Każdy domownik może wywołać grypę. Najczęściej zarazki przyczepiają się do dziecka w szkole lub przedszkolu. Jednak dorośli nie są wyjątkiem, zwłaszcza jeśli pozostają w domach lub podróżują środkami transportu publicznego. Jeśli rozwinęła się już u Ciebie choroba wirusowa, wskazane jest posiadanie pierwszej pomocy w apteczce. Czego nie możesz przegapić?

Zbyt wiele leków na raz może być szkodliwe

Być może znasz też taki scenariusz – idziesz do apteki tylko po jeden produkt, a wychodzisz z pełną torbą i kilkomadziesięcioma euro lżejszymi. Główną przeszkodą w walce z grypą jest niecierpliwość i nadmierne łączenie leków. Walczą ze sobą i często może to prowadzić nie tylko do osłabienia działania poszczególnych leków, ale także do pogorszenia stanu zdrowia. Nawet w tym przypadku mniej znaczy więcej.

Co warto mieć w domu?

Spray z izotoniczną lub hipertoniczną wodą morską to nieoceniony pomocnik przy zatkanym nosie. Jednak grypie często towarzyszy kaszel i ból gardła. Dlatego w domowej apteczce nie może zabraknąć leków ułatwiających kaszel czy łagodzących ból gardła. Pomoże Ci w tym również zwykła sól kuchenna. Wystarczy rozpuścić go w ciepłej wodzie i przepłukać gardło. Płukanie słoną wodą pomaga nie tylko na ból, ale także na suchy i drażniący kaszel. Niektórzy nie tolerują nawet klasycznego syropu cebulowego.

Czy posiadasz inhalator lub naczynie do irygacji nosa? Nie zapomnij zawsze mieć w domu rozwiązanie odpowiednie dla inhalatora. Do najpopularniejszych należy woda mineralna Vincentka.

Ważnymi lekami są także leki przeciwgorączkowe. Mają za zadanie obniżać temperaturę ciała i należy je stosować zawsze, gdy termometr wskazuje więcej niż 38,5 °C. W aptece skup się na lekach przeciwgorączkowych, takich jak Paralen, Acylpyrin, Panadol, Medipyrin, Ibuprofen i tym podobne.

złote zasady

Pamiętaj, że jakość jest zawsze lepsza niż ilość. Ponadto dotyczy to podwójnie leków. Dlatego zawsze skonsultuj się z farmaceutą w sprawie leków, które chcesz kupić i ich możliwej kombinacji. Przed użyciem tych, które masz w domu, koniecznie sprawdź datę ważności.

Jeśli jesteś chory, spróbuj wziąć wolne i przespać się z chorobą. Organizm musi odpocząć i nie może być jeszcze bardziej zestresowany w walce z grypą. Pomoże Ci picie letniej herbaty, odpowiednia ilość witamin, odpowiednia dieta i sen.

Jeśli jednak nie chcesz pozostawiać niczego przypadkowi, najskuteczniejszą bronią w walce z grypą są szczepienia. Szczepienie przeciw grypie jest opcjonalne. Pełny efekt szczepionki występuje po około 2 tygodniach od szczepienia.

Jakie są najlepsze uzdrowiska na Słowacji? Porównaliśmy je dla Ciebie w tym artykule

Jeśli po praniu Twój sweter skurczył się do rozmiarów sukienki dla lalki, nie rozpaczaj. Wszystko można rozwiązać. Czasami zdarza się, że sweter przez przypadek ląduje w innym wkładzie prania niż zwykle. Najczęstszą przyczyną kurczenia się wełny jest zbyt wysoka temperatura lub nieodpowiedni detergent. Co z tym?

Sortuj pranie i pierz je w temperaturze 30 stopni

Gdy tylko wystawisz wełnę na działanie wyższej temperatury, z góry wiadomo, czego nie przegapisz. Skurcz wełny jest tak duży, że w krótkim czasie można zgubić sweter. Jeśli masz także sweter ze sztucznych włókien, jedwabiu czy poliestru, zdecydowanie warto wyprać go w wysokiej temperaturze. Włókna można rozciągać i rozluźniać jedynie w swetrach wykonanych z naturalnych materiałów. Tam możesz wiele oczekiwać od naprawy. Jak to zrobić?

Szybko do zamrażarki ze swetrem

Złożony sweter zawiń w folię, a następnie w plastikową torbę. W ten sposób przygotowywana jest paczka włożyć do zamrażarki i odstawiamy do lodówki na kilka długich godzin. Sweter, który wyjmiesz z zimna w ciągu x godzin, należy natychmiast nadać mu pożądany kształt i rozmiar. Stopniowo wygładzaj sweter dłońmi.

Zdjęcie: Pixabay

Szampon dla dzieci w ostateczności

Jeśli nie masz czasu na eksperymentowanie z zamrażarką, nie ma problemu. Zamiast lodu i szronu, na pomoc można też zabrać lód zwykły szampon dla dzieci. Namocz sweter w letniej kąpieli tak, aby sweter był dobrze zanurzony. Do kąpieli dodaj około jednej łyżki szamponu dla dzieci i dokładnie wymieszaj.

Po dwudziestu minutach zdejmij sweter, ale nie wykręcaj go, połóż na suchym, chłonnym ręczniku. Używając z niego drugiego ręcznika odcisnąć nadmiar wody. Próbę rozciągania możesz podjąć dopiero wtedy, gdy pozbędziesz się nadmiaru wody. Równie dobrze sprawdzi się odżywka do włosów. Po tym włókna będą giętkie i elastyczne. Sweter będzie łatwy w obsłudze. Przywróć go do formy na czas.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Napar z imbiru i cytryny może być panaceum na przeziębienia w sezonie zimowym. Jak przygotować napar ziołowy i o jakich szczegółach zadbać?

Nawet jeśli nie jest to dokładnie owoc cytrusowy, czy bulwa, która jest częścią naszej tradycji kulinarnej, to tak . Do tego stopnia, że ​​zachęcano nawet do uprawy na naszej ziemi. . Najlepiej wybrać tę uprawianą we Włoszech. Najpopularniejszym zamiennikiem jest ten, który pochodzi z Chin. Tyle że w Azji obowiązują standardy zdecydowanie odmiennych pestycydów i GMO do Unii Europejskiejktóra choć powinna zrobić więcej, od kilku lat na wszelkie sposoby stara się położyć kres zanieczyszczającej żywność szkodliwą dla zdrowia.

Podobną dyskusję można przeprowadzić w przypadku cytryny. Za każdym razem, gdy używasz go w kuchni lub do celów spożywczych, dobrze jest, aby skórka była jadalna i aby owoce uprawiane zgodnie ze standardami ekologicznymi lub biodynamicznymi. Niestety skórka owoców cytrusowych, ze względu na swoje właściwości i gąbczastość, pochłania znaczną część pestycydów rozpylanych na uprawy. Jeśli będziesz przestrzegać tych środków ostrożności, będziesz mógł przygotować pyszny i zdrowy napar z imbiru i cytryny.

Napar z imbiru i cytryny: przepis

Zima nadchodzi. Nawet jeśli obecne temperatury nie budzą podejrzeń, mamy środek jesieni. Zatem za półtora miesiąca wkroczymy w najzimniejszą porę roku. Ten, w którym najprawdopodobniej zachorujesz na przeziębienie lub grypę. Które w większości przypadków powstają w wyniku zarażenia. Dlatego konieczne jest wzmocnienie obrony immunologicznej. I. Obydwa pełne witaminy, szczególnie C, mają właściwości poprawiające układ odpornościowy oraz łagodzi objawy przeziębienia i bólu gardła. Imbir ma w tym szczególną moc.

Najpierw musisz wziąć dwie cytryny i dokładnie je umyć. Sól wciera się w skórkę i spłukuje. Nawet kilka razy. Następnie przechodzimy do wodorowęglanu. Należy go również natrzeć skórką cytryny. Następnie zostaw obydwa owoce cytrusowe do namoczenia w misce z ciepłą wodą i rozpuszczonym wodorowęglanem sody. Przez 15 minut. Weź otwarty szklany słoik i zdezynfekuj go, gotując w ciepłej wodzie. Opłucz cytryny. Usuń zewnętrzne końcówki i pokrój cytryny w cienkie plasterki. Usuń nasiona. Imbir oczyść i pokrój w paski.

Jak stosować napar

To właściwie faza przygotowawcza. Weź zdezynfekowany słoik i wlej do niego trochę miodu. Napełnij go plasterkami imbiru i cytryny oraz niewielką ilością wody, aż będzie pełna. Następnie zakręć pokrywkę i wyjmij spód z lodówki na dwa lub trzy dni, aby macerował w odwróconym słoiczku. Następnie włóż do lodówki na tydzień. Wreszcie przygotowanie naparu jest gotowe. Kiedykolwiek masz ochotę na dobrą herbatkę ziołową z imbirem i cytryną, wystarczy wyjąć ze słoika plasterek cytryny i imbiru, do rondelka wlać trochę wody i całość zagotować.

Warzywa, owoce i kwiaty potrzebują zbilansowanej podaży składników odżywczych, aby prawidłowo rosnąć. Jeśli go nie otrzymają, stają się słabe, żółkną, przestają kwitnąć i owocować, są bardziej podatne na choroby i częściej atakowane przez szkodniki. Wszystkie rośliny, użytkowe i ozdobne, potrzebują niezbędnych składników odżywczych, dlatego musimy je nawozić i dostarczać.

8 podstawowych składników odżywczych ważnych dla roślin

1. Potas reguluje gospodarkę wodną, ​​wzmacnia tkankę roślinną, poprawia trwałość owoców. Niedobór powoduje zahamowanie wzrostu lub wysuszenie liści.
2. Azot wspomaga wzrost liści i tworzenie komórek. Jej niedobór objawia się powolnym wzrostem, małymi owocami lub żółknięciem liści.
3. Fosfor wzmacnia powstawanie kwiatów i nasion, wspomaga tworzenie korzeni. Niedobór powoduje opóźnione kwitnienie.
4. Magnez reguluje gospodarkę wodną i powstawanie chlorofilu. W przypadku niedoboru liście żółkną, a rośliny słabo rosną.
5. Mangan jest ważny dla metabolizmu roślin. Niedobór powoduje zahamowanie wzrostu.
6. Siarka jest niezbędnym budulcem tkanki roślinnej.
7. Wapń wzmacnia tkankę roślinną, poprawia strukturę gleby. W przypadku niedoboru pH gleby spada, przez co roślina nie może korzystać z wielu składników odżywczych.
8. Żelazo jest ważny dla metabolizmu roślin. Jej niedobór objawia się żółknięciem liści i karłowatością pąków.

Co można wykorzystać jako nawóz?

Drożdże

zawiera witaminy z grupy B, enzymy, pierwiastki śladowe i minerały, takie jak chrom, żelazo i miedź, niezbędne kwasy i sole mineralne. Ten koktajl może zdziałać cuda, szczególnie z roślinami pokojowymi i balkonowymi.

Drożdże jako nawóz stymulują i przyspieszają wzrost, a rośliny będą silniejsze, zdrowsze i będą kwitły znacznie obficiej. Na pewno warto jeśli nawozimy zaprawą drożdżową, ale także , , i . Oprócz zapewnienia lepszych zbiorów, chroni także rośliny przed szkodnikami i chorobami.

Nawóz drożdżowy do roślin domowych

Składniki

• 1 kostka drożdży (42 g)

• 1 litr ciepłej wody

metoda

Drożdże (mogą być po terminie przydatności) rozkruszyć do ciepłej wody, wymieszać i odstawić do ostygnięcia.

Używać

Aby podlać rośliny domowe, należy dodać 1 część nawozu do 4 części stojącej wody. Wystarczy raz na jeden do dwóch tygodni.

Nawóz z drożdży do pelargonii

Składniki

• 1 kostka drożdży

• 1 litr zimnej wody

metoda

Drożdże pokruszyć do zimnej wody i odstawić na 24 do 48 godzin. Mieszamy od czasu do czasu.

Używać

Przed użyciem rozcieńczyć w proporcji 1 część nawozu na 3 części wody. Tak przygotowanym nawozem podlewamy pelargonie i inne rośliny balkonowe mniej więcej raz w tygodniu.

Nawóz drożdżowy do pomidorów i ogórków

Składniki

• 2,5 litra wody

• 7 g suchych drożdży

• 7 łyżek cukru

metoda

Drożdże i cukier wsypać do letniej wody (max. 30 stopni Celsjusza). Dobrze wymieszaj i odstaw na około 8 godzin, najlepiej na całą noc. Po odstaniu ponownie dobrze wymieszaj. Nie przechowujemy.

Używać

Rozcieńczyć w stosunku 1:1 i wodą. Część nawozu wlewamy do butelki ze spryskiwaczem i aplikujemy również na liście w ramach ochrony przed chorobami.

Ziemniaki

są pełne skrobi rozkładającej się na cukry proste, zawierają także witaminę C, witaminy z grupy B, potas, magnez, wapń, żelazo, skórki zawierają dużo potasu, którego większość współczesnych roślin potrzebuje.

Ulubionym nawozem jest niesolona woda z gotowanych ziemniaków w skórkach, ale nawóz ziemniaczany można przygotować w dowolnym momencie. Oprócz kwiatów w pomieszczeniach, możemy zapewnić tę odżywkę również ziołom i warzywom, jeśli uprawiamy je w domu w pudełku lub doniczce.

Oczywiście w ogrodzie można stosować także nawozy do ziemniaków, zwłaszcza do porzeczek i agrestu.

Nawóz ze skórek ziemniaków do kwiatów

Składniki

• grubsze skórki z 2-3 ziemniaków (w zależności od wielkości)

• 500ml wody

metoda

Skórki zalać wodą i powoli doprowadzić do wrzenia, wyjąć i pozostawić do zaparzenia na kolejne 15 minut. Następnie odcedzić i ostudzić.

Używać

Kwitnące kwiaty są traktowane nawozem ziemniaków dwa do trzech razy w miesiącu. Do każdej doniczki wystarczą 1-2 łyżki.

Nawóz z obierek ziemniaków do owoców

Składniki

• skórki z 8-10 ziemniaków (w zależności od wielkości)

• 2 litry wody

metoda

Skórki zalać zimną wodą i pozostawić do namoczenia na 24-36 godzin w temperaturze pokojowej. Odpływ.

Używać

Raz w tygodniu podlewamy małe owoce u korzeni nawozem ziemniaczanym.

mleko

zawiera m.in. cukier, wapń, magnez, fosfor, potas, miedź, molibden, cynk, selen, sód, jod, witaminy A, C, D, E, K, kwas foliowy i pantotenowy.

Mleko może szczególnie wzmocnić pomidory, paprykę, ogórki, dynię, dynię, brokuły, kalarepę i w ten sposób przyczynia się do wyższych i przede wszystkim zdrowszych zbiorów.

Nawóz mleczny do warzyw

Składniki

• 500 ml świeżego mleka krowiego

• 5 litrów wody

metoda

Zmieszaj wodę z mlekiem i od razu możesz podlewać.

Używać

Warzywa na grządkach podlewamy regularnie raz w tygodniu.

Mleko przeciwgrzybicze

Mleko pełni także funkcję naturalnego środka dezynfekującego, dlatego jest dobrym pomocnikiem w walce z grzybami. Rozcieńczone mleko w stosunku 1:2 z wodą może nie tylko zatrzymać pleśń, ale także działa zapobiegawczo. Nakładać na rośliny przynajmniej raz w tygodniu.

Kardamon – często pojawia się także odmiana kardamon, jednak uważa się ją za niebiblijną, gdyż pochodzenia nazwy można doszukać się w starożytnym greckim słowie kardamomon, czyli w skrócie kardamon – należy nie tylko do najdroższych, ale i najstarszych leków przyprawy. Kardamon jest najczęściej używany w postaci kruszonej lub mielonej na proszek. Ma słodko-korzenny smak z subtelnym aromatem cytryny do kamfory.

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY:

Dwa główne rodzaje kardamonu

Nasieniem jest zielony kardamon, znany również jako prawdziwy kardamon. Prawdziwy kardamon ma mocno pikantny lub palący smak i pachnie cytryną, miętą i imbirem. Czarny kardamon, zwany także kardamonem nepalskim lub brązowym, to nasiona rośliny Amomum subulatum. Smakiem jest zbliżony do prawdziwego, ma lekki aromat kamfory.

Kardamon obu rodzajów jest zwykle kupowany w postaci całych kapsułek lub nasion. Dostępny jest również mielony lub kruszony. Najlepiej przechowywać go w kapsułkach, ponieważ po usunięciu lub zmieleniu nasion szybko tracą one swój aromat.

Działanie kardamonu

„Przede wszystkim kardamon wspomaga trawienie, pomaga przy skurczach żołądka, wzdęciach, zgadze, nudnościach czy zaparciach oraz zwiększa apetyt. wprowadzony przez zielarza Martina Kolára. Pozytywnie wpływa na depresję, stany lękowe, nerwowość i stres, poprawia nastrój i ogólnie uspokaja. Od wieków kardamon był stosowany na impotencję i zwiększenie libido.

Na co pomaga kardamon?

„Napar z kardamonu polecam pić przy stanach zapalnych gardła i jamy ustnej, gdyż ma działanie antybakteryjne. Polecam płukać napar na ból gardła i pić go z miodem na przeziębienie i grypę. Możesz dodać szczyptę świeżo zmielonego kardamonu do jedzenia lub żuć całe ziarna. Nasiona odświeżają oddech, a dodatkowo pomagają leczyć stany zapalne dziąseł i zębów.” dostarczone przez zielarza. Dodawana jest także kawa, grzane wino i inne gorące napoje. Na jedną filiżankę wystarczą trzy do czterech nasion kardamonu.

Kardamon na rozstrój żołądka

Kiedy się przejadamy i boli nas brzuch, prawdziwym ratunkiem jest kardamon. Wypijamy pół łyżeczki sproszkowanego kardamonu w około 200 ml letniej wody i pozostajemy bez ruchu przez około pół godziny.

Lecznicza herbata kardamonowa

Składniki

• 1 łyżeczka świeżo zmielonego lub rozdrobnionego kardamonu

• 220 ml wrzącej wody

Przygotowanie

Kardamon zalać wodą, przykryć i odstawić na około 15 minut. Następnie odcedź.

Używać

Na problemy psychiczne lub w celu zwiększenia apetytu seksualnego pijemy ciepłą herbatę dwa razy dziennie, na problemy trawienne trzy razy dziennie przed każdym posiłkiem. Naparem tym można również płukać gardło w przypadku zapalenia gardła, dziąseł i zębów. Na przeziębienie i grypę do herbaty można dodać łyżeczkę miodu.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Relaksująca herbata

Składniki

• pół łyżeczki mielonego kardamonu

• pół łyżeczki mielonego cynamonu

• pół łyżeczki anyżu

• 1 łyżka miodu

• 500 ml wrzącej wody

Przygotowanie

Przyprawy zalać wrzątkiem i pozostawić całość na 10 minut. Odcedzić (najlepiej przez filtr do kawy), dosłodzić miodem i wypić.

Jak zrobić kawę z kardamonem

Składniki

• 200 ml czarnej kawy

• na czubku noża zmielone nasiona kardamonu

• szczypta mielonego cynamonu

• szczypta mielonego anyżu lub anyżu gwiazdkowatego

Przygotowanie

Do gorącej kawy dodać kardamon i cynamon, wymieszać i podawać.

Skutki uboczne kardamonu

Kardamon jest ogólnie uważany za bezpieczny, jeśli jest przyjmowany w rozsądnych dawkach. Stosowanie należy skonsultować z lekarzem w okresie ciąży, karmienia piersią, w przypadku cięższych schorzeń żołądka i pęcherzyka żółciowego. Nie nadaje się dla małych dzieci.

Emocje są normalną częścią naszego życia. Czasem są one pozytywne, czasem negatywne. Z łatwością radzimy sobie z pozytywnymi emocjami, a przeżywanie ich w miejscach publicznych nie jest zbyt tabu. Negatywne emocje są znacznie większym wyzwaniem. Płacz, złość lub okazywanie niepewności w miejscach publicznych po prostu nie jest akceptowane. Przynajmniej tego nauczyli nas nasi rodzice. Właśnie dlatego, że negatywne emocje są nieodłącznie związane z czymś, na co „nie można pozwolić”, bardzo często je tłumimy. A to jest szkodliwe i dopadnie Cię w przyszłości. Jak zatem z nimi postępować?

Poznaj emocje

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co czujesz w danej chwili, aby to przetworzyć. Nazwij daną emocję: czy jest to złość, rozczarowanie, smutek, niepewność itp. Nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się to proste, w ferworze chwili możesz zastanawiać się, co tak naprawdę czujesz. Na przykład możesz myśleć, że odczuwasz złość, ale w rzeczywistości jest to uczucie zranienia.

Zrozum, jak emocje na Ciebie wpływają

Obserwuj, jak zachowujesz się pod wpływem emocji. Oprócz tego, jak wpływają na Ciebie emocje, skup się na tym, jak postrzegają je osoby wokół Ciebie. Ciało może reagować na negatywne emocje w sposób taki jak niepokój, ból głowy, napięcie mięśni, nudności, ból brzucha i tym podobne.. Im częściej masz do czynienia z wyzwalaczem emocji, tym szybciej możesz go zatrzymać, zanim wymknie się spod kontroli.

Zdjęcie: Pixabay

Zidentyfikuj wyzwalacz emocji

U każdej osoby wyzwalacz może być inny. Wiąże się to z doświadczaną rzeczywistością danej osoby. W szczególności ból i cierpienie w dzieciństwie, z którym nie potrafiliśmy sobie poradzić, może być tym wyzwalaczem. Podobne sytuacje wywołują w nas bolesne uczucia, których nie chcemy doświadczyć. Zauważ, kiedy poddajesz się emocji i zastanów się, co ją spowodowało. Odkryj wspólny mianownik.

Odczuwanie emocji nie jest złe

To, że czujesz się dobrze lub źle, nie jest powodem do wstydu. Złe samopoczucie jest w rzeczywistości całkowicie normalne i każdy tego doświadcza. Nie zaprzeczaj tym emocjom i pogódź się z nimi. Zaakceptuj je. Zanim jednak ulegniesz im i zaczniesz działać pod ich wpływem, przestań. Weź głęboki oddech i spróbuj odkryć, dlaczego tak się czujesz.

Odpowiadaj – nie reaguj na emocje

Każda emocja, której doświadczamy, będzie kojarzona z potrzebą działania lub wyrażania siebie. To „wyrażenie” zwykle przybiera formę krzyku, płaczu, niszczenia rzeczy itp. Nie poddawaj się tej potrzebie. Bądź świadomy tego, co czujesz, ale nie reaguj w sposób, w jaki zmuszają cię emocje. Możesz bardzo dobrze przetwarzać swoje emocje, zapisując je. Możesz prowadzić dziennik lub po prostu spisać swoje emocje na kartce papieru i wyrzucić ją. Możesz pozbyć się stresu emocjonalnego poprzez różne zajęcia – ćwiczenia, medytację, spacery na łonie natury, spędzanie czasu z przyjaciółmi itp.

Źródła informacji:

https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-control-your-emmotions

https://www.betterup.com/blog/emotional-regulation-skills

Zdjęcie: Pixabay

Życie w zdrowiu i jednocześnie poczucie zadowolenia ze swojego ciała nie zawsze jest łatwe. Ze wszystkich stron jesteśmy bombardowani gwarantowanymi informacjami i rekomendacjami, z których często trudno jest wybrać jednoznaczną, właściwą drogę. Na szczęście dziedziną żywienia zajmują się także stale naukowcy, którzy w ostatnim czasie przynieśli ciekawe wyniki badań.

Makroskładniki to podstawa

Nie wierz we wszystko, o czym próbują Cię przekonać otaczający Cię ludzie. Na przykład od kilkudziesięciu lat tradycją jest, aby w miarę możliwości unikać jedzenia tłuszczu, ponieważ jest to jedynie pobłażliwość, która szkodzi organizmowi. Jednak nie jest tak do końca. Z drugiej strony niektóre rodzaje tłuszczów są uważane za korzystne i mogą chronić organizm przed różnymi poważnymi chorobami. To samo tyczy się białek i węglowodanów.

Wszystkie te trzy kategorie są klasyfikowane jako niezbędne makroelementy. Stanowią nie tylko filar odżywczy, ale także ważną bazę energetyczną. Tematem licznych dyskusji pozostaje, jakie rodzaje tych składników odżywczych należy traktować priorytetowo i w jakich proporcjach je spożywać.

W nowym badaniu skupiono się na złożoności

Więcej światła na tę kwestię mogłaby rzucić publikacja, która na początku stycznia br. ukazała się w magazynie Nutrients. Jej wyniki pokazują, że spożywanie określonych tłuszczów i białek może faktycznie przyczynić się do wydłużenia życia, chroniąc organizm przed chorobami układu krążenia i nowotworami. Należy jednak zwrócić uwagę na nadmierne spożycie niektórych węglowodanów, które może wywołać zupełnie odwrotny skutek.

Badaniami zajęła się grupa ekspertów z Chin zajmujących się zdrowiem i żywieniem. Przeanalizowali 124 już przeprowadzone badania. Obejmowały one informacje od ponad 5 milionów uczestników w wieku od 19 do 99 lat.

Twoje ciało również potrzebuje tłuszczów

Badania sugerują, że spożycie tłuszczu jest ogólnie powiązane z niższą śmiertelnością. Jednak w odniesieniu do względnej długowieczności ważne jest, aby wziąć pod uwagę, jakiego rodzaju tłuszcze spożywamy. Podczas gdy nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie jednonienasycone (MUFA) i wielonienasycone (PUFA), wiązały się z mniejszą liczbą przypadków chorób układu krążenia lub nowotworów, zwiększone spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych (SFA) wiązało się z częstszą śmiertelnością z powodu nowotworów.

Jeśli więc chcesz żyć dłużej i zdrowiej, włącz do swojej diety oliwę z oliwek, orzechy czy tłuste ryby, takie jak makrela, łosoś czy sardynki. Wręcz przeciwnie, należy uważać na zwiększone spożycie czerwonego mięsa, które zawiera dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych i jest trudniej strawne. Na pewno nie musisz z tego rezygnować, wystarczy, że nie przesadzisz.

Nie zapomnij o białkach

W odniesieniu do spożycia białek wykazano, że zwiększone ich spożycie wiąże się z niższym ryzykiem chorób układu krążenia. Naukowcy uważają, że decydującym czynnikiem może być sam rodzaj białka. Choć białka zwierzęce nie wiązały się z ogólną śmiertelnością ani nowotworami, to ich nadmierne spożycie może mieć negatywny wpływ na rozwój chorób układu krążenia.

Nawet w tym przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na czerwone mięso. Wręcz przeciwnie, ryby i mięso drobiowe zapewniają organizmowi pewną ochronę przed tymi chorobami. Jeśli chodzi o białka roślinne, zaleca się w tym zakresie spożywanie fasoli, orzechów lub produktów bogatych w błonnik.

Uważaj na rafinowane cukry

Na koniec autorzy badania zajęli się także wpływem węglowodanów na zdrowie człowieka. Wyniki sugerują, że związek między całkowitym spożyciem węglowodanów w diecie a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych różni się nieco w zależności od płci. Jednocześnie nie ma bezpośredniego związku pomiędzy ich spożyciem a śmiertelnością.

Kwestia długoterminowych skutków zdrowotnych spożycia węglowodanów pozostaje mniej więcej otwarta. Nadmierne spożycie rafinowanych cukrów wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy, zespołu metabolicznego czy przewlekłego stanu zapalnego. I to właśnie one przyczyniają się do rozwoju chorób układu krążenia.

Jednak ograniczenie węglowodanów do możliwie najniższego poziomu lub ich niewystarczające spożycie nie jest do końca wskazane. W tym względzie badanie wykazało również, że przede wszystkim liczy się rodzaj i proporcja spożywanych węglowodanów. Ich dochody w przedziale od około 50 do 55% wiązały się z najniższym ryzykiem śmierci.

Kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta

Na zakończenie badań autorzy zgodzili się, że większość dotychczas przeprowadzonych badań skupia się przede wszystkim na całkowitej ilości składników odżywczych. Niewiele z nich jednak zwraca uwagę na ich jakość. Jeśli pragniesz zdrowego sposobu odżywiania, skup się na osiągnięciu zbilansowanego spożycia składników odżywczych.

Komponując dietę, spożywaj wystarczającą ilość białka, ale od czasu do czasu częstuj się rybami lub produktami roślinnymi. Skoncentruj swoją uwagę na minimalnie przetworzonych węglowodanach o wysokiej zawartości błonnika. Preferuj tłuszcze nienasycone i staraj się ograniczyć do minimum przetworzone węglowodany. Śledź naszego Facebooka

Kamelia, zwana także różą japońską lub różą ozimą, to jedna z najpiękniejszych roślin doniczkowych. Jest to jedna z niewielu roślin domowych, która zimą oczaruje Cię pięknymi kwiatami. Opieka nad nią nie jest jednak łatwa. Kamelia japońska pojawia się na półkach wielu sklepów, szczególnie w miesiącach zimowych. Jej pąki i piękny wygląd sprawią, że będziesz chciała ją kupić.

Ale potem dzieje się następująca sytuacja – przyniosłeś do domu kwiat, położyłeś go na parapecie i nagle pojawiły się wszystkie pąki? Naprawdę niewiele uwagi poświęciłeś jej opiece! Przyjdź i przekonaj się z nami z jaką rośliną będziesz walczyć. Kamelia japońska pochodzi z pagórkowatych i podgórskich regionów Azji Wschodniej. Kamelia przybyła do Europy w XIX wieku i dzięki pięknym kwiatom stała się bardzo popularną rośliną. W każdym razie została wyparta przez rośliny preferujące wyższą temperaturę pokojową.

Obecnie ta roślina doniczkowa przeżywa renesans. W każdym razie będzie ozdobą Twojego domu, czy to w ogrodzie zimowym, w przestrzeni między oknami, na przeszklonej werandzie, czy w zimnym przedpokoju lub pasażu, gdzie przetrwa długo.

Dlaczego następuje utrata pąków?

Najczęstszym problemem, jaki możesz napotkać, jest utrata pąków i kwiatów. Kamelia to wyjątkowo konserwatywna roślina, która nie lubi zmian. Przeniesienie i związane z nim zmiany temperatury, ciepła i warunków oświetleniowych prowadzą do szybkiego opadania pąków.

Kamelie kwitną w najmniej oczekiwanym momencie

Chociaż pomysł pięknie kwitnącej rośliny w domu w miesiącach zimowych jest wspaniały, niewiele kamelii to udaje się. Jej uprawa jest wymagająca i wymaga kilku zabiegów pielęgnacyjnych. Właściwy wybór miejsca, idealne podlewanie, idealna temperatura i wyższa wilgotność zapewnią wzrost kwiatów nawet zimą.

Kamelia nie jest popularną rośliną doniczkową. Nie rozwija się w przegrzanych mieszkaniach i suchym powietrzu. Idealną przestrzenią życiową dla niej jest wnętrze domu rodzinnego. Jeśli zdecydujesz się hodować go w mieszkaniu, znajdź dla niego najfajniejsze miejsce! W żadnym wypadku nie umieszczaj go w pobliżu okna i regularnie wietrz. Nagła zmiana temperatury może spowodować opadnięcie pąków i śmierć rośliny.

Jak uprawiać kamelię?

Kamelia jest odporna na zimno. Dlatego bez wątpienia zadbaj o to, aby temperatura w domu nie przekraczała 15 stopni Celsjusza. Jest to sposób na zapobieganie opadaniu pąków i zapewnienie długiego i pięknego okresu kwitnienia. Roślina wyhodowana w przegrzanym mieszkaniu nigdy nie będzie na tyle sprawna, aby zakwitnąć w pełnym rozkwicie. Bardzo ważna jest także wyższa wilgotność powietrza. Można to zapewnić poprzez zwilżenie lub ustawienie doniczki na kamykach, a nie bezpośrednio w wodzie. Roślina rośnie, aż wytworzy pąki! Nigdy nie umieszczaj rośliny w pobliżu grzejnika.

Podlewanie jest również trudne. Jeśli jest niewystarczająca, roślina nigdy nie zawiąże pąków lub wkrótce je upuści. Od jesieni do wiosny, kiedy roślina zawiązuje pąki i kwitnie, podlewanie powinno być obfite. Podłoże powinno być zawsze wilgotne! Na początku lata należy ograniczyć podlewanie. To zachęci do zawiązywania pąków. Podlewaj roślinę miękką, osiadłą wodą. Kamelie lubią dużo rozproszonego światła dziennego.

Parapet z dziennym światłem nie jest dla niej odpowiedni. Idealnym rozwiązaniem będzie okno wychodzące na północ lub wschód. Nawozimy także roślinę. Zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy kwitnie. Latem nawozimy ją oszczędnie. Za każdym razem jednak używaj nawozu niezawierającego wapnia. Pamiętaj, że kamelie lubią kwaśną glebę!

Źródła informacji: pestujeme.cz, ceskestavby.cz

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Folia bąbelkowa kojarzy się przede wszystkim z wysyłką towaru. Ma za zadanie chronić przesyłkę przed uszkodzeniem. Można jednak dać mu drugie życie i wykorzystać go także w innych sytuacjach, np. podczas codziennych zakupów spożywczych. Zobacz jak w subtelny sposób wykorzystać folię bąbelkową.

Czy kupujesz mrożonki? Na zakupy zabierz ze sobą folię bąbelkową!

Asortyment produktów mrożonych w sklepach jest naprawdę szeroki. Począwszy od owoców i warzyw, poprzez ryby, aż po gotowe dania – w zamrażarkach sklepów można znaleźć praktycznie wszystko. Jednak rozmrażanie ich od włożenia do koszyka do włożenia do zamrażarki może stanowić problem.

Tutaj z pomocą przychodzi folia bąbelkowa. Każdy produkt zawijamy w folię, która ograniczy przepływ ciepłego powietrza. Nasze mrożonki znacznie dłużej utrzymają swoją temperaturę, a dodatkowo z opakowań do rozmrażania nie wycieknie woda przez resztę Twoich zakupów.

ZOBACZ TEŻ: Przymocuj ściągacz do taśmy samoprzylepnej. Zajmie Ci to kilka sekund, a ułatwi Ci życie

Stwórz własną torbę termiczną wykorzystując trzy elementy

Aby stworzyć własną torbę termiczną, potrzebujesz tylko trzech elementów:

• torba wielokrotnego użytku
• folia bąbelkowa
• taśma dwustronna

Folię bąbelkową pokroić na mniejsze kawałki. Za pomocą dwustronnej taśmy klejącej przyklej do wnętrza torebki bąbelkami skierowanymi do środka. Całe wnętrze torby powinno być prążkowany folia bąbelkowa. Opcjonalnie możesz przypiąć rzep lub sznurek do górnej części torby za pomocą taśmy dwustronnej, aby zamknąć torbę termiczną. Spowoduje to dalsze ograniczenie przepływu ciepłego powietrza do zamrożonych produktów.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Czy masło może stać poza lodówką? Ekspert nie ma co do tego wątpliwości. Proponuje sprytną sztuczkę

Nasze babcie trzepały dywany zimą. Czy to naprawdę ma sens?

Witamina D spełnia liczne funkcje biologiczne i można ją przyjmować wraz z pożywieniem lub wystawiając się na działanie promieni słonecznych: ile minut potrzebujemy jesienią?

Odgrywa fundamentalną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia: przyczynia się do utrzymania homeostazy (równowagi wewnętrznej), wspomaga wzrost kości i rozwój komórek. Ma także znaczenie dla funkcjonowania funkcji neurologicznych, odpornościowych oraz pomaga redukować stany zapalne. Jest bowiem przydatny do syntezy wapnia, fosforu i magnezu, które są niezbędne dla naszego układu nerwowego. Z tych informacji łatwo zrozumieć, że może to mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.

Aby poznać nasze poziom witaminy D dlatego musimy wykonać pewne badania krwi. W większości przypadków wyniki będą się zmieniać w zależności od pory roku, nawet w zależności od źródła niezmienionej diety: ale jak to możliwe? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy zacząć od założenia, że ​​witamina D jest wchłaniana tylko w 10% z pożywieniem, a pozostałe 90% jest syntetyzowana przez naszą skórę poprzezekspozycja na światło słoneczne.

Obniż poziom witaminy D jesienią i zimą: dlaczego

Wynika z tego, że podczas I miesiące jesienne i zimowe jego poziomy spadają. Latem bowiem dni są dłuższe, promienie słoneczne są mocniejsze i częściej wystawiamy się na działanie słońca. Jesienią i zimą te elementy ulegają zmianom: nie tylko zmniejsza się liczba godzin nasłonecznienia, ale w większości przypadków jesteśmy także okryci odzieżą, która oprócz tego, że chroni nas przed zimnem, chroni także przed działaniem promieni słonecznych na skórę. .

Z tych powodów ważne jest kontrolowanie poziomu witaminy D we krwi i, jeśli to konieczne, podjęcie odpowiednich działań suplementy w celu uzupełnienia niedoborów lub poprzez modyfikację naszej diety poprzez włączenie pokarmów bogatych w witaminę D. Oto kilka przykładów żółtko jaja, ryba, wątroba Lub . Wszystkie produkty bogate w dla utrzymania naszego zdrowia układu krążenia.

Opalaj się nawet, gdy jest zimno: potrzebujemy witaminy D

Ale bądź ostrożny, bo wszystko, co zostało do tej pory powiedziane, nie oznacza, że ​​mamy całkowicie zrezygnować z syntezy witaminy D przez skórę, wystarczy dowiedzieć się, ile minut dziennie należy mieć na słońcu! Eksperci zalecają ekspozycję na światło słoneczne przynajmniej 30 minut dzienniena twarz, szyję i ramiona oraz w przypadku braku ochrony SPF powyżej 30. Po tym okresie obowiązkowa staje się aplikacja kremu z filtrem przeciwsłonecznym, gdyż należy pamiętać, że promienie UVA i UVB mogą powodować poważne uszkodzenie skórypocząwszy od przedwczesnego starzenia się aż po czerniaka.

Podsumowując można stwierdzić, że spadek poziomu witaminy D we krwi w okresie chłodów jest zjawiskiem fizjologicznym, jednak przy odrobinie szczęścia uda nam się wygospodarować pół godziny słońca dziennie lub alternatywnie nauczyć się spożywaj odpowiednią żywność bogatą w witaminę D. Wykonując badania krwi i konsultując się z lekarzem, będziemy mogli również poznać odpowiednie suplementy, które można stosować w celu zwiększenia poziomu tej witaminy.