Spowolniony metabolizm to nie tylko wynalazek ludzi lubiących sobie folgować. Słowo to jest potrzebne zwłaszcza wraz ze wzrostem wieku, ale także zmianą stylu życia, w którym dana osoba nie ma już tak dużo ruchu jak wcześniej. Czy ostatnio czujesz się niezadowolony ze swojego ciała? Istnieje kilka sygnałów ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, gdy metabolizm zwalnia.

Przyrost masy ciała

Możemy myśleć o metabolizmie jako o złożonym systemie, który przekształca spożywane przez nas jedzenie i napoje w energię niezbędną do funkcjonowania organizmu. Do równań dochodów i wydatków wpływa kilka zmiennych, w tym ruch, wiek i nawyki żywieniowe. Jednym z najbardziej oczywistych sygnałów, że coś jest nie tak, jest przyrost masy ciała. I to nawet jeśli jesz i poruszasz się tak jak dotychczas.

Szczególnie u kobiet problem ten wynika z upośledzenia funkcji tarczycy, niedoczynności tarczycy, która powoduje spowolnienie metabolizmu. Jeśli chcesz tego uniknąć, skup się na budowaniu mięśni. Jest bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz i spala więcej kalorii, nawet gdy organizm jest w spoczynku.

Problemy z utratą wagi

Masz problemy z utratą wagi pomimo trzymania się rozsądnego planu odżywiania? So Przy spowolnionym metabolizmie nie tylko łatwo przybieramy na wadze, ale także bardzo trudno jest nam schudnąć. Organizm spala coraz mniej kalorii, co sprawia, że ​​nawet jeśli ograniczysz dietę, pożądany efekt nie będzie widoczny.

Zagrożony jest również proces rozkładu żywności i przekształcania składników odżywczych w energię. Przy braku żelaza i witamin z grupy B poziom energii spada, co skutkuje także długotrwałym uczuciem zmęczenia i wyczerpania. Przy odchudzaniu ten czynnik jest niezbędny, gdyż aktywność fizyczna idzie w parze z dietą i lepszymi efektami. Źródłem tych składników odżywczych mogą być np. rośliny strączkowe, nasiona sezamu, pistacje czy drożdże.

Może zainteresuje Cię:

Chłód

Dlaczego w miesiącach zimowych najczęściej tyjemy? Winne są zapełnione stoły, długie wieczory przed telewizorem, ale i chłodna pogoda na zewnątrz. Niska aktywność w połączeniu z ujemnymi temperaturami również spowalnia organizm. Jeśli często jest Ci zimno, prawdopodobnie nie działa tak, jak powinien. Dlatego też żywność, która się podgrzewa, jest wykorzystywana do rozpoczęcia metabolizmu. Są to na przykład imbir, cynamon, kurkuma, chili i chrzan. Ciepło ciała jest również wytwarzane w wyniku aktywności metabolicznej.

Zmiany w skórze, włosach i paznokciach

Zaburzenie metabolizmu może objawiać się także suchą, swędzącą skórą lub odwrotnie – tłustą z nietypowym wyglądem trądziku. Wcześniej czy później możesz zauważyć zmiany na paznokciach. Przyczyną jest powolne, niewystarczające wchłanianie składników odżywczych. Paznokcie stają się łamliwe, rosną powoli, są podatne na łamanie i pojawiają się pęknięcia.

Włosy również potrzebują stałego dopływu składników odżywczych, aby mogły rosnąć i wyglądać pięknie. Jeśli ich spowolniony metabolizm nie jest w stanie ich zapewnić, zaczynają stawać się słabsze, chudsze i częściej wypadają. Zanim sięgniesz po zamienniki w postaci kapsułek i tabletek, postaraj się poprawić wchłanianie w jelitach np. kefirem, serem, serami dojrzewającymi czy kapustą kiszoną. Możesz także skupić się na odbudowie mikroflory jelitowej za pomocą probiotyków.

Energii jest także na Facebooku: bądź na bieżąco i nie przegap żadnego ciekawego artykułu