W przyrodzie spotykamy go głównie w dużych pęczkach, obficie rośnie na obrzeżach wilgotnych lasów, nad brzegami stawów, w rowach i w ogrodach jako chwast. Młode liście rosnące wiosną są dość podobne do starszych liści, przypominają wtedy pokrzywę i pokrzywę, ale po zmiażdżeniu pachną jak czosnek niedźwiedzi. Czosnek kwitnie na biało i dorasta do wysokości prawie jednego metra.

Czosnek leczniczy – działanie

„Czosnek leczniczy to zioło chwastowe, dlatego niestety staramy się go jak najszybciej pozbyć z ogrodu. Zanim go jednak wyrzucimy, powinniśmy zdać sobie sprawę, że ma on takiego, który potrafi go doskonale zastąpić, a w dodatku świeżym czosnkiem możemy cieszyć się znacznie dłużej, praktycznie od wczesnej wiosny do późnej jesieni.” wprowadzony przez zielarza Martina Kolára. Zioło ma działanie przeciwutleniające, dezynfekujące, antybiotykowe, przeciwzapalne, odtruwające, gojące i rzekomo przeciwnowotworowe.

Na co pomaga czosnek?

• Czosnek zawiera głównie witaminy A, B i E, a także minerały: potas, wapń, magnez, selen, miedź, żelazo i mangan. Po rozdrobnieniu uwalniają się olejki eteryczne z gorczycy, które nadają roślinie ostry aromat i palący smak.

• Dezynfekuje drogi moczowe, jelita i drogi oddechowe. Oczyszcza krew, hamuje rozprzestrzenianie się bakterii chorobotwórczych i wspomaga odporność.

• Czosnek sprawdził się jako środek wspomagający przy chorobach pęcherzyka żółciowego, jelit, wątroby i trzustki, a także przy wzdęciach. Skutecznie wspomaga wiosenne zabiegi oczyszczające, usprawnia także spalanie tkanki tłuszczowej.

• Żucie świeżych liści czosnku pomaga zapobiegać chorobom przyzębia i zmniejsza nieświeży oddech.

• Zewnętrznie stosuje się go w leczeniu wysypek i egzemy; papkowate okłady z rozgniecionych lub rozdrobnionych liści działają przeciwzapalnie i stosuje się je na niegojące się rany, ukąszenia owadów i różne urazy skóry. W leczeniu chorób skóry warto spożywać także czosnek, gdyż oczyszczanie jelit oraz prawidłowa praca wątroby i trzustki korzystnie wpływają na gojenie.

Jak używać czosnku

Od kwietnia zbiera się młode wierzchołki rośliny, całą kwitnącą łodygę lub liście aż do końca sierpnia, po dojrzeniu nasion i wreszcie można wykorzystać także mocny korzeń. Świeże jest najlepsze; można go suszyć, ale susząc traci to, co najcenniejsze. Lepszą konserwacją jest zamrażanie lub moczenie w occie lub oleju.

Do celów leczniczych tradycyjna medycyna ludowa używa głównie nalewki (która jest najlepszym i najłagodniejszym sposobem konserwacji i konserwacji) lub maceratu, jako napar lub wywar, czosnek nie jest dobry. Zamiast gorczycy można użyć dojrzałych nasion, a nawet można je z nich przygotować, ale to piplačka. I wreszcie możemy jesienią wykopać korzeń, który można wykorzystać podobnie

Herbata czosnkowa

Składniki

• 1 łyżka drobno posiekanego czosnku

• 200 ml zimnej wody

metoda

Czosnek zalewamy zimną, najlepiej przegotowaną wodą i pozostawiamy na noc (około 8 godzin), aby macerował. Odcedź i wypij rano.

Używać

W ramach kuracji oczyszczającej pijemy jedną herbatkę czosnkową dziennie przez 10 dni, jako wsparcie diet redukcyjnych przez dwa tygodnie.

Nalewka/krople czosnkowe

Składniki

• 30 g świeżo zebranego czosnku

• 150 ml wódki lub wina śliwkowego

metoda

Zalać ziele alkoholem (zioło musi być całkowicie zanurzone) i odstawić w dobrze zamkniętym pojemniku na dwa do czterech tygodni w ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej. Co jakiś czas dokładnie potrząsamy. Następnie przecedź przez filtr do kawy lub grube sitko i przelej do szklanek z zakraplaczem. Przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu.

Używać

Nalewkę stosujemy kropla po kropli, około 20 kropli trzy razy dziennie po posiłkach. Pomaga przy bólach gardła i stanach zapalnych dróg oddechowych, działa przeciw wzdęciom, problemom z pęcherzem czy trzustką. Dobrze wpływa na wzmocnienie odporności.

Czosnek w kuchni

Czosnek pachnie i smakuje jednocześnie czosnkiem i musztardą, używa się go podobnie do szczypiorku czosnkowego lub szczypiorku. Jeśli używamy go do dań na gorąco, musimy dodać go na końcu, w przeciwnym razie całkowicie stracimy jego typowy smak.

Surowy czosnek dodaje się do sałatek, past, dipów, farszów, klopsów, ziemniaków i zup-kremów, dobrze komponuje się z rybami i jagnięciną.

Czosnek świetnie komponuje się z do, jako dodatek do dressingów olejowych i octowych. Pesto czosnkowe jest świetne! Najsmaczniejsze i przede wszystkim najskuteczniejsze dla zdrowia są świeże wiosenne liście ułożone na chlebie z masłem lub twarogiem!

Pesto czosnkowe

Składniki

• 200 g czosnku (w proporcji 1:1)

• 200 g nasion słonecznika lub sosny

• 200 ml wysokiej jakości oliwy z pierwszego tłoczenia lub oleju słonecznikowego

• około 1 łyżeczka soli do smaku

metoda

Nasiona prażymy na suchej patelni i rozcieramy, dodajemy posiekany świeżo zerwany czosnek, oliwę i mieszamy na gładką masę. Pesto przechowujemy w lodówce.

Cordyceps trudno wymówić, ale wygląda jeszcze gorzej. Ten suplement diety cieszy się coraz większą popularnością, jest cenny ze względu na swój wpływ na zwiększenie witalności organizmu, podniesienie poziomu testosteronu i szereg innych niezwykle pozytywnych efektów. Przyjrzyjmy się temu nieco bardziej szczegółowo.

Cordyceps / gąsienica chińska

Witalność jest najważniejszym produktem na świecie, ale także bardzo istotnym czynnikiem dla samego człowieka. Nie tylko maszyny potrzebują energii do pracy, ale także ludzie są od niej zależni. Dlatego też nie można obejść się bez porannej kawy. Każda substancja, która choć w niewielkim stopniu przyczynia się do tego, że czujesz się pełen energii, jest dla Ciebie dobra. To samo tyczy się Cordycepsu.

Chociaż żyjemy w zaawansowanych czasach, stopniowo spoglądamy wstecz i uczymy się od naszych przodków. Cordyceps od wieków jest częścią medycyny chińskiej, gdzie znajduje szerokie zastosowanie. To właśnie od tej azjatyckiej potęgi większość wiedzy dociera do nas w Europie, a w przyszłości z pewnością będziemy świadkami dalszego stosowania substancji, które na razie są przed nami ukrywane.

Może zwiększać poziom ATP

Trójfosforan adenzyny jest wartością energetyczną i substratem dla pracujących mięśni. Jest jednym z mediatorów zwiększających ruch i budowę mięśni. Jest paliwem dla naszych mięśni. Wszystkie procesy i występy realizowane są w ciągu 10-15 sekund pracy mięśni. Zasadniczo działają w oparciu o założenie ATP. Zasadniczo Cordyceps może zwiększyć zdolność organizmu do wytwarzania ATP, co może pomóc zwiększyć siłę. Na osobiste rekordy nie trzeba będzie więc długo czekać.

Oprócz ATP zwiększy także poziom testosteronu

Nie jest tajemnicą, że jednym z hormonów najbardziej zależnych od rozwoju mięśni, wykorzystania tłuszczu i popędu seksualnego jest hormon testosteron. Ten męski hormon jest niezbędny przy podnoszeniu ciężarów i wielu uzupełnia go różnymi preparatami. Cordyceps jest jednym z nich. Dzięki wyższemu poziomowi testosteronu nie tylko poczujesz się lepiej, ale możesz także zwiększyć masę mięśniową, zwiększyć popęd seksualny i zredukować tkankę tłuszczową. Nie jest to zły wynik, prawda?

Cordyceps pomaga lepiej wykorzystać tlen

Cordyceps zwiększa wykorzystanie tlenu. Chociaż zwykle nie jest to związane z treningiem odnowy biologicznej i siłowym, poczujesz się znacznie lepiej podczas codziennych ćwiczeń spalających tłuszcz o wysokiej intensywności. W tym sensie zaczęli go używać. Cordyceps zwiększa wykorzystanie tlenu nawet o 50 procent u sportowców. U starszych pacjentów przyjmujących Cordyceps zaobserwowano dziewięcioprocentowy wzrost wydajności podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Cordyceps w diecie obniży tętno, co wyjaśnia, dlaczego użytkownicy twierdzą, że stosując Cordyceps, mogą trenować ciężej i dłużej. Jak widać z poprzednich linii, Cordyceps doskonale nadaje się do wszelkiego rodzaju sportów. Cordyceps pomaga zatem w tworzeniu i wykorzystaniu ATP, zwiększa witalność i zwiększa poziom hormonu anabolicznego testosteronu. Skorzystaj więc z tego wyjątkowo ciekawego dodatku i podnieś swoje wyniki do przodu.

Źródła informacji: irecepty.cz, superionherbs.cz,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Na Słowacji pneumokokowe zapalenie płuc jest jedną z najczęstszych przyczyn hospitalizacji i zgonów seniorów. Odpowiednią profilaktyką jest prowadzenie zdrowego trybu życia i szczepienia. Podkreśliła to pulmonolog Katarína Dostalová na niedawnej konferencji prasowej.

Podkreśliła, że ​​szczególnie zagrożeni są pacjenci przewlekle chorzy, cierpiący na przewlekłe choroby układu oddechowego, wątroby i nerek, zaburzenia układu odpornościowego, choroby onkologiczne, zaburzenia układu metabolicznego, choroby układu krążenia, a także osoby starsze. „Ryzyko hospitalizacji z powodu pneumokokowego zapalenia płuc wzrasta wprost proporcjonalnie do wieku. U osób powyżej 80. roku życia zapadalność jest prawie sześciokrotnie większa niż u osób poniżej 64. roku życia. dodała lekarz pierwszego kontaktu Soňa Ostrovská.

Jednak zdaniem ekspertów leczenie jest często skomplikowane i mało skuteczne. „W związku z stale rosnącą opornością bakterii na antybiotyki, leczenie pneumokokowego zapalenia płuc jest również skomplikowane, zwłaszcza w grupach ryzyka, ze względu na upośledzoną odporność bakterii, istnieje ryzyko powikłań, które mogą prowadzić do hospitalizacji lub śmierci” – dodał. powiedziała Dostálová. Dodała, że ​​jeśli te osoby zostaną zaszczepione, w ich organizmie wytworzy się wystarczająca odpowiedź immunologiczna, aby nawet w przypadku zakażenia udało im się pokonać chorobę łagodniejszym przebiegiem.

„Szczepienia przeciwko zakażeniom pneumokokowym chronią przed niebezpiecznym przebiegiem zapalenia płuc i nie są związane z porą roku. Szczególnie apelujemy do seniorów i pacjentów przewlekle chorych, aby skorzystali z tej skutecznej, w pełni objętej formy profilaktyki.” wyjaśniła Ostrowska. Wyjaśniła, że ​​w sezonie grypowym szczepionkę przeciw grypie można podać jednocześnie ze szczepionką na pneumokoki, podczas jednej wizyty lekarskiej, każde w inne ramię.

Śledź naszego Facebooka

Upalne dni mogą być utrapieniem nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twoich zwierząt. Nadmiernie wysokie temperatury potrafią naprawdę męczyć zwierzaki, a w efekcie życie psa może być zagrożone. Grozi im nie tylko przegrzanie, ale także odwodnienie. Jaki jest najlepszy sposób na odciążenie psów?

Dostosuj działania

W okresach najwyższych temperatur Ty i Twój pies powinniście powstrzymać się od aktywności fizycznej. Gdy tylko temperatura psa wzrośnie powyżej 39 stopni, zwykle jest źle. Gdy grozi Ci przegrzanie, możesz zrobić tylko jedną rzecz. Należy chłodzić gruczoły potowe na łapach i unikać gorących miejsc, takich jak asfalt czy beton. Im cieplejsza ziemia, tym większe ryzyko się kumuluje.

Na poranne lub wieczorne spacery

Najlepiej jest wyprowadzać psa na spacer wcześnie rano, gdy ziemia nie jest jeszcze tak gorąca. Wieczór to także dobra pora. W ciągu dnia zapewnij psu matę chłodzącą i wystarczającą ilość świeżej wody. Regularnie i wielokrotnie zmieniaj wodę, zawsze konieczne jest monitorowanie jego integralności. Gdy woda będzie ciepła lub pełna owadów, należy jak najszybciej wymienić miskę z wodą. Zawsze umieszczaj go tam, gdzie jest cień.

Zdjęcie: Pixabay

Termoregulacja

Latem nie strzyż psa niepotrzebnie, zostaw podszerstek, najlepiej go wyczesać. Futra nie wolno sklejać. Jeśli nie przepłynie przez niego wystarczająca ilość powietrza, nie ochłodzi on wystarczająco psa. W przypadku odsłoniętych włosków można pozwolić na lekkie zmniejszenie sierści, nie tnij jednak psów bez potrzeby nago. Wręcz przeciwnie, niepotrzebnie podniesiesz ich temperaturę. Dla odmiany zaopatrz się w krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym dla nagich.

Jak rozpoznać przegrzanie u psów

Pies jest zazwyczaj zdezorientowany, jego chód jest niepewny. W momencie znalezienia psa w tak złym stanie, jest on narażony na ryzyko powikłań zdrowotnych. Trzeba działać na czas. Pies może nagle zwymiotować i mieć gorący pysk. Kiedy ślini się i ma otwartą szczękę, jest to pierwsza oznaka przegrzania. Z reguły zacznie także szybko oddychać.

Jeśli to możliwe, schładzaj psa na łapach, brzuchu lub w pachwinie. Upewnij się, że chłodniejszy wiatr płynie w jego stronę. Wentyluj i schładzaj psa, jeśli jego stan się pogorszy. Możesz pomóc sobie mokrą myjką lub wilgotnym ręcznikiem, w który możesz owinąć psa. W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem weterynarii. Nie zostawiaj psa na pastwę losu. Zwróć uwagę na gorące samochody, w których temperatura może wzrosnąć do 50 stopni i więcej. Istnieje w nich ryzyko nie tylko przegrzania, ale także uduszenia.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Matowe i łamiące się włosy? Od dziś nie będzie to już stanowiło problemu, bo możesz przygotować odpowiednie dla siebie rozwiązanie, korzystając z naturalnych produktów.

TO włosy to oni pierwsi poniosą konsekwencje stres, zmiany sezonu i jeden zła dietakiedy wydają się zniszczone, myślisz, że to już koniec, ale nie martw się, możesz wrócić do pełnych i lśniących włosów, które kiedyś miałeś.

W tym sensie istnieje rozwiązanie, które można przygotować w domu, a które nie będzie kosztować dużo pieniędzy. Oczywiście, jeśli sytuacja nie wykazuje tendencji do poprawy lub jeśli zauważymy, że uległa znacznemu pogorszeniu, lepiej jest się z nią skonfrontować eksperci sektora, aby uniknąć poważniejszych problemów.

Jeśli uważamy, że przyczyną jest wyłącznie stres, pracujemy nad sobą i zastanawiamy się, jak uniknąć problemu. Istnieją znaki wskazujące, jak w tym momencie cierpią włosy, szczegóły, które mogą nam pomóc zrozumieć i pozwolić nam interweniować. Zwróćmy uwagę na strataale także do szkolenia rozdwojonych końcówekto oznaki, że coś jest nie tak. Nie zapominajmy też, że zawsze należy dbać o włosy zawiązany I użyć produkty chemiczne może to być przyczyną wypadania włosów.

Włosy, które się łamią, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami

Włosy często cierpią, jeśli coś jest nie tak. Czynniki mogą być różne: zanieczyszczenie środowiskowystres, złe odżywianie oraz bardzo częste używanie prostownicy i suszarki do włosów mogą być jednymi z nich.

Często wyruszamy w poszukiwaniu najlepszego produktu na rynku, jednak nie każdy ma możliwość wydania dużych sum. Nie martw się, bo możesz stworzyć produkt nie tylko gospodarczyale również ekologiczny stosując się do niektórych instrukcji. Składniki, których nie może zabraknąć to: Mydło z Aleppo (50 gramów), napar z rumianku (50 ml), napar z rozmarynu (pełna filiżanka) e wodospad (200 ml). Jak widzieliśmy, są to naturalne i łatwo dostępne produkty, którymi można zaradzić zniszczonym włosom. .

Tak przygotujesz miksturę na zniszczone włosy

Przygotować mieszanka do włosów złamanie jest dziecinnie proste, wystarczy przestrzegać kilku drobnych środków ostrożności. Poniżej pokażemy Ci jak to zrobić. W pierwszej kolejności musimy uporać się z mydłem z Aleppo, musimy umieć je uformować wagazostaną one następnie umieszczone w rondlu zawierającymwodospad (200ml), wyjdźmy zagotować i po kilku minutach wyłącz płomień (zwróć uwagę na zawartość, w rzeczywistości powinna zmienić kolor na zielony).

Na tym etapie możemy dodać rumianek, a na koniec napar z rozmarynu. Czekamy około 30 minut, sprawdzamy, czy jest zimno i znajdujemy fiolkę. Mieszankę wprowadzamy do środka i używamy zawsze kiedy czujemy taką potrzebę, jeśli chcemy nadać włosom blasku możemy dodać kilka kropel sok cytrynowy. W mgnieniu oka znajdziemy w domu naturalny produkt, który rozwiąże ten problem. Przypominamy jednak, że jeśli sytuacja nie wykazuje tendencji do poprawy to lepiej się z nimi skonsultować eksperci.

Bukiet tulipanów wykonany z drewna

Masz w domu małych artystów? Zabierz sztućce i przygotuj dla nich oryginalną rozrywkę. Pozwól dzieciom narysować obrazek i nadać mu wymiar 3D za pomocą drewnianych sztućców. Świetne są widelce, które można zamienić w kwiaty tulipanów.

Z kolei noże drewniane mają kształt, który na pierwszy rzut oka przypomina liście. Pomaluj je na zielono, a gdy wyschną, sklej kwiaty i liście za pomocą pistoletu termotopliwego lub kleju do drewna.

Z łyżek możesz zrobić zamknięte pąki tulipanów.

Kolorowe wydruki

Jako oryginalne stemple możesz wykorzystać drewniane widelce i łyżki. Pomaluj je grubą farbą, temperami lub farbami akrylowymi i wydrukuj na papierze.

Nowoczesny wizerunek

Można je wykorzystać także podczas wspólnego tworzenia dekoracji domu, np. nowoczesnego, minimalistycznego obrazu. Zatem obudźcie się dzieciaki, malujcie i do dzieła!

Pomaluj łyżki farbami akrylowymi według własnej wyobraźni lub tak, aby pasowały kolorystycznie do pozostałych dekoracji w mieszkaniu.

Po wyschnięciu łyżki przyklej deskę pokrytą płótnem. Gotowe płótna malarskie, już naciągnięte na ramę, można kupić w sklepach plastycznych.

O kreatynie mówiono już kilkukrotnie, jednak zawsze słyszeliśmy, że wciąż nie wiemy zbyt wiele na temat jej funkcji i działania. Ale teraz należy do najlepiej przebadanych suplementów i wiemy już na pewno, jak działa i dlaczego nie możemy się bez niego obejść. Poszerzaj z nami swoje horyzonty…

Naturalna substancja kreatyna

Przyjrzyjmy się, co potrafi ta wtyczka. Kreatyna, w swojej podstawowej formie jako monohydrat, lub w jednej z jej wyższych form, trafiła jako suplement diety dla wielu sportowców. Kreatyna zapewnia natychmiastową energię mięśniom, ponieważ pomaga w syntezie ATP z fosforanu kreatyny i difosforanu adenozyny. Podnosi jakość mięśni, a także wspomaga ich rozwój.

Podczas krótkotrwałego treningu wzrasta zapotrzebowanie na podaż ATP, w związku z czym konieczne jest przyspieszenie jego syntezy. Powszechnie przyjmuje się, że zapasy kreatyny wyczerpują się po 10-12 sekundach. Dodatkowa suplementacja może wydłużyć ten czas aż do 15 sekund. Resynteza u ludzi podlega dopływowi tlenu. Chociaż istnieją różnice, mięsień jest w stanie przywrócić 50% kreatyny w ciągu około jednej minuty. Generalnie poziom kreatyny zostaje przywrócony po 5 minutach. Dużą rolę odgrywają tutaj cechy dziedziczne i rodzaj włókien mięśniowych. Włókna mięśniowe szybkokurczliwe są w stanie rozkładać kreatynę szybciej niż mięśnie wolnokurczliwe!

Kreatyna może Ci pomóc w:

• zażywanie kreatyny prowadzi do wzrostu siły
• przyjmowanie kreatyny prowadzi do wzrostu aktywnej masy mięśniowej
• kreatyna opóźnia zmęczenie mięśni
• zmniejsza liczbę serii wymaganych do idealnej stymulacji mięśni
• zmniejsza ilość fermentacji mlekowej nawet o 70%

Dlaczego warto szukać kreatyny?

Na rynku dostępnych jest wiele różnych form kreatyny, jednak żadna z nich nie okazała się skuteczniejsza od klasycznego monohydratu kreatyny. To, co klient i sprzedawca wiedzieli od dawna, potwierdza się tutaj. Wyższe formy kreatyny są odpowiednie dla osób z obniżoną zdolnością zatrzymywania klasycznej kreatyny oraz dla osób cierpiących na problemy żołądkowe spowodowane monohydratem. Nie można jednak powiedzieć, że jedno lub drugie działa bardziej. Najskuteczniejszy jest klasyczny monohydrat.

Wspomaga pracę wątroby, odporność mózgu i kości

Po kreatynie mózg pracuje wydajniej, podobnie jak Twoja wątroba! Dzięki niemu masz mocniejsze i trwalsze kości.

Zwiększa poziom DHT

Być może jest to wiadomość, na którą czekaliśmy. Dihydrotestosteron jest najskuteczniejszym testosteronem. Kreatyna pomaga nie tylko we wzroście masy mięśniowej i witalności w komórce, ale także w sferze hormonalnej.

To sprawia, że ​​włosy wypadają

Prawdopodobnie ma to związek z nadmiernymi, szczególnie hormonalnymi zmianami, zwłaszcza u mężczyzn. Jeśli więc martwisz się o swoje loki, zażywaj kreatynę z umiarem. Ale musisz mieć genetyczną predyspozycję do wypadania włosów.

Źródła informacji: clevelandclinic.org

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem, to cichy zabójca, o którym możesz nie wiedzieć przez wiele lat. Niemniej jednak może mieć negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ zwiększa ryzyko kilku chorób serca i naczyń lub udaru mózgu. Aby zapobiec jego niepożądanym skutkom, warto wiedzieć, jak go wykryć i co zrobić, aby go ograniczyć.

Jak sprawdzić, czy masz wysokie ciśnienie krwi

Pierwszym krokiem do ustalenia, czy masz wysokie ciśnienie krwi, jest jego regularne mierzenie. W tym celu możesz kupić dom i zapisać wartości, jakie da Ci to wyjątkowe urządzenie. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mmHg, jeśli mierzone wartości regularnie przekraczają tę granicę, może to wskazywać na problem z wysokim ciśnieniem krwi.

Do głównych objawów należą migreny, zawroty głowy, nudności, niewyraźne widzenie, duszność, pocenie się, kołatanie serca i obrzęki kończyn. Poziom podwyższonego ciśnienia krwi jest oczywiście wypadkową kilku czynników związanych z naszym stylem życia i predyspozycjami genetycznymi.

Normalne ciśnienie krwi – tabela wartości

Różne rzeczy mogą przyczynić się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Dla jeszcze lepszego zrozumienia jego wartości istnieje również narzędzie, które pomoże Ci określić, czy Twoje ciśnienie jest w normie, czy też cierpisz na nadciśnienie.

Pokarmy obniżające ciśnienie

Ważną rolę odgrywa także prawidłowe odżywianie. Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w jego zmniejszeniu, np. warzywa liściaste, buraki, ryby, czosnek, zioła (bazylia, tymianek), oliwa z oliwek, jagody, banany, granat, gorzka czekolada, niskotłuszczowe produkty mleczne, płatki owsiane, orzechy i nasiona.

Ogólnie rzecz biorąc, są to pokarmy zawierające błonnik, potas i przeciwutleniacze, które wspierają optymalne ciśnienie krwi. Oczywiście należy stosować także dietę o niskiej zawartości soli, gdyż jest to również bardzo częsta przyczyna podwyższonego ciśnienia krwi na poszczególnych naczyniach krwionośnych w organizmie. Wskazane jest także ograniczenie spożycia alkoholu i prowadzenie zdrowego trybu życia.

Uważaj na pokarmy podwyższające ciśnienie krwi

Istnieją pokarmy, które mogą powodować wzrost ciśnienia krwi i należy je spożywać w ograniczonych ilościach. Trzeba uważać na wspomniane nadmierne solenie. Słone potrawy, takie jak boczek, kiełbaski, wędliny, konserwy i dania gotowe powinny być spożywane sporadycznie.

To samo dotyczy fast foodów, które często są przesolone, a także zawierają tłuszcze nasycone i kalorie, które mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. Należy także unikać tłustych potraw, napojów o dużej zawartości cukru, alkoholu, kofeiny czy białego pieczywa.

Należy podkreślić, że reakcja każdej osoby na te pokarmy i napoje może być inna. Osoby z nadciśnieniem powinny jednak prowadzić zdrowy tryb życia i we własnym interesie ograniczać spożycie wymienionych produktów i pokarmów.

Unikać stresu

Stres ma również istotny wpływ na ciśnienie krwi w naszym organizmie. Mimo, że nie jest to łatwe, postaraj się znaleźć sposoby na poradzenie sobie z tą przypadłością i w miarę możliwości wyeliminować jej wpływ na organizm. Różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, spacery na łonie natury i głębokie oddychanie, mogą pomóc zmniejszyć napięcie psychiczne i utrzymać ciśnienie na akceptowalnym poziomie. Masaż głowy jest również bardzo przyjemny i bardzo pomocny w łagodzeniu stresu lub obniżeniu ciśnienia krwi.

Aktywność fizyczna optymalizuje ciśnienie krwi

Regularna aktywność fizyczna to kolejny klucz do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, mogą wzmocnić serce i naczynia krwionośne, pomagając w utrzymaniu optymalnego ciśnienia krwi.

Pij dużo płynów

Wystarczające spożycie wody jest ważne dla utrzymania równowagi w organizmie. Woda pomaga obniżyć ciśnienie krwi, utrzymując odpowiedni poziom nawodnienia i usuwając produkty przemiany materii z organizmu. Wręcz przeciwnie, w przypadku odwodnienia krew gęstnieje i wzrasta ciśnienie krwi, dlatego picie jest naprawdę ważne.

Ogranicz alkohol i papierosy

Do rozwoju nadciśnienia tętniczego mogą również przyczyniać się niezdrowe nawyki stylu życia, takie jak regularne spożywanie alkoholu i palenie. Ogranicz te wady lub całkowicie je wyeliminuj, aby chronić swoje zdrowie i wyeliminować ryzyko związane z wysokim ciśnieniem krwi.

Suplementy diety obniżające ciśnienie krwi

Niektóre osoby mogą również skorzystać z niektórych suplementów, takich jak magnez, potas lub koenzym Q10. Zawsze jednak skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety. Nawet te mogą nie być odpowiednie dla każdego, zwłaszcza jeśli dana osoba stosuje leki na receptę lub inne suplementy lub jeśli ma problemy zdrowotne.

Skrzypiące łóżko może być koszmarem dla Twojego snu i dobrego samopoczucia psychicznego. Skrzypiący dźwięk jest nie tylko irytujący, ale może również oznaczać, że Twoje łóżko wymaga konserwacji lub naprawy. W tym artykule przedstawiamy kilka skutecznych wskazówek, jak pozbyć się skrzypiącego łóżka i zapewnić sobie spokojny i niezakłócony sen.

Identyfikacja źródła pisku

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest dokładne sprawdzenie, skąd dochodzi skrzypienie. Może to być rama łóżka, materac, kratka listwowa lub elementy łączące. Zalecamy leżenie na łóżku i stopniowe poruszanie się, aby dowiedzieć się, która część łóżka powoduje skrzypienie.

Dokręć śruby i elementy mocujące

Często skrzypienie jest spowodowane luźnymi śrubami lub elementami złącznymi. Za pomocą śrubokręta lub klucza imbusowego ostrożnie dokręć wszystkie śruby na ramie łóżka. Jeśli zauważysz, że niektóre śruby są zużyte, wymień je na nowe.

Użyj lubrykantu

Innym sposobem zapobiegania skrzypieniu jest nałożenie smaru na elementy złączne. Możesz użyć sprayu silikonowego, wosku, a nawet mydła. Nałóż smar na wszystkie ruchome części łóżka, które mogą powodować piski.

Podkładka na materac

Czasami problemem może być sam materac, który ociera się o ramę łóżka. Spróbuj wyłożyć materac cienką piankową podkładką lub filcem, co zapobiegnie tarciu i tym samym skrzypieniu.

Naprawa lub wymiana rusztu listwowego

Jeśli przyczyną skrzypienia są listwy, sprawdź, czy któraś z listew nie jest popękana lub zużyta. W razie potrzeby wymień je na nowe. Jeśli ruszt skrzypi podczas przesuwania, spróbuj go podeprzeć lub lekko nasmarować.

Stosowanie podkładek filcowych

Umieszczenie podkładek filcowych pomiędzy ramą łóżka a materacem lub pomiędzy listwami a ramą łóżka może również pomóc zapobiec skrzypieniu. Podkładki filcowe mogą zmniejszyć tarcie i pochłonąć część wibracji.

Wniosek

Skrzypiące łóżko może być frustrującym problemem, ale przy odrobinie cierpliwości i odpowiednich narzędziach można go łatwo naprawić. Wykonując powyższe kroki, możesz zapewnić sobie spokojny i niezakłócony sen. Pamiętaj o regularnym sprawdzaniu i konserwacji swojego łóżka, aby zawsze było w optymalnym stanie i skrzypienie nie powróciło.

Źródła informacji: maidforyou.com, bestlifeonline.com

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Woda, niezbędne źródło życia, odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, ale nigdy nie należy pić wody niezdatnej do picia.

Jeżeli woda jest źródłem życia i jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia, jest niezbędna do utrzymania funkcjonalności naszego organizmu uważaj, aby nie pić wody niezdatnej do picia. Tak naprawdę nie każda woda nadaje się do picia, więc zawsze lepiej nie ryzykować, jeśli nie znasz dobrze źródła. Woda mogłaby być niezdatna do picia zanieczyszczone substancjami zanieczyszczającymi i powodować choroby i infekcje.

Główne zagrożenie stwarzane przez wodę niezdatną do picia są drobnoustrojami chorobotwórczymi, więc mówimy o wirusach, bakteriach, zarazkach, pasożytach, które mogą wywołać problemy żołądkowo-jelitowe, ze wszystkimi wynikającymi z tego zaburzeniami. Nie mówiąc już o tym, że woda wątpliwego pochodzenia może zawierają metale ciężkiepestycydy, zanieczyszczenia, które mogą wpływać na nasz układ nerwowy, wątrobę, nerki i jelita.

Jak chronić swoje zdrowie: nigdy nie pij wody niezdatnej do picia, konsekwencje

Aby uniknąć jakichkolwiek problemów, Ważne jest, aby pić wodę z bezpiecznych źródełNa przykład woda z kranu w domuzawsze (z pewnymi wyjątkami ogłoszonymi przez Gminę), dobre do picia, . W przeciwnym razie możesz bezpiecznie pić wodę butelkowaną lub wodę filtrowaną przez systemy oczyszczania.

W przypadku wątpliwych źródeł, być może podczas jakiejś przygody, radzę to zrobić Zawsze gotuj wodę przez co najmniej minutęw taki sposób, aby zabić większość obecnych bakterii. W niektórych przypadkach możliwe jest również skorzystanie z praktycznych systemów oczyszczania, takich jak filtry węglowe, które eliminują zanieczyszczenia. Na naszym terenie, prawie zawsze jesteśmy pewni, że pijemy wodę pitną.

I pomyśleć, że jednak jedna czwarta populacji . Oznacza to, że ponad 2 miliardy ludzi nie może bezpiecznie pić wody i żyć z nią w bliskim kontakcie tak zwane poziomy stresu wodnego, gdzie ilość dobrej wody jest niewystarczająca dla wszystkich. Według szacunków ekspertów w ciągu ostatnich 30 lat zanieczyszczenie wody wzrosło na całym świecie, szczególnie w Azji, Ameryce Łacińskiej i Afryce.

Zanieczyszczenie wody: Pogorszyło się w ostatnich dziesięcioleciach

Przyczyn należy szukać w rolnictwo kryterialnea, co on robi oraz zakładanie zanieczyszczających fabryk, które odprowadzają ścieki na obszary niegdyś zdominowane przez przyrodę. Nie wspominając o ogromnych zniszczeniach, które niszczą całą planetę, a miliony ton plastiku trafiają co roku do mórz.

Woda złej jakości, niezdatna do picia, może powodować różne zaburzenia i chorobytakie jak czerwonka, zapalenie wątroby, cholera, dur brzuszny lub schistosomatoza, czyli zakażenie krwi wywołane przez robaki. W przypadku przypadkowego spożycia wody niezdatnej do picia mogą wystąpić nudności, gorączka, skurcze żołądka, biegunka, a w najpoważniejszych przypadkach niewydolność nerek.

Jak wspomniano, w krajach rozwiniętych trudno jest spotkać wodę niezdatną do picia, jednakże nawet w takich przypadkach może nastąpić zanieczyszczenie, szczególnie jeśli rury w budynku są stare, zniszczone i nie wymagają konserwacji. W takim przypadku w wodzie można wykryć różne bakterie. Ogólnie rzecz biorąc, w Europie najczęstszym zanieczyszczeniem jest .

Co się stanie, jeśli wypijesz łyk wody niezdatnej do picia?

Objawy Salmonelli pojawiają się kilka godzin po wypiciu wody. Osoby słabsze są bardziej zagrożone. Kolejny, który infiltruje miejskie sieci wodociągowe, ale to wszystko występuje także w fontannach i basenach. Choroba przenosi się również poprzez wdychanie oparów, parę występującą w prysznicach lub recyrkulację powietrza z klimatyzatorów.

To jest wciąż, . Jak wspomniano, picie skażonej wody w krajach rozwiniętych jest trudne, ale może się to zdarzyć, być może w przypadku niektórych fontann, w przypadku których należy zgłosić niezdatność wody do picia. Jednakże w przypadku łyka, zwykle nic się nie dziejeco najwyżej ból brzucha przez kilka godzin.

Zalecenie lekarza jest takie pić wodę i cytrynę do dezynfekcjiLub weź kilka kropli propolisu, który działa przeciwwirusowo i antybakteryjnie. Jeśli objawy nie ustępują lub nasilają się, najlepiej udać się do lekarza. Inaczej jest jednak w przypadku wyjazdu do egzotycznych krajów, gdzie ryzyko wypicia zanieczyszczonej wody jest zdecydowanie większe.