Masz problemy z trawieniem i nie możesz znaleźć lekarstwa? Zacznij od tych 4 ćwiczeń, zrobią ci świetnie! Oto jak je wdrożyć.

W tygodniu, kiedy jesteśmy w pracy, bardzo często nasza dieta nie jest odpowiednio zbilansowana tak jak byśmy chcieli. Obiady w drodze, prowizoryczne przekąski i nie zawsze zdrowa żywność z pewnością nam z czasem nie pomagają. A wieczorem, w zasadzie, kiedy wracamy do domu, raczymy się cięższymi posiłkami. Albo wyobraźmy sobie, że w okresie świątecznym jemy tak, jakby jutra miało nie być, Możemy jednak napotkać problemy z trawieniem.

Oczywiście, jeśli objawy są stałe i niepokojące, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Jednak możemy również pomóc sobie na co dzień, aby pomóc naszemu organizmowi zrelaksować się i pobudzić przepływ trawienny. Faktycznie, są ćwiczenia co w krótkim czasie nam na to pozwoli pobudzić nasze trawienie, działając w określonych częściach ciała. Zajmie to tylko kilka minut: oto, co musisz zrobić.

4 ćwiczenia łagodzące zaburzenia trawienia

Zaburzenia trawienia są bardzo irytujące. Oprócz powodowania refluksu i skurczów żołądka, które mogą następnie przekształcić się w ból brzucha, silnie wpływają one na nasz dzień. Boimy się wyjść lub zjeść w spokoju. Przede wszystkim, aby mieć prawidłowe trawienie, musimy zwracać maksymalną uwagę na to, jak się odżywiamy. Nie zawsze możemy zjeść wszystko: z pewnością Są pokarmy, które tolerujemy mniej w porównaniu z innymi i ważne jest, aby wiedzieć, co może nas naprawdę zranić.

Jest to właściwe dla tego typu analiz skontaktuj się ze specjalistą z branży. Musimy jednak pamiętać, że wysiłek fizyczny jest niezbędny do dobrego samopoczucia ducha, ale jak w tym przypadku przede wszystkim ciała. I 4 takie ćwiczenia Wspaniale pomagają złagodzić zaburzenia trawienne: wystarczy, że weźmiesz matę treningową i położysz się: i wykonuj te ćwiczenia przynajmniej raz dziennie.

Jak powinniśmy to zrobić?

Dzięki tym ćwiczeniom nasz brzuch będzie mniej wzdęty, a my od razu poczujemy się lepiej. Pierwszymusieć usiądź na kolanach i ponieś ciało do przodu, kładąc dłonie na ziemi. Następnie poruszaj tułowiem w przód i w tył, unosząc pośladki na pięty, a następnie miednica przesuwa się do przodu w kierunku podłogi. The drugie ćwiczenie polega na pochyleniu się nad podeszwami stóp, schodząc jak najgłębiej plecami i pośladkami, utrzymując proste plecy: osiągnąwszy tę pozycję, jak krab, trzeba biec najpierw w jedną stronę, potem w drugąpodnosząc przeciwne pięty, po przymocowaniu części stopy do podłoża.

The trzecie ćwiczeniepolega na siedzeniu na ziemi, przełóż jedną nogę na drugąumieszczając stopę obok uda nogi wyprostowanej, i obróć tułów na drugą stronęrobiąc małe rozciąganie. Wreszcie wracają na ziemię i idą przyciągnij kolana do klatki piersiowej i w tej pozycji musisz kołysać się w lewo i prawo. W ten sposób we wszystkich tych ćwiczeniach pozwolimy aby umożliwić ucieczkę nadmiaru powietrza w sposób progresywny, a także wspomagając nasze trawienie.