Często zapominamy o reżimie picia. Zwłaszcza, gdy staramy się pozbyć zbędnych kilogramów. Czy wiesz, które płyny najbardziej wesprą nasze wysiłki?

Herbata imbirowa

Ma właściwości termogeniczne, co oznacza, że ​​po zjedzeniu imbiru lub wypiciu ciepłej herbaty temperatura ciała może nieznacznie wzrosnąć. Jednocześnie pomaga zwiększyć tempo metabolizmu. Kolejnym bonusem jest to powoduje uczucie sytości po posiłkuwięc nie zostaniesz poproszony o podwójne śniadanie ani deser.

Kawa

W analizie opublikowanej w 2011 roku w czasopiśmie „Obesity Reviews” poddano analizie sześć badań dotyczących wpływu kofeiny na metabolizm. Znaleźli tę kawę znacząco zwiększa wydatek energetyczny organizmu przez okres 24 godzin. Kofeina zazwyczaj powoduje, że czujemy się bardziej wypoczęci i odwrotnie, zmniejsza uczucie zmęczenia i osłabienia. Jest to możliwy powód, dla którego organizm spala dodatkowe kalorie po jego spożyciu. Zapraszam do leczenia siebie 2-3 filiżanki kawy dziennie, jedna z nich zawsze przed wysiłkiem fizycznym. Jeśli jednak masz problemy zdrowotne i nie jesteś przyzwyczajony do spożycia kofeiny, skonsultuj się najpierw z lekarzem.

Może zainteresuje Cię:

Herbata zielona

To jeden z najzdrowszych napojów. Zawiera przeciwutleniacze i inne substancje korzystne dla naszego organizmu. Niektóre badania i badania wykazały, że pomaga szybciej spalić tłuszcz, dzięki czemu łatwiej schudniesz. „Zielona herbata ma właściwości termogeniczne i przyspiesza utlenianie tłuszczów bardziej, niż sugerowałaby sama zawartość kofeiny”. – zwraca uwagę Abdul G. Dulloo z Uniwersytetu Genewskiego, autor jednej ze wspomnianych prac. Jeśli cierpisz na problemy trawienne, zgodnie z medycyną chińską, zaleca się picie zielonej herbaty do trzech razy dziennie. Zaleca się pić także podczas oczyszczania całego organizmu.

Biała herbata

Podobnie jak herbata zielona, ​​herbata biała również charakteryzuje się wysoką zawartością przeciwutleniaczy, które przyspieszają metabolizm. Jeśli nie lubisz kawy, dobrym jej zamiennikiem będzie biała herbata. Ponieważ, jak dowiedziałeś się powyżej, kofeina pomaga w odchudzaniu i występuje również w tym napoju. Ma łagodny smak i jeśli starasz się schudnąć, nie dodawaj do niego cukru. Unikaj także picia białej herbaty przed snem, ponieważ zawiera kofeinę, która może utrudniać zasypianie.

Może zainteresuje Cię:

Woda

Woda pomaga również w spowolnieniu metabolizmu. Tak twierdzi endokrynolog Scott z Isaacs Emory University School of Medicine nawet niewielkie odwodnienie organizmu prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Uważaj, aby pić czystą wodę, najlepiej niegazowaną, bez dodatku cukru i aromatów. Jeżeli nie jesteś przyzwyczajony do regularnego picia, , co przypomni Ci, że czas się napić.

Wskazówka na deser: kakao

W ostatnim czasie kakao zostało uznane za jedną z najzdrowszych potraw świata. Jest bogaty w witaminy i minerały, zwłaszcza cynk, żelazo i magnez. Zawiera także kwas foliowy, błonnik i białka. Zawiera także substancje tzw paliwo dla ciała, ale i umysłu. Kakao łagodzi depresję, anemię, dodaje energii i poprawia koncentrację. Jeśli więc masz ochotę na deser, częstuj się kakao – najlepiej bez cukru.

Który z wymienionych napojów lubisz najbardziej? Napisz do innych czytelników w dyskusji pod artykułem.