roku zaczynają się kruszyć jak paluszki chlebowe, a jednym z nich jest dieta. Jeśli rzeczywiście pomiędzy widelcem linguine z owocami morza a kawałkiem pandoro uroczyście przysięgano na Boże Narodzenie, że wszystko będzie w porządku, to wraz z nadejściem nowego roku ta determinacja zdaje się ustąpić miejsca zupełnie innemu. Z jednej strony jest to jednak całkowicie normalne.

Krótko mówiąc, przejście od szmaty do piersi kurczaka na patelni z odrobiną oleju nie ekscytuje nikogo. Ale nie tylko. Jeśli myślisz tylko o utracie wagi i to w miarę szybko, to oczywiste jest, że każda dieta wystarczy na mniej niż tydzień. W rzeczywistości, tak jak przybranie tych wszystkich dodatkowych kilogramów zajmowało miesiące, jeśli nie nawet lata, tak samo ich pozbycie się zajmie tyle samo, takwywołując także znienawidzony i budzący strach efekt jo-jo.

I w tym okresie „dobre zachowanie”, co musi trwać co najmniej 6 miesięcy, aby zacząć widzieć małą, ale znaczącą zmianę. Nie do pomyślenia jest myślenie o niejedzeniu ulubionego jedzenia lub nawet o zakazie sobie jednego darmowego posiłku w tygodniu. Jedzeniem nigdy nie zadowalamy tylko ciała, ale także umysłu. Ale co zrobić z Nutellą? Czy można go jeść, czy lepiej w ogóle go unikać?

SOS Nutella na diecie: co mówią eksperci

Złożona głównie z cukru, oleju palmowego, kakao i orzechów laskowych, nie trzeba dodawać, że Nutella w niskokalorycznej, zróżnicowanej, zbilansowanej, a przede wszystkim zdrowej diecie jest dość skuteczna. Równie prawdą jest jednak, że w odpowiednich ilościach i z odpowiednią częstotliwością Nutellę możesz jeść także na diecie.

Żeby dać Ci wyobrażenie, jeśli przestrzegasz diety, która zwraca uwagę na deficyt kalorii i makroskładniki, nawet Nutella może być w pełni uwzględniona w każdym planie żywieniowym, ponieważ nie stanowi to nadwyżki kalorycznej. Oczywiście nigdy nie należy przesadzać z dawkami, a ta dyskusja wykracza poza Nutellę, ale dotyczy każdego jedzenia.

Biorąc pod uwagę jak 15 gramów Nutelli odpowiada 81 kcalskładająca się z 1,7 grama tłuszczów nasyconych i 8,5 grama cukrów, nigdy nie powinna przekraczać dwóch łyżeczek tygodniowo, na przykład do posmarowania ładną kromką pełnoziarnistego chleba „ograniczać„Oddaję się przekąskom tak bardzo, jak to możliwe, ale nie rezygnując z pysznych rzeczy w życiu!