Dla wielu osób nowy rok rozpoczyna się od celowych postanowień, które często obejmują zwiększenie aktywności fizycznej lub zrzucenie kilku kilogramów. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, że możesz utrzymać formę dzięki tak prostej czynności, jak taniec? Dlatego podpowiadamy Ci, dlaczego taniec może być dla Ciebie właściwą bronią, dzięki której nie tylko zrzucisz zbędne kilogramy, ale także poprawisz sobie humor!

Niezależnie od tego, czy lubisz walca czy tango, hip-hop czy stepowanie, profesjonaliści zajmujący się tańcem twierdzą, że ludzie w każdym wieku, o każdym guście i doświadczeniu mogą wnieść więcej ruchu do swojego życia poprzez taniec. „Taniec jest świetną zabawą, więc jest dużo bardziej prawdopodobne, że będziesz się go trzymać. Możesz wybrać własne tempo i wyznaczyć realistyczne cele, tak aby sam taniec był dla Ciebie przyjemnością.” stwierdził.

„Spala kalorie, pomaga wydajniej pracować sercu i płucom, zwiększa produkcję hormonów dobrego samopoczucia. Z czasem zwiększa wytrzymałość, dzięki czemu czujesz się bardziej pobudzony i mniej zmęczony przez cały dzień. powiedziała Dana Santas, trenerka fitness zawodowych sportowców. Dla osób nastawionych na uzyskanie energii ćwiczenia cardio w formie tańca wiążą się z poprawą jakości snu.

Będziesz trochę szczęśliwszy, kiedy będziesz tańczyć

Taniec może również podnieść Cię na duchu w stresującym i chaotycznym czasie. Badania opublikowane w czasopiśmie Front Psychiatry wykazały, że ćwiczenia i aktywność zmniejszają lęk. Ponadto postawa, koordynacja i wdzięk wymagane do wykonywania wielu form tańca mogą zmienić poczucie własnej wartości i pewność siebie.

„Ciągły ruch korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie psychiczne. To także świetny sposób na przełamanie stereotypu tego chaotycznego czasu, spróbowanie czegoś nowego i poznanie nowych ludzi. Najwyraźniejszą zaletą tańca jest to, że możesz spotykać się z ludźmi bez konieczności rozmawiania. – powiedziała Lucie Clements, psycholog pracująca z zawodowymi tancerzami.

Znajdź swój własny styl tańca

Istnieje wiele sposobów na zainspirowanie się i pokonanie nieśmiałości, która może Cię powstrzymywać. „Bądź otwarty i spróbuj nauczyć się jak najwięcej tańców. Jednorazowe zajęcia prawdopodobnie nie przyniosą Ci rezultatów ani przyjemności, których w danej chwili szukasz, ale mogą pomóc Ci wypróbować różne style i zobaczyć, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Jeśli czujesz się trochę zawstydzony myślą, że nie wiesz, co robisz, zdecydowanie zasięgnij porady u bardziej doświadczonych osób lub spróbuj przejść do grupy, w której instruktor będzie poświęcał Ci więcej uwagi. Profesjonalny tancerz Ricardo Souza dodaje: „Chociaż to trudne, nie bój się popełniać błędów”.

Spróbuj mieć więcej zabawy i obudź swoje taneczne ja

Ricardo Souza dodaje, że taniec polega przede wszystkim na wyrażaniu swojej osobowości, bez konieczności bycia stuprocentową i doskonałą. „Pamiętaj, że tu chodzi o wyrażanie siebie i dobrą zabawę. Wejdź w to bez żadnych oczekiwań. Ruch jest naturalny. Po prostu baw się swoimi błędami. Nikt Cię nie obserwuje i nie interesuje się Twoimi błędami,– powiedziała tancerka.

„Z pewnością jest w tobie ukryta część, która chce się poruszać, być hałaśliwa, luźna i wyrazista. Pozwól jej się wyróżnić! Jeśli zaczynam czuć się nieswojo w związku z którąś choreografią, pozwalam tej osobowości tańczyć dla mnie. To działa! W ten sposób budujesz swoją pewność siebie i doskonalisz się z czasem.” dodał.