Podobno każdy z nas marzy o płaskim brzuchu, jednak nie każda z nas ma to szczęście, że posiada szybką przemianę materii. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów w okolicy brzucha, poniższe wskazówki mogą Ci pomóc, ale nie są one wcale związane z ćwiczeniami.

Zmniejsz poziom stresu

Być może słyszałeś już, że stres jest również jednym z czynników przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ stres zwiększa produkcję kortyzolu w mózgu, co powoduje gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha. Aby się uspokoić, eksperci zalecają jogę lub włączenie głębokiego oddychania do codziennej rutyny.

Bardziej się wyspać

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, nie zapomnij o śnie. Idealnie byłoby, gdybyś spał od siedmiu do ośmiu godzin na dobę. „Kortyzol – ten sam hormon, który zwiększa się podczas stresu – wpływa również na brak snu, co może zwiększać ilość tłuszczu na brzuchu” – dodaje. – powiedziała platformie CNN Tammy Lakatos Wstydcertyfikowany trener personalny i dietetyk. „Ponadto, gdy jesteś zmęczony i potrzebujesz energii, często sięgasz po jedzenie, ponieważ kortyzol powoduje również większy głód”.

Jedz produkty zawierające probiotyki

Spożywanie pokarmów zawierających probiotyki może pomóc złagodzić niestrawność lub wzdęcia spowodowane nadmiarem „złej” flory jelitowej. Dlatego nie zapominaj o włączeniu do codziennego spożycia produktów będących dobrym źródłem probiotyków, takich jak jogurt czy kefir.

Unikaj picia zbyt dużej ilości tych napojów

„Udowodniono, że duża ilość napojów alkoholowych – szczególnie wieczorem – ma działanie wzdęcia” – stwierdziła Tammy Shames. Oprócz alkoholu należy ograniczyć także picie słodkiej wody czy nadmiernych ilości kawy, gdyż może ona podrażniać przewód pokarmowy. „Wielu dietetyków uważa, że ​​picie napojów gazowanych zero kalorii nie ma negatywnego wpływu na ich sylwetkę, jednak prawda jest taka, że ​​nasycenie dwutlenkiem węgla zawarte w napojach gazowanych może powodować wzdęcia, gdy gazy karbonatowe osadzają się w żołądku”.

Powiedz „nie” przesolonym potrawom

Ponadto nadmierne spożycie soli może powodować niestrawność i nadmierne wzdęcia w okolicy brzucha. Dzieje się tak dlatego, że sód zatrzymuje wodę, przez co brzuch wygląda na wzdęty. Dlatego unikaj pakowanych mięs i przetworzonej żywności z dużą ilością przypraw, ponieważ te produkty są doskonałym źródłem sodu.