Kto nie chce spalić nadmiaru kalorii bez wysiłku? Naprawdę jest na to sposób! A wystarczy, że usiądziesz na kanapie lub w ulubionej kawiarni. Nawet zwykłe i banalne czynności Twojego klasycznego dnia pomogą Ci spalić trochę kalorii. Uważasz, że to nierealne? Sprawdź nasze wskazówki i przekonaj się sam!

Skorzystaj z reklam!

Jeśli pragniesz idealnego brzucha, wypróbuj rady, których przestrzega również znana była modelka i projektantka Victoria Beckham. Mówi, że swój umięśniony brzuch zawdzięcza 200 przysiadom dziennie.

Nie przejmuj się, to nie jest tak straszne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Wystarczy, że podczas bloków reklamowych w ulubionym wieczornym programie wykonasz 20-30 przysiadów. Zanim się zorientujesz, będziesz mieć płaski brzuch.

Przysiady czy wykroki to także doskonała odmiana przysiadów, które dodatkowo w zabawny sposób kształtują wybrane partie ciała.

Posprzątać!

Nie lubisz sprzątać, a w domu lub w pracy byłoby to konieczne? Spróbuj to obliczyć, aby schudnąć. Jeśli zdasz sobie sprawę, że tak niewiele potrzeba, aby uzyskać szczupłe uda lub umięśnione ramiona, od razu dostaniesz „kopa”.

Możesz spalić około 100 kalorii w ciągu zaledwie 10 minut odkurzania lub 20 minut polerowania okien. Biorąc pod uwagę fakt, że wyświadczasz sobie przysługę, utrzymując porządek, jest to przyzwoity wynik.

I nie zapominaj, że im intensywniej coś robisz, tym lepszy będzie efekt. Pół godziny intensywnego mycia podłogi może równać się deficytowi kalorycznemu z 15 minut joggingu!

Obudź swój metabolizm!

Wystarczą małe rzeczy. Wysiądź 2 przystanki wcześniej do pracy (lub w drodze do domu) i zafunduj sobie szybki i intensywny spacer! Rozgrzejesz się, trochę pocisz i coś spalisz. Już 20 minut tak szybkiego spaceru może pięknie poparzyć dłonie, zmuszając spowolniony metabolizm do ponownego dobrego startu.

Śmiech (nie tylko) leczy!

Śmiej się całym sercem! To lekarstwo dla ciała i duszy. W ciągu około pół minuty śmiechu spalasz tyle samo, co w ciągu 3 minut na rowerze treningowym.

Śmiech nie tylko utrzymuje mięśnie twarzy i klatki piersiowej w dobrej kondycji, ale także pomaga spalać tłuszcz! To doskonały aerobowy trening cardio, o którym nawet nie wiesz, że wykonujesz. Nie zapomnij więc o tym następnym razem, gdy będziesz śmiać się z przyjacielem przy kawie… Możesz spalić nawet 500 kalorii w mgnieniu oka!

Uzupełnij skórę!

Staraj się szczotkować skórę każdego wieczoru. Wystarczy 5 minut dziennie, aby zapewnić ciału doskonałe krążenie. Zabieg ten oddziałuje na organizm podobnie jak bieganie. Szczególnie na udach i łydkach zastosuj tzw. „szczotkowanie na sucho”. Już po kilku dniach zobaczysz różnicę!

Śledź nas także na Facebooku