Każdy z nas przynajmniej raz w życiu próbował diety. dowodzą nawet, że aż 49,3% z nas było na diecie w ciągu ostatniego roku. Choć niektóre są absolutną bzdurą, skuteczność innych potwierdzają nawet badania. Które zatem warto wypróbować?

Dieta niskowęglowodanowa

Jeśli chcesz spróbować czegoś bardziej klasycznego, postaw na tzw. „dietę niskowęglowodanową”, której skuteczność potwierdza kilka. Jak sama nazwa wskazuje, będziesz musiał wykluczyć cukier ze swojej diety, a wręcz przeciwnie, włączyć do niej więcej warzyw, mięsa, ryb, jajek, owoców, orzechów i tłuszczów. Jej przeciwnicy twierdzą jednak, że nie da się go długo utrzymać. Pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, jednak jeśli wrócisz do poprzedniego trybu życia, raz czy dwa razy pojawi się niechciany efekt jo-jo.

Może zainteresuje Cię:

Dieta śródziemnomorska

Dieta ta oprócz redukcji masy ciała stawia także na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Dieta śródziemnomorska to na przykład doskonała profilaktyka przed rozwojem chorób układu krążenia. I jaka jest jego zasada?

– To TAK: warzywa, owoce, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, ziemniaki, pieczywo, przyprawy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, ryby i owoce morza

– To CZASAMI: jajka, sery, jogurty, kurczak/indyk, wyjątkowo czerwone mięso

– To NIE jest: cukier rafinowany, żywność przetworzona, półprodukty, oleje rafinowane

Być może dieta śródziemnomorska stanie się dla Ciebie najbardziej optymalnym sposobem odżywiania. Jest również bardzo smaczny.

Dieta paleo

Kilka lat temu wywołała spore zamieszanie. Twórcy diety paleo inspirowali się naszymi przodkami, którzy jedli bardzo oszczędnie. Kilka badań potwierdziło jego skuteczność, jednak wadą jest to, że przy tym sposobie odżywiania menu nie jest aż tak jednoznaczne. Jedzenie paleo zależy od obszaru geograficznego, w którym żyjemy i sezonowości żywności. Ogólnie jednak możesz cieszyć się wystarczającą ilością mięsa, ryb, jajek, warzyw, owoców, orzechów, nasion lub zdrowych tłuszczów. Całkowicie unikaj żywności przetworzonej chemicznie, różnych półproduktów i słodyczy.

Może zainteresuje Cię:

Dieta wegańska

Weganizm to nie tylko popularny sposób odżywiania, ale także styl życia, który ma coraz więcej zwolenników. Polega na spożywaniu wyłącznie produktów roślinnych. W przeciwieństwie do wegetarianizmu, wykluczone są wszystkie inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, jaja, a nawet miód. Dzięki takiej diecie nie tylko łatwiej schudniesz, ale także będziesz mieć mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę czy inne problemy zdrowotne. Dieta wegańska może być uboga w żelazo, cynk, witaminę D i wapń. Z drugiej strony jest bogatszy w niektóre składniki odżywcze, takie jak potas, magnez, kwas foliowy oraz witaminy A, C i E.

Dieta bezglutenowa

Stosując dietę bezglutenową całkowicie wykluczamy z diety gluten – białko występujące w pszenicy, życie i jęczmieniu. Taka dieta niesie jednak ze sobą kilka ograniczeń. Musimy stale sprawdzać skład produktów, czytać etykiety i uważać na wszystko, co jemy. To mądry wybór, który pomoże Ci schudnąć, bo naprawdę będziesz dbał o swój zakup. Należy jednak pamiętać, że nawet żywność bezglutenowa może zawierać dużo tłuszczu lub rafinowanego cukru.

Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, nie powinna to być chwilowa sprawa, ale długotrwały styl życia, z którym możesz się identyfikować. Jeśli wrócisz do pierwotnego, niezdrowego sposobu odżywiania, najprawdopodobniej ponownie przybędziesz trudnych do zgubienia kilogramów.

Którą z wymienionych diet już próbowałeś? Opowiedz innym czytelnikom o swoich doświadczeniach z nimi w dyskusji pod artykułem.