Sezonowe zaburzenie afektywne może być częstsze niż myślisz: czym są zimowe smutki i dlaczego są szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego.

Mówiliśmy już o powszechnym odczuciu niepokój I zmęczenie czego wiele osób doświadcza jesienią: to prawdziwa patologia. Różne objawy, takie jak zmęczenie, drażliwość, trudność koncentracja, senność i zmiany emocjonalne, np smutek, melancholia i niepokój są niestety na porządku dziennym.

To jest prawdziwy sezonowe zaburzenia afektywneco dotyka dziesiątki tysięcy ludzi: ale niestety ma towarzyszyć wielu ludziom nawet w innych zimnych miesiącach. Można je przypisać zmianom w świetle i ciemności, które wpływają na poziom hormonów melatonina I serotonina w ciele.

Co mamy na myśli, mówiąc o zimowej chandzie?

Z tego powodu od jesiennych smutków do zimowych smutków jest bardzo krótki krok: wraz z nasileniem się przeziębienia nasila się sezonowe zaburzenie afektywne (SMUTNY). Objawy są zawsze takie same, tzn nadmierne spanie i jedzenie, wycofać społeczne i ogólne objawy depresji, a następnie przejdź do smutek uporczywy, drażliwość i zmęczenie. Jest to oczywiście zaburzenie, które może dotykać ludzi w innych porach roku, nawet w cieplejszych.

Trzeba jednak powiedzieć, że znacznie częściej dzieje się to w przypadku przeziębienia i aby go pokonać, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad, takich jak narażenie na działanie światło słoneczne, ćwiczenia regulować, utrzymywać a rutyna Z spać I wychodzić dom. Przede wszystkim należy powiedzieć, że nie należy bać się ani wstydzić zwrócić się do profesjonalisty takiego jak on psycholog lub jeden psychoterapeuta, to pomoże nam poczuć się lepiej.

Istnieje kilka sposobów uzyskania dostępu do pomocy medycznej, w tym wizyta u lekarza rodzinnego zamiast w lokalnej placówce zajmującej się zdrowiem psychicznym, dzięki czemu możesz uzyskać dostęp do opcji opieki w Twojej okolicy. W wielu systemach opieki zdrowotnej usługi te mogą być również bezpłatne lub objęte polisą ubezpieczeniową. Jeśli uważasz, że ktoś, kogo znasz, cierpi na SAD, nie zostawiaj go samego i również się z nim skonsultuj bezpłatny numer przeciwdziałający samobójstwom.

Właściwe odżywianie przeciwko zimowej chandrze

Ponadto, aby zwalczyć zimową chandrę, warto wzbogacić swoją dietę o niezbędne witaminy i składniki odżywcze: pomocna może być dieta bogata w magnez, tryptofan i witaminę B1, a w szczególności magnez jest niezbędny do regeneracji neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina, które są naturalnym antidotum na lęk, napięcie i nerwowość.

Bogate w magnez są rośliny strączkowe, ale także gorzka czekolada, Chwila orzechy nerkowca I migdały, i ogólnie suszone owoce są bogate w selen, kwasy tłuszczowe, witaminy B2, magnez i inne minerały. Spożycie jest bardzo ważne jajko, zawierające cholinę, a także płatki owsiane bogate w tryptofan. Pomimo wysokiego indeksu glikemicznego, nawet Ryż może zwiększać poziom białka regulującego serotoninę.

Wreszcie w jesiennej diecie takich owoców nie może zabraknąć banany I awokado, The łosoś, który jest zatem źródłem kwasów omega 3, białka, witamin z grupy B i witaminy D grzyby i wreszcie szpinak, które rekompensują nam ewentualny brak energii.

Czescy szefowie kuchni i kucharze domowi odkryli nową, skuteczną metodę czyszczenia ziemniaków, która ułatwia przygotowywanie posiłków dla dużych grup. Ta innowacyjna metoda polega na użyciu zmywarki, co pozwala zaoszczędzić czas i wysiłek wymagany przy tradycyjnym myciu rąk.

Innowacyjna metoda mycia ziemniaków

Kluczem do sukcesu jest umieszczenie ziemniaków w górnym koszu zmywarki. Ziemniaki układa się tak, aby było wystarczająco dużo miejsca, aby woda mogła przepływać między nimi, a następnie przeprowadza się cykl płukania zimną wodą bez detergentu.

Zalety metody

Główną zaletą tej metody jest oszczędność czasu i ograniczenie wysiłku fizycznego. Zmywarka doskonale oczyści ziemniaki z brudu i ziemi, a Ty możesz poświęcić swój czas na inne kuchenne przygotowania.

Ochrona ziemniaków przed czernieniem

Jeśli chodzi o zapobieganie czernieniu ziemniaków, skuteczne może być zanurzenie ich w misce z zimną wodą. Zimna woda spowalnia proces utleniania, dzięki czemu ziemniaki są jasne. Dodanie do wody kwasu, takiego jak sok z cytryny lub ocet, może dodatkowo pomóc zachować kolor ziemniaków.

Jak prawidłowo gotować ziemniaki

Aby uzyskać idealną konsystencję i smak, należy wybrać odpowiedni rodzaj ziemniaków, najlepiej woskowo żółtych lub czerwonych, które po ugotowaniu pozostają miękkie i kremowe. Ziemniaki należy gotować przez 10 do 15 minut w przypadku mniejszych kawałków lub 20 do 25 minut w przypadku większych. Poprawność ugotowania można sprawdzić nakłuwając ziemniaka widelcem.

Poszerzenie możliwości wykorzystania zmywarki

Zmywarka to nie tylko praktyczny pomocnik w kuchni do mycia naczyń, ale jak pokazuje ten ziemniaczany trend, można ją wykorzystać także do innych celów. Przykładowo, w niektórych przypadkach zmywarki służą do sterylizacji naczyń podczas konserwowania, co jest skuteczną metodą zapewnienia bezpieczeństwa i czystości słoików.

Wysokie temperatury panujące w zmywarce zapewniają skuteczną sterylizację, która jest kluczem do długotrwałego przechowywania przetworów. Ten alternatywny sposób użytkowania zmywarki pokazuje, jak sprzęt AGD może stać się wielofunkcyjnym narzędziem, które ułatwia prace domowe i oszczędza czas.

Zdjęcie: Shutterstock

Czescy szefowie kuchni i kucharze domowi odkryli nową, skuteczną metodę czyszczenia ziemniaków, która ułatwia przygotowywanie posiłków dla dużych grup. Ta innowacyjna metoda polega na użyciu zmywarki, co pozwala zaoszczędzić czas i wysiłek wymagany przy tradycyjnym myciu rąk.

Innowacyjna metoda mycia ziemniaków

Kluczem do sukcesu jest umieszczenie ziemniaków w górnym koszu zmywarki. Ziemniaki układa się tak, aby było wystarczająco dużo miejsca, aby woda mogła przepływać między nimi, a następnie przeprowadza się cykl płukania zimną wodą bez detergentu.

Zalety metody

Główną zaletą tej metody jest oszczędność czasu i ograniczenie wysiłku fizycznego. Zmywarka doskonale oczyści ziemniaki z brudu i ziemi, a Ty możesz poświęcić swój czas na inne kuchenne przygotowania.

Ochrona ziemniaków przed czernieniem

Jeśli chodzi o zapobieganie czernieniu ziemniaków, skuteczne może być zanurzenie ich w misce z zimną wodą. Zimna woda spowalnia proces utleniania, dzięki czemu ziemniaki są jasne. Dodanie do wody kwasu, takiego jak sok z cytryny lub ocet, może dodatkowo pomóc zachować kolor ziemniaków.

Jak prawidłowo gotować ziemniaki

Aby uzyskać idealną konsystencję i smak, należy wybrać odpowiedni rodzaj ziemniaków, najlepiej woskowo żółtych lub czerwonych, które po ugotowaniu pozostają miękkie i kremowe. Ziemniaki należy gotować przez 10 do 15 minut w przypadku mniejszych kawałków lub 20 do 25 minut w przypadku większych. Poprawność ugotowania można sprawdzić nakłuwając ziemniaka widelcem.

Poszerzenie możliwości wykorzystania zmywarki

Zmywarka to nie tylko praktyczny pomocnik w kuchni do mycia naczyń, ale jak pokazuje ten ziemniaczany trend, można ją wykorzystać także do innych celów. Przykładowo, w niektórych przypadkach zmywarki służą do sterylizacji naczyń podczas konserwowania, co jest skuteczną metodą zapewnienia bezpieczeństwa i czystości słoików.

Wysokie temperatury panujące w zmywarce zapewniają skuteczną sterylizację, która jest kluczem do długotrwałego przechowywania przetworów. Ten alternatywny sposób użytkowania zmywarki pokazuje, jak sprzęt AGD może stać się wielofunkcyjnym narzędziem, które ułatwia prace domowe i oszczędza czas.

Zdjęcie: Shutterstock

Ryż zawiera wiele przydatnych substancji. Jest przeciwutleniaczem, pomaga zwalczać zmarszczki i starzenie się. Kultury azjatyckie używają proszku ryżowego do leczenia trądziku.

Każda kobieta pragnie mieć czystą twarz – bez zmarszczek, bez trądziku, twarz promienną. Właśnie dlatego podajemy Ci przepis na maskę ryżową, która pomoże Ci walczyć z irytującymi liniami czasu.

Sposób przygotowania:
Gotuj 2-3 łyżki ryżu na średnim ogniu, aż będzie miękki.
Wyjmij i spłucz zimną wodą. Nie wylewaj wody, w której je gotowałeś.
Do zmiękczonego ryżu dodać łyżkę mleka i łyżkę miodu, dobrze wymieszać.

Aplikacja:
Umyj twarz i szyję, osusz je i nałóż mieszaninę.
Po 30 minutach zmyj wodą, w której gotowałeś ryż. Już po pierwszej aplikacji Twoja skóra nabierze blasku.

Czysta i pachnąca łazienka ze świecącą wanną to wizytówka każdego gospodarstwa domowego. Faktem jest jednak, że czasami wymaga to dużo pracy, a czasami nieprzyjemnej harówki. Przede wszystkim co dotyczy wanny, w której można pluskać się w najróżniejsze plamy i kolory. Jeśli chcesz znacznie ułatwić sobie pracę, skorzystaj z domowych składników, które Ci to ułatwią. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek.

Najważniejsza jest profilaktyka

Jeśli chcesz uniknąć uporczywych i trudnych do usunięcia plam, nigdy nie zostawiaj wanny na dłuższy czas bez mycia. A co najważniejsze, najlepiej po każdej kąpieli lub prysznicu delikatnie przetrzeć go gąbką. Zwróć także uwagę na fugi i płytki. Szczerze mówiąc, przynajmniej raz w tygodniu należy myć wszystkie powierzchnie w łazience.

Doskonała, uniwersalna mieszanka

Zmieszaj w misce równe części sody oczyszczonej, mydła w płynie i 10 kropli olejku eterycznego z ulubionym zapachem. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, nałóż na gąbkę i umyj wannę. Zobaczysz, że praca pójdzie bardzo szybko. Na koniec spłucz wannę czystą wodą. Mieszanka ta doskonale radzi sobie nie tylko z plamami wszelkiego rodzaju i koloru, ale jest także doskonałym odtłuszczaczem.

Znaki cięcia

Częstym problemem są także pomarańczowe i brązowe plamy rdzy. Występują głównie w domach ze starszym typem rury, która jest wykonana z metalu. Połączenie soku z cytryny i soli doskonale działa na te zanieczyszczenia. Powstałą mieszaniną nałóż na popękane miejsca, pozostaw na co najmniej 15 minut. Następnie wytrzyj mieszaninę gąbką i spłucz wannę czystą wodą.

Plamy po twardej wodzie

W gospodarstwach domowych, w których występuje twarda woda, na wannie tworzą się białawe lub szare osady. Jak łatwo je usunąć bez uciążliwego szorowania? W takim przypadku użyj roztworu białego octu i wody. Nałóż go bezpośrednio na plamy, pozostaw i spłucz. Ocet jest doskonałym rozpuszczalnikiem osadów mineralnych.

Szlam mydlany

Użyj mieszaniny sody oczyszczonej i octu, aby na powierzchni wanny utworzył się nieestetyczny matowy i mleczny film. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, nałóż mieszaninę na zabrudzone miejsca lub powierzchnie, poczekaj, aż zadziała, a następnie przetrzyj gąbką. Na koniec opłucz wannę. Tutaj soda oczyszczona działa jako rozpuszczalnik osadów, a ocet na pozostałości mydła.

www.dumazahrada.cz, www.familyhandyman.com, www.ceskestavby.cz

Wielu z nas nie przepada za ćwiczeniami – inni są zapalonymi sportowcami. Ale to, co ich łączy, to… seks. Tak, dokładnie!

Nieważne w jakiej jest formie, jakie obciążenie fizyczne napotykamy na co dzień, intymne pieszczoty są kochane przez każdego z nas.

Właśnie z tego powodu będziemy teraz zadowolić sportowców i leniwych świetnymi wiadomościami o seksie! Okazało się, że istnieje sposób na połączenie intymnych pieszczot z ćwiczeniami!

Warto wiedzieć, że intymność raczej nie zastąpi treningu, jednak w pełni jest w stanie wzmocnić efekt uprawiania sportu.

Wydaje się, że seks jest czynnością bardzo energochłonną, jednak z jakiegoś powodu nawet osoby prowadzące bardzo aktywne życie intymne mogą pozostać pełne. Zadają sobie (i nie tylko) pytanie: „Jeśli intymność nie zastąpi diety i ćwiczeń, czy możemy chociaż trenować mięśnie za pomocą seksu?”.

Seksuolodzy i trenerzy odpowiadają kategorycznie i brzmi ona – „Tak!”. Ale według nich musisz znać tę czy inną sztuczkę.

Ważne jest, aby wybrać odpowiednią pozycję seksualną: w większości przypadków tylko mężczyzna podczas seksu obciąża się fizycznie, co oznacza, że ​​​​trzeba nieco zmienić zwykłe scenariusze.

Z tego powodu sugerujemy, abyś zwrócił szczególną uwagę na pięć pozycji seksualnych, które powodują, że pocisz się w łóżku.

Oto kim oni są:

Stopy na ramionach
Połóż się na plecach, przerzuć nogi przez ramiona mężczyzny, a następnie samodzielnie unieś biodra. Niech twój partner przytrzyma twoje golenie. W tej pozycji mięśnie brzucha i piersi są napięte, a ramiona i barki partnera ćwiczone.

Psi styl w nowy sposób
Tylko jeden niuans zamieni znajomą pozę w trening fitness: aby to zrobić, partner musi podnieść nogi swojego partnera, aby mogła utrzymać ciężar ciała tylko na rękach.

Ta odmiana dobrze znanej pozy jest zabawniejsza niż zwykła. I tak trenujesz mięśnie brzucha, bicepsów i ramion.

koło ratunkowe
Ta pozycja wymaga doskonałej sprawności fizycznej, ale warto: partnerka obejmuje nogami biodra mężczyzny, a on, wstając, trzyma ją w ramionach. Aby poruszać się w tej pozycji, musisz napiąć wszystkie mięśnie. Jako bonus otrzymasz różnorodność i napiętą sylwetkę.

Odwrotna kowbojka
W górnej pozycji dziewczyny możesz użyć więcej mięśni, jeśli odwrócisz się tyłem do partnera. Aby wykonywać ruchy, będziesz musiał używać nie tylko nóg i bioder, ale także brzucha, ramion i pośladków.

Ciepłe uściski
W tej pozycji obaj partnerzy powinni opaść na jedno kolano z ramionami na ramionach. W tej pozycji energicznie pracują mięśnie przedniej powierzchni ud, pośladków i brzucha.

Ale nadal…
Staraj się nie myśleć o seksie jako o sprawności fizycznej. Powinien pozostać jedynie sposobem na osiągnięcie przyjemności, w przeciwnym razie wkrótce zaczniesz unikać go jako ciężkiego treningu. /

Lubię to gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!

„Pracuję w przedsiębiorstwie państwowym jako inżynier-konstruktor z 20-letnim stażem. Powierzyli mi opracowanie dokumentacji projektowej maszyny, którą widziałem tylko z zewnątrz. Ostrzegłem kierownictwo, że bardziej wskazane byłoby kupienie importowanego i przynajmniej użycie go jako podstawy. Terminy były nierealne. Zakończony. Wyprodukowaliśmy sprzęt i rozpoczęliśmy jego uruchamianie. Wyszły na jaw niedociągnięcia. Później wszystko zostało poprawione i przerobione tak jak sugerowałem – analogicznie do importowanego. Ale w końcu zostałem ukarany – pozbawiono mnie premii kwartalnej. Po co? N. Korszuka.”

Tamara Krasowska, przewodnicząca Komisji Pracy, Zatrudnienia i Ochrony Socjalnej Mińskiego Obwodowego Komitetu Wykonawczego:

– Zgodnie z częścią 1 art. 63 Kodeksu pracy Republiki Białorusi (zwanego dalej Kodeksem pracy) formy, systemy i wysokość wynagrodzeń pracowników, w tym dodatków motywacyjnych (dodatki, premie, premie i inne świadczenia), ustala pracodawca na podstawie układu zbiorowego, porozumienia, innych lokalnych aktów prawnych i umowy o pracę (umowy).

Zgodnie z warunkami umowy zawartej z wnioskodawcą (z dnia 26 grudnia 2019 r. nr 83 (z późn. zm.) nie przysługuje obowiązkowa wypłata premii.

Kwartalne wypłaty premii pracownikom przedsiębiorstwa państwowego wypłacane są przez menadżera i nie są obowiązkowe. Zgodnie z punktem 4.1. Regulamin premii dla głównych specjalistów, menedżerów, specjalistów i pracowników za główne wyniki działalności produkcyjnej (zwany dalej Regulaminem premii) w oparciu o kwartalne i roczne wyniki pracy, głównych specjalistów, menedżerów, specjalistów, pracownikom można przyznawać premie na podstawie zarządzenia dyrektora przedsiębiorstwa na podstawie raportu (notatek urzędowych) kierowników działów strukturalnych przedsiębiorstwa.

Kierownicy działów strukturalnych identyfikują pracowników, którzy wykazali się profesjonalną inicjatywą i dużą wydajnością pracy w wykonywaniu zadań stojących przed oddziałami strukturalnymi lub przedsiębiorstwem i przygotowują raport (notatkę) kierowaną do dyrektora przedsiębiorstwa w sprawie premii dla poszczególnych pracowników (pkt 4.3 Regulaminu premii) .

Zgodnie z wyciągiem z zarządzenia nr 22l/s z dnia 02.03.2020 r. na podstawie wyników pracy za IV kwartał 2019 r. wnioskodawcy nie przysługuje premia.

Skarżącemu wyjaśniono, że zgodnie z art. 236 Kodeksu pracy, w celu ochrony swoich praw może zwrócić się do utworzonej w organizacji komisji ds. sporów pracowniczych, a jeżeli komisja nie zostanie utworzona w wyznaczonym terminie – do sądu.

Zalewają Cię sąsiedzi? Zabrakło Ci pieniędzy w sklepie? Czy zostałeś ukarany grzywną bezzasadnie? Czy sprawia Ci trudność rozwiązywanie codziennych problemów w sferze mieszkalnictwa i usług komunalnych, handlu, transportu? Nie znajdziesz wspólnego języka z władzami powiatowymi, policją drogową, bankiem lub biurem podróży?

Twoje pytania i skargi.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Można woda z sałatą pomóc nam zasnąć? Według wirusowego klipu krążącego po TikToku, filiżanka gorącej wody z sałatą przed snem pomaga nam szybko zasnąć. Ten klip wideo pojawił się w połowie 2021 roku i od tego czasu obejrzano go co najmniej 7,8 miliona razy. W kolejnych miesiącach TikTokerzy na całym świecie również wspierali ten nocny rytuał. Filmy oznaczone tagiem #woda sałatowa obejrzano je niesamowitą liczbę 43,7 miliona razy.

Co nauka mówi o wodzie z sałaty na sen

W przeciwieństwie do wielu innych trendów TikTok, Nauka stoi za sałatą jako dobrym środkiem nasennym. jest szeroko cytowany jako argument przemawiający za stosowaniem wody z sałaty w celu poprawy snu. W szczególności badanie wykazało, że ekstrakty z niektórych odmian sałaty, zwłaszcza czerwonej rzymskiej, powodowały wydłużenie czasu snu u myszy zarówno przy niskich, jak i wysokich dawkach.

Dr Michael Breus, psycholog kliniczny i autor kilku książek na temat snu, zwraca uwagę, że badanie nie potwierdza hipotezy, jakoby woda z sałaty działała nasennie. Po pierwsze zauważa, że ​​ekstrakt z sałaty nie uśpił myszy – pomógł im dłużej spać.

– Myszom tym podano narkotyki, gdy podano im sałatę – mówi, zwracając uwagę, że zaraz po doustnym podaniu ekstraktu wstrzyknięto im dawkę pentobarbitalu (środka uspokajającego), aby uśpić zwierzę.

Co więcej, badanie nie miało na celu ustalenia, czy ekstrakt z sałaty faktycznie skracał czas zasypiania myszy. Został do tego zaprojektowany porównaj usypiające działanie sałaty i czerwonej sałaty.

Wszystkie myszy biorące udział w badaniu zostały oddzielone od siebie, a badacze zmierzyli, ile czasu zajęło każdej myszy zasypianie (opóźnienie snu) i jak długo spała każda mysz (czas snu). Wszystkie myszy, które nie zasnęły w ciągu 15 minut od wstrzyknięcia, wykluczono z końcowej analizy.

Następnie naukowcy porównali opóźnienie i czas snu wśród myszy, którym podano różne rodzaje sałaty, ale nie porównali opóźnienia i czasu snu z myszami, którym nie podano ekstraktu z sałaty. Zatem na podstawie tych danych nie można stwierdzić, czy środek uspokajający lub sałata przyczyniły się do snu myszy, czy też zasypiały one szybciej lub spały dłużej, niż gdyby nie podano im leków ani ekstraktu z sałaty.

Dr Marie-Pierre St-Onge, profesor nadzwyczajny medycyny żywieniowej i dyrektor Centrum Doskonałości w zakresie badań nad snem i rytmem okołodobowym na Centrum Medyczne Uniwersytetu Columbia w Irvingu w Nowym Jorku, podkreśla, że ​​ten badania przeprowadzonego na gryzoniach i że nie są mu znane żadne podobne badania na ludziach. Jej zdaniem na uwagę zasługują także badacze biorący udział w wspomnianym badaniu używany ekstrakt z sałaty rzymskiej, czyli znacznie bardziej skoncentrowana ilość związku w sałacie, która rzekomo powoduje senność, niż można by uzyskać po gotowaniu liści sałaty w wodzie. Dodała, że ​​„nie jest jasne, jaka ilość faktycznej substancji czynnej zostanie uzyskana poprzez gotowanie sałaty i picie tej wody, jak sugeruje film”.

Ponadto wielu TikTokerów używało sałaty lodowej zamiast rzymskiej, która została wykorzystana w badaniu.

– Nie wszystkie sałaty są takie same – różne rodzaje sałat mają różne składniki – zauważa dr St-Onge.

Jackie Newgent, dyplomowana dietetyczka i dietetyczka w Nowym Jorku, twierdzi, że: hipotetycznie sałata mogłaby poprawiać sen dzięki laktucynie, gorzkiemu związkowi roślinnemu i przeciwutleniającym polifenolom. Ale woda sałatkowa przygotowana z zaledwie kilku liści sałaty prawdopodobnie nie będzie miała większego wpływu na sen.

Czy spożywanie wody z sałatą może stanowić zagrożenie dla zdrowia?

Spożywanie wody z sałatą jest niegroźny– mówi Newgent. Ale jeśli zrobisz to tylko po to, żeby zasnąć, zwróć uwagę na ilość. „Zbyt dużo płynów tuż przed snem może powodować zaburzenia snu, ponieważ może zaistnieć potrzeba pójścia do łazienki w środku nocy” – mówi Newgent.

Bardzo ważne jest również dokładne umycie go przed zrobieniem gorącego napoju, tak samo jak myjemy go dokładnie przed zrobieniem z niego sałatki – dodaje Newgent.

Nie zapominajmy o konsultacji z lekarzem, jeśli regularnie mamy problemy z zasypianiem lub inne problemy ze snem – radzi dr St-Onge. Możesz spróbować wody z sałaty, która pomoże Ci zasnąć. Ale jeśli to nie pomoże, musimy dowiedzieć się, co może być przyczyną naszej bezsenności – zauważa.

Czy powinniśmy pić wodę z sałatą?

Doktor Breus uważa, że ​​powodem, dla którego wiele osób w wirusowych filmach twierdzi, że jest śpiąca po wypiciu wody z sałatą, jest efekt placebo (co oznacza, że ​​chcą, aby to zadziałało i dlatego wierzą, że działa).

Chociaż ta woda nie może nam zaszkodzić, jeśli jej spróbujemy, to nie jest opartą na dowodach metodą leczenia bezsenności. Newgent na to zwraca uwagę istnieją lepsze naturalne sposoby, które pomogą nam zasnąć, niż picie wody z sałatą z zaledwie kilku liści sałaty. Ona mówi, że tak skubanie garści cierpkich wiśni lub popijanie cierpkiego soku z wiśni może być skuteczniejszą alternatywą na spokojny sen. pokazała to wiśnie zawierają zwiększoną wydajność i czas snu.

Doktor St-Onge zauważa, że ​​o wiele lepiej jest jeść sałatę, niż pić jej przegotowaną wodę. Całe liście sałaty zawierają witaminy i minerały, które mogą nie być dostępne w wodzie.

Na koniec, jeśli chodzi o przestrzeganie wskazówek zdrowotnych w mediach społecznościowych, niezależnie od tego, jak popularne są te informacje, zaleca dr Breus dobrze się wcześniej przestudiuj i sprawdź u źródła, jeśli chodzi o nasze zdrowie.