Wzdęcia po szczególnie dużym posiłku są całkowicie normalne. Ponadto, jeśli nagle włączymy do diety dużą ilość błonnika, mogą pojawić się problemy. Wzdęcia to przypadłość, której doświadczyliśmy wszyscy. A co jeśli dość często budzimy się z poczuciem, że jesteśmy jak balon? Ponieważ minęło dużo czasu od ostatniego posiłku, możesz zastanawiać się, co jest przyczyną niepożądanych gazów w jelitach. Ten stan może wiele powiedzieć.

Odwodnienie powoduje wzdęcia

Właściwy sposób picia jest ważny dla zdrowego funkcjonowania organizmu człowieka. Pocisz się przez noc, ale nie pijesz żadnych płynów, więc rano możesz obudzić się wzdęty. Jeśli więc obudzisz się w takim stanie, lekarstwo jest proste: wypij wysoką szklankę pełną czystej wody, jeszcze przed posiłkiem. Dzięki temu zmusisz organizm do dokładnego opróżnienia się i rozpoczęcia dnia ze spokojnym żołądkiem.

Zdjęcie: Pixabay

Stres powoduje wzdęcia

Stres może wpływać na organizm ludzki na wiele sposobów. Częsty lub chroniczny stres może również wpływać na działanie stresu i powodować wzdęcia o poranku. Zdrowe odżywianie może pomóc, ale powinniśmy też starać się eliminować sam stres. Spacer na łonie natury, zabawa z dziećmi, leki przeciwdepresyjne czy rozmowa o problemie ze specjalistą mogą komuś pomóc.

Probiotyki wyeliminują także wzdęcia

Jeśli Twoje jelita są zdrowe, nie będą wytwarzać tak dużo gazów. Można to osiągnąć dzięki zrównoważonemu mikrobiomowi jelitowemu. Jelita zawierają od 500 do 1000 gatunków bakterii. Kiedy jeden rodzaj bakterii wzrasta kosztem innego, może pojawić się problem. Dlatego dobrym pomysłem jest dodanie probiotyków, które mogą pomóc w stłumieniu wzdęć i promowaniu zdrowia jelit. Skoncentruj się także na żywności, która naturalnie zawiera probiotyki, takiej jak miso, kapusta kiszona, kombucha i inne produkty fermentowane.

Źródła informacji:

https://www.mindbodygreen.com/articles/waking-up-bloated

Zdjęcie: Pexels