Nawet lekarz jest tylko człowiekiem, więc nie jest rzadkością, gdy musi leczyć się sam. Czy lekarz zajmujący się leczeniem bólów kręgosłupa swoich pacjentów odczuwa ból we własnych plecach? Przeprowadziliśmy wywiad z lekarzem specjalizującym się w neurologii i rehabilitacji MUDr. Ewa Dúbravova.

Czego dowiesz się z podcastu:

• Czy lekarz mający na co dzień kontakt z osobami zmagającymi się z bólami kręgosłupa odczuwa ból kręgosłupa podczas wykonywania swojego zawodu?
• Czy lekarz może wykonać „zły ruch” pracując z pacjentem?
• Czy lekarz może sam postawić diagnozę?
• Czy lekarz również żyje zgodnie z radami, jakie daje swoim pacjentom?
• Jak wygląda codzienność lekarza zajmującego się opieką nad plecami

Bawełna jest świetnamatkoIrąbek z szereg zalet. Jednocześnie jest uniwersalny, można z niego uszyć w zasadzie wszystko. Jest oferowany na różne sposobymi rodzaje liczników – od klasykimi tkaniny m.injesteś eleganckiod dzianin po wygodne spodnie dresowe.

Klasyczna tkanina

idealnie nadają się do szycia domowego. Praca z nimi jest prosta, poradzą sobie z nią nawet początkujące szwaczki. Klasyką jest bawełniana metryka, z której można uszyć różnorodne elementy. Tkanina nie jest zbyt elastycznaz odzież nadaje się zatem na przykład do wyrobu koszychory. Ponadto można z niego zrobić także piękne obrusy, zasłony czy pościel. To bardzo przyjemny materiał – bawełna jest przewiewna, miękka w dotyku, a jednocześnie solidna i trwała.

Dzianiny

Jeżeli chciałbyś uszyć dla siebie coś ładnego to jest to w ofercie. Podstawą jest bawełna, do której dodano elastyczne włókna dla optymalnej elastyczności. Dzięki temu metr ten idealnie nadaje się do uszycia t-shirtów i bluzek, ale także spodni, legginsów czy sukienek i spódnic. Możliwości są naprawdę różnorodne. Poza tym dzianina nie musi być wykonana z bawełny, z łatwością można wybrać tę idealną matkaál dla wybranego cięcia. Ponadto możesz wybierać spośród wielu pięknych kolorów i wzorów. Znajdziesz tu coś odpowiedniego do eleganckich ubrań, ale także wesołych ubranek dla dzieci.

Spodnie dresowe

Do tkanin bawełnianych można zaliczyć także spodnie dresowe. Swoim składem przypomina dzianinę, ale wygląda i czuje się inaczej. Świetnie nadaje się do tworzenia codziennych ubrań. Z łatwością uszyjesz z niej spodnie i bluzy oraz inną odzież sportową. Można przymierzyć także sukienki z tego materiału, są bardzo wygodne. Nawet w tym przypadku możesz wybierać spośród wielu motywów i kolorów. Szeroką gamę dresów i innych tkanin znajdziesz na stronie .

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz niezawodnej opcji, tkaniny bawełniane nie mogą się nie udać. Odkryj różne opcje i zrób coś ładnego dla swojego domu lub wzbogacaj swoją garderobę.

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Owoc błękitnego smoka jest pełen uroku: koncentrat o dobroczynnych właściwościach i smaku, jest eliksirem zdrowia. Poznajmy wszystkie szczegóły.

Uważany za jeden z najbardziej fascynujących owoców, tzw niebieski owoc smoka to koncentrat nie tylko piękna, ale także smaku i korzyści.

To jest owoce tropikalneznany również jako pitaja Lub pitahayanależący do rodziny botanicznej Cactaceae, gatunku kaktusa typowego dla Ameryki. Jego wygląd jest naprawdę wyjątkowy: podobny cechami do opuncji, ale jest większy i nie brakuje przykładów tego owocu maxi.

O wydłużonym i owalnym kształciejest barwiony wspaniałą czerwoną, fioletową lub żółtą skórką, jego miąższ jest rozjaśniony odcieniami od magenty do różu, a jego konsystencja jest podobna do kiwi, biorąc pod uwagę obecność czarnych nasion w środku. Wzbogacony jest także zielonymi płatkami.

Owoc ten występuje szczególnie na terenach Australii, Azji oraz na Karaibach i Florydzie, kwitnie tylko nocą i jest zapylany przez nietoperze. Typowa dla gorących krajów, jej roślina jest odporna na wysokie temperatury, w przeciwieństwie do sztywnych, którym nie jest w stanie się oprzeć ().

Owoc niebieskiego smoka: od właściwości po korzyści

Owoc niebieskiego smoka jest nie tylko wspaniały do ​​oglądania, ale także taki jest bogaty w zalety i właściwości. W środku nie ma dużo wody, za to przewaga cukrów rozpuszczalnych, sodu, wapnia, magnezu, witamin z grupy C i błonnika.

Skoncentrowany betacyjaniny, antocyjanidyny i przeciwutleniacze, dodaje energii i działa przeciwzapalnie. silny przeciwutleniacz i naturalny środek przeciwstarzeniowy. Co więcej, ten wspaniały owoc tropikalny jest sprzymierzeńcem jelit ze względu na wysoką zawartość błonnika i ma funkcję oczyszczającą. Właśnie z tego powodu nie jest odpowiedni dla osób cierpiących na problemy z kolorem.

Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ jest bardzo słodki, jeśli jesteś na diecie, należy go spożywać oszczędnie ().

Owoc niebieskiego smoka, jak się go spożywa, jak smakuje i inne ciekawostki

Fascynujący wyglądem, niebieski owoc smoka charakteryzuje się niesamowitymi właściwościami, a przy tym jest bardzo smaczny. Jego smak jest ogólnie słodkiprzypominający smak kiwi, ale pozbawiony typowej kwasowości tego owocu, a także nieco kwasowości gruszki. Wewnątrz miąższu znajdują się czarne nasiona, którymi można się delektować bez problemów.

Jeśli chodzi o spożycie, można go jeść jak każdy inny owoc doskonała przekąska. Podobnie jak kiwi, można go spożywać samodzielnie, przecinając go łyżeczką na pół, lub wykorzystywać w pysznych przepisach, wykorzystując go jako tajny składnik koktajli, ciast i oryginalnych sałatek.

Jest wiele ciekawostek związanych z tym owocem: np. w starożytności niektóre legendy stawiały hipotezę, że nie był to owoc, lecz zastygły ogień, inne natomiast wykorzystywano go do w kontekście walk smokówktórzy wypluli go po śmierci, a kiedy to nastąpiło, owoc został dostarczony cesarzowi. W Tajlandii i Wietnamie kwiaty i pąki niebieskiego owocu smoka są nadal gotowane.

Dziś woda deszczowa stała się skarbem. Korzystając z niego zaoszczędzisz nie tylko pieniądze i energię, ale także pomożesz naturze i środowisku. W Czechach jest jeszcze woda, ale opady w ciągu roku są nierównomierne, co stwarza problemy.

„Woda w postaci opadów nadal opada na ziemię w ten sam sposób, jednak w ciągu roku zmienia się jej rozkład. W przeszłości zimą cieszyliśmy się ogromnymi ilościami śniegu i regularnymi opadami deszczu przez resztę roku. W ten sposób woda stopniowo wchłaniała się do gleby. Obecnie coraz częściej obserwujemy, że duża część opadów przypada na krótki okres czasu, na przykład w ciągu trzech letnich tygodni. W efekcie gleba nie ma czasu na wchłonięcie wody i w efekcie odpływa ona rzekami poza granice naszego kraju. Nie mówiąc już o niszczycielskich skutkach powodzi, jakie powoduje to zjawisko i które są najbardziej widoczną konsekwencją zmian klimatycznych w Czechach” – wyjaśnił ČTK Jan Smrčka z organizacji TEREZA, która zajmuje się zmianami środowiskowymi.

Redakcja Prima Living przygotowała zatem kilka wskazówek, które docenisz nie tylko wiosną. Jak zatem zatrzymać wodę w ogrodzie i zaoszczędzić cenną wodę pitną?

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY:

Beczki pod rynnami

Najłatwiej jest zebrać wodę deszczową z rynien bezpośrednio do otwartych pojemników i następnie ją zalać. Kiedyś pod rynnami każdego domu znajdowały się beczki, dziś na rynku dostępne są różnego rodzaju zbiorniki, do których można spuszczać wodę z rynien. Zbiorniki otwarte mają jednak kilka wad. Dostają się do nich liście i różne zanieczyszczenia, woda staje się mętna, rosną w niej algi i staje się pożywką dla larw, często tonących w nich owadów i małych ptaków. Możemy przynajmniej częściowo temu zapobiec, umieszczając pływak o drobnych oczkach.

Nowoczesne beczki

Dużo lepszym, choć i nieco droższym rozwiązaniem jest zakup beczek krytych i beczek na wodę, które posiadają w dolnej części wbudowany kranik spustowy. Wystarczy podłączyć wąż ogrodowy lub wlać wodę bezpośrednio do konewki. Nowe pojemniki o różnych rozmiarach, kształtach, kolorach i konstrukcjach można kupić już od 500 CZK, designerskie artykuły zawierające wszystkie niezbędne akcesoria za 13 000 CZK.

Dość często w ogrodach możemy spotkać także tzw. pojemniki IBC (wodoszczelne plastikowe zbiorniki osadzone w metalowej konstrukcji), które mogą pomieścić 1000 litrów wody. Choć wyglądają nieestetycznie, można je łatwo zatuszować, jeśli pozwolimy im zarosnąć bujnymi roślinami pnącymi. Nowe można je kupić już od około 1200 do 2200 CZK.

Zbiorniki naziemne o dużej pojemności

Zbiorniki naziemne o dużej pojemności mają zwykle pojemność 7000 litrów. Jeśli zastanawiasz się nad zbiornikiem naziemnym, musisz wybrać opcję samonośną. Zamontowanie zbiornika nad powierzchnią jest tańsze, ale pozwala jedynie na krótkotrwałe magazynowanie wody. Niezależnie od tego, jaki zbiornik naziemny wybierzesz, upewnij się, że jest on przepuszczalny dla światła i umieszczony w zacienionym miejscu. a glony nie mają szans tylko wtedy, gdy woda jest przechowywana w chłodnym i ciemnym miejscu. Ceny zbiorników naziemnych o dużej pojemności wynoszą średnio około 40 000 koron.

Podziemne zbiorniki na wodę deszczową

Zbiorniki na wodę deszczową najlepiej umieścić pod ziemią. Zbiorniki podziemne mają tę zaletę, że nie zajmują miejsca i nie są widoczne. Jeśli korzystasz z wody deszczowej w domu, temperatura przechowywanej wody nie może przekraczać 16°C. Przy wyższej temperaturze istnieje ryzyko namnażania się bakterii i zepsucia wody. I dlatego dobrze jest przechowywać zbiorniki na wodę deszczową pod ziemią (zakopane), gdy gleba zapewni nam wymaganą temperaturę.

Kolejnym istotnym plusem zbiornika podziemnego jest to, że można w nim przechowywać wodę przez dłuższy czas, bez dostępu światła słonecznego, i można z niego korzystać nawet zimą. Wodę ze zbiornika można pobierać za pomocą domowej pompy wodnej lub pompy głębinowej i dalej z niej korzystać.

Wręcz przeciwnie, instalacja podziemnych zbiorników na wodę deszczową jest bardziej skomplikowana. W większości przypadków nie można obejść się bez drogiej pompy i innych akcesoriów. Wadą jest głównie cena i czasochłonność montażu, ale zalety przeważają. Orientacyjnie ceny zbiorników podziemnych wahają się od 30 do 100 tysięcy koron.

Jaki zbiornik retencyjny wybrać

Zbiorniki retencyjne (akumulacyjne) na wodę deszczową zwykle zakopuje się w pobliżu domu. Dostępne są w kilku rozmiarach, dzięki czemu można dobrać wymiary idealne do każdego ogrodu i przeznaczenia. Jest to większa inwestycja, dlatego warto najpierw skonsultować się ze specjalistami. Na przykład zbiornik retencyjny o pojemności 3 m3 nadaje się do podlewania mniejszego ogrodu. Zbiornik retencyjny o pojemności 5 m3 pochłonie wystarczającą ilość wody do podlewania ogrodu oraz do użytku domowego (spłukiwanie toalety itp.).

Upał przynosi nowe choroby. Obejrzyj raport:

O wielkości systemu decyduje wielkość powierzchni dachu, z której woda deszczowa spływa do zbiornika, liczba osób w gospodarstwie domowym oraz, co nie mniej ważne, stopień wykorzystania wody deszczowej. Nawet w takim przypadku skonsultuj się ze specjalistą.

Dotacja na płaszcz przeciwdeszczowy

Jeśli masz taką możliwość, zdecydowanie powinieneś rozważyć rozwiązanie, które pozwala na dalsze korzystanie z wody deszczowej. Jest ekonomiczny i ekologiczny. Idealnie jest pomyśleć o tym już podczas budowy nowego domu. Ponadto państwo przyczynia się do wdrożenia urządzeń, które umożliwią gospodarstwom domowym w domach jednorodzinnych efektywne wykorzystanie wody deszczowej.

• Dotację na korzystanie z wód deszczowych i ścieków można uzyskać wyłącznie w połączeniu z izolacją, nową budową lub wymianą i instalacją źródeł energii.

• Ile dostaniesz? Woda deszczowa do podlewania ogrodu do 55 000 CZK, woda deszczowa wykorzystywana do celów użytkowych (do spłukiwania) i podlewania do 65 000 CZK. Otrzymana ilość zależy od rodzaju obsługiwanego środka i objętości zbiornika.

Wykorzystaj starą studnię

Jeśli jest częścią Twojego ogrodu i nie używasz już wody z niego do picia, możesz skierować wodę deszczową rurą lub wężem z rynny bezpośrednio do niego. Eliminuje to wysokie koszty zakupu zbiornika, a prawie wszystkie korzyści pozostają.

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY:

Woda deszczowa w domu w domu

Nie wszystkie czynności, które wykonujemy w domu wymagają picia wody. mycie podłogi, podlewanie kwiatów i tym podobne. Dzięki wodzie deszczowej doprowadzonej do domu, toaletę można spłukać sprawnie i tanio. Polecany jest nawet do prania ubrań, ponieważ jest miękki i lepiej rozpuszcza proszek do prania. Ponadto w pralce nie gromadzi się tak dużo kamienia.

Po co nawadniać ogród wodą deszczową?

Woda deszczowa niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego ogrodu, nie mówiąc już o korzyściach dla naszego portfela. Woda deszczowa ma niską zawartość soli, dlatego jej stosowanie nie powoduje zasolenia gleby, nie zawiera też chloru. Istnieją nawet rośliny takie jak azalie i , które bardzo słabo tolerują wodę inną niż deszcz.

jest jednym z najważniejszych leków mających korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Gotu kola zawiera dużą ilość minerałów, pierwiastków śladowych i witamin, w tym cynku, wapnia, potasu, magnezu, a także chromu, manganu, sodu i selenu, witamin A, B, C, a także flawonoidów i aminokwasów. Jako lekarstwo najczęściej wykorzystuje się liście, bardzo skuteczne są także młode pędy.

Do czego najlepiej nadaje się gotu kola?

„Ostatnio udowodniono naukowo, że jest to również skuteczna, naturalna profilaktyka demencji, zapominania, braku koncentracji, rozproszenia uwagi czy dezorientacji. Pomaga w ten sposób zwalczać demencję starczą i chorobę Alzheimera. Gotu kola ogólnie wzmacnia układ nerwowy, pomaga zrównoważyć prawą i lewą półkulę mózgu, poprawia przepływ krwi do mózgu, poprawia pamięć i zdolność uczenia się. wyjaśnia zielarz Martin Kolár.

Inne skutki pępowiny

• Pępek azjatycki poprawia funkcje układu odpornościowego, wzmacnia odporność na stres i zmęczenie.

• Działa antybakteryjnie, leczy oparzenia i pozytywnie wpływa na gojenie się blizn, łagodzi przewlekłe stany egzemy i łuszczycy, zwiększa elastyczność skóry.

• Zawiera substancje aktywne, które wspomagają powstawanie kolagenu w stawach i łagodzą bóle reumatyczne.

• Pomaga przy chronicznym osłabieniu żył, zapobiega chorobie niedokrwiennej serca, zawałowi mięśnia sercowego i udarowi mózgu.

• Gotu kola działa jako łagodny środek uspokajający, łagodzi bóle głowy, pomaga przy podwyższonej temperaturze ciała i zaburzeniach snu.

Herbata pępkowa na stres i zmęczenie

Składniki

• 1 łyżeczka pokruszonych suszonych liści lub 1 czubata łyżka świeżego azjatyckiego pępka

• 200ml wody

Przygotowanie

Ziele zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na około 10 minut. Odpływ.

Używać

Letni napar pijemy 1-3 razy dziennie, w okresie obciążającym psychicznie możemy pić herbatkę pępowinową w ramach trzytygodniowej kuracji, po czym robimy sobie przerwę od jednego do dwóch tygodni. Powtórzymy jeszcze raz.

Doświadczenie Gotu Kola

Najskuteczniejszą formą jest wyciąg z pępowiny, który działa jako skuteczna profilaktyka przy pierwszych oznakach pogorszenia funkcji mózgu – zapominaniu, braku koncentracji, roztargnieniu, dezorientacji, niepamiętaniu imion, dat, liczb czy słów.

„Gotu kola należy do kategorii tzw. składników odżywczych dla mózgu, ponieważ znacząco przyczynia się do wzmocnienia pamięci i poprawy koncentracji. Alkoholowy ekstrakt z pępowiny może zmniejszać odkładanie się blaszek amyloidowych, które występują w mózgu w chorobie Alzheimera i według najnowszych poglądów są przyczyną otępienia starczego. Choroba dotyka głównie osoby po 65. roku życia” wprowadzony przez Martina Kolára i kontynuuje: „Nalewka z pępka poprawia także pracę mózgu i układu nerwowego, pomaga przy stanach lękowych i problemach psychicznych. Ogółem wzmacnia i harmonizuje, stosowany jest także przy stwardnieniu rozsianym, reumatyzmie czy łuszczycy. Nie powinien być stosowany wewnętrznie przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią.

Świeże liście pępowiny można dodawać do sałatek warzywnych lub innych potraw, podobnie jak szpinak. Świetnie komponują się także w koktajlach oraz świeżo wyciskanych sokach warzywnych i owocowych.

Domowa nalewka gotu kola

Składniki

• 300 g świeżych liści pępka

• 1 litr wódki

Przygotowanie

Świeże liście pępowiny zalewamy alkoholem i pozostawiamy do maceracji na co najmniej cztery tygodnie. Co jakiś czas dokładnie potrząsamy. Następnie przefiltruj przez filtr do kawy lub ściereczkę. Przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu.

Używać

Zażywamy 1 łyżeczkę na szklankę wody 1-3 razy dziennie. Nalewkę można również stosować do nacierania trudno gojących się ran.

Jak wyhodować pępowinę

• Gotu kola pochodzi z tropikalnych rejonów Azji, dlatego tutaj należy ją uprawiać w doniczce na parapecie okna lub na balkonie w pudełku. Na zewnątrz w ogrodzie pępek nie przetrwa zimy, ponieważ nie jest mrozoodporny.

• Gotu kola to ozdobna roślina pnąca, która wyróżnia się w wiszącym pudełku lub koszu, z którego swobodnie wyrastają jej pędy. Na pierwszy rzut oka przypomina trochę nasz ulubiony dziki agrest.

• Pępek azjatycki nie ma szczególnych wymagań dotyczących uprawy domowej. Nasiona lub sadzonki można kupić w wyspecjalizowanych sklepach ogrodniczych. Nasiona kiełkują stosunkowo długo, możemy je wysiewać przez cały rok.

• Preferuje ciepłe stanowiska, w pełnym słońcu, ale radzi sobie również z półcieniem.

• Dobrze rośnie na podłożu próchnicznym z domieszką piasku, które utrzymujemy w miarę wilgotne, nie wolno nam go zalewać!

Wielu z nas nie wyobraża sobie nawet dnia bez kontaktu ze światłem migającym z ekranów. Praca, szkoła, rozrywka – niemal każdy z nas spędza ponad połowę dnia „wpatrując się” w komputer, telefon czy laptop. I wiesz o tym wystarczą nawet dwie do trzech godzin dziennie spędzasz przed komputerem i możesz być narażony na syndrom widzenia komputerowego? Na całym świecie 60 milionów ludzi cierpi na syndrom widzenia komputerowego! Czy jesteś na liście?

W artykule przeczytasz:

Czym jest syndrom widzenia komputerowego?

Syndrom widzenia komputerowego to cała grupa problemów związanych z oczami i wzrokiem, które powstają na skutek długotrwałego korzystania z komputera, laptopa, tabletu, telefonu komórkowego czy czytnika elektronicznego. Można go również znaleźć pod skrótem CVS, który pochodzi od angielskiej nazwy problemów oczu znanych jako „zespół widzenia komputerowego”.

Z medycznego punktu widzenia zespół nie jest poważny, ale jest nieprzyjemny. Po ustaniu nadmiernego wysiłku dyskomfort zwykle ustępuje. Niemniej jednak nie jest wykluczone, że niektóre problemy mogą utrzymywać się przez długi czas lub powracać wielokrotnie.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka jego wystąpienia?

W dzisiejszej epoce cyfrowej wiele zawodów obejmuje przynajmniej część czasu niezbędną do pracy z komputerem. Najbardziej narażone na wystąpienie syndromu widzenia komputerowego są osoby, które spędzają dwie lub więcej godzin przy komputerze lub korzystają z urządzenia z ekranem cyfrowym. Wielu z nas często odczuwa dyskomfort w oczach podczas długotrwałego oglądania cyfrowych ekranów.

Można powiedzieć, że ten poziom dyskomfortu wzrasta wraz z intensywnością korzystania z cyfrowych urządzeń „ekranowych”. Same ekrany nie są aż tak bardzo winne. Czytanie tekstów czy przetwarzanie danych na ekranie komputera różni się od czytania tekstu na wydrukowanej stronie. Skupianie się na bliskich obiektach przez dłuższy czas może męczyć oczy, niezależnie od tego, czy patrzysz na ekran, czy na wydrukowaną stronę.

Poza tym ekrany dodają jeszcze więcej powodów, dla których oczy są bardziej nadwyrężone. Litery w wersji cyfrowej często nie są tak precyzyjne i ostre, poziom kontrastu liter w stosunku do tła jest zmniejszony, a obecność odblasków i odbić na ekranie może utrudniać śledzenie.

Ponadto kąty widzenia i odległości podczas pracy z komputerem często różnią się od tych zwykle używanych przy klasycznym czytaniu lub pisaniu. W rezultacie potrzeba skupienia wzroku, a także ruch oczu podczas oglądania ekranu cyfrowego mogą jeszcze bardziej zwiększyć wymagania dla naszego układu wzrokowego. Jeśli towarzyszy temu obecność innych, choć drobnych problemów ze wzrokiem, często może to znacząco wpłynąć na nasz komfort lub wydajność przy komputerze lub innym urządzeniu z ekranem cyfrowym.

Nieskorygowane lub niedokorygowane problemy ze wzrokiem mogą być głównymi czynnikami przyczyniającymi się do zmęczenia oczu związanego z komputerem. Nawet niewielkie wady refrakcji, zwłaszcza astygmatyzm, mogą pogorszyć zespół. Nawet osoby noszące okulary korekcyjne lub soczewki kontaktowe mogą stwierdzić, że nie są one odpowiednie dla określonej odległości oglądania ekranu komputera.

Niektórzy ludzie przechylają wtedy głowę pod dziwnym kątem, ponieważ ich okulary nie nadają się do patrzenia na ekran komputera lub pochylają się w stronę ekranu, aby widzieć go wyraźnie. Taka nienaturalna postawa może prowadzić do skurczów mięśni lub bólu szyi, ramion i pleców. W wielu przypadkach syndrom widzenia komputerowego powstaje również w wyniku tego, że wymagania dotyczące wzroku przekraczają możliwości wzrokowe jednostki, aby móc je komfortowo wykonywać.

Jak powszechne jest to w populacji?

Żyjemy w epoce cyfrowej, która dosłownie zrewolucjonizowała korzystanie z urządzeń elektronicznych, szczególnie w czasie pandemii koronaawirusa. Konieczność zachowania dystansu społecznego na co dzień wprowadziła do powszechnej praktyki wiele innych możliwości, dzięki którym nie jest już niczym niezwykłym, że pracujemy z domu, uczestniczymy w kursach, seminariach czy konsultacjach online. Wszystko to w równym stopniu przyczyniło się do tego, że czas spędzony przed elektronicznymi urządzeniami cyfrowymi znacząco przyczynia się do rozwoju syndromu widzenia komputerowego.

Naukowcy szacują, że zespół ten dotyka 60 milionów ludzi na całym świecie. Przed wybuchem pandemii Covid-19 zespół ten dotyczył co najmniej 50% dorosłej populacji. Ponieważ wielu z nas podczas pandemii korzystało z urządzeń cyfrowych nie tylko w pracy, ale także w celu utrzymania pewnego stopnia socjalizacji, liczba dorosłych z zespołem widzenia komputerowego sięga 78%.

Jednak zespół ten nie omija również dzieci. Również w ich przypadku pandemia spowodowała, że ​​więcej dzieci doświadczyło syndromu widzenia komputerowego. Według niektórych badań z tym problemem borykało się około 50–60% dzieci.

Jak objawia się ten syndrom?

Czy Twoje oczy są zmęczone? Podrażnione, suche, swędzące lub zaczerwienione oczy? Niewyraźne widzenie? Częste bóle głowy? Sztywność karku? Jeśli te objawy dotyczą Ciebie, jest całkiem prawdopodobne, że cierpisz na syndrom widzenia komputerowego. Współczesny problem, zwany także cyfrowym zmęczeniem oczu, nie tylko wpływa na nasz wzrok, ale ostatecznie także zmniejsza naszą produktywność. Ból i dyskomfort związany z tym problemem mogą wpływać nie tylko na wydajność w miejscu pracy, ale także na przyjemność z spędzania wolnego czasu w domu.

Objawy syndromu widzenia komputerowego obejmują:

• Najczęstszym jest uczucie dyskomfortu w oczach – suchość, łzawienie, swędzenie lub pieczenie oczu lub uczucie obecności czegoś obcego w oku.
• Niewyraźne widzenie, które po pewnym czasie znika – można to zauważyć podczas zmiany ostrości wzroku z bliży na dal i odwrotnie.
• Wrażliwość do jasnych i błyszczących świateł.
• Problemy próbując mieć oczy otwarte.
• Ból głowy występujące głównie w okolicy za oczami.
• Ból szyi, ramion, pleców – możesz je wyczuć, zwłaszcza jeśli Twoja pozycja nie jest idealna i napinasz się lub rozciągasz, aby lepiej widzieć ekran.

Przejawem problemów jest nie tylko podrażnienie oczu, podwójne widzenie czy obniżona zdolność koncentracji. Często objawia się bólem odcinka szyjnego kręgosłupa lub głowy, a także ogólnym zmęczeniem organizmu. Kiedy przez długi czas patrzysz na ekran komputera lub telefonu, mięśnie oczu również ciężko pracują. Podobnie jak każdy inny mięsień, mięśnie oka, jeśli są stale napięte, z czasem staną się przepracowane i osłabione.

Jaka jest diagnoza i jakie są możliwości leczenia?

Jeżeli występują u Ciebie niektóre objawy tego zespołu, przede wszystkim zastanów się, jakie masz predyspozycje do wystąpienia syndromu widzenia komputerowego, a zwłaszcza ile czasu w ciągu dnia jesteś narażony na korzystanie z urządzeń cyfrowych przez dłuższy czas. termin.

Należy wykonać kompleksowe badanie okulistyczne obejmujące badanie ostrości wzroku, badanie refrakcji, pomiar ciśnienia wewnątrzgałkowego, badanie źrenic, badanie motoryki oka, badanie przedniego odcinka oka i tylnego w lampie szczelinowej. Należy również dokładnie zbadać powieki i powierzchnię oka.

Badania pokazują, że zmiana nawet kilku codziennych nawyków może zmniejszyć ryzyko wystąpienia syndromu widzenia komputerowego, a jednocześnie poprawić wzrok. Może być konieczne wypróbowanie kombinacji terapii, aby złagodzić objawy i zapobiec nawrotowi problemów.

Leczenie zespołu widzenia komputerowego koncentruje się głównie na:

• Nawilżanie suchych oczu krople do oczu (szczególnie zalecane są sztuczne łzy dostępne bez recepty)
• Częściej mrugając
• Korekta wady wizualne
• Redagowanie postawa podczas korzystania z urządzeń cyfrowych, zmian w rutynowych czynnościach i środowisku

Regulujący problem suchego oka

Długotrwałe korzystanie ze sprzętu komputerowego może być przyczyną suchości oczu. Jeśli cierpisz już na suchość oczu, zespół widzenia komputerowego może pogorszyć problem. Zabieg polega na dodatkowym zwilżeniu oczu kroplami, szczególnie zaleca się stosowanie sztucznych łez dostępnych bez recepty.

Świadoma kontrola częstotliwości mrugnięć

Wiadomo, że praca przy komputerze oraz praca wymagająca zwiększonej koncentracji zmniejsza częstotliwość mrugania. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, jak długo patrzysz na ekran bez mrugnięcia okiem, dopóki nie zorientujesz się, że to problem. Mruganie odgrywa kluczową rolę w naturalnym nawilżaniu oka i utrzymaniu równowagi filmu łzowego na powierzchni oka. Jeśli świadomie podejmiesz wysiłek, aby częściej mrugać, naturalne łzy mogą ukoić Twoje oczy.

Korekcja wad wzroku

Nawet drobne wady refrakcji mogą pogorszyć objawy syndromu widzenia komputerowego. Odpowiednio dobrane okulary lub soczewki kontaktowe pozwalają widzieć ostrzej i wyraźniej. Upewnij się, że nosisz korektę właściwą dla Twojego wzroku. Możesz także wybrać powłokę antyrefleksyjną, która pomoże zredukować odblaski pochodzące z urządzeń cyfrowych.

Badania nie wykazały jeszcze jednoznacznie korzyści ze stosowania specjalnych okularów blokujących niebieskie światło ekranów. Jeśli zdecydujesz się na samodzielne sprawdzenie ich zalet, warto skonsultować się z okulistą lub optometrystą.

Dostosowanie postawy, zmiana rutyny i środowiska

Ważne jest, aby pomyśleć o swojej zwykłej pozycji, w której pracujesz przy komputerze, a także o tym, ile czasu prawdopodobnie nieprzerwanie spędzasz przed urządzeniem. Ważnym czynnikiem jest także oświetlenie pomieszczenia. Dokonanie nawet kilku drobnych usprawnień może spowodować znaczną poprawę objawów zespołu.

Zapobieganie i możliwości „domowego” leczenia zespołu widzenia komputerowego

1. Dostosuj jasność i kontrast ekranu. Jasność ekranu powinna odpowiadać warunkom, w jakich zwykle pracujesz. Powinien być mniej więcej taki sam jak poziom jasności w pomieszczeniu wokół ciebie. Może być również konieczne dostosowanie jasności ekranu w zależności od pory dnia. Kontrast ekranu wynoszący około 60% do 70% powinien być przyjemny dla oczu.
2. Powiększ swój tekst. Ustaw rozmiar czcionki na większy i bardziej czytelny. Nie próbuj czytać bardzo małym drukiem. Jeśli rozmiar czcionki nie wynosi co najmniej 12, powiększ. Jeśli to możliwe, dostosuj ustawienia, aby czytać ciemny wydruk na jasnym tle.
3. Dostosuj temperaturę barwową ekranu. Niższa temperatura barwowa pomaga wyeliminować ilość emitowanego niebieskiego światła.
4. Redukcja odbić i odblasków. Światło z okien i sztuczne oświetlenie mogą odbijać się od ekranu i powodować zmęczenie oczu. Reguluj oświetlenie otoczenia z okien lub lamp w pomieszczeniu, przyciemnij światła i opuść rolety. W lampach znajdujących się w pobliżu komputera należy używać żarówek o niższej mocy i unikać jasnego oświetlenia górnego.
5. Rozważ opcje ekranu przeciwodblaskowego. Zwłaszcza jeśli nie są dostępne inne sposoby minimalizacji światła otoczenia, rozważ użycie filtra w celu zmniejszenia ilości światła odbitego od ekranu.
6. Użyj uchwytu na dokumenty. Umieść go obok ekranu i w tej samej odległości oczu co ekran komputera. Celem jest takie umiejscowienie dokumentów niezbędnych do pracy, aby nie było konieczności przesuwania głowy od dokumentu na ekran. Dzięki temu oczy nie będą musiały stale zmieniać ostrości podczas patrzenia z jednego na drugie.
7. Wyeliminuj czas ekranowy. Staraj się korzystać z urządzeń cyfrowych przez mniej niż cztery godziny dziennie.
8. Podczas pracy przy komputerze rób częste przerwy. Co dwie godziny rób 15-minutową przerwę. Można go używać do wykonywania połączeń telefonicznych, kopiowania dokumentów, archiwizowania dokumentów i tym podobnych. Podczas tej przerwy nie patrz na żadne ekrany. Rób wszystko, gdzie oczy nie muszą skupiać się na patrzeniu z bliska. Pomocne mogą być także krótsze (5-minutowe), ale częstsze przerwy, podczas których idealnie jest wstać, wyjść z pokoju i rozprostować zesztywniałe mięśnie.
9. Przyjmij zasadę 20-20-20. Aby odpocząć od oglądania z bliska, spójrz na coś oddalonego o co najmniej 6 metrów (20 stóp) przez 20 sekund co 20 minut.
10. Znajdź wygodną pozycję. Dostosuj ergonomicznie swoją przestrzeń. Może to również pomóc zmniejszyć obciążenie oczu spowodowane nienaturalnym pochylaniem się do przodu lub rozciąganiem szyi w celu patrzenia na ekran. Skorzystaj z wysokiej jakości krzesła biurowego z oparciem i wyreguluj jego wysokość – tak, aby podczas siedzenia Twoje ramiona były równoległe do biurka, a stopy opierały się na podłodze.
11. Staraj się wystarczająco często mrugać. Pomoże to utrzymać nawilżenie oczu i zapobiegnie ich wysuszeniu.
12. Używaj sztucznych łez. Wybieraj dostępne bez recepty krople o odpowiedniej lepkości. Większa lepkość kropli może chwilowo ograniczyć komfort oglądania.

Śledź naszego Instagrama

Wybór odpowiedniej wykładziny do łazienki jest kluczowy nie tylko z estetycznego punktu widzenia, ale przede wszystkim z punktu widzenia praktyczności i bezpieczeństwa. Łazienka to specyficzne środowisko, w którym występuje duża wilgotność i częsty kontakt z wodą. W tym artykule poznasz kryteria wyboru wykładziny podłogowej, aby była nie tylko piękna, ale także funkcjonalna i bezpieczna.

Tworzywo

1. Płytki ceramiczne i porcelanowe: Jeden z najpopularniejszych materiałów do łazienek. Są wodoodporne, plamoodporne, łatwe w utrzymaniu i dostępne w wielu wzorach. Ponadto płytki porcelanowe są niezwykle odporne na zarysowania.
2. Winyl: Materiał ten jest niedrogi, wodoodporny i miękki w dotyku, dzięki czemu jest przyjemnym i bezpiecznym wyborem do łazienek. Winyl jest również łatwy w montażu i oferuje szeroką gamę wzorów i stylów.
3. Kamień naturalny: Na przykład marmur, trawertyn lub łupek dodają łazience luksusowego wyglądu. Należy jednak zaznaczyć, że kamień może wymagać większej konserwacji i nie zawsze jest całkowicie antypoślizgowy, co w łazience może być wadą.
4. Drewno i laminaty drewniane: Chociaż drewno zapewnia ciepły i naturalny wygląd, nie jest idealne do środowisk o dużej wilgotności, chyba że zostanie odpowiednio zabezpieczone. Na rynku dostępne są jednak laminaty wodoodporne, które imitują wygląd drewna i są specjalnie przystosowane do stosowania w wilgotnym środowisku.

Antypoślizgowe

Bezpieczeństwo powinno być priorytetem przy wyborze podłogi do łazienki. Gładkie powierzchnie mogą być śliskie, zwłaszcza gdy są mokre. Rozważ materiały o wyższym współczynniku antypoślizgowości:

• Teksturowane powierzchnie: Wiele płytek i winyli oferuje teksturowane wykończenie, które poprawia ich antypoślizgowość.
• Matowe wykończenia: Powierzchnie te są mniej śliskie niż błyszczące wykończenia i są bardziej odpowiednie do łazienek.
• Zabiegi antypoślizgowe: Niektóre wykładziny podłogowe można dodatkowo poddać obróbce antypoślizgowej zwiększającej bezpieczeństwo.

Odporność na wilgoć

W łazience spotykamy się z dużą wilgotnością i bezpośrednim kontaktem z wodą. Istotne jest, aby wykładzina podłogowa była w stanie wytrzymać bez uszkodzeń następujące warunki:

• Wodoodporność: Dzięki temu materiał nie nasiąka wodą, co mogłoby doprowadzić do jego deformacji lub rozwoju pleśni.
• Łatwa konserwacja: Materiały łatwe w czyszczeniu i plamoodporne idealnie nadają się do łazienek, w których sprzątanie jest częstsze i bardziej wymagające.

Estetyka

Chociaż funkcjonalność jest kluczowa, estetyka również odgrywa ważną rolę. Wykładzina podłogowa powinna pasować do ogólnego projektu łazienki i Twojego osobistego stylu. Opcje są niemal nieograniczone i mogą obejmować klasyczne białe płytki zapewniające czysty, minimalistyczny wygląd, kolorowe mozaiki dla artystycznego otoczenia lub imitacje drewna dla ciepłego, naturalnego efektu.

Instalacja i koszt

• Zrób to sam vs. profesjonalny montaż: Niektóre rodzaje podłóg, takie jak winyl lub niektóre laminaty, są wystarczająco łatwe w montażu nawet dla majsterkowicza. Płytki ceramiczne i porcelanowe zazwyczaj wymagają profesjonalnego montażu.
• Budżet: Cena wykładziny podłogowej może się znacznie różnić w zależności od materiału i złożoności instalacji. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę całkowity koszt, obejmujący cenę materiałów i montażu, tak aby był zgodny z Twoim budżetem.

Wybór odpowiedniej wykładziny do łazienki oznacza znalezienie równowagi pomiędzy funkcjonalnością, bezpieczeństwem, estetyką i ceną. Ważne jest, aby wybrać materiał wodoodporny, łatwy w utrzymaniu, a jednocześnie estetycznie pasujący do stylu Twojej łazienki. Wybór odpowiedniej wykładziny podłogowej nie tylko zwiększy bezpieczeństwo i funkcjonalność Twojej łazienki, ale także poprawi jej ogólny wygląd i podniesie wartość Twojego domu.

Źródła informacji: ceskestavby.cz, pokojek.cz

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

została odkryta w 1818 roku, jest to woda z dodatkowym atomem tlenu, wszyscy znają ją jako sprawdzony środek antyseptyczny. Od kilku pokoleń stanowi podstawę każdej apteczki, służy głównie jako środek pierwszej pomocy przy czyszczeniu i dezynfekcji otarć i skaleczeń powierzchniowych, których nigdy nie brakuje podczas prac w ogrodzie. Wystarczy nałożyć go na ranę, a nadtlenek zapewni pierwszą pomoc w tym sensie, że oczyści ranę. Zapobiegnie to infekcjom, a co za tym idzie bardziej skomplikowanemu późniejszemu leczeniu.

Dezynfekcja narzędzi

Podobnie jak rany, możemy również dezynfekować narzędzia, takie jak sekatory, noże i piły, których używaliśmy podczas pracy z chorymi roślinami, aby były absolutnie czyste do dalszego użytkowania. Zapobiegnie to dalszemu rozprzestrzenianiu się pleśni i chorób grzybiczych.

Nawóz

Jako nietradycyjny nawóz możemy zastosować nadtlenek wodoru lub tlen. Zaleca się dodać około 20 ml nadtlenku na jeden litr wody i dokładnie wymieszać. Nawozimy rośliny tak, jak jesteśmy do tego przyzwyczajeni. W sezonie mieszanek podlewamy rośliny bezpośrednio do korzeni mniej więcej co drugi tydzień.

• Tlen może bardzo dobrze stymulować wzrost rośliny dostarczając kolejny atom tlenu do korzeni, ale także odkaża glebę i eliminuje występowanie niepożądanej zgnilizny, szczególnie na systemie korzeniowym rośliny.

MOŻE CIEBIE ZAINTERESOWAĆ: N

Pleśnie i choroby grzybowe

Choroby pleśniowe i grzybicze mogą zmartwić każdego ogrodnika. Aby im zapobiec, do 1 litra zimnej przegotowanej lub destylowanej wody możemy dodać 30 ml nadtlenku wodoru, wlać do opryskiwacza i profilaktycznie spryskać rośliny ze wszystkich stron. Aplikujemy raz na 10 dni. Rośliny nie ucierpią od tlenu, nie martw się. Jeśli po aplikacji zacznie padać deszcz, musimy powtórzyć oprysk.

• Spray ten działa bardzo dobrze na grzybicę roślin i drzew przenoszoną przez wiatr i kontakt. Na pierwszy rzut oka widać, że rośliny atakuje biały, usuwalny nalot, który pojawia się na górnej stronie liści, później na łodygach i kwiatach. Mączniak prawdziwy występuje na przykład na winoroślach, dyniach, agrestach i drzewach ozdobnych.

Ratując korzenie

Jeśli na korzeniach sadzonek stwierdzimy początkową zgniliznę (przyczyną jest zwykle nadmierne podlewanie lub zimno), wyjmujemy roślinę z gleby i umieszczamy ją w roztworze składającym się z litra wody destylowanej i jednej łyżki tlenu. Gleba zostaje wypłukana, a korzenie odsłonięte. Po tygodniu sadzimy sadzonkę w nowej, niezanieczyszczonej zgnilizną glebie.

NIE PRZEGAP:

Mszyce i muszki

Przeciw owadom ssącym, takim jak mszyce, należy zmieszać nadtlenek wodoru z wodą destylowaną w stosunku 1:5, wlać do opryskiwacza i spryskać porażone liście roślin ze wszystkich stron. Powtarzamy, aż się ich pozbędziemy.

Zaprawianie nasion przed siewem

Bezpośrednio przed wysiewem nasion warzyw i kwiatów możemy je namoczyć na dwadzieścia do trzydziestu minut w roztworze składającym się z 200 ml wody destylowanej i jednej łyżeczki tlenu. Następnie płuczemy je wodą. W ten sposób zniszczymy wszystkie zarazki chorobotwórcze, które przylegają do powierzchni nasion.

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY:

Usuwanie chwastów

Zwalczanie uporczywych chwastów, takich jak chwasty koziej itp., jest uciążliwe. Jeśli mamy pod ręką nadtlenek wodoru, nierozcieńczony tlen aplikujemy bezpośrednio na chwasty. Tlen przydaje się także w przypadku, gdy dokuczają nam chwasty w stawach.

Sezon grypowy stwarza zwiększone zagrożenie dla diabetyków. Choroba może pogorszyć jej przebieg, zwiększyć ryzyko powikłań, a nawet śmiertelności. Dlatego szczepienie przeciwko grypie powinno stanowić ważną część leczenia tych pacjentów. Zwracał na to uwagę Emil Martinka, ordynator oddziału diabetologicznego Narodowego Instytutu Endokrynologii i Cukrzycy (NEDÚ).

„Obecność cukrzycy zwiększa ryzyko zachorowania na grypę i pogarsza jej przebieg, zwiększa ryzyko powikłań grypowych i śmiertelności. Podobnie grypa pogarsza kontrolę glikemii cukrzycy, zwiększa ryzyko ostrych, zagrażających życiu powikłań cukrzycy, nasila objawy powikłań przewlekłych i ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak zawał mięśnia sercowego czy udar. wyjaśnione.

Według niego pacjenci chorzy na cukrzycę powinni chronić się przed grypą poprzez szczepienia. Jednocześnie zwrócił uwagę, że w czasie epidemii grypy ludzie częściej są hospitalizowani, a także jest większa ich śmiertelność. „Istnieje wystarczająco dużo dowodów naukowych, a wciąż przybywa ich, że u pacjentów chorych na cukrzycę szczepienie przeciwko grypie zmniejsza nie tylko liczbę hospitalizacji, ale także liczbę powikłań zagrażających życiu oraz zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych i innych” – dodał. stwierdził.

Jednak najnowsze analizy danych pokazują, że diabetycy i pacjenci przewlekle chorzy nie są na Słowacji dostatecznie chronieni przed grypą. „Największą grupą osób przewlekle chorych uwzględnionych w naszej analizie byli diabetycy – było ich 245 000, a wskaźnik wyszczepień wyniósł 14 proc. Pacjenci cierpiący na choroby onkologiczne stanowili grupę 87 000 osób, a wskaźnik wyszczepienia wyniósł 11,6 proc.” – oceniła Petra Ištokovičová, analityk w Instytucie Analiz Zdrowia (IZA) Ministerstwa Zdrowia Republiki Słowackiej. W krajach UE wskaźnik zaszczepienia pacjentów przewlekle chorych wynosi około 75 procent, w przypadku diabetyków średnio około 65 procent.

Śledź naszego Facebooka

Wodę deszczową można wykorzystać nie tylko do podlewania kwiatów, ale także do prac domowych. Miękka woda mineralna spełni każde zadanie lepiej niż twarda woda z domowego kranu. Ponadto nie będziesz musiał niepotrzebnie wydawać na drogie środki czystości. Można na przykład dobrze umyć brudne okna wodą deszczową. Można być prawie pewnym, że po smugach nie zostanie ślad.

Umieść beczkę pod rynną deszczową

Najłatwiejszym sposobem na złapanie wody deszczowej jest umieszczenie beczki obok rury spustowej. Wodę deszczową można stosunkowo łatwo złapać podczas ulewnych opadów, trzeba tylko uważać na skażenie przez owady i inne zanieczyszczenia. W okresach suszy najlepiej przykryć beczkę pokrywką. Jednak należy również zwrócić uwagę zepsucie wody. Dlatego beczkę należy pozostawić w zacienionym miejscu.

Zdjęcie: Pixabay

Bez kamienia, łatwo i szybko

Dzięki wodzie deszczowej możesz umyć szklanki bez smug. Woda deszczowa nie pozostawia białych śladówpodobnie jak w przypadku twardej wody. Ekologiczne, a w dodatku delikatne mycie także odciąża naturę.

Jeśli będziesz musiał pracować przy oknach, musisz być dobrze przygotowany do tej pracy. Wodę deszczową najlepiej wlać do wiadra i dodać jedną torebkę budyniu waniliowego. Sam zobaczysz wspaniały wynik. Możesz także zadbać o doskonałą czystość podłóg. Dzięki temu, że minerały nie osiadają nigdzie, Twoje podłogi również mogą być lśniąco czyste.

Utrzymuj lufę w czystości

Aby utrzymać wodę w dobrym stanie, należy utrzymywać w dobrym stanie filtr i samą beczkę. Trzeba go myć przynajmniej raz w roku, a filtry znacznie częściej. Filtry muszą być dobrze zabezpieczone przed zatykaniem, w przeciwnym razie woda w beczce wkrótce zacznie się psuć.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay