Pozbycie się zbędnych kilogramów to zawsze niezwykle trudny proces, jednak jeszcze trudniejszy orzech to poradnik, jak faktycznie osiągnąć lepszą sylwetkę. Częściowo wynika to z nadmiaru informacji z zakresu diety i aktywności fizycznej. Doradcy żywieniowi wraz z trenerami fitness często wyprzedzają siebie w swoich rekomendacjach, co popiera wiele gwiazd. Sekret sukcesu może wydawać się dość prosty – słuchaj swojego organizmu.

Postaw na to, co zweryfikowałeś

Oddzielna dieta, dieta Dukana, trening interwałowy, aerobik i wiele innych sposobów na pozbycie się zapasów tłuszczu mają wystarczające argumenty, dlaczego są dla nas najlepsze. Prawda jest jednak taka, że ​​każdy z nas nosi w sobie tajemnicę odchudzania. „Wiele osób nie wie, ponieważ nie nauczyły się niczego o swoich ciałach i nie cenią tego, co sprawdziło się w przeszłości” – podkreśla motywatorka fitness Krista Scott-Dixon, Ph.D. W praktyce oznacza to, że jeśli lubisz biegać, powinieneś odkurzyć buty do biegania. Jeśli schudłeś za pomocą czystych soków owocowych i warzywnych, czas wyciągnąć blender. Dlaczego jednak większość z nas skacze na najnowszy hit wśród diet lub najnowszy szał fitness? „Odchudzanie to bardzo dochodowy biznes. Aby stworzyć popyt, firmy zmuszone są dostarczać wiadomości i rozrywkę” wyjaśnia Chrystus.

Może zainteresuje Cię:

Skup się tylko na sobie

Podaruj sobie wnikliwą rozmowę ze swoim „ja” i odpowiedz na podstawowe pytania. Czy ćwiczysz dla zastrzyku endorfin, czy żeby poczuć się lepiej? Jesteś rannym ptaszkiem czy nocną marką? Jaki jest Twój ulubiony posiłek w ciągu dnia? Dopiero gdy odkryjesz, do czego masz naturalną skłonność, odkryjesz swoje preferencje i mocne strony. Przynajmniej przez pierwsze kilka tygodni zapisuj wszystko dokładnie i stwórz szczegółowy obraz siebie.

Nie naciskaj piły

Nawet dobry plan odchudzania może pójść na marne, jeśli nie zostanie ułożony intuicyjnie. Jeśli nie lubisz wstawać rano, nie zmuszaj się do treningu przed rozpoczęciem pracy myśląc, że dzięki temu zaczniesz. Nienawidzisz świeżej sałatki? Wtedy jedzenie surowej żywności nie będzie dla Ciebie właściwym orzechem. Sekretem sukcesu jest podejmowanie wyłącznie zdrowych decyzji, które przychodzą Ci naturalnie.

Może zainteresuje Cię:

Nie opieraj się rutynie

Ugruntowany system w zakresie żywienia może nie być szkodliwy. Jedno z amerykańskich badań wykazało, że kobiety, które jadły makaron i ser przez kilka dni z rzędu, pod koniec tygodnia spożywały o 100 kalorii mniej. Powód? Stracili zainteresowanie tym jedzeniem. Oczywiście nie musisz jeść codziennie tego samego, aby Twoje ulubione jedzenie w końcu się zepsuło. Konkluzja jest taka jeśli w dni powszednie odwiedzasz tę samą popularną restaurację z menu lunchowym, nie musi to być szkodliwe. Można jednak wyrobić sobie też zupełnie nowe nawyki. Uzgodnij ze swoją drugą połówką, że będziesz jadł kolację codziennie o 18:00. Możesz też rzucić sobie wyzwanie i codziennie wypróbowywać nowy przepis bez mąki. Nie ma ograniczeń dla Twojej wyobraźni i rutyna nie oznacza automatycznie nudy.

Zbliż się do celu

Twoje pozytywne nawyki działają nie bez powodu – maksymalizują Twoje naturalne mocne strony. Trzymaj się więc tego, co Cię popycha do przodu i co pozwala Ci się rozwijać. Jeśli jesteś dobrym biegaczem, nie musisz chodzić na zajęcia spinningu tylko dlatego, że słyszałeś, że szybko spalają kalorie. Zamiast tego spróbuj biegać interwałowo lub wybierz trasę pod górę, aby zwiększyć wydatek energetyczny i poprawić swoją kondycję. To samo dotyczy branży cateringowej. Zamiast diet obiecujących natychmiastowe rezultaty, zapoznaj się z zasadami zdrowego stylu życia, który jest zrównoważony.

Może zainteresuje Cię:

Zapomnij o utracie wagi

Jeżeli chcesz pozbyć się nagromadzonych poduszek tłuszczowych, musisz dostosować swój plan dokładnie do własnych potrzeb. Najlepiej jednak jeśli słowa takie jak „dieta” czy „odchudzanie” zostaną całkowicie usunięte z Twojego słownika i życia. Staraj się trzymać zasad, które ci przynoszą zdrowsze nawyki i ostatecznie zdrowsze ciało. Nawet osoby o zaokrąglonych kształtach są gorące, o ile są zdrowe i czują się całkowicie zadowolone ze swojej skóry.

Jak postępować w walce z dodatkowymi kilogramami? Napisz do innych czytelników w dyskusji pod artykułem.