Jaka jest właściwa pora na kolację? To bardzo częste pytanie, które rodzi wiele zamieszania: poznajmy odpowiedź od ekspertów, którzy wyjaśniają, kiedy dobrze jest spożyć ostatni posiłek w ciągu dnia.

W naszych często zabieganych dniach znalezienie czasu dla siebie może być czasami trudnym wyzwaniem. Być może jesteśmy zajęci zbyt dużą ilością pracy lub zarządzaniem rodziną, przez co nie jesteśmy w stanie wygospodarować czasu na takie zajęcia, jak sport, hobby, a nawet nie jesteśmy w stanie samodzielnie gotować posiłków, ograniczając się do spożywania odrobiny co przyjdzie, na podstawie tego, co zostało w lodówce.

Nie jest to wcale pozytywne dla naszego organizmu i sylwetki, powoduje, że jesteśmy odżywieni w niezbilansowany sposób i czujemy, że mamy mniej energii. Poza tym byłoby lepiej jedz posiłki o stałych porachunikając dawania się ponieść losowości i każdorazowej zmianie czasu, aby regularnie dostarczać naszemu organizmowi bodźców.

Kolejnym podstawowym elementem pomagającym naszemu trawieniu jest to Nie jedz zbyt późno. Ale jaki jest właściwy moment na zjedzenie ostatniego posiłku w ciągu dnia? Dowiedzmy się szczegółowo.

Jaki jest idealny czas na kolację: co warto wiedzieć

Gdybyśmy zapytali większość ludzi, kiedy jedzą obiad, usłyszelibyśmy: „tak szybko, jak mogę, kiedy skończę wszystkie rzeczy do zrobienia w ciągu dnia”. Ten nawyk wcale nie jest pozytywny: Zjedzenie obiadu zbyt późno negatywnie wpływa na nasze zdrowieponieważ pomiędzy ostatnim posiłkiem w ciągu dnia a momentem, w którym kładziemy się spać, powinno upłynąć kilka godzin.

Połóż się natychmiast po jedzeniu nie robi nic innego, jak tylko obciąża nasze trawienie, utrudniając je i prowadząc do problemów związanych ze snem. gdyż sen jest – podobnie jak jedzenie – podstawową potrzebą człowieka, bez której nie moglibyśmy przetrwać.

Więc nie podważać nasz sen nie musisz zjeść kolację zbyt późno wieczorem, jeśli pozwalają na to obowiązki. Tak naprawdę istnieją zawody, które z konieczności wiążą się z późnym spożywaniem kolacji: w takich przypadkach wskazane jest preferowanie lekkich potraw, unikanie zbyt skomplikowanych preparatów.

Jaka jest właściwa pora na kolację?

Według ekspertów idealna pora obiadowa dla naszego organizmu powinna być między 17:00 a 19:00, co o ile w krajach takich jak Wielka Brytania jest powszechnym zwyczajem, o tyle w krajach takich jak Włochy nie jest to wcale. Wielu z nas w tym przedziale czasowym właśnie skończyło pracę i być może biegnie na siłownię, uznając kolację za bardzo odległy moment.

Więc rada jest taka zjedz kolację tak szybko, jak to możliwe, unikając przekraczania godziny 21:00. Kolejnym fundamentalnym elementem jest odczuwanie swojego ciała, słuchanie poczucia głodu: jeśli o 19:00 jesteśmy wolni, ale nie mamy apetytu, nie ma sensu się zmuszać. Kolejna wskazówka dotyczy wybory dotyczące kolacjipodczas którego należy trzymać się z daleka od cięższych potraw ().

Niektóre z nich możemy sobie pomóc w ciągu dnia przekąski na zaspokojenie głodu, aby na ostatni posiłek w ciągu dnia nie dojść z ogromną dziurą w żołądku: co 3/4 godziny powinniśmy coś zjeść, aby naładować baterie i nie odczuwać nadmiernego głodu.

Są to ogólne wytyczne, które należy dostosować do swojego stylu życia, ponieważ każdy człowiek jest indywidualnym przypadkiem, ma inne preferencje i przyzwyczajenia. Pewne jest, że być może uda nam się zorganizować tak, aby uniknąć kolacji późnym wieczorem.

Cynamon, goździki i liście laurowe odstraszą ryby

Ryby to małe, zwinne stworzenia, które można spotkać w miejscach o większej wilgotności, takich jak łazienki i kuchnie. Spróbuj się ich pozbyć za pomocą przypraw! Zawieś w pokoju kilka płóciennych torebek zawierających kawałek całości, kilka goździków i liści laurowych w proporcji 1:1:1 lub umieść kilka koszyczków z tą mieszanką przypraw wzdłuż listwy przypodłogowej. Ryby nienawidzą swojego zapachu, więc wkrótce się ich pozbędziesz.

Naturalna dezynfekcja tymiankiem

Tymianek śmiało zastępuje chemiczne środki dezynfekcyjne, którymi zwykle przecierasz blat kuchenny czy powierzchnie w łazience. Łyżkę suszonych liści tymianku zalać 250 ml wrzącej wody, przykryć i odstawić na około 8 godzin, najlepiej na całą noc. Następnie odcedź, dodaj dwie łyżki białego octu lub wódki lub spirytusu i przelej do butelki ze spryskiwaczem. Stosować do codziennego czyszczenia.

Uniwersalny spray czyszczący z rozmarynem

Przyjemnie pachnący, a jednocześnie bardzo skuteczny środek czyszczący na bazie skórki pomarańczowej i rozmarynu. Oto jak możesz go przygotować samodzielnie. Umieść skórkę z dwóch do trzech pomarańczy w szklance z dwoma do trzema gałązkami rozmarynu. Wlać biały ocet, tak aby kora i rozmaryn znalazły się pod powierzchnią, pozostawić na zimno na cztery tygodnie. Następnie odcedź. Zmieszać z wodą przegotowaną lub destylowaną w proporcji 1:1, przelać do butelki ze spryskiwaczem i przechowywać w chłodnym miejscu

Do aromatu lakieru nawiązują goździki i musztarda

Chcesz ponownie wykorzystać słoiki na ogórki lub inne kiszone warzywa, ale nawet umycie ich wodą i płynem do mycia naczyń nie pozbyło się mocnego zapachu lakieru? Pomoc jest łatwa. Do każdej szklanki wsypać 1 łyżeczkę mielonego cynamonu lub gorczycy, zalać wodą, zamknąć i odstawić na noc. Rano szklanka będzie pozbawiona nieprzyjemnego zapachu.

Nasiona gorczycy przeciw nieprzyjemnemu zapachowi rąk

Musztarda skutecznie usuwa z dłoni zapach czosnku, cebuli, ryb i innych potraw o silnym aromacie. Z odrobiny wody wymieszanej ze zmielonymi nasionami gorczycy przygotuj pastę i nałóż ją na dłonie. Pozostaw na chwilę, a następnie spłucz. Pasta musztardowa świetnie sprawdza się również w usuwaniu nieprzyjemnych zapachów żywności z plastikowych pojemników do przechowywania żywności.

Szałwia w butach działa cuda

Czy prawie tracisz przytomność, zdejmując buty? Jeśli nie masz pomysłu, jak pozbyć się zapachu butów, wypróbuj szałwię. Lekko zmiażdż dwa liście szałwii i włóż je do butów na noc. Można je opróżnić rano przed założeniem butów lub zostawić je i opróżnić po zdjęciu butów. Szałwia pomaga niszczyć organizmy żyjące w ciepłym i wilgotnym środowisku butów i powodujące nieprzyjemny zapach. Jest to na tyle dobra profilaktyka, że ​​buty i stopy nie śmierdzą po całym dniu ich noszenia.

Odzież wełniana chroni goździki, pieprz i jałowiec przed molami

Możesz chronić wełniane ubrania sezonowe przed ćmami za pomocą torebek z goździkami, całym czarnym pieprzem lub jałowcem (jałowcem). Zrób torebki z gazy, do których włożysz tylko jedną przyprawę lub mieszankę w dowolnych proporcjach, przewiąż sznurkiem lub wstążką i przymocuj do wieszaków w szafie lub włóż do każdego pudełka z ubraniami, aby chronić przed molami.

Zapachuj swoje mieszkanie ulubionymi przyprawami

Zamiast różnych dyfuzorów i odświeżaczy powietrza, pozwól, aby Twoje mieszkanie pachniało naturalnymi aromatami. Do rondelka wsypujemy 1 łyżkę ulubionej przyprawy, np. w całości lub ewentualnie, zalewamy około 150 ml wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy około 30 minut. Można też wsypać jedną do dwóch łyżek mielonych przypraw do piekarnika na blasze i pozostawić w częściowo otwartym piekarniku na pół godziny w temperaturze około 90°C.

Nowy przyprawowy tonik do włosów

Pielęgnację włosów możesz urozmaicić domowym tonikiem, który w naturalny sposób wzmocni kolor i nada mu blasku. W przypadku ciemnych włosów wymieszaj 2 części zmielonego ziela angielskiego, 1 część zmielonego cynamonu i 1 część zmielonych goździków. Następnie weź 2 łyżeczki mieszanki i zalej 250 ml wrzącej wody, przykryj i odstaw do zaparzenia na co najmniej pół godziny. Następnie przecedzić przez filtr do kawy lub ściereczkę i pozostawić do ostygnięcia. Podczas ostatniego płukania napar nakładać na włosy wielokrotnie. Możesz też użyć 1 łyżki posiekanej świeżej szałwii lub rozmarynu.

Goździk odświeża termos

Otworzyłeś termos po chwili i poczułeś zapach stęchlizny? Aby zapobiec takiej sytuacji następnym razem, wbij w nią około trzech gwoździ, zanim ją zamkniesz i odłożysz. Pomocna będzie także łyżeczka soli. Nie zapomnij dokładnie wypłukać termosu przed użyciem.

Najbardziej cierpią z powodu pocenia się dzieci

Wysypka potowa, czyli potówka, to swędząca wysypka skórna spowodowana zatkaniem przewodów gruczołów potowych, gdy ciało się przegrzewa i nadmiernie się poci. Niemowlęta mają skłonność do pocenia się, ponieważ ich termoregulacja nie działa jeszcze dobrze, a gruczoły potowe pracują na sto procent. Wystarczy ciaśniejsze ubranie lub pieluszka, ciepło i słońce latem, pot dostaje się do fałdów skóry, a gruczoły potowe zatykają się – to idealne warunki do powstawania potu. Pojawiają się także w wyniku chorób przebiegających z gorączką.

Niezakaźna wysypka najczęściej dotyka dzieci, zwłaszcza noworodki. Wysiewa się je najczęściej w pasie i pachwinie (pod pieluszką), pod pachami, w wewnętrznej części łokci, na szyi, klatce piersiowej, na plecach, mogą pojawić się także na twarzy. Dziecko jest zwykle drażliwe i płaczliwe, ponieważ dotknięta skóra bardzo swędzi.

Leczenie i zapobieganie poceniu się noworodków

Z reguły łatwo rozpoznajemy plamy potu. Charakteryzują się małymi czerwonawymi plamkami, które następnie przekształcają się w pęcherze wypełnione przezroczystym płynem. Następnie pękają samoistnie i w większości przypadków goją się i znikają w ciągu kilku dni. Jeśli skóra dziecka nie ustąpi w ciągu dziesięciu dni, lepiej udać się do pediatry. Jeśli dostanie się do nich infekcja, ich leczenie będzie znacznie dłuższe.

• Ważne jest, aby utrzymywać temperaturę w pomieszczeniu od 21 do 24°C i około 16 do 18°C ​​w nocy oraz dobrze wietrzyć, aby dziecko nie pociło się nadmiernie.

• Ubieraj dziecko w luźne, przewiewne ubrania, wykonane z czysto naturalnych materiałów.

• Częściej zmieniaj też pieluchę dziecka, gdyż może ono łatwo się pocić pod pieluchami.

• W ciepłe lato dbaj o to, aby dziecko przebywało w cieniu, nie wychodź z nim na słońce.

A co z potem

• Zastosuj zimne, mokre okłady na wysypkę lub często spryskuj dotknięte miejsca letnią wodą. Mydła mogą podrażniać gruczoły potowe.

• „Zioła są odpowiednie dla dzieci. Sporządzić mocny napar (2 łyżki ziela zalać 250 ml wrzącej wody i pozostawić na 10-15, odcedzić i ostudzić). Ostrożnie natrzyj opaski letnią lub zimną solanką. Powtarzaj co 3 do 4 godzin. Lub dodaj napar z rumianku do wieczornej kąpieli.” radzi zielarz Martin Kolár.

• W przypadku starszych dzieci na pot nakładamy płynny proszek.

Pocenie się u dorosłych

Nawet dorośli mogą cierpieć z powodu pocenia się. Wysypka pojawia się u nich najczęściej podczas upalnej i wilgotnej pogody, podczas letnich sportów, pocierając różne części ciała (uda, dłonie), pod obcisłym ubraniem wykonanym z materiałów syntetycznych, gdy człowiek bardziej się poci.

Podobnie jak u dzieci, na skórze pojawiają się najpierw czerwone plamy, które tworzą pęcherze. Jeśli plamy potu są rozległe, mogą połączyć się w jedną dużą plamę na ciele. Towarzyszy im swędzenie, pękanie i wysuszanie. Są to nieprzyjemne objawy, ale w większości przypadków ustępują samoistnie w ciągu kilku dni.

Jak pozbyć się plam z potu

Higiena jest podstawą zarówno leczenia, jak i profilaktyki. Jeśli zostaną zaniedbane, pęcherze mogą zostać zainfekowane i pojawi się ropa. Leczenie staje się bardziej skomplikowane, a na skórze mogą pozostać blizny.

• Weź prysznic letnią lub zimną wodą, nigdy nie myj miejsc spoconych gorącą wodą, bo to je pogarsza.

• Noś przewiewne, luźne ubrania z materiałów bawełnianych.

• Na nadmierne pocenie pomoże soda oczyszczona, która działa uspokajająco. Zanieczyszczoną skórę przemyć delikatnie zimną wodą, dobrze osuszyć, lekko posypać sodą oczyszczoną i pozostawić na 15-20 minut. Następnie delikatnie wyczyść.

„Dorosłym pomagają zioła, zwłaszcza rumianek i kora dębu. Najpierw przygotuj wywar – 3 łyżeczki świeżego lub 1 łyżeczkę suszonego ziela zalej 250 ml zimnej wody, przykryj, zagotuj, gotuj 10 minut, wyjmij i pozostaw do zaparzenia na 15-20 minut pod przykryciem , odpływ. Nakładaj zimny wywar na plamy potu dwa do trzech razy dziennie, aż małe pęcherze znikną. polecany przez zielarza.

Koktajle owocowe cieszą się dużą popularnością wśród osób poszukujących zdrowej i smacznej przekąski lub napoju. Mają wiele zalet, gdyż pozwalają na jednoczesne spożywanie różnych rodzajów owoców i warzyw, co zapewnia dostarczenie witamin, minerałów i błonnika.

Dlaczego płatki owsiane?

Płatki owsiane często dodawane są do koktajli, ponieważ są zdrowe, sycące i dostarczają niezbędnej energii. Zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi. Obecność błonnika również pomaga utrzymać uczucie sytości na dłuższy czasktóre mogą sprzyjać utracie wagi poprzez zmniejszenie chęci przejadania się.

A co z owsem i utratą wagi?

Jeśli chodzi o twierdzenia o przyspieszeniu metabolizmu i spaleniu zbędnych kilogramów, o których oczywiście często się mówi w związku z tym, warto pamiętać, że smoothie samo w sobie nie jest „cudownym” środkiem na odchudzanie. Odchudzanie to złożony proces, na który składa się odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i inne czynniki. Chociaż płatki owsiane i koktajle mogą przyczynić się do utraty wagi w ramach zbilansowanej diety i stylu życia, nie jest to jedyny klucz do sukcesu.

Zdjęcie: Pixabay

Jak włączyć owies do swojej diety

Jedzenie koktajli może być użyteczną częścią diety odchudzającej, jeśli jest połączone z ogólnie zbilansowaną dietą zawierającą wiele innych składników odżywczych. Ważne jest również monitorowanie całkowitego spożycia energii i upewnianie się o tym smoothie nie przyczynia się do nadmiernego spożycia kalorii.

Jeśli jesteś zainteresowany odchudzaniem, warto skonsultować się z dietetykiem, który udzieli Ci dokładnych informacji i indywidualnych zaleceń dostosowanych do Twoich potrzeb i celów.

Źródło: https://www.zdravestravovani.eu/ovesne-smoothie-pro-hubnuti/, https://www.nutriadapt.cz/zajimave-cteni/smoothie-vam-pomohou-zhubnout-ale-musite-si-dobre – wybierz, https://www.jimejinak.cz/nebezpeci-zelenych-smoothie-a-stav-jsou-nabite-zivinami-ale-i-riziky/,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Dobry wzrok jest daleki od ideału. Wielu z nas interesuje się zdrowiem oczu dopiero wtedy, gdy napotkamy problem zdrowotny. Jednak zapobieganie jest łatwiejsze niż samo leczenie. Nie zaniedbuj także badań kontrolnych u okulisty! Dodaj do tego kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać wzrok w dobrej kondycji!

Uwaga na niebezpieczne promieniowanie UV!

Słońce świeci nie tylko latem! O ochronie wzroku przed promieniowaniem UV należy myśleć przez cały rok. Doskonałym pomocnikiem są okulary dioptryczne ze specjalnym filtrem UV, dzięki któremu soczewki ciemnieją pod wpływem światła.

Koniecznie pomyśl także o jakości okularów przeciwsłonecznych – polecane są okulary UV400, które mają zdolność blokowania jak największej ilości niebezpiecznych promieni wnikających do oczu.

Wyposażenie ochronne

Jeśli wymaga tego Twój zawód (lub hobby), podczas pracy używaj okularów ochronnych. Oko może bardzo łatwo ulec uszkodzeniu, czemu można zapobiec. Dotyczy to zwłaszcza obsługi przecinarek i szlifierek lub prac w ogrodzie… I podwójnie podczas spawania!

Joga nie tylko dla ciała

Czy słyszałeś o jodze dla oczu? Jest stosunkowo nowy, który stał się popularny, że tak powiem, „z dnia na dzień”. Dzięki kilku minutom i kilku ćwiczeniom może pomóc w walce ze zmęczeniem oczu. Docenisz to szczególnie, jeśli Twoja praca wymaga ciągłego patrzenia na ekran. Zdecydowanie zalecamy umieszczenie tego „ćwiczenia” na swojej liście rzeczy do zrobienia! W Internecie znajdziesz wiele instrukcji, więc śmiało!

Ogranicz niebieskie światło

Obecna era cyfrowa odbija się na naszym wzroku. Telefony komórkowe, komputery, ale także telewizja powodują u człowieka różne problemy zdrowotne – od bólów głowy, poprzez ból i uczucie suchości oczu, aż po niewyraźne widzenie.

Jeśli nie możesz ograniczyć czasu spędzanego na urządzeniach, uzbrój się! Okulary z filtrem światła niebieskiego są świetnym pomocnikiem, który przynajmniej częściowo rozwiąże Twój problem. Świetnie, że możesz poprosić o ten filtr u optyka przy zmianie soczewek w swoich dioptriach.

Zadbaj o jakość snu

Sen to odpoczynek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla oczu. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli masz możliwość spania w jak największej ciemności. Następnie wystarczy ograniczyć elementy rozpraszające (komputer, telefon, telewizor) przed pójściem spać. Zalecane jest co najmniej pół godziny…

Daj swojemu organizmowi to, czego potrzebuje

Twój styl życia wpływa na cały organizm, w tym na wzrok. Rezygnacja z takich dolegliwości jak papierosy czy alkohol to najmniej, co możesz zrobić dla swojego ogólnego stanu zdrowia. Swoją drogą, czy wiesz, że palenie nie tylko powoduje zaćmę, ale także uszkadza nerwy wzrokowe?

Weź także pod uwagę swoje nawyki żywieniowe – dodaj do swojej diety więcej owoców i warzyw, bądź innych źródeł witamin (zwłaszcza kategorii C, A i B2, które m.in. wspierają zdrowy wzrok). I oczywiście nie zapomnij pić wystarczającej ilości (minimum dwa litry!) i dobrze się wysypiać!

Zapobieganie jest kluczem

Czy uważasz, że jeśli nie masz problemu, to nie ma potrzeby iść do lekarza? Nie należy lekceważyć regularnych przeglądów! Zapobieganie może wykryć chorobę jeszcze zanim objawi się ona w pełnym „pięknie”. Wczesna diagnoza pozwala zapobiec wybuchowi choroby – szczególnie jeśli masz ponad 40 lat, nie zaniedbuj badania wzroku!

Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, to paradoksalnie jesteś w najlepszej sytuacji – zakładamy, że regularnie poddajesz się badaniom wzroku, co faktycznie pozwala utrzymać wzrok w dobrej kondycji.

Śledź naszego Instagrama

Kto nie kocha tego symbolu wiosny? Petuniami możesz ozdobić nie tylko swój taras, ale także balkon, a często także całą przestrzeń publiczną. Dzięki bogatym, jaskrawo kolorowym kwiatom przez cały dzień możesz poczuć się jak w raju. Zaproś rzadkie pszczoły i motyle do swojego domu.

Poznajemy petunie

Petunie są zwykle jednymi z najpopularniejszych kwiatów wśród wszystkich zapalonych hodowców. Utrzymanie kolorowych kwiatostanów nie jest żadną nauką. Jeśli w domu masz wystarczająco dużo światła słonecznego, ciepła i braku wiatru, Twoje petunie poradzą sobie dobrze.

Kiedy sadzić nasiona małych petunii?

Najbardziej odpowiedni termin to koniec lutego, zdecydowanie nie powinien on przekraczać połowy marca. Im szybciej zasiejesz, tym szybciej będziesz mógł cieszyć się swoim kolorowym bogactwem. Nie wystawiaj jednak petunii na balkon w czasie przymrozków, poczekaj, aż „zamarzną”. mróz może mieć fatalne skutki dla kwiatów. Kolorowe lepkie kwiaty nie mogą nigdy zamarznąć, w przeciwnym razie znikną. Dlatego należy je przechowywać w suchym i ciepłym miejscu w temperaturze pokojowej aż do przymrozków.

Zdjęcie: Pixabay

Podłoże należy utrzymywać jedynie umiarkowanie wilgotne

Petunie szybko więdną po nadmiernym podlaniu gleby. Dlatego najlepiej codziennie sprawdzać podłoże. Zawsze podawaj im odpowiednią ilość dressingu. Do sadzenia najlepiej kupić podłoże do siewu i rozmnażania roślin. Można go znaleźć w niemal każdym sklepie z artykułami ogrodniczymi. Zawsze zmiękczaj podłoże dla petunii piaskiem i dobrej jakości torfem, korzystnie w stosunku 1:1:1. Nie zapomnij dodać do podłoża wapnia i magnezu.

Odpowiedni nawóz

Lepiej unikać tych, które zawierają za dużo azotu. Azot wspomaga wzrost liści i łodyg roślin. Wybierz nawóz z zawartością fosforu. Zawsze sprawdzaj proporcje poszczególnych składników na opakowaniu podłoża. Poszczególne liczby wskazują, ile danego pierwiastka znajduje się w nawozie. Pierwsza liczba oznacza azot, druga oznacza fosfor. Dzięki liczbom możesz łatwo określić, który nawóz jest odpowiedni dla Twoich petunii.

Przytnij petunie

Kiedy kosze dosłownie zapełniają się kwiatami, z czasem należy je zmniejszyć. Zwiędłe, słabe łodygi petunii należy odłożyć na bok. Dlatego weź do nich ostre nożyczki i odetnij około jednej trzeciej objętości. Przyniesie to korzyść odmłodzeniu krzewu, a także zachęci do wzajemnego rozgałęziania się. Nie bój się interweniować w kwiatostan na czas. Co tydzień stopniowo przycinaj wszystkie zwiędłe łodygi. W nagrodę zdrowe petunie ozdobią cały Twój dom.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Odkąd pojawiły się telefony komórkowe, był ktoś, kto zawsze odradza pozostawianie telefonu komórkowego do ładowania na noc. Ale co jest prawdą w tym, co wydaje się przekleństwem?

Prawdopodobnie obiektem, którego używasz do czytania tych słów, jest smartfon. Przedmiot, który zawsze nosisz przy sobie i o który czasami martwisz się bardziej niż o siebie. Jeśli coś nie działa, jeśli ekran migocze, jeśli nie można już dokonać aktualizacji, czujesz, że coś jest nie tak i natychmiast szukasz rozwiązania. rozwiązanie online. I jest prawdopodobne, że bardzo często natknąłeś się na serię rada co zawsze wyróżnia się tym, że nigdy nie pozostawiasz ładowania telefonu komórkowego bez nadzoru nocny. Konkluzja, tak ci powiedziano, jest taka bateria Twojego telefonu komórkowego będzie działać krócej i że w krótkim czasie zaryzykujesz konieczność zakupu nowego urządzenia, ponieważ to, które tak źle traktowałeś, nie będzie już naładowane. Ale czy naprawdę tak jest? Skąd wzięła się rada, aby nigdy nie zostawiać telefonu komórkowego ładującego się przez całą noc? Nadal jest tak źle z baterią?

Czy długotrwałe ładowanie szkodzi baterii telefonu komórkowego?

Przychodzi mi na myśl pomysł, że nie należy zostawiać telefonu komórkowego ładującego się zbyt długo z minionej epoki w którym technologia, w której wykonano akumulatory, faktycznie nie była taka, jak obecnie, a nadmierna praca doprowadziła do: pogorszenie szybsza wydajność. Zalecenie, aby nie trzymać telefonu komórkowego pod napięciem przez całą noc, pochodzi z tej samej epoki, w której zalecano, aby nie ładować baterii, chyba że było to konieczne. faktycznie całkowicie rozładowany, aby uniknąć tzw. pamięci ładowania. Ale czy nadal tak jest? Właściwie nie.

Z czysto technologicznego punktu widzenia już nie istnieje nie ma niebezpieczeństwa () w przypadku pozostawienia telefonu komórkowego bez nadzoru na jakiś czas. W rzeczywistości wszystkie główne marki przyjęły własny sposób działania w najnowszych aktualizacjach systemu operacyjnego zapewnić bezpieczeństwo urządzeń i optymalną żywotność baterii. Dzieje się tak na przykład w przypadku Xiaomi która przyjęła technologię, dzięki której jej smartfony przestają pobierać energię z ładowarki, gdy bateria osiągnie 95% naładowania, przechodząc w swego rodzaju tryb konserwacji, który gwarantuje, że gdy użytkownik rano weźmie smartfon, będzie on mógł doskonale stawić czoła dniu bez konieczności zostało poddane nadmiernemu stresowi. Również w tym samym kierunku Przeciwny.

Jeśli masz smartfon Oppo i ładujesz urządzenie przez noc, zobaczysz komunikat powiadomienie co mówi Ci, że ładunek, który zostanie przekazany do baterii telefonu komórkowego, pozwoli Ci ją w pełni naładować, gdy włączy się alarm, a nie chwilę wcześniej. Inni producenci zalecają jednak, aby w niektórych przypadkach ustawiali to domyślnie w celu utrzymania ładowania poniżej 100% a urządzenia przestają się ładować, gdy osiągną około 85%. Wszystko po to, aby utrzymać baterię w dobrej kondycji, ale także z innych powodów.

Ponieważ nadal nie zaleca się ładowania telefonu komórkowego w nocy

Odkryliśmy, że teoretycznie Twój telefon komórkowy nie ulegnie uszkodzeniu, jeśli będzie ładowany przez całą noc i w każdym razie Niepolecane zawsze to rób. Moment, w którym ładuje się telefon komórkowy, to także moment, w którym urządzenie ma tendencję do nagrzewania się, ponieważ przepływ elektronów staje się gorączkowy. Z przegrzać do dawania spowodował mały pożarbyć może z powodu zwarcia, stopień ten jest niestety bardzo krótki, jak pokazują niektóre wiadomości, które miały miejsce na przestrzeni lat i które niestety również doprowadziły do utratę życia ludzkiego.

Z tego powodu, dla bezpieczeństwa Twojego i osób przebywających w domu, tak by było lepiej unikać aby Twój telefon komórkowy był naładowany przez całą noc. Przecież teraz dzięki superszybkim doładowaniom w ciągu kilku minut przechodzimy z niepokojących 10% do komfortowych 80%. Możesz zostawić telefon komórkowy odłączony od zasilania na noc, podłączyć go, gdy wstaniesz na śniadanie, a wychodząc do pracy, będziesz mieć już wszystkie potrzebne ładunki, przy zachowaniu całkowitego bezpieczeństwa.

Fusy z kawy są super nawozem

Fusy z kawy można z łatwością wykorzystać do nawożenia i ochrony roślin domowych i zewnętrznych. Dostarczy im mnóstwo składników odżywczych, gdyż zawiera wapń, magnez, mangan, a przede wszystkim potas, który wspomaga zdolność wchłaniania wody, wzmacnia tkanki oraz zwiększa odporność na choroby i ogólną obronę roślin.

Dodatkowo delikatnie poprawia strukturę gleby – gleba napowietrzona logrem jest lżejsza, bardziej przepuszczalna oraz lepiej chłonie i zatrzymuje wodę. Kawa mielona przyciąga chrząszcze, które przetwarzają pozostałości roślinne, wzbogacając glebę w składniki odżywcze z ich odchodów i pomagając spulchnić glebę wokół roślin.

Logr przynosi korzyści różom, hortensjom i jagodom

Ponieważ fusy kawowe mają lekko kwaśne pH, nadają się jako nawóz dla roślin lubiących lub przynajmniej tolerujących kwaśną glebę (pH poniżej 5,5). Należą do nich na przykład diefenbachia, storczyki, róże, magnolie, elfiny, hortensje, wrzosy i wrzosy, paprocie, borówki, żurawiny, maliny lub

Fusy z kawy nie pasują do lawendy ani bzu

Rośliny wymagające gleby zasadowej (pH wyższe niż 7,2), takie jak lawenda i inne zioła aromatyczne, róże skalne, ciemiernik, chabry, goździki, bzy, oleandry i większość warzyw, nie odniosą wiele korzyści z fusów z kawy. Nie stosujemy logr do nawożenia sadzonek ani ulepszania podłoża do siewu.

Jak wykorzystać resztki zmielonej kawy

• Zanim dodamy logr do roślin, szczególnie do kwiatów domowych, musimy go wysuszyć, aby nie spleśniał.

• Pozostałą część zmielonej kawy rozsyp na kartce papieru, od czasu do czasu potrząsaj.

• Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku, w suchym miejscu.

• Suszoną kłodę możemy wsypać bezpośrednio do gleby lub posypać nią roślinę przed podlaniem – w takim przypadku należy uważać, aby nie zaczęła pleśnieć.

• Możemy przygotować nawóz w płynie – 2 łyżki zmielonej kawy zalać litrem zimnej wody i pozostawić na jeden dzień do maceracji.

Logr należy do kompostu

Pozostałości zmielonych ziaren kawy są cennym surowcem zarówno do kompostowania ogrodowego, jak i tam, gdzie przekształcane są w pożywny kompost. Logr przyspiesza proces kompostowania, a powstały kompost będzie wzbogacony w szereg minerałów, bardziej pożywny i pulchniejszy. Ewentualne fusy z kawy – uważaj, żeby kawa nie spleśniała – do kompostu tylko cienką warstwą.

Fusy z kawy przeciwko szkodnikom

Fusy z kawy mogą również odstraszyć niektóre szkodniki. Dzięki szczególnie mocnemu aromatowi i lekko ściernej strukturze odpycha i działa jak naturalna bariera Wokół roślin zaatakowanych przez szkodniki (lub profilaktycznie) wylewamy grubą warstwę drwala. Do zwalczania mszyc stosujemy rozcieńczone i odsączone fusy z kawy (1 płaska łyżka na 1 litr wody), które aplikujemy na liście roślin za pomocą opryskiwacza. Natrętne osy przegania się poprzez podpalenie suchych fusów po kawie.

Mówią, że wraz ze wzrostem temperatury zmniejsza się apetyt, ale nie zawsze jest to do końca prawdą! Lato to czas, kiedy kuszą nas grille, przyjęcia w ogrodzie, pikniki i tym podobne. I z pewnością każdemu z nas od czasu do czasu zdarza się, że tracimy panowanie nad sobą i pragnienia. Potem zwykle pojawia się żal i poczucie porażki. Jak więc oprzeć się smakołykom na stole i zapanować nad apetytem?

Utrzymuj nawodnienie

Doskonale wiemy, że woda nawilża! Ale jednocześnie zmywa toksyny, które mogły osadzać się w organizmie i w naturalny sposób tłumi apetyt, przedłużając w ten sposób uczucie sytości. Dlatego staraj się pić mniejszą szklankę wody przed jedzeniem, dzięki czemu wcześniej poczujesz się syty i zmniejszysz porcję na talerzu. Jeśli znudzi Ci się woda, ulepsz ją cytryną, limonką lub miętą.

Zdjęcie: Pixabay

Włącz gorzkie produkty do swojej diety

Czy wiesz, że gorzkie pokarmy znacznie szybciej eliminują niestrawione produkty przemiany materii niż owoce i warzywa? Dlatego powinny pojawiać się na Twoim talerzu każdego dnia, zwłaszcza gdy starasz się zrzucić kilka kilogramów lub po prostu chcesz czuć się fit. Goryczki korzystnie wpływają na żołądek i trawienie, a ich mocny smak zmniejsza także ochotę na słodycze. Mówimy na przykład o karczochach, papryce, oliwkach, brokułach czy kapuście. Ale możesz także spróbować ziół lub mieszanek ziołowych bogatych w gorycz. Krople ziołowe lub krople szwedzkie od Dr. Teiss. Mieszanka 14 ziół wspomoże trawienie i zapobiegnie uczuciu przejadania się. Zawierają wspomniane źródła goryczy, które powodują przepływ soków trawiennych w jamie ustnej, żołądku, trzustce i wątrobie.

Nasza wskazówka: Przygotuj orzeźwiający, letni napój bogaty w goryczkę i zawierający mniej kalorii w porównaniu do klasycznego destylatu. Wystarczy wymieszać 150 ml toniku cytrynowego, 50 ml soku pomarańczowego i 15 ml szwedzkiego Dr. Teiss. Następnie wystarczy dodać kilka kostek lodu i gotowe!

Sięgnij po mały talerz

Jeśli pojawisz się na grillu lub pikniku, nie oznacza to, że musisz sobie odmówić wszystkiego! Ale spróbuj pomyśleć o wielkości porcji. Smakuj więcej, ale w mniejszych ilościach. Pomóc może w tym np. mniejszy talerz, dzięki któremu często nieświadomie zmniejszasz porcję. Ponadto, jeśli będziesz cieszyć się jedzeniem powoli, będziesz trawił je lepiej i szybciej i nie będziesz odczuwał uczucia ciężkości.

Postaw na gorzką czekoladę

Jeżeli jesteś miłośnikiem słodyczy i rzadko potrafisz oprzeć się słodkościom, postaw na gorzką czekoladę! Zawarty kwas stearynowy zwiększa także uczucie sytości, dzięki czemu już po jednym kwadracie poczujesz się usatysfakcjonowany i ochota na słodycze będzie na miejscu!

Zdjęcie: Pixabay

A przede wszystkim nie zapominaj, że apetyt powstaje przede wszystkim na skutek niezbilansowanej diety! Oznacza to, że jeśli odczuwasz zwiększoną ochotę na słodycze lub śmieciowe jedzenie, czegoś Ci brakuje! I zdecydowanie nigdy nie bójcie się zasięgnąć porady np. dietetyka. Bo nie oszukujmy się, jedzenie to czasem niezła alchemia!

Źródła informacji: novinky.cz,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Budzenie się w nocy ma różne przyczyny. Niezależnie od tego, czy odczuwasz niepokój i strach, zmagasz się ze sporami i kłótniami w rodzinie lub w pracy, czy też znajdujesz się w trudnej sytuacji, z której nie możesz znaleźć wyjścia. Niezależnie od przyczyny, przyczyną zakłóceń snu jest dynamika myśli. Doradzimy Ci jak wykorzystać to na swoją korzyść.

Fale mózgowe są częścią pola elektromagnetycznego wytwarzanego wokół mózgu w wyniku aktywności elektrycznej neuronów. Pięć najbardziej znanych to fale mózgowe: alfa, beta, gamma, delta i theta. Wszystkie są aktywne w ciągu naszego życia, lecz któryś z nich zawsze dominuje bardziej w zależności od okoliczności i naszego stanu psychicznego.

Manifestacje fal mózgowych

Na jawie umysł pozwala nam skupić się na jednym zadaniu i doprowadzić je do końca. Podczas koncentracji umysł odfiltrowuje wszelkie dźwięki, zakłócenia, emocje i problemy niezwiązane z rezultatem, który próbujesz osiągnąć. W tym kontekście neurobiolodzy mówią o falach mózgowych beta, kiedy umysł aktywnie przetwarza informacje ze środowiska zewnętrznego, a także z naszych myśli i emocji.

Produktem ubocznym tych fal jest logiczne i krytyczne myślenie. Fale beta o niższej częstotliwości pojawiają się, gdy czujemy się zmęczeni lub senni. Jednak im wyższa częstotliwość fal beta, tym bardziej możemy być drażliwi i może nas pokonać złość, nerwowość lub strach. Z tego powodu fale beta uważane są za wrogów zasypiania.

Działa na autopilocie

Podczas fal alfa mózg nie jest już skupiony na jednym konkretnym problemie lub obiekcie, a uwaga jest bardziej rozproszona. W tym stanie możesz działać na autopilocie, gdy jesteś w stanie częściowej świadomości, w którym tracisz kontrolę nad tym, co się dzieje i możesz łatwiej wejść w głębszy stan relaksu. Spokój psychiczny, jaki wywołują fale alfa, poprawia jakość snu, uczenia się, zwiększa produktywność, a nawet poprawia naszą odporność. Jeśli obudzisz się w środku nocy i nie możesz ponownie zasnąć, rozwiązaniem może być nauczenie się wpadania w falę alfa.

Podczas fali theta nieskoncentrowane myślenie pojawia się, gdy świadomy umysł zostaje odłączony, a osoba wchodzi w stan głębokiego relaksu. Możesz być częściowo świadomy swojego otoczenia, ale tylko jako obserwator, a nie uczestnik. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś stanu półprzytomności, oznacza to, że mózg znajduje się w tej fali.

Do fali delta docierasz podczas dobrego snu, medytacji lub utraty przytomności. Charakteryzuje się całkowitym odłączeniem od aktywności świadomego umysłu, podczas którego następuje głęboka regeneracja organizmu. Ostatnim znanym typem fal mózgowych są fale gamma, które dominują podczas wykonywania wymagających zadań. Fale te odgrywają ważną rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu, dlatego nie wpływają na sen.

Jak wykorzystać fale mózgowe, aby ponownie zasnąć?

Sztuka ponownego zasypiania polega na nauce spowalniania dynamiki swoich myśli. Jeśli przyjrzysz się krok po kroku spirali negatywnego myślenia, zobaczysz, że nic z tego nie wzięło się znikąd. Bardzo rzadko zdarza się przejście ze stanu trwałego zadowolenia i dobrego samopoczucia do stanu wściekłości.

Pęd jest podstawą wszystkiego, czego doświadczasz, niezależnie od tego, czy jest to niewygodna spirala w dół, czy radość, którą odczuwasz, gdy jesteś czymś podekscytowany. Obydwa scenariusze uruchamia jedna myśl. Początkowa myśl wyzwala następną, a każda kolejna nabiera tempa. Jeśli pozostaniesz w tym stanie zbyt długo, pęd Twoich myśli wymknie się spod kontroli. To wyjaśnia, dlaczego w dniu, w którym pokłócisz się z partnerem, rozlejesz filiżankę kawy lub spotkasz w drodze do pracy lekkomyślnych kierowców. .

Ze względu na pęd swoich myśli, częściej myślisz o konkretnej rzeczy (na przykład, dlaczego nie mogę zasnąć), co powoduje, że ta myśl zamiast zasypiać, zyskuje na sile i po prostu nie zasypiasz. Poza tym problem może się nasilić, a Ty nie będziesz się już martwić, dlaczego nie możesz zasnąć, ale zaczniesz myśleć o tym, dlaczego tak się dzieje, co jest z Tobą nie tak i jak sobie poradzisz jutro w tym stanie . W ten sposób jedna myśl prowadzi do drugiej i zamiast głębokiej, spokojnej fali delta, której pragniesz, zostaniesz uwięziony w szybkiej aktywności fali beta.

Trzy wskazówki, jak spowolnić sekwencję niechcianych myśli

1. Pozbądź się rozpraszaczy przed snem

Na godzinę lub dwie przed snem spróbuj oderwać się od czynności wymagających dużo myślenia i koncentracji. Zamiast tego skup się na czynnościach relaksacyjnych, które pomogą Twojemu umysłowi się zrelaksować i łatwiej wejść w stan fali alfa. Jeśli czytasz lub oglądasz telewizję w łóżku, zawsze skupiaj się na książce lub filmie, który Cię uspokaja.

Włącz oczyszczacz powietrza, nawilżacz powietrza lub dyfuzor aromatu, którego szum również ułatwi Ci przejście w stan fali alfa. Obecnie istnieją również aplikacje, które umożliwiają także słuchanie dźwięków otoczenia lub wywoływanie innego białego szumu, który pomaga zasnąć.

2. Po przebudzeniu nie rozpraszaj się myślami

Jeśli obudzisz się w środku nocy, staraj się utrzymać umysł nieskoncentrowany i znajdować się w neutralnym stanie fali alfa. Zamiast skupiać się na takich rzeczach, jak godzina i ile czasu masz do włączenia budzika, spróbuj skupić się na tym, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, na przykład na wygodzie łóżka, miękkości poduszki, dotyku kołdry, itp.

Kiedy zdasz sobie sprawę, że twój umysł zaczyna się angażować, spróbuj natychmiast przekierować negatywny impuls w inne miejsce niż myślenie o przeszłości lub przyszłości. Spróbuj wejść w stan komfortu. Jeśli zaczniesz myśleć o trudnym projekcie, który czeka Cię jutro lub o problemie z partnerem, z którym ostatnio się zmagałeś, powiedz sobie: „Mogę o tym pomyśleć później. Teraz nie jest na to czas. W tej chwili nie ma nic, co mogłoby pomóc rozwiązać ten problem. Jeśli pozwolę sobie na relaks, we właściwym czasie poradzę sobie ze wszystkim lepiej.

3. Unikaj negatywności

Jeśli po wypróbowaniu wszystkich wymienionych procedur nadal nie możesz zasnąć, spróbuj wykorzystać ten czas na pozytywne wyrażanie siebie i odpowiednią dawkę miłości do siebie. Powiedz coś w stylu: „Robię co mogę. W przeszłości miałem problemy, które same się rozwiązały. Na każdy problem istnieje rozwiązanie. Jest tak wiele wspaniałych rzeczy w moim życiu, za które jestem wdzięczny itp.”

Wdzięczność i uznanie tworzą wewnętrzną atmosferę, która sprzyja również zasypianiu. Oczywiście każdy z nas jest inny, więc na każdego coś zadziała inaczej. Podczas gdy ktoś uspokaja się w momencie, gdy zaczyna myśleć o swoim zwierzaku, ktoś inny przypomina sobie coś innego. Nauka odwracania uwagi umysłu jest procesem stopniowym i, jak wszystko w życiu, wymaga praktyki.

Śledź naszego Facebooka