Aby schudnąć wystarczy przestrzegać dwóch zasad. Zdrowa i zbilansowana dieta oraz dużo ruchu. Mówiąc najprościej, powinien być deficyt kaloryczny. Dzięki wygodom tego czasu dostosowanie wagi może być nieco łatwiejsze, przynajmniej z punktu widzenia utrzymania zdrowej diety. Wszystko, czego potrzebujesz, to aplikacje, które pomogą Ci śledzić, co wkładasz do ust i ile to ma kalorii. Wypróbuj jedną z naszej listy, warto!

Wykresy kalorii

Prawdopodobnie najbardziej znana aplikacja do nagrywania posiłków. Jest dostępny na każde urządzenie mobilne i jest również w języku słowackim lub czeskim. Na początek podajesz swoje dane takie jak wiek, wzrost i aktualna waga. Następnie należy wprowadzić żądaną wagę docelową. Aplikacja oblicza w ten sposób, ile kalorii należy spożywać dziennie. Zapisujesz w nim wszystko, co zjesz. Tabele kalorii następnie obliczają je jako procent tłuszczu, białka lub węglowodanów. Na początku może się to wydawać denerwujące, ale z łatwością nauczysz się szacować wielkość porcji, a także rodzaje jedzenia, które powinieneś spożywać.

Nasza wskazówka: Doceniamy możliwość skanowania kodów kreskowych na żywności! Dzięki temu zaoszczędzisz mnóstwo czasu.

Fooducate

Chcesz zacząć zdrowiej się odżywiać, ale nie wiesz jak? Nauczy Cię bezpłatna aplikacja Fooducate. Oprócz klasycznego nagrywania posiłków, może zaoferować Ci także zdrowszą alternatywę dla wielu posiłków. Jest to proste, szybkie i przejrzyste. Podobnie jak w przypadku tabel kalorii, za pomocą Fooducate możesz także skanować kody kreskowe z wielu produktów spożywczych.

Co ciekawe, w aplikacji możesz także rejestrować np. swój nastrój, ilość snu, ale także uczucie głodu. Może to pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało.

MójFitnessPal

Naszą trzecią polecaną aplikacją jest słynna MyFitnessPal. Jest ona dostępna bezpłatnie na systemy operacyjne iOS i Android. Oprócz zapisywania posiłków dostępne są tutaj także przepisy. Doceniamy możliwość sparowania aplikacji z wieloma innymi urządzeniami, takimi jak Garmin czy Fitbit.

Nasza wskazówka: Zaletą każdej aplikacji jest także monitorowanie ilości przyjmowanych płynów w ciągu dnia. Może zatem pomóc tym, którzy nie odczuwają pragnienia lub zapominają o swoim reżimie picia.

Odkryj jeszcze więcej ciekawych artykułów, przepisów i filmów!