Wielu z nas wraz z nadejściem nowego roku postawiło sobie jakieś postanowienia. Większości osób kojarzy się to głównie z utratą wagi lub uzyskaniem lepszej kondycji. Jeśli i Ty należysz do tej grupy, mamy dla Ciebie wskazówki dotyczące aplikacji mobilnych, które ułatwią Ci podróż do zdrowszego i piękniejszego ciała. Oprócz tego, że będziesz mieć doskonały przegląd wszystkiego, pomogą Ci nie osłabnąć i utrzymają motywację przez cały rok.

Szukaj sposobów

Rozpoczęcie odchudzania jest często najtrudniejszą częścią całego procesu. Zwłaszcza jeśli nie wiesz, jak to zrobić. Ważna jest samodyscyplina i odpowiednia motywacja. Ustal, dlaczego to robisz. Chcesz czuć się zdrowiej, przeszkadza Ci nadmiar tkanki tłuszczowej, a może po prostu chcesz nabrać siły? Niezależnie od przyczyny, wymaga to dużej motywacji, determinacji i, co nie mniej ważne, cierpliwości. Nie oczekuj cudów „z dnia na dzień”.

Wynagrodzenie dla eksperta

Znalezienie odpowiedniej dyscypliny może być wyzwaniem. Najodpowiedniejszą opcją jest mieć obok siebie osobę, która będzie stale nad Tobą czuwać i przypominać o planowanym ćwiczeniu czy zjedzonym posiłku. Jeśli nie chcesz dokładać wydatków na trenera czy dietetyka do swojego rodzinnego budżetu, mamy dla Ciebie rozwiązanie.

Postaw na aplikacje

Najtańszym sposobem jest pobranie aplikacji mobilnych, które dosłownie będą Cię mentorować. Dostępne są również wersje bezpłatne, w których można także wykupić subskrypcję wersji premium. Niektóre zawierają jedynie plan ćwiczeń, inne służą jako dziennik posiłków, w którym rejestrowane jest dzienne spożycie kalorii.

Aplikacje naprawdę mogą pomóc. Często działają na zasadzie powiadomień, które przypominają, że czas iść na lunch lub wypić szklankę wody. Może to być szczególnie przydatne dla osób zapracowanych, które wieczorne wyjścia do lodówki usprawiedliwiają zapominaniem o jedzeniu w ciągu dnia.

Wszystko idzie lepiej w parach

Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie kogoś, z kim można pojechać. Spróbuj „złamać” swojego najlepszego przyjaciela, męża lub kolegę z pracy, aby schudnąć. W parach wszystko idzie lepiej i to dotyczy również tego przypadku. Można nawet porównywać rekordy z aplikacjami i w ten sposób motywować się nawzajem.

Spróbuj!

Do zapisywania posiłków polecamy dobrze znane Tablice Kaloryczne, które należą do najpopularniejszych. Nic dziwnego, aplikacja oferuje doskonały przegląd wszystkich kalorii, które spożywasz dziennie. Nadaje się również dla początkujących – wystarczy uzupełnić dane, a aplikacja automatycznie obliczy Twój dzienny dochód lub proporcje składników odżywczych, jakie powinieneś przyjmować. Wtedy wystarczy, że będziesz codziennie zapisywać swoje własne posiłki i będziesz miał doskonały przegląd wszystkiego, co spożyłeś.

Jeśli jesteś zajęty i nie masz czasu na takie „komplikacje” z jedzeniem, wypróbuj Body24, które Ci w tym pomoże. Wystarczy wpisać dane, a otrzymasz inspirację do menu na każdy dzień. Nawet z szybkim i łatwym przepisem. Brzmi całkiem fajnie, prawda?

Ostatnia wskazówka to Daily Workouts (lub inne aplikacje przygotowujące plan ćwiczeń). Jeśli brakuje Ci motywacji lub nie wiesz, jak to zrobić, aplikacje do ćwiczeń są świetną alternatywą. Znajdziesz w nich mnóstwo świetnych pomysłów, dzięki którym możesz codziennie ćwiczyć inną partię ciała.

Śledź naszego Instagrama