Niektórzy eksperci uważają, że post przerywany może wywołać zmiany w metabolizmie. Istnieje kilka rodzajów takich postów, brytyjscy badacze skupili się szczególnie na metodzie 5:2, która może pomóc w wygraniu walki z nadwagą. Ten rodzaj postu powinien obejmować dwa dni ostrego ograniczenia kalorii i pięć dni rozsądnego odżywiania. W ciągu wspomnianych dwóch dni jest to ustalane 500 kalorii dla kobiet i 600 kalorii dla mężczyzn.

Podążanie za nim nie stanowi problemu

W badaniu wzięły udział głównie osoby ze znaczną nadwagą lub otyłością. Z badań przerywanego postu naukowcy doszli do wniosku, że jest on tylko nieznacznie skuteczniejszy od „tradycyjnego” podejścia do odchudzania. Niemniej jednak badacze uzyskali inne interesujące wyniki.

„Dzięki badaniom możemy stwierdzić, że choć metoda ta nie jest lepsza od klasycznych podejść do diety, to osobom, które ją poddały, łatwiej sobie z nią radziła. Uznali, że ta metoda jest łatwiejsza i atrakcyjniejsza w porównaniu do regularnej diety” dyplomowany psycholog zdrowia i starszy pracownik naukowy na Uniwersytecie Queen Mary w Londynie.

W badaniu wzięło udział 300 osób zmagających się z nadwagą. Niektórzy stosowali schemat 5:2, inni stosowali konwencjonalne podejście do utraty wagi. Klasyczne podejście kładło nacisk na spożywanie większej ilości zdrowej żywności. Aby przestrzegać diety, ludzie musieli eliminować pokarmy bogate w cukier i tłuszcze, jeść mniejsze porcje i codziennie ćwiczyć.

Wyniki są zaskakujące

Wyniki obu procedur można uznać za niemal identyczne. Po sześciu miesiącach badań osoby na diecie 5:2 schudły średnio 1,8 kilograma w porównaniu do 1,7 kilograma w przypadku osób na diecie regularnej. Po 12 miesiącach wyniki te wynosiły średnio 1,9 i 1,8 kilograma. Dieta 5:2 uzyskała wyższe wyniki w przypadku tych osób, ponieważ była łatwa do przestrzegania. Około 18% osób stosujących dietę 5:2 straciło po roku co najmniej 5% masy ciała.

Uczestnicy pozytywnie wypowiadali się na temat różnych podejść do utraty wagi i utraty wagi. Jednak ci, którzy przestrzegali diety 5:2, częściej polecali ją innym i twierdzili, że są bardziej skłonni do kontynuowania tej metody. Według The New England Journal of Medicine okresowy post może obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w utracie wagi i długowieczności. Metoda ta nie jest jednak odpowiednia dla każdego, zwłaszcza dla kobiet w ciąży i osób chorych na cukrzycę i zaburzenia odżywiania.

Energii jest także na Facebooku: bądź na bieżąco i nie przegap żadnego ciekawego artykułu