Czy często jesteś zmęczony w ciągu dnia, mimo że spałeś tyle samo czasu co Twój partner? Oprócz problemów zdrowotnych może to wynikać także po prostu z tego, że jesteś kobietą. Czy to brzmi niesprawiedliwie? Badania pokazują, że kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na zaburzenia snu. Dowiedz się dlaczego tak jest.

W artykule przeczytasz:

Czy zapotrzebowanie na sen jest takie samo u kobiet i mężczyzn?

Każdy potrzebuje snu. Potrzeba ta jest taka sama niezależnie od tego, czy jest to kobieta, czy mężczyzna. Dorosły człowiek powinien spać co najmniej siedem godzin. Młodzież i dzieci spokojniej. Jednak kilka badań wykazało, że kobiety śpią nieco więcej. Średnio od 5 do 28 minut więcej. Wykazano również, że kobiety częściej doświadczają przerw w śnie, co prowadzi do gorszej jakości snu.

Ale sen jest dobrej jakości, jeśli nic nie zakłóca go w nocy. Dlatego badania sugerują, że dłuższy czas snu u kobiet może wynikać z faktu, że po prostu rekompensują one słabą jakość snu kilkoma dodatkowymi minutami snu. Uwzględnili także fakt, że kobiety częściej ucinają sobie drzemki w ciągu dnia.

Dlaczego kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni?

Powyższe powody nie są jedynymi powodami, dla których kobiety mogą potrzebować więcej snu niż mężczyźni. W literaturze naukowej powszechnie przyjmuje się, że depresja występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wiele badań i obserwacji klinicznych wielokrotnie wykazało wyższy wskaźnik lęku i depresji u kobiet. Te dwa zaburzenia psychiczne są ściśle powiązane z bezsennością.

Hormony również odgrywają dużą rolę u kobiet. Wpływają na cały cykl zasypiania i budzenia się. Określają, kiedy czujemy się senni, a kiedy czuwamy. Utrzymują nasz rytm dobowy, będący swego rodzaju wewnętrznym zegarem biologicznym regulującym czas snu i czuwania. Jak wiadomo, u kobiet w ciągu życia występują okresy, w których zmiany hormonalne są bardziej nasilone.

Miesiączka

Oczywiste jest, że podczas menstruacji występują wahania hormonalne. Zmiany w poziomie estrogenów i progesteronu mogą powodować trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Objawy PMS, takie jak bóle głowy, wahania nastroju i wzdęcia, również nie sprzyjają spokojnemu śnie. U niektórych kobiet w tym okresie występuje hipersomnia, czyli nadmierna senność, która objawia się zmęczeniem i potrzebą snu w ciągu dnia.

Ciąża

W czasie ciąży u kobiet może rozwinąć się zespół niespokojnych nóg. Jest to zaburzenie neurologiczne, które powoduje silną potrzebę ciągłego poruszania nogami. Kobiety w ciąży są również bardziej narażone na depresję, bezdech senny lub regularne skurcze nóg. Do tego dochodzą poważne zmiany fizyczne, poranne mdłości i ciągła potrzeba pójścia do toalety.

Jednak sytuacja może nie ulec poprawie po porodzie. Przeciwnie. Wraz z pojawieniem się dziecka liczba godzin snu prawdopodobnie jeszcze bardziej się skróci. Ucierpi także jakość snu, który prawdopodobnie będzie nieregularny i przerywany. Ponownie nastąpią nie tylko zmiany fizyczne, ale także emocjonalne.

Klimakterium

Nawet 85% kobiet w okresie menopauzy doświadcza uderzeń gorąca, które uniemożliwiają spokojny sen. Zwiększa także ryzyko rozwoju bezdechu sennego. To zaburzenie snu powoduje mimowolne przerwy w oddychaniu, które mogą wpływać na jakość snu. Następstwem tych objawów jest duże zmęczenie i nadmierna senność w ciągu dnia.

Normy społeczne i kulturowe

Chociaż role mężczyzn i kobiet w opiece nad dziećmi i gospodarstwem domowym powoli się zmieniają, kobiety nadal chętniej przejmują rolę głównych opiekunów dzieci. I nadal jest to normą w wielu kulturach. Częściej to kobiety opiekują się także starszymi osobami lub chorymi domownikami.

Które zaburzenia snu najbardziej dokuczają kobietom, a które mężczyznom?

Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na bezsenność. Ogólnie ryzyko bezsenności jest u nich o 40% wyższe. Oprócz tego, że jest to bardziej prawdopodobne, kobiety często cierpią na bardziej złożoną formę bezsenności, która obejmuje wiele objawów, podczas gdy mężczyźni zwykle zgłaszają tylko jeden objaw bezsenności.

Zespół niespokojnych nóg częściej występuje u kobiet, szczególnie w czasie ciąży, ale innymi przyczynami mogą być na przykład uwarunkowania genetyczne, niedobór żelaza, inne choroby neurologiczne czy zwiększone spożycie alkoholu i palenie. Bezdech senny występuje częściej u mężczyzn.

Jak powinien wyglądać dobry sen?

Zalecenia dotyczące optymalnej długości snu i jego jakości mogą się różnić w zależności od wieku, indywidualnych potrzeb i trybu życia. Jednak eksperci są zgodni co do następujących ogólnych oznak jakości snu:

• Odpowiednia długość – za optymalną długość snu osoby dorosłej w wieku od 18 do 64 lat uważa się 7 do 9 godzin.
• Prawidłowość – regularne chodzenie spać mniej więcej o tej samej porze i budzenie się każdego ranka o tej samej porze pomaga organizmowi wyregulować swój wewnętrzny zegar.
• Czujesz się wypoczęty – nie masz większych problemów ze wstawaniem rano i nie odczuwasz zmęczenia długo po przebudzeniu. Możesz skoncentrować się w ciągu dnia.
• Nic nie zakłócało Twojego snu – dobry sen ma miejsce wtedy, gdy nie budzisz się regularnie w nocy.
• Oddychałeś regularnie, a chrapanie było minimalne – ciche chrapanie jest dość powszechne, ale głośne i wyraźne chrapanie już nie.
• Leżysz spokojnie – w nocy nie przewracałeś się z boku na bok, a Twoje ruchy były minimalne.
• Nie masz objawów bezsenności w ciągu dnia – w ciągu dnia nie jesteś senny, rozdrażniony, nie masz problemów z koncentracją, nie masz wahań nastroju i ogólnie nie odczuwasz zmęczenia.

Bezsenność choć raz dotknęła każdego z nas

Większość ludzi doświadcza bezsenności przynajmniej raz lub więcej w życiu. Jeśli sporadyczna bezsenność nie zakłóca znacząco Twojego życia, nie martw się. Jeśli jednak cierpisz na bezsenność co najmniej trzy noce w tygodniu przez trzy miesiące, poszukaj profesjonalnej pomocy.

Oprócz specjalisty spróbuj dać szansę następującym wskazówkom:

• Wyznaczaj sobie granice – określ czas, w którym nadal angażujesz się w codzienne czynności, a kiedy zwalniasz i przygotowujesz się do wieczora i snu. Jeśli to możliwe, staraj się unikać rozwiązywania trudnych zadań i podejmowania ważnych decyzji przed pójściem spać. Znajdź czas dla siebie.
• Dostosuj słabe oświetlenie – przed pójściem spać staraj się nie patrzeć na telefon i ekrany w ogóle. Ich światło zakłóca cykl snu. Zamiast tego przeczytaj książkę lub posłuchaj kojącej muzyki. Unikaj picia alkoholu i kawy.
• Wyłącz swój umysł – miło jest podsumować swój dzień, ale intensywne myślenie lub planowanie może Cię zdenerwować lub podekscytować. Zanim pójdziesz spać, przeanalizuj wszystkie swoje myśli, zmartwienia i obawy.
• Pomyśl o tym, jaki naprawdę jesteś – depresja i stany lękowe są silnie powiązane z jakością snu. Może to być stłumiony lęk, z którego możesz nawet nie zdawać sobie sprawy od razu. Być może przeżywasz teraz trudny okres, ale jesteś zajęty codziennymi obowiązkami i nie zdajesz sobie sprawy, że potrzebujesz odpoczynku.

Zafunduj sobie popołudniową drzemkę

Niejedno badanie wykazało, że popołudniowa drzemka jest dla nas korzystna. Ale nie musi to być dla każdego. Jeśli jednak nie zaburza to Twojej codziennej rutyny i nie wpływa negatywnie na Twój sen w nocy, możesz po południu zdrzemnąć się na kilka minut. Korzyści z popołudniowej drzemki obejmują na przykład:

• Zwiększona czujność: krótki odpoczynek (zwykle około 20 do 30 minut) może pomóc zmniejszyć senność i zwiększyć czujność.
• Poprawa funkcji poznawczych: czyli np. pamięć, kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów.
• Poprawa nastroju: krótka drzemka może pozytywnie wpłynąć na nastrój, redukując stres i sprzyjając relaksowi. Poczujesz się bardziej wypoczęty i gotowy na resztę dnia.
  Śledź naszego Facebooka

Białka jaj już nigdy nie wyciekną i można je łatwo obrać – wystarczy dodać cytrynę do gorącej wody. Szczególnie świeże jaja słyną z tego, że uparcie przylegają do skorupek, co prowadzi do frustrującego i często nieprzyjemnego obierania. Istnieje jednak sprytne i zaskakująco proste rozwiązanie – dodanie do procesu gotowania cytryny.

Lemon hack zmienia zasady gry

Koncepcja jest prosta, ale genialna: Dodanie plasterka świeżej cytryny lub kilku łyżek soku z cytryny do wrzątku znacznie ułatwi obieranie jajek. Ta modyfikacja może wydawać się drobna, ale w rzeczywistości świetnie rozwiązuje powszechny problem kuchenny. Kwas cytrynowy z cytryny działa na węglan wapnia w skorupce jajka, powodując luźniejszą skorupkę, która bez trudu oddziela się od białka, nawet w najświeższych jajach.

Zdjęcie: Pixabay

Dlaczego jajka pękają podczas gotowania i jak temu zapobiec?

Innym częstym problemem napotykanym podczas gotowania jajek jest pękanie. Często zdarza się, że zostawiamy jajka do wrzenia i zajmujemy się innymi porannymi czynnościami, by po powrocie zastać popękane i nieestetyczne skorupki. Główną przyczyną jest szok termiczny. Wkładanie jajek bezpośrednio do wrzącej wody, zwłaszcza prosto z lodówki, powoduje naprężenie skorupkico prowadzi do pęknięć. Jeśli jednak unikniesz szoku termicznego jajek (należy wyjąć je z lodówki na co najmniej 30 minut przed gotowaniem), nie będziesz już odczuwał takiego dyskomfortu. A cytryna po raz kolejny posłuży zapobiegawczo – dzięki niej każde wyciekające białko natychmiast się zetnie.

Popraw swoją technikę gotowania jajek

Chociaż sztuczka z cytryną jest rzeczywiście bardzo skuteczna, istnieją inne wskazówki, jak udoskonalić technikę gotowania jajek:

• Do gotowania używaj starszych jaj: Co ciekawe, jajka mające tydzień lub dwa obierają się łatwiej niż świeże. Dzieje się tak na skutek zmiany pH białka jaja, co powoduje mniejsze prawdopodobieństwo jego przylegania do skorupki.
• Sól wody: Dodanie soli do wrzącej wody może również pomóc w procesie obierania. Sól przenika przez skorupkę jajka tylko w niewielkim stopniu i pomaga oddzielić błonę od skorupy.
• Szok kąpieli lodowej: Przeniesienie jajek do łaźni lodowej po ugotowaniu zatrzymuje proces gotowania i kurczy jajko w skorupce, ułatwiając jego obieranie.

Odżywcza i kulinarna wszechstronność jajek na twardo

Jajka na twardo to nie tylko podstawa śniadania, ale także źródło składników odżywczych. Są bogate w białko i mają wyrazisty smak, dzięki czemu mogą zastąpić mięso w różnych potrawach. Ich wszechstronność jest nieporównywalna – od pokrojonych w sałatki i tortille po samodzielną przekąskę.

Źródło: https://adbz.cz/hobby/pri-vareni-vajec-zkuste-pouzit-platek-citronu/, https://www.aazdravi.cz/vejce-zasadne-delam-s-platkem-citronu-ma -to-uzasny-efekt-zkuste-to-take/, https://vikend.hn.cz/c1-55323060-jak-uvarit-vejce-aby-nepopraskala-a-dobre-se-loupala

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Pomidory to jedne z najpopularniejszych warzyw. Zajadamy je z panierowanymi kanapkami, ale wykorzystujemy je także jako składnik dań, na przykład sosów. Jak przechowywać pomidory, aby długo zachowały świeżość? Czy powinniśmy usuwać łodygi?

Wiele osób odrywa łodygi przed włożeniem pomidorów do koszyka. Warzywa ważą wtedy mniej, dzięki czemu przy kasie płacisz za nie mniej. To ma sens? Czy powinniśmy usuwać łodygi z pomidorów, czy lepiej zostawić je na pomidorach? Który sposób jest lepszy? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna.

Czy odrywasz łodygi od pomidorów? Lepiej nie, bo ma to duży wpływ na ich przechowywanie.

Czasami w sklepie widać pomidory bez łodyg i gałęzi. To działanie ma sens. Sprzedawcy czasami usuwają łodygi z pomidorów, aby nie uszkodzić warzyw. Skórka pomidorów jest bardzo delikatna, a łodygi często ją przebijają, narażając ją na uszkodzenia i rozkład. Z kolei łodygi stanowią naturalną ochronę pomidorów i chronią je przed grzybami i pleśnią. Jeśli je posiadają, lepiej nie odrywać szypułek, bo warzywa szybciej się psują i krócej zachowują świeżość po zakupie. Zaleca się to zrobić przed spożyciem.

Jak przechowywać pomidory? Wiele osób popełnia błąd

Wiele osób zastanawia się, czy lepiej przechowywać pomidory w lodówce, czy w temperaturze pokojowej. Okazuje się jednak, że tych warzyw wcale nie trzeba przechowywać w niskich temperaturach. Oczywiście z wyjątkiem upalnych dni, kiedy na zewnątrz i w kuchni jest bardzo gorąco. Idealna temperatura do przechowywania pomidorów to 7-10 stopni Celsjusza, co oznacza, że ​​jeśli nie gromadzisz dużych zapasów i zamierzasz zjeść warzywa w ciągu kilku dni, możesz bezpiecznie przechowywać je na blacie kuchennym lub w koszu. Nie zapomnij umieścić ich łodygą skierowaną do góry. Nie umieszczaj ich w miejscu bezpośrednio nasłonecznionym.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Czy wiesz, gdzie możesz wyrzucić kartony po jajkach? Wiele osób popełnia ten błąd

Czy ser żółty wysechł? Wyleję na niego ten napój. 30 minut i jest jak ze sklepu

Ten ulubiony test na kota może dostarczyć wskazówek nie tylko na temat Twoich upodobań, ale także osobowości i temperamentu.

Koty domowe codziennie przypominają nam, co to znaczy być piękna, elegancka i zmysłowa. Kot ze swej natury ma godność, której nie mają inne zwierzęta domowe, takie jak pies. Z tego powodu był idolem różnych kultur. A w przeszłości u boku różnych bóstw. Z tą różnicą, że podczasprześladowała go średniowieczna kultura katolicka. Zwłaszcza jeśli jest czarny. Kot, jako zwierzę instynktowne i trudne w tresurze, był traktowany z nieufnością. Czarny kot był kojarzony z czary i ezoteryczne rytuały.

W rezultacie na stosie spalono sporo czarnych kotów. Jednakże, podczas gdy polowanie na czarownice, przynajmniej takie, jakie znaliśmy w średniowieczu, przestało istnieć, polowanie na czarnego kota nie. The . Jest także ofiarą popularnych przesądów. Statystyki mówią, że większość bezdomne koty, które są źle traktowane, potrącone przez samochody lub porzucone są czarne. I to nie jest przypadek. Zatem kolor kota nie jest szczegółem. I nawet nie jakość futra.

Wybierz swojego kota, a powiem Ci, kim jesteś

Test osobowości dotyczący wyboru kota służy właśnie podkreśleniu, że kolor i rodzaj kota nie są szczegółami. Trzy koty, o których mowa, są mieszańcami, więc nie ma porównania ras, a jedynie instynktowny wybór oparty na estetyce i przyjazności. TO , jak wolisz jednego szczeniaka od drugiego? Zamiast tego ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać, i to szybko. Decyzja, aby test był ważny, musi zapaść zrobione w kilka sekund.

Jeśli wybierzesz kota numer jedenczerwony kot z rozczochraną sierścią i smutnym spojrzeniem, oznacza, że ​​nim jesteś osoba hojna i jednocześnie bardzo wesoła. Lubisz się bawić, ale nie pomijasz głębiny dla warstwy wierzchniej. W przypadku wyboru opad na szarego kotka bez wątpienia jesteś osobą elegancką, dla której Twoja trzeźwość jest cechą wyróżniającą. To znaczy że nigdy nie jesteś nie na miejscu i ludzie tacy jak Ty, nawet jeśli czasami mogą Ci pozazdrościć, zarówno pod względem osobowości, jak i postawy zawodowej.

Czarny kot

L’. Bez wątpienia jego niebieskie oczy urzekają, chociaż z czasem mogą zmienić kolor, stając się żółtym. Jeśli chcesz czarnego kota, to znaczy, że go masz głęboka i wrażliwa osobowość, ale nie krucha. Nie przejmujesz się oceną innych i też nie jesteś skłonny do osądzania. Czarny kot oznacza wolność, a czasem także chęć transgresji.

Co to jest zamiana?

Termin z języka angielskiego swap może mieć kilka znaczeń, ale w naszym przypadku jest to wymiana rzeczy między ludźmi. Na przykład, jeśli masz w domu ubrania, których już nie używasz, możesz ofiarować je komuś innemu w ramach wymiany. Wcześniej podobne wydarzenia nazywano wymianami. Pierwsze swapy zaczęły pojawiać się w Czechach około 2009 roku.

Swap stanowi alternatywę dla konsumpcyjnego stylu życia i wspiera filozofię zrównoważonego stylu życia. Miłośnicy zamiany wolą wymieniać starsze przedmioty niż kupować nowe przedmioty, których często potrzebują tylko przez bardzo ograniczony czas.

Z czym najczęściej się zamienia

Największą popularnością cieszy się zamiana wśród młodych mam. Dzieci szybko wyrastają z ubrań, a zabawki jeszcze szybciej się nudzą lub po prostu ich nie interesują. Jednak podobne rzeczy bardzo szybko znajdują nowego właściciela. W ten sam sposób możesz zaoferować komuś przeczytane książki, o których wiesz, że nie chcesz ich ponownie czytać.

Bardzo powszechna jest również wymiana niechcianych prezentów. Jeśli otrzymasz od kogoś prezent, może się okazać niewłaściwe proszenie o pokwitowanie w celu wymiany lub zwrotu niechcianego przedmiotu do sklepu. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się zaoferowanie go na wymianę.

Być może nawet nie pomyślałeś, że możesz wymieniać także kwiaty w pomieszczeniach lub nadwyżki kwiatów lub warzyw z własnego ogrodu. Wystarczy rozejrzeć się po Internecie czy Facebooku, a bez problemu znajdziesz grupę, w której wymieniane są rośliny, warzywa i owoce. Grupa publiczna Green swap jako pierwsza pojawi się na Facebooku po wpisaniu słowa swap i możesz zacząć energicznie handlować bez pieniędzy.

Papryka chili

pochodzą z Ameryki Środkowej. „Zawierają roślinny alkaloid kapsaicynę oraz inne substancje stymulujące układ nerwowy i krążenie krwi, wpływając tym samym na termoregulację. Ich ostry smak rozgrzewa także zmysły. Indianie używali chili na gorączkę, aby obniżyć temperaturę, ale także zwiększyć potencję. mówi zielarz Martin Kolár.

Papryczki chili łagodzą wszelkiego rodzaju bóle, poprawiają nastrój, gdyż zwiększają produkcję endorfin, które wywołują uczucie szczęścia. „Przyprawa ta może być jednak zbyt drażniąca dla osób bardziej wrażliwych, dlatego przy jej stosowaniu czasem mniej znaczy więcej. Dodaję go do potraw, zimą doskonale komponuje się z chili i cynamonem, który niezawodnie rozgrzewa ciało i pobudza umysł. Lubię to mieć w zimne dni,– poleca zielarz.

Gorąca czekolada z chilli

Składniki

• 100 g wysokiej jakości gorzkiej czekolady

• 250 ml mleka

• 250 ml śmietanki kuchennej

• 1 cukier waniliowy

• szczypta zmielonej lub pokruszonej (do smaku)

• ziemię do posypania

Przygotowanie

Czekoladę do gotowania drobno zetrzeć, wymieszać mleko ze śmietaną, podgrzać prawie do wrzenia i wlać do niej czekoladę. Mieszaj, aż czekolada całkowicie się rozpuści. Następnie wymieszaj z cukrem waniliowym (można) i chili. Gorącą czekoladę wlać do pucharków i posypać mielonym cynamonem.

Cynamon

wiecznie zielone drzewa tropikalne, rośnie głównie w Chinach, Indiach, Brazylii i na Cejlonie. „Starożytni Egipcjanie, Grecy i Rzymianie dodawali cynamon do swojej żywności i napojów, tak jak my to robimy dzisiaj. W medycynie chińskiej i indyjskiej prawie żaden lek nie mógłby obejść się bez cynamonu. zaprezentowany przez Martina Kolára. pomaga przy rozstrojach żołądka, wzdęciach i biegunce, poprawia trawienie, jest także sprawdzonym afrodyzjakiem.

„W celu rozgrzania stawów i mięśni cynamon stosuje się w postaci kremów, maści, olejków lub jako część plastrów rozgrzewających. Doskonałymi napojami rozgrzewającymi i zapobiegawczymi przeciw grypie są napar cynamonowy (łyżeczkę rozgniecionej kory cynamonowej lub bułkę całego cynamonu zasypuje się szklanką wrzącej wody i pozostawia do zaparzenia na 10–15 minut) oraz pachnące mleko cynamonowe z wanilią i .

Mleko cynamonowe z pieprzem i wanilią

Składniki

Przygotowanie

Do mleka dodać cynamon, wanilię i pieprz, powoli doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i pozostawić do bulgotania na około 10 minut. Następnie przecedź przez gęste sito lub szmatkę. Dosłodzić miodem do smaku, ale nie jest to konieczne. Podajemy posypane cynamonem lub, jeśli się odważysz, chili.

Ożywić

prawdopodobnie pochodzi z Chin i Indii, dzięki swojemu ciekawemu, ostremu smakowi, a przede wszystkim rozprzestrzenił się na cały świat i był używany od kilku tysięcy lat.

„Imbir ma szerokie zastosowanie rozgrzewające. Okłady imbirowe (w marynacie imbirowej namoczymy miękką substancję) korzystnie wpływają na krążenie krwi i łagodzenie bólów reumatycznych, pomagają przy problemach z miesiączką i nerkami. Nie należy jednak stosować okładów przy stanach zapalnych, gorączce i chorobach onkologicznych. Okłady imbirowe nie są również odpowiednie dla kobiet w ciąży. Jako profilaktykę chorób wywołanych przeziębieniem w okresie jesienno-zimowym szczególnie polecam herbatę imbirową z miodem i cytryną, gdyż rozgrzewa cały organizm, działa lekko pobudzająco, a także oczyszcza organizm. doradzał M. Kolár.

Herbata imbirowa z miodem i cytryną

Składniki

• około 2 cm świeżego obrania

• 220 ml gorącej wody

• świeżo wyciśnięty sok z około połowy cytryny (do smaku)

• 1 łyżeczka

Przygotowanie

Imbir zetrzeć na grubej tarce lub pokroić w cienkie plasterki (im mniejszych kawałków imbiru użyjemy, tym mocniejsza i gorętsza będzie herbata). Zalać gorącą wodą, przykryć i odstawić do zaparzenia na około 8 minut. Odpływ. Do lekko przestudzonej herbaty dodaj sok z cytryny i miód.

Najszybszym i najłatwiejszym sposobem wysuszenia butów jest włożenie ich do suszarki. Jednak środowisko tutaj jest zbyt trudne, co może uszkodzić obuwie. A jeśli nie po raz pierwszy, to na pewno po wielokrotnym użyciu. W suszarce pod wpływem ciepła podeszwa może się zdeformować, przez co nawet buty medyczne mogą stać się butami, które częściej niszczą stopy. Z tego powodu nie powinniśmy nawet budować butów na kaloryferze. Jak zatem je prawidłowo wysuszyć?

Kiedy suszyć buty?

Suszymy nasze buty nie tylko wtedy, gdy chodzimy po kałużach czy śniegu, ale także podczas regularnego czyszczenia lub po spoconych stopach. Jeśli nie suszysz regularnie butów po użyciu, możesz stworzyć bardzo sprzyjające środowisko do rozwoju pleśni. Jeśli cierpisz na grzybicę paznokci, powinieneś bardzo dbać o swoje obuwie.

Dlaczego buty nie powinny być w suszarce?

Wkładając buty do suszarki ryzykujesz nie tylko zmianą kształtu ich podeszwy, ale także uszkodzeniem ich górnej części. Buty mogą ulec stłuczeniu, a nawet przewróceniu. Każda zmiana kształtu butów może prowadzić do powstania niepotrzebnych pęcherzy na stopach. Wysokie temperatury mogą uszkodzić klej zastosowany w bucie, przez co w najgorszym przypadku but może się nawet rozpaść. Jeśli chcesz korzystać z suszarki, ustaw temperaturę na możliwie najniższą. Warto przechowywać je w siateczkowym worku i zawiązać sznurowadła, aby nie zaplątały się w suszarce.

Jak pozwolić butom wyschnąć naturalnie?

Połóż buty na chłonnej podkładce, która pomoże Ci osuszyć nadmiar wody kapiącej z butów. Podkładka powinna być płaska, a buty powinny stać na całej powierzchni podeszwy, aby uniknąć deformacji. Jednak takie suszenie może zająć dużo czasu, dlatego warto przyspieszyć ten proces. Poniżej znajdują się sposoby, aby to zrobić. Korzystaj z gazet, np.

Jak suszyć buty gazetą?

Możesz do tego użyć klasycznych gazet. Wyjmij wkładki i wyjmij sznurowadła, aby otworzyć but. Zgnij gazetę i włóż ją do buta (wypchaj ją po czubki buta). Owiń ręcznik lub inny chłonny materiał wokół zewnętrznej strony butów. Przechowywać w suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego. W razie potrzeby możesz zmieniać gazetę kilka razy. Regularnie sprawdzaj stopień zawilgocenia butów. Po 12 godzinach buty powinny wyschnąć.

Czy próbowałeś już wentylatora?

Wentylator stołowy lub podłogowy nadmuchuje chłodne powietrze, dlatego może przydać się również do suszenia butów. Za pomocą sznurków powieś je na grillu wentylatora (buty powinny być suche). Uważaj, aby nie splątać przewodów wewnątrz wentylatora. Przed powieszeniem należy wyjąć wkładki i maksymalnie rozchylić buty (w miejscu sznurówek). Umieść ręcznik pod wentylatorem. Jeśli masz suszarkę do włosów, która również wydmuchuje zimne powietrze, możesz jej również użyć.

Źródła informacji:

https://www.dumazahrada.cz/clanek/susite-boty-spravne-nespravnou-metodou-je-muzete-znicit-20221128.html

https://www.nike.com/a/best-way-dry-shoes

Oczy są najcenniejszym narządem zmysłów. Ich ochrona jest dla nas oczywistością podczas słonecznych, letnich dni. Zima to także duże obciążenie dla naszych oczu i choć słońca jest mniej, promieniowanie UV nie znika, a znaczna jego część odbija się od pokrytej śniegiem ziemi. Czy wystarczająco dbasz o ochronę oczu w obliczu nadchodzącego mrozu i śniegu? Jak chronić oczy zimą, kiedy światło dzienne jest bardziej stonowane? Farmaceutka Adriána Fechová udzieli Państwu porad dotyczących zimowej pielęgnacji oczu.

Skoncentruj się na ochronie oczu nawet zimą

Jeśli nadmiernie obciążasz oczy, możesz to odczuć w postaci podrażnienia, swędzenia i pieczenia oczu, bólów głowy, ogólnego zmęczenia i wyczerpania. Zamknięte, ogrzewane pomieszczenia, przejścia z zimnego do ciepłego otoczenia i praca z komputerem niekorzystnie wpływają na oczy. Zimą oczy są nie tylko suche, ale także zaczerwienione i podrażnione, przez co mogą wytwarzać więcej łez niż zwykle.

Okulary przeciwsłoneczne pomogą

Zimą należy chronić oczy w taki sam sposób, jak latem, zwłaszcza gdy jest słonecznie i bezchmurnie. „Wtedy zdecydowanie powinniśmy sięgnąć po okulary przeciwsłoneczne. Wysokiej jakości to te, które są w stanie wychwycić od 99 do 100% promieniowania UV. Nosząc je zapobiegamy występowaniu tzw. ślepoty śnieżnej, która znacznie podrażnia oczy i uszkadza spojówki. – radzi farmaceuta.

Można również uniknąć uczucia suchości oczu w ogrzewanych zimą pomieszczeniach. Rozwiązaniem jest zastosowanie w pomieszczeniach nawilżaczy powietrza. Niektórym wystarczy nawet domowy trik, czyli położenie mokrych ręczników na kaloryferach. Przyczyną suchości oczu jest szybsze odparowywanie łez, szczególnie w ogrzewanych pomieszczeniach. Czy masz wrażenie, że masz piasek lub ciało obce w oku? Prostym i skutecznym sposobem na wyeliminowanie tych problemów jest, oprócz wspomnianych już porad, także stosowanie nawilżających produktów pod oczy.

Sztuczne łzy i krople żelowe

Osoby z łagodnymi lub umiarkowanymi objawami powinny kilka razy dziennie spryskać oczy tzw. sztucznymi łzami. Są to nawilżające krople do oczu o działaniu ochronnym, nabłonkowym i dezynfekującym. Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z poważniejszymi objawami, a forma kropli przyniesie ulgę jedynie na krótki czas, na rynku dostępne są krople w postaci żelu.

„Są to specjalnie opracowane preparaty o wyższej lepkości w porównaniu do zwykłych kropli. Dłużej utrzymują się na powierzchni oka i są wygodniejsze dla tych pacjentów. W przypadku utrzymujących się problemów lekarze bardzo często zalecają dodatkowe stosowanie maści do oczu na noc, gdyż podczas snu wytwarzana jest mniejsza ilość płynu łzowego. mówi farmaceuta.

Okulary czy soczewki?

Ekstremalna zmienność temperatur zewnętrznych i wewnętrznych oraz zwiększona wilgotność powietrza wyraźnie przemawiają za noszeniem soczewek kontaktowych. Można wtedy cieszyć się zimą bez żadnych ograniczeń. Osoby noszące soczewki kontaktowe mogą martwić się ujemnymi temperaturami.

Jak jednak tłumaczy farmaceuta, temperatura soczewki dostosowuje się do temperatury ciała i na pewno nie zamarznie. Wietrzna pogoda i wspomniany brak łez mogą podrażniać oczy i powodować nadmierne łzawienie. Osoby noszące soczewki kontaktowe powinny używać sztucznych łez, ale bez konserwantów. Nawilżają błonę śluzową oka i zwiększają komfort ich noszenia.

Zimą okulary nieustannie zaparowują, a po wejściu do pokoju nie widać przez nie zupełnie nic. Wyrównanie temperatur i uzyskanie przez oczyszczone szkło prawdziwej przejrzystości wymaga trochę czasu. Ograniczają także miłośników sportów zimowych wpychając się pod kask, zaparowując i nieprzystosowując się do szybkiej jazdy. Jednak wybór jest całkowicie w twoich rękach.

Przegląd najlepszych spa i wellness na Słowacji: Przeczytaj więcej!

Pojawienie się noworodka budzi u niektórych młodych rodziców pewne obawy. Celem każdego rodzica jest oczywiście zapewnienie dziecku nie tylko komfortu, ale i bezpieczeństwa. Aby Twoje dziecko spało jak najbardziej komfortowo i bezpiecznie, należy wybrać wysokiej jakości łóżeczko. Cena nie jest tak istotna, wysiłek polega na stworzeniu dziecku miejsca, w którym będzie się czuło dobrze i bezpiecznie.

Wygoda i bezpieczeństwo

Twoje dziecko spędza większość pierwszych miesięcy swojego życia w łóżku. Nie powinno w nim zabraknąć dobrej jakości materaca, solidnego ogrodzenia czy możliwości przeniesienia łóżeczka tam, gdzie jest ono potrzebne. Łóżeczko wyposażone w kółka ma pewne zalety. Np. w czasie choroby możesz przenieść dziecko z łóżkiem jak najbliżej siebie. Ułatwi Ci to wstawanie z dzieckiem i choć trochę umili nieprzespane noce.

Zdjęcie: Pixabay

Siatka pozycjonująca, która pozwala dopasować materac do dowolnej wysokości, jest korzystna nie tylko dla dziecka, ale także dla mamy po porodzie. Łóżeczko, które w ten sposób rośnie wraz z dzieckiem, opłaca się nie tylko z praktycznego punktu widzenia, ale także finansowo. Dotyczy to również wymiaru łóżeczka „podłużnego”. Dzieci szybko rosną i nawet jeśli na to nie wygląda, łóżko jest dla nich często za małe. Dlatego wybierz taki, który wytrzyma nie tylko noworodki, ale także dziecko w wieku malucha.

Aby zapewnić satysfakcję obu stronom, należy zapewnić swobodny dostęp do łóżeczka zawsze wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba. Idealnie jest, jeśli możesz pociągnąć boczną krawędź całkowicie w dół. Nie będzie potrzeby podnoszenia dziecka nad całą poręczą łóżka. Dodatkowym atutem jest to, że starsze dziecko może samodzielnie wejść do łóżeczka. Tutaj również konieczne jest, aby mechanizm spustowy spełniał warunek bezpieczeństwa i aby dziecko nie mogło w nim np. przytrzasnąć palców.

Nie może zabraknąć certyfikatu od producentów

Chcesz mieć pewność, że nie kupujesz królika w worku, jedynym sposobem, aby dobrze wybrać łóżeczko, jest to zwracaj uwagę na markę i certyfikaty. Jakość i bezpieczeństwo na pierwszym miejscu, nie wahaj się zapytać, od jakiego producenta jest dane łóżeczko i czy spełnia wymogi bezpieczeństwa nawet dla najmłodszych.

Najczęstszym wyborem materiału na łóżeczka dziecięce jest drewno. Najpopularniejsze typy łóżeczek to te wykonane z drewna świerkowego, bukowego, brzozowego czy sosnowego. Solidna konstrukcja jest ważna, który zapewni pewne podparcie kręgosłupa dziecka, a przy tym będzie bezpieczny. Materiał powinien być oczywiście nieszkodliwy dla zdrowia. Szlifowanie łóżeczka odpowiednią farbą jest całkowicie właściwe. Lepiej jednak sprawdzić analizę materiałów lakierniczych, producent powinien ją udostępnić i posiadać odpowiedni certyfikat.

A co z materacem?

Wybierz twardszy materac, odpowiednie będą na przykład te z elastycznej zimnej pianki. Uważaj jednak na materac kokosowy, ponieważ nie będzie można pod nim wyjąć wkładki oddechowej dla noworodków. Elastyczny materac piankowy jest nie tylko trwały, ale także odpowiedni dla alergików. Będzie dobrze rosnąć wraz z dzieckiem nawet w okresie niemowlęcym.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Pleśń na ścianach najczęściej pojawia się zimą. Gdy tylko to zauważysz, podejmij natychmiastowe kroki, aby szybko się go pozbyć. Jaka wilgotność w domu będzie optymalna, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się pleśni i co zrobić, aby usunąć pleśń, która już zalega na ścianach? Damy Ci wskazówkę.

Pleśń na ścianie nie tylko wygląda nieestetycznie, ale także ma negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego warto się go pozbyć natychmiast, gdy tylko zauważymy go w domu. W pierwszej kolejności należy wyeliminować czynniki przyczyniające się do jego powstania, a następnie przystąpić do jego eliminacji. Pomogą w tym popularne kosmetyki, powszechnie stosowane w leczeniu niedoskonałości twarzymi.

Jaka powinna być wilgotność w mieszkaniu, aby na ścianach nie powstała pleśń? Pomocny będzie domowy pochłaniacz wilgoci

Nie każdy o tym wie, ale warto zadbać o odpowiedni poziom wilgotności w swoim domu lub mieszkaniu. Jeśli jest zbyt wysoki, może przyczynić się do rozwoju pleśni. Idealna wilgotność powinna wynosić od 40 do 60%. Jego poziom będzie się zmieniał wraz ze wzrostem temperatury zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, dlatego warto go monitorować. Jeśli wilgotność jest zbyt wysoka, nie zapomnij regularnie wietrzyć pomieszczeń.

Pomocne będzie również użycie domowych pochłaniaczy wilgoci. Wystarczy, że ustawisz wokół mieszkania pojemniki z solą morską. Dla lepszego efektu można go również zmieszać z sodą oczyszczoną. To połączenie doskonale wchłania wilgoć. Trzeba tylko pamiętać, że sól i sodę oczyszczoną należy regularnie wymieniać, gdy tylko stwardnieją po wchłonięciu wilgoci.

Jak usunąć pleśń ze ściany? Grzyb zniknie, jeśli zrobisz jedną rzecz

Pleśni na ścianie najlepiej unikać, jeśli jednak już się pojawi, warto zastosować swoje ulubione kosmetyki, które szybko sobie z nią poradzą. Mówimy o olejku eterycznym z drzewa herbacianego. Stosowany jest najczęściej na niedoskonałości twarzy, gdyż posiada doskonałe właściwości antybakteryjne. Ma również działanie grzybobójcze i kosztuje około 5 euro za butelkę.

Jak stosować ten olejek? Najpierw umyj część formy ciepłą wodą z dodatkiem płynu do mycia naczyń. Następnie zmieszaj szklankę wody z łyżką olejku eterycznego i przelej do butelki ze spryskiwaczem. Przed użyciem wstrząśnij, spryskaj ściany i odczekaj godzinę. Po tym czasie zakażone miejsca spryskaj ponownieaby zmyć resztę pleśni. Podczas sprzątania otwórz okno i załóż maskę na twarz.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Podlewaj nim łopatkę, a zakwitnie obficie. Wystarczy jedno warzywo

Nie wyrzucaj skórek z jabłek. Można ich używać do czyszczenia