Jeśli zacząłeś przyjmować więcej kalorii niż zwykle lub ograniczyłeś aktywność fizyczną, nie powinno Cię dziwić, że Twoja waga wzrasta. Co jednak zrobić, jeśli Twój tryb życia nie zmienił się znacząco, a Twoja waga nadal rośnie? Czas zagłębić się w to, co może się za tym kryć.

Mały odpoczynek

Maksymalnie dwa problemy są związane ze snem i przyrostem masy ciała. Po pierwsze, jeśli obudzisz się późno, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zjesz przekąskę późno w nocy, co oznacza więcej kalorii. Innym powodem jest to, co dzieje się w organizmie, gdy brakuje nam snu. Zmiany w poziomie hormonów zwiększają głód i apetyt, a także powodują, że po jedzeniu czujesz się mniej syty.

Stres

Kiedy znajdujesz się w stresującej sytuacji, twoje ciało przechodzi w „tryb przetrwania”, w którym się eliminuje kortyzol – „hormon stresu” powodujący wzrost apetytu. I oczywiście nawet w chwilach stresu możemy sięgnąć po wysokokaloryczne potrawy. Ta kombinacja jest idealną pożywką dla przyrostu masy ciała.

Leki przeciwdepresyjne

Niefortunnym skutkiem ubocznym niektórych leków przeciwdepresyjnych jest przyrost masy ciała. Jeśli uważasz, że Twój lek przeciwdepresyjny powoduje przyrost masy ciała, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianach w planie leczenia. Nigdy jednak nie należy samodzielnie przerywać ani zmieniać leku. Należy pamiętać, że niektórzy ludzie przybierają na wadze po rozpoczęciu stosowania leków przeciwdepresyjnych tylko dlatego, że czują się lepiej, co prowadzi do lepszego apetytu. Nawet sama depresja może powodować zmiany masy ciała.

Steroidy

Wiadomo, że steroidowe leki przeciwzapalne, takie jak prednizon, powodują przyrost masy ciała. Głównym powodem jest zatrzymanie płynów i zwiększony apetyt. U niektórych osób podczas stosowania sterydów może wystąpić także tymczasowa zmiana w lokalizacji tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak twarz, brzuch lub kark. Jeśli bierzesz sterydy dłużej niż tydzień, nie przerywaj ich nagle, bo może to doprowadzić do poważnych problemów. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Niektóre leki

Kilka innych leków na receptę wiąże się z przyrostem masy ciała. Na liście znajdują się leki przeciwpsychotyczne (stosowane w leczeniu zaburzeń takich jak schizofrenia i choroba afektywna dwubiegunowa), a także leki stosowane w leczeniu migreny, drgawek, nadciśnienia i cukrzycy. Ponownie, najlepiej omówić to z lekarzem, aby znaleźć idealny lek, który będzie leczyć objawy bez zbyt wielu skutków ubocznych.

Zapobieganie ciąży

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie wykazano, aby złożone pigułki antykoncepcyjne powodowały trwały przyrost masy ciała. Uważa się, że u niektórych kobiet przyjmujących złożone tabletki antykoncepcyjne może wystąpić pewien przyrost masy ciała związany z zatrzymaniem płynów, ale jest to zwykle krótkotrwałe.

Niedoczynność tarczycy

Bez wystarczającej ilości hormonów wytwarzanych przez tarczycę metabolizm zwalnia, co zwiększa prawdopodobieństwo przybrania na wadze. Ponadto możesz w tym czasie czuć się zmęczony i osłabiony. Nawet czynność tarczycy mieszcząca się w dolnej granicy normy może powodować przyrost masy ciała. Dobra wiadomość jest taka, że ​​leczenie niedoczynności tarczycy za pomocą leków może odwrócić część przyrostu masy ciała.

Klimakterium

Większość kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy, ale hormony prawdopodobnie nie są jedyną przyczyną. Starzenie się spowalnia metabolizm, dzięki czemu spalasz mniej kalorii. A zmiany stylu życia (takie jak mniejsza aktywność fizyczna) odgrywają rolę. Ale to, gdzie przybierasz na wadze, może być związane z menopauzą, kiedy tłuszcz gromadzi się bardziej w okolicy talii niż na biodrach i udach.

zespół Cushinga

Przyrost masy ciała jest częstym objawem zespołu Cushinga – stanu, w którym narażony jest na działanie zbyt dużej ilości hormonu stresu, kortyzolu, co z kolei powoduje przyrost masy ciała i inne nieprawidłowości. Jeśli bierzesz leki na astmę, zapalenie stawów lub toczeń, możesz zachorować na zespół Cushinga. Może się to również zdarzyć, gdy nadnercza wytwarzają zbyt dużo kortyzolu lub może to być związane z guzem. Przyrost masy ciała może być najbardziej zauważalny w okolicy twarzy, szyi, górnej części pleców lub talii.

Zespół policystycznych jajników (PCOS)

PCOS jest częstym problemem hormonalnym u kobiet w wieku rozrodczym. U większości kobiet z PCOS na jajnikach rośnie wiele małych cyst. Stan ten prowadzi do braku równowagi hormonalnej, która wpływa na cykl menstruacyjny kobiety i może prowadzić do nadmiernego wzrostu włosów i trądziku. Kobiety cierpiące na tę chorobę są oporne na insulinę (hormon kontrolujący poziom cukru we krwi), co może powodować przyrost masy ciała. Waga zwykle gromadzi się w okolicach brzucha, co zwiększa ryzyko chorób serca u tych kobiet.

Rzucanie palenia

Rzucenie palenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Po rzuceniu palenia możesz przybrać na wadze, ale mniej, niż myślisz. Osoby, które rzuciły palenie, przybierają średnio na wadze poniżej 10 kilogramów. Po kilku tygodniach powinieneś przestać odczuwać większy głód, co ułatwi utratę zbędnych kilogramów.