Czy czujesz się sfrustrowany i pozbawiony ambicji? Obudź kobiecą energię, która drzemie w każdej z nas!

Dzisiejszy pracowity czas nastawiony jest na wyniki, porównania, szybki awans i niezdrową chęć bycia lepszym od innych. Konkurencja i presja społeczna czai się za każdym rogiem. Nie porównuj się do nikogo, jesteś wyjątkową istotą, która osiąga najlepsze rezultaty jakie potrafi! Nie uważaj swojej kobiecości za słabość, odnajdź w niej swoją siłę, która kryje się w każdym z nas…

Obudź ją!

Nie mówimy, że powinieneś porzucić swoje ambicje i porzucić marzenia. Koniecznie je odwiedź! Po prostu naucz się wykorzystywać swoją kobiecą moc, aby je osiągnąć. Nie ma w tym nic złego!

Jeśli czujesz się zagubiony lub nie masz czasu odnaleźć się w dzisiejszym dynamicznym świecie, skup się na sobie. Odkryj kobiecą moc, która pomoże Ci odnaleźć się w dynamicznych czasach, które z dnia na dzień niosą ze sobą zmiany…

Jak to zrobić?

  • Patrz tylko na siebie

Tak, żyjemy w szybkim świecie, dzięki któremu często zapominamy o własnych uczuciach. Tracimy poczucie tego, kim naprawdę jesteśmy. Trzeba zwolnić i uświadomić sobie, kim naprawdę jesteś.

Dokonaj wyboru, daj sobie czas, zastanów się przez co przechodzisz i dokąd zmierza Twoje życie. Być może odkryjesz, że jesteś usatysfakcjonowany tym, czego doświadczasz. Jeśli jesteś dumny ze swoich osiągnięć, gratulacje! Jeśli czujesz jakieś niezadowolenie, pomyśl o krokach, które doprowadzą Cię tam, gdzie chcesz…

Nie musisz czekać na komplementy. Niska samoocena często jest przeszkodą w otrzymywaniu pochwał od innych. Następnym razem, gdy ktoś cię komplementuje, nie mów tego tak, jak zwykle. Przyjmij komplement, podziękuj, a także możesz skomplementować daną osobę. Wzajemne wsparcie jest kluczem do lepszego społeczeństwa!

  • Nie wyrzucaj swojego potencjału

Bądź kreatywny! Kobiecość to element twórczy! Maluj, pisz, tańcz, śpiewaj… Rób to, co sprawia Ci radość! Przede wszystkim nie zapominaj o swoich marzeniach… Wkładasz w zajęcia cząstkę siebie, więc ciesz się każdą drobnostką.

Lekcje tańca czy godzina na siłowni? Zrób to śmiało! Nie tylko poprawisz swoje zdrowie fizyczne, ale także poprawisz swój nastrój. Do Twojej krwi zostanie uwolniony hormon szczęścia, który zapewni dobrą energię. Będziesz przepełniony pozytywną energią, z którą łatwiej jest żyć niż w czasach pełnych utopii.

  • Miłość do siebie jest kluczem do sukcesu

Kiedy ostatni raz powiedziałeś sobie, że dobrze się bawisz? To jest bardziej potrzebne, niż myślisz. To, czego najbardziej potrzebujesz, to dobre samopoczucie. Jeśli dobrze się czujesz ze swoją skorupą ciała, będziesz prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

Zafunduj sobie odpoczynek, pielęgnację skóry, ulubione ciasteczko lub dobry masaż… Wszystko jest dozwolone!

Śledź naszego Instagrama

Jak wybrać sprzęt na plażę? O czym nie zapomnieć

Słońce pali o stu szóstej, a ty nie wiesz, gdzie przed nim uciec? Zdobądź letni sprzęt na plażę, który naprawdę Cię ochroni. Słońce, ale i wiatr potrafi dokuczać bardzo nieprzyjemnie. Przyjemne chwile nad wodą mogą nagle zamienić się w piekło. Czy w tym roku jesteś odpowiednio wyposażony?

Zakryj się namiotem, parawanem lub odpowiednim parasolem

Bez odpowiedniej warstwy kremu i środków ochronnych raczej się nie sprawdzi. Namioty plażowe wystarczą, aby uchronić się przed udarem cieplnym. Można go zbudować w różnych wymiarach. Szerokość i wysokość namiotu będzie zależeć tylko od Ciebie. Zawsze upewnij się, że możesz wygodnie zmieścić się w namiocie. Namiot można rozbić w formie tunelu lub typowego igloo.

Samoskładający się namiot oszczędza czas

Mówią, że bez pracy nie ma ciasta. W tym przypadku jednak nie ma to zastosowania. Konstrukcja namiotu jest tak lekka i łatwa, że ​​każdy może go zbudować. Dzięki łatwej obsłudze zaoszczędzisz także mnóstwo czasu. Namiot z moskitierą chroni również przed owadami i jest naprawdę wygodny. Namiot plażowy dla dwojga kupisz tanio, nawet za kilkaset.

plaża

Zdjęcie: Pixabay

Współczynnik UPF

Tekstylia outdoorowe powinny być wykonane z wysokiej jakości tkaniny z ochroną UV. Kupując namioty plażowe, należy zwrócić uwagę na współczynnik UPF. Współczynnik UPF zapewnia 98% ochrony przed promieniowaniem UV.

Podobną funkcję może pełnić parawan lub parasol

Średnica parasola dla dwojga powinna wynosić co najmniej 160 cm szerokości. Aby ułatwić mocowanie, wybierz parasol przykręcany. Prawidłowo zamocuj dolną część w piasku lub ziemi.

A co z ekranem

Długość ekranu nie jest tu decydująca, znacznie ważniejsza jest jego wysokość. Aby nie spadł od razu na plecy na wietrze, warto wybrać taki, który ma niecały metr wysokości.

Nie lekceważ sprzętu wodnego

Zapomnij o parasolu balkonowym, nie tylko Cię nie ochroni, ale jest też za ciężki i nieustępliwy. Często nie da się go nawet zdemontować. Na plażę najlepiej zabrać ze sobą sprzęt outdoorowy, który spakujesz w mały tobołek.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Stylowe życie jest świetne. Wiem o nim dużo i chcę się tym podzielić.

Orzechy laskowe, jak usunąć brązową skórkę: różne metody

Często niechciana część, którą możesz wyrzucić w mgnieniu oka, ta metoda jest bardzo szybka!

Wraz z nadejściemjesień to także czas zbiorów orzechów laskowychczynność rozpoczynającą się we wrześniu od delikatnego potrząsania gałęziami pełnymi tych smacznych i zdrowych owoców. tego produktu, idealnego do nieskończonej liczby różnych zastosowań, ale który często powoduje nudę w procesie przygotowania ze względu na jego szczególny charakter.

Tak naprawdę wiele preparatów wymagają „skórowania” kamieniusuwając brązowawą i nieco bardziej drewnianą patynę zewnętrzną, która je chroni. Aby zapewnić łatwe usunięcie tego problemu, stosuje się różne systemyniektóre wymagają prażenia, a inne nie, odkryjmy razem, jak uzyskać bardzo czyste orzechy laskowe w taki sposób, w jaki chcemy, a przede wszystkim bez marnowania godzin na przygotowania.

Czy obieranie orzechów laskowych to prawdziwe wyzwanie? Już nie dzięki tym 4 superszybkim metodom!

Te małe i zaokrąglone perełki o niepowtarzalnym smaku podbili pokolenia i pokolenia ludzi, ich smak psuje jednak często uparta brązowa osłonkaczasem o niemal cierpkim smaku, który nie każdemu się podoba i który szczególnie w przypadku niektórych przetworów trzeba wyeliminować.

Jednak ta operacja może być jeszcze bardziej nudna niż łuskanie orzechów laskowych, które samo w sobie jest już pracochłonne i często sprawia, że ​​wiele osób rezygnuje z używania tego przysmaku. Aby orzechy laskowe można było obrać w mgnieniu okaJednakże, są 4 metody, z których dwa są doskonałe do uzyskania produktu w łupinach nawet bez prażenia.

The Pierwszym sposobem jest użycie wrzącej wodyw tym przypadku wystarczy, że zagotujemy w garnku wodę i gdy się zagotuje, dodać 3 łyżki sody oczyszczonej. W tym momencie możemy zanurzyć nasze orzechy laskowe na patelni i ustawić timer na 3 minuty. Po upływie tego czasu będziemy musieli je szybko odcedzić i zanurzyć w wodzie miska z wodą i lodem. W tym momencie skórka powinna już przy lekkim nacisku palców odpaść, jeśli będzie stawiała opór, możemy zamiast tego gotować jeszcze kilka minut, dlatego dobrze byłoby wykonać ten test na próbce przed odcedzeniem całości. orzechy laskowe.

The drugi system który nie obejmuje opiekania orzechów laskowych, zamiast tego zapewnia korzystania z kuchenki mikrofalowej. W tym przypadku orzechy laskowe należy włożyć do miski, zalać zimną wodą i wstawić do piekarnika na maksymalną moc. W tym przypadku powinno wystarczyć półtorej minuty i po tym czasie wystarczy poczekać, aż ostygną, a następnie kontynuować pracę jak poprzednio, delikatnie rozgniatając nasiona i obserwując, jak skórka łatwo schodzi.

Obieranie orzechów laskowych nigdy nie było łatwiejsze

Jeśli jednak nie potrzebujesz nieprażonych orzechów laskowych, możemy przejść dalej trzeci sposób polegający na obieraniu orzechów laskowych za pomocą domowego piekarnika. W tym przypadku powinniśmy rozgrzać piekarnik do 175° w trybie statycznym i w oczekiwaniu na ciasto ułożyć orzechy laskowe na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Gdy piekarnik będzie już gorący, włożyć je i piec od 10 do 15 minut minut, a po wyjęciu owinąć ręcznikiem na kolejne 5 minut. Pod koniec procesu nasze orzechy laskowe powinny być gotowe i pod lekkim naciskiem lub pocieraniem skórka zejdzie.

Jako ostatniej metody nie mogło jej zabraknąć klasyczne pieczenie na patelniszybko i łatwo oraz w stanie wyeliminować irytujący peeling. W tym przypadku będziesz potrzebować patelni z powłoką nieprzywierającą, którą należy dobrze podgrzać przed włożeniem orzechów laskowych do środka, na tym etapie wystarczą 5 minut na dużym ogniu w którym będziemy musieli wydmuchać nasze orzechy laskowe. Kiedy zaczną się zabarwiać i wydzielać klasyczny zapach tostów, będą gotowe do przejścia w ściereczce, tak jak w poprzednim systemie. Po kilku minutach możemy przejść do fazy ręcznego obierania, która również w tym przypadku powinna być prosta i szybka.

W zależności od tego, co masz pod ręką, niezbędnego przygotowania lub po prostu Twoich upodobań, są to 4 różne metody sprawiają, że obieranie orzechów laskowych jest proste i odpowiednie dla każdego. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się tylko tym, co najlepsze w tych owocach, których nie powinno zabraknąć w naszej diecie, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy jest na nie sezon i mogą dać nam dodatkową przewagę w obliczu pierwszych chłodów.

Skrzynki samonawadniające: Uprawiaj kwiaty i warzywa na balkonie bez codziennego podlewania

Nadchodzi czas, kiedy nasze tarasy i balkony zazielenią się roślinami w przenośnych pojemnikach. Jak dobrze o nie dbać, nie myśląc o codziennym podlewaniu? Kup samonawadniające się skrzynki i pojemniki i możesz spokojnie jechać na wakacje. Rośliny na pewno poradzą sobie bez Ciebie przez kilka dni.

Kwitnący balkon czy świeże warzywa ze skrzynki to marzenie wielu z nas. Co jednak zrobić, jeśli praca co jakiś czas zabiera nas z domu, musimy zafundować sobie urlop lub regularnie w piątki jeździmy do domku, a nie chcemy zawracać sobie głowy podlewaniem sąsiadów? Zdobądź wysokiej jakości urządzenie do samonawadniania i przygotuj swoje rośliny na okres samotności. Początkowe nieco wyższe koszty nabycia na pewno się opłacią!

NIE PRZEGAP:

Jak wybrać pudełko samonawadniające

  • Przede wszystkim wybieraj pojemniki z wystarczającą ilością miejsca na podłoże, a co za tym idzie wystarczającą ilością miejsca dla systemu korzeniowego, ale także z większym zbiornikiem na wodę.

  • Do zwykłych kwiatów balkonowych nadają się skrzynki, jednak w przypadku bardziej wymagających warzyw, np. pojemników samonawadniających się już opłaca.

  • Pudełko o długości 60 cm powinno posiadać zbiornik na około 3-3,5 litra wody. W takim przypadku zwykle wystarczy uzupełnianie wody mniej więcej raz w tygodniu.

  • Ważny jest również otwór drenażowy, aby nadmiar wody wydostał się ze skrzynki i nie spowodował gnicia korzeni.

Montaż skrzynki samonawadniającej krok po kroku

pierwszy krok: Jeśli masz już skrzynie z poprzednich lat, najpierw je wyczyść. Dokładnie umyj pudełka i usuń pozostały brud. W przypadku skrzynek samonawadniających sprawdź także knoty, aby upewnić się, że są prawidłowo podłączone.

drugi krok: Przygotuj sadzonki – nasze pudełko przeznaczone jest do stanowisk jasnych półcienistych i zawiera lobelię, werbenę oraz czarny bez. Upewnij się, że rośliny mają dobry system korzeniowy. Korzenie powinny zakrywać całą doniczkę.

Trzeci krok: Umieść poszczególne rośliny w pudełku. Umieść zwisające gatunki na krawędzi, a wysokie lub w inny sposób dominujące pośrodku. Przykryj rośliny ziemią i lekko dociśnij ją dłonią. Można bezpośrednio zastosować podłoże do samonawadniających się skrzynek zawierające włókno kokosowe. W przeciwnym razie użyj grubszego i bardziej grudkowatego podłoża, które umożliwi dopływ powietrza do korzeni

4. krok: Dokładnie podlej obsadzone pudełko. Nawet skrzynki samonawadniające należy podlewać przez kilka dni od góry, z wierzchu ziemi, tak aby gleba dobrze nasiąkła wodą. Pudełko ze świeżo posadzonymi kwiatami przechowuj najpierw w cieniu, nawet jeśli później ma być wystawione na pełne słońce. Daj kwiatom odpocząć i pić prawidłowo.

Jak nawozić rośliny w pudełku samonawadniającym

Pierwszą dawkę nawozu można dodać do środkowej warstwy podłoża już przy uruchamianiu skrzynki, ale nie jest to konieczne. Do wody dodawanej do zbiorników dodaj dodatkowy nawóz, ale wybieraj nieco mniejsze stężenie.

ZAINSPIRUJ SIĘ:

Co zrobić, jeśli pojemnik nie posiada knotów

Możesz kupić skrzynki samonawadniające bez knotów lub po prostu zgubiłeś je na zimę w starszych skrzynkach. To żaden problem. Wystarczą szyby pionowe, które są wyposażone w dno wszystkich skrzynek samonawadniających. Ostrożnie włóż podłoże do dołków, a następnie wlej kolejną warstwę podłoża. Przez te szyby woda sama się podniesie.

Jakie rośliny nie mieszczą się w samonawadniających skrzynkach

Dla zdecydowanej większości roślin odpowiednie są samonawadniające skrzynki i doniczki. Można w nich uprawiać rośliny jednoroczne i wieloletnie, drobne owoce i warzywa, a nawet mniejsze gatunki drzew iglastych i drzewiastych. Jedynymi, którym naprawdę nie przypadną do gustu te pojemniki, są rośliny kochające suszę i , ale także rośliny, które muszą pozwolić podłożu całkowicie przeschnąć przed kolejnym podlewaniem.

Samonawadniające się skrzynki i pelargonie, surfinia i fuksja

Pelargonia, czyli surfinia, należy do roślin, które nie tolerują nadmiernego podlewania i zaleca się podlewanie ich dopiero po wyschnięciu podłoża. Niemniej jednak wielu hodowców nawet podczas uprawy tych roślin. Wybieraj tylko pudełka wysokiej jakości, które mają wystarczającą przestrzeń pomiędzy zbiornikiem na wodę a podłożem i dodaj do podłoża dodatkową dawkę perlitu. Perlit zapewni dokładne napowietrzenie. Nowo posadzone rośliny podlewaj tylko od góry, a nadmiar wody ze zbiornika wylej najpóźniej następnego dnia. Podlewaj rośliny w ten sposób przynajmniej przez pierwsze 3-4 tygodnie. Dopiero wtedy można zacząć korzystać z dobrodziejstw samonawadniającego się boxu i wody jedynie dolewając wodę do zbiornika.

Nie czujesz się dobrze? Napij się niedźwiedziego mleka, remedium starej babci na bazie miodu, mleka i rumu

Sucha pogoda negatywnie wpływa na nastrój, ale przede wszystkim na odporność, nic więc dziwnego, że często chorujemy na grypę i przeziębienia. Każdy, kto szuka naturalnej pomocy w walce z zarazkami i wirusami, powinien spróbować niedźwiedziego mleka. Lekarstwo tej starej babci to wyjątkowe połączenie miodu, mleka i rumu. A każdy, kto chce, może jeszcze bardziej ulepszyć sprawdzony lek…

Miedź

Jest tradycyjnym pomocnikiem zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu przeziębień, zapobiega chorobom dróg oddechowych i łagodzi gorączkę. Zawiera optymalny stosunek białek i minerałów, witamin, żelaza, wapnia, fosforu i olejów roślinnych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Miód jest tradycyjnie stosowany ze względu na jego działanie przeciwutleniające, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyseptyczne.

Mleko

jest tradycyjnym źródłem wysokiej jakości białka i kwasu mlekowego, przede wszystkim jest dosłownie bombą witaminową – zawiera witaminy A, E, K i witaminy z grupy B oraz minerały m.in. wapń, magnez, sód, potas, fosfor, chlor, żelazo i jod.

Przepis na mleko niedźwiedzie

Składniki

Przygotowanie

Podgrzej mleko, dodaj odrobinę rumu i wymieszaj z miodem.

Do czego służy mleko niedźwiedzie?

Mleko niedźwiedzie pomaga głównie przy problemach z oddychaniem. Jest świetny i skuteczny szczególnie na początkowe objawy przeziębienia, pomaga gdy mamy drapanie w gardle, chrypkę, kaszel, katar i zmęczenie. Ładnie nas rozgrzewa. Wieczorem wypijamy jedną lub dwie szklanki niedźwiedziego mleka małymi łykami i rano znów będziemy w formie.

5 przypraw, które poprawiają smak niedźwiedziego mleka

Klasyczne mleko niedźwiedzie możemy wzbogacić przyprawami i dodać jeszcze większe działanie lecznicze oraz nadać mu wyjątkowy smak. Wystarczy, że do gotowego napoju dodamy szczyptę pikanterii, która naszym zdaniem nam pomoże i bardzo nam smakuje.

Czarny pieprz

jest to przede wszystkim popularna przyprawa, ale posiada także istotne właściwości lecznicze. „Pieprz w małych ilościach ma działanie dezynfekujące i antybakteryjne. Między innymi naturalnie wzmacnia ogólną obronę organizmu i pomaga organizmowi w detoksykacji. Może również skutecznie pomóc przy grypie i przeziębieniu, zwłaszcza przy kaszlu i przeziębieniu. Pieprz rozgrzewa ciało, a krew przepływa przez błony śluzowe, dzięki czemu łatwiej łagodzi się przeziębienie i poprawia się skuteczność w usuwaniu kaszlu. wyjaśnia Martin Kolár

Cynamon

Aromatyczny i lekko słodzony cynamon to popularna przyprawa, działa przeciwko szerokiej gamie wirusów, bakterii i grzybów, cieszy się opinią naturalnego antybiotyku i środka przeciwwirusowego, działa przeciwzapalnie i dezynfekująco. Sprawdził się w profilaktyce i leczeniu grypy i przeziębienia, pomaga poprawić ogólną odporność organizmu. Stosuje się go do dezynfekcji jamy ustnej w przypadku dusznicy bolesnej lub zapalenia zębów. Dodatkowo usuwa nieświeży oddech, kaszel pomaga przy przeziębieniach. Smak niedźwiedziego mleka podkreśla także szczypta mielonego cynamonu.

Kurkuma

czasami nazywany także szafranem indyjskim lub żółtym imbirem, jest używany jako przyprawa i ważny lek. „Dzięki zawartej żółto-pomarańczowej substancji czynnej kurkuma korzystnie wpływa na zdrowie człowieka. Znany jest głównie ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych, przeciwgrzybiczych, przeciwwirusowych i przeciwutleniających. Jest bardzo skutecznym naturalnym wojownikiem przeciwko bakteriom i wirusom, ogólnie wzmacnia organizm.” mówi zielarz. Słynne jest tzw. złote mleko z kurkumy – . Sprawdzi się jako dobry naturalny lek w okresie wzmożonej zachorowalności na przeziębienia, gdyż łagodzi kaszel, ból gardła i głowy.

Ząbek

ma słodki smak, który często przechodzi w gorzki smak. Głównym składnikiem olejku goździkowego jest związek fenolowy eugenol, który działa miejscowo znieczulająco i antyseptycznie, jako przyprawa lecznicza wzmacnia układ odpornościowy, działa antybakteryjnie i, co nie mniej ważne, może zwalczać stany zapalne w organizmie. Jednocześnie działa również dezynfekująco i może łagodzić ból. Przy pomocy goździków możemy walczyć z przeziębieniami, stanami zapalnymi dróg oddechowych i nudnościami.

Buzdygan

Gałka muszkatołowa to przyprawa o wyraźnym aromacie i łagodnym smaku, zawiera głównie lecznicze lotne olejki eteryczne i alkaloidy. „Ziemia pomaga się uspokoić, ale jednocześnie jest doskonała na przeziębienia, zwłaszcza kaszel i przeziębienie, ponieważ może rozpuścić flegmę” stany i zaopatrzenie zielarza: „Do użytku wewnętrznego gałkę muszkatołową stosuje się w szczyptach lub na czubku noża. Prawdą jest, że im mniej, tym lepiej. W małych ilościach ma działanie lecznicze, w większych dawkach działa jak narkotyk, może powodować pocenie się, kołatanie serca, bóle głowy, bóle ciała, a w ciężkich przypadkach halucynacje.

Czosnek

zawiera dużą ilość witaminy C, magnezu i wapnia. Jest uważany za skuteczny naturalny antybiotyk, ale także silny środek przeciwwirusowy, dzięki czemu w naturalny sposób pomaga chronić przed infekcjami wirusowymi. Jest dobry jako profilaktyka, ale skutecznie wspomaga także leczenie chorób przeziębieniowych. „Jeśli na czubek noża dodamy zmiażdżony, drobno posiekany lub wyciśnięty czosnek, otrzymamy naprawdę niezwykłe lekarstwo. W ramach ochrony przed wirusami polecam stosować nalewkę czosnkową przez miesiąc, 20 kropli trzy razy dziennie na szklankę wody przed posiłkami.” zalecane przez Martina Kolára.

3 aplikacje, które pomogą Ci zadbać o formę na lato

Ruch jest integralną częścią zdrowego stylu życia. Jednak nie zawsze łatwo jest znaleźć motywację do regularnych ćwiczeń. Na szczęście nowoczesna technologia oferuje różnorodne narzędzia, które zwiększą naszą motywację i poprawią efektywność treningu. Wybraliśmy dla Ciebie trzy aplikacje, które pomogą Ci osiągnąć wymarzony cel.

1. Sworkit

Sworkit to prosta i przejrzysta aplikacja do ćwiczeń. Oferuje swoim użytkownikom różnorodne plany treningowe. Nie jest darmowy, ale dzięki abonamentowi możesz z nim trenować w dowolnym miejscu i czasie. Jest dostępna zarówno na iOS, jak i na Androida.

Zaraz po założeniu konta wybierasz cel, który chcesz osiągnąć. Może to być utrata masy ciała, lepsza wydajność ćwiczeń lub budowanie mięśni. Do wyboru są także cztery rodzaje zajęć – cardio, stretching, joga czy trening siłowy. Wybierz jeden z nich, a następnie w razie potrzeby wybierz konkretną część ciała, na której chcesz się skupić podczas ćwiczenia.

Aplikacja umożliwia tworzenie własnych treningów, wybieranie długości treningów i śledzenie postępów. I wcale nie musisz się martwić, że źle wykonasz ćwiczenie. W aplikacji znajdziesz filmy trenerów, którzy Ci je pokażą prawidłowa technika ćwiczeń.

Należy jednak zachować ostrożność podczas ćwiczeń ze smartfonem. Można na nią łatwo wskoczyć lub upuścić sztangę. To właśnie z powodu takich sytuacji ty kup wysokiej jakości pokrowce na telefony komórkowektóre ochronią Twoje urządzenie.

2. Klub treningowy Nike

Jedną z najlepszych aplikacji na rynku jest Nike Training Club. Korzystanie z niej jest bezpłatne i można ją pobrać na urządzenia z systemem iOS i Android. Oferuje swoim użytkownikom różne programy szkoleniowe i filmy od profesjonalnych trenerów. Mogą z niego korzystać zarówno początkujący, jak i zaawansowani użytkownicy, gdyż wszystkie treningi są dostosowane do Twoich potrzeb zdolności fizyczne.

Czas trwania programów wynosi około 4 do 6 tygodni, a jedno ćwiczenie trwa od 15 do 45 minut. Wybierz trening cardio, siłowy lub jogę, śledź swoje postępy, rywalizuj ze znajomymi i zbieraj wirtualne odznaki. A jeśli dużo biegasz, pobierz Nike Run Club, aby także z nim korzystać.

Aplikacja do ćwiczeń

Zdjęcie: Pexels

3. Madbarz

Madbarz specjalizuje się w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie zarówno na iOS, jak i Androida. Pozwala użytkownikom ćwiczyć bez żadnego sprzętu i akcesoriów fitness. Najlepiej nadaje się dla początkujących, którzy chcą nabrać formy.

Tworzysz konto, podajesz swój wiek, wagę i cel, który chcesz osiągnąć. Na podstawie tych informacji zostanie Ci zaproponowany odpowiedni plan treningowy. Za wszystkie treningi zdobywasz punkty i dzięki nim awansujesz na wyższy poziom.

Aplikacja ma również własną stronę internetową, na której można znaleźć wszystkie ćwiczenia. Jest to zaleta głównie dla tych użytkowników, którzy wolą ćwiczyć na większym wyświetlaczu.

Źródła informacji: autor, dailyhealth.com, ahealthiermichigan.org

Zdjęcie poglądowe: Pexels

Interesuję się wszystkim, co jest związane ze zdrowiem. Chętnie podzielę się swoim doświadczeniem w tym obszarze.

POSŁUCHAJ Lekarz rehabilitacji MUDr. Eva Dúbravová zdradziła, jak dba o plecy

Nawet lekarz jest tylko człowiekiem, więc nie jest rzadkością, gdy musi leczyć się sam. Czy lekarz zajmujący się leczeniem bólów kręgosłupa swoich pacjentów odczuwa ból we własnych plecach? Przeprowadziliśmy wywiad z lekarzem specjalizującym się w neurologii i rehabilitacji MUDr. Ewa Dúbravova.

Czego dowiesz się z podcastu:

  • Czy lekarz mający na co dzień kontakt z osobami zmagającymi się z bólami kręgosłupa odczuwa ból kręgosłupa podczas wykonywania swojego zawodu?
  • Czy lekarz może wykonać „zły ruch” pracując z pacjentem?
  • Czy lekarz może sam postawić diagnozę?
  • Czy lekarz również żyje zgodnie z radami, jakie daje swoim pacjentom?
  • Jak wygląda codzienność lekarza zajmującego się opieką nad plecami

Tkaniny bawełniane to idealny materiał dla każdej krawcowej

Bawełna jest świetnamatkoIrąbek z szereg zalet. Jednocześnie jest uniwersalny, można z niego uszyć w zasadzie wszystko. Jest oferowany na różne sposobymi rodzaje liczników – od klasykimi tkaniny m.injesteś eleganckiod dzianin po wygodne spodnie dresowe.

Klasyczna tkanina

idealnie nadają się do szycia domowego. Praca z nimi jest prosta, poradzą sobie z nią nawet początkujące szwaczki. Klasyką jest bawełniana metryka, z której można uszyć różnorodne elementy. Tkanina nie jest zbyt elastycznaz odzież nadaje się zatem na przykład do wyrobu koszychory. Ponadto można z niego zrobić także piękne obrusy, zasłony czy pościel. To bardzo przyjemny materiał – bawełna jest przewiewna, miękka w dotyku, a jednocześnie solidna i trwała.

Dzianiny

Jeżeli chciałbyś uszyć dla siebie coś ładnego to jest to w ofercie. Podstawą jest bawełna, do której dodano elastyczne włókna dla optymalnej elastyczności. Dzięki temu metr ten idealnie nadaje się do uszycia t-shirtów i bluzek, ale także spodni, legginsów czy sukienek i spódnic. Możliwości są naprawdę różnorodne. Poza tym dzianina nie musi być wykonana z bawełny, z łatwością można wybrać tę idealną matkaál dla wybranego cięcia. Ponadto możesz wybierać spośród wielu pięknych kolorów i wzorów. Znajdziesz tu coś odpowiedniego do eleganckich ubrań, ale także wesołych ubranek dla dzieci.

Spodnie dresowe

Do tkanin bawełnianych można zaliczyć także spodnie dresowe. Swoim składem przypomina dzianinę, ale wygląda i czuje się inaczej. Świetnie nadaje się do tworzenia codziennych ubrań. Z łatwością uszyjesz z niej spodnie i bluzy oraz inną odzież sportową. Można przymierzyć także sukienki z tego materiału, są bardzo wygodne. Nawet w tym przypadku możesz wybierać spośród wielu motywów i kolorów. Szeroką gamę dresów i innych tkanin znajdziesz na stronie .

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz niezawodnej opcji, tkaniny bawełniane nie mogą się nie udać. Odkryj różne opcje i zrób coś ładnego dla swojego domu lub wzbogacaj swoją garderobę.

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Lubię żyć. Chętnie podzielę się z Tobą swoim doświadczeniem.

Niebieski Smoczy Owoc, jak smakuje i jakie ma właściwości

Owoc błękitnego smoka jest pełen uroku: koncentrat o dobroczynnych właściwościach i smaku, jest eliksirem zdrowia. Poznajmy wszystkie szczegóły.

Uważany za jeden z najbardziej fascynujących owoców, tzw niebieski owoc smoka to koncentrat nie tylko piękna, ale także smaku i korzyści.

To jest owoce tropikalneznany również jako pitaja Lub pitahayanależący do rodziny botanicznej Cactaceae, gatunku kaktusa typowego dla Ameryki. Jego wygląd jest naprawdę wyjątkowy: podobny cechami do opuncji, ale jest większy i nie brakuje przykładów tego owocu maxi.

O wydłużonym i owalnym kształciejest barwiony wspaniałą czerwoną, fioletową lub żółtą skórką, jego miąższ jest rozjaśniony odcieniami od magenty do różu, a jego konsystencja jest podobna do kiwi, biorąc pod uwagę obecność czarnych nasion w środku. Wzbogacony jest także zielonymi płatkami.

Owoc ten występuje szczególnie na terenach Australii, Azji oraz na Karaibach i Florydzie, kwitnie tylko nocą i jest zapylany przez nietoperze. Typowa dla gorących krajów, jej roślina jest odporna na wysokie temperatury, w przeciwieństwie do sztywnych, którym nie jest w stanie się oprzeć ().

Owoc niebieskiego smoka: od właściwości po korzyści

Owoc niebieskiego smoka jest nie tylko wspaniały do ​​oglądania, ale także taki jest bogaty w zalety i właściwości. W środku nie ma dużo wody, za to przewaga cukrów rozpuszczalnych, sodu, wapnia, magnezu, witamin z grupy C i błonnika.

Skoncentrowany betacyjaniny, antocyjanidyny i przeciwutleniacze, dodaje energii i działa przeciwzapalnie. silny przeciwutleniacz i naturalny środek przeciwstarzeniowy. Co więcej, ten wspaniały owoc tropikalny jest sprzymierzeńcem jelit ze względu na wysoką zawartość błonnika i ma funkcję oczyszczającą. Właśnie z tego powodu nie jest odpowiedni dla osób cierpiących na problemy z kolorem.

Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ jest bardzo słodki, jeśli jesteś na diecie, należy go spożywać oszczędnie ().

Owoc niebieskiego smoka, jak się go spożywa, jak smakuje i inne ciekawostki

Fascynujący wyglądem, niebieski owoc smoka charakteryzuje się niesamowitymi właściwościami, a przy tym jest bardzo smaczny. Jego smak jest ogólnie słodkiprzypominający smak kiwi, ale pozbawiony typowej kwasowości tego owocu, a także nieco kwasowości gruszki. Wewnątrz miąższu znajdują się czarne nasiona, którymi można się delektować bez problemów.

Jeśli chodzi o spożycie, można go jeść jak każdy inny owoc doskonała przekąska. Podobnie jak kiwi, można go spożywać samodzielnie, przecinając go łyżeczką na pół, lub wykorzystywać w pysznych przepisach, wykorzystując go jako tajny składnik koktajli, ciast i oryginalnych sałatek.

Jest wiele ciekawostek związanych z tym owocem: np. w starożytności niektóre legendy stawiały hipotezę, że nie był to owoc, lecz zastygły ogień, inne natomiast wykorzystywano go do w kontekście walk smokówktórzy wypluli go po śmierci, a kiedy to nastąpiło, owoc został dostarczony cesarzowi. W Tajlandii i Wietnamie kwiaty i pąki niebieskiego owocu smoka są nadal gotowane.

Wody jest mało, a prognozy są fatalne. Nie tylko beczki i inteligentne zbiorniki zatrzymają wodę deszczową w ogrodzie

Przez ostatnie kilka lat przyzwyczailiśmy się do tego, że jest sucho. Poziom wody w krajobrazie spada, dlatego ważne jest, aby dobrze nim gospodarować. Czy zdecydowałeś, że nie pozwolisz, aby ani jedna kropla wody deszczowej się zmarnowała? W takim razie mamy dla Ciebie kilka podstawowych wskazówek, jak zatrzymać wodę deszczową w ogrodzie i jednocześnie zmniejszyć ogólne zużycie wody w gospodarstwie domowym.

Dziś woda deszczowa stała się skarbem. Korzystając z niego zaoszczędzisz nie tylko pieniądze i energię, ale także pomożesz naturze i środowisku. W Czechach jest jeszcze woda, ale opady w ciągu roku są nierównomierne, co stwarza problemy.

„Woda w postaci opadów nadal opada na ziemię w ten sam sposób, jednak w ciągu roku zmienia się jej rozkład. W przeszłości zimą cieszyliśmy się ogromnymi ilościami śniegu i regularnymi opadami deszczu przez resztę roku. W ten sposób woda stopniowo wchłaniała się do gleby. Obecnie coraz częściej obserwujemy, że duża część opadów przypada na krótki okres czasu, na przykład w ciągu trzech letnich tygodni. W efekcie gleba nie ma czasu na wchłonięcie wody i w efekcie odpływa ona rzekami poza granice naszego kraju. Nie mówiąc już o niszczycielskich skutkach powodzi, jakie powoduje to zjawisko i które są najbardziej widoczną konsekwencją zmian klimatycznych w Czechach” – wyjaśnił ČTK Jan Smrčka z organizacji TEREZA, która zajmuje się zmianami środowiskowymi.

Redakcja Prima Living przygotowała zatem kilka wskazówek, które docenisz nie tylko wiosną. Jak zatem zatrzymać wodę w ogrodzie i zaoszczędzić cenną wodę pitną?

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY:

Beczki pod rynnami

Najłatwiej jest zebrać wodę deszczową z rynien bezpośrednio do otwartych pojemników i następnie ją zalać. Kiedyś pod rynnami każdego domu znajdowały się beczki, dziś na rynku dostępne są różnego rodzaju zbiorniki, do których można spuszczać wodę z rynien. Zbiorniki otwarte mają jednak kilka wad. Dostają się do nich liście i różne zanieczyszczenia, woda staje się mętna, rosną w niej algi i staje się pożywką dla larw, często tonących w nich owadów i małych ptaków. Możemy przynajmniej częściowo temu zapobiec, umieszczając pływak o drobnych oczkach.

Nowoczesne beczki

Dużo lepszym, choć i nieco droższym rozwiązaniem jest zakup beczek krytych i beczek na wodę, które posiadają w dolnej części wbudowany kranik spustowy. Wystarczy podłączyć wąż ogrodowy lub wlać wodę bezpośrednio do konewki. Nowe pojemniki o różnych rozmiarach, kształtach, kolorach i konstrukcjach można kupić już od 500 CZK, designerskie artykuły zawierające wszystkie niezbędne akcesoria za 13 000 CZK.

Dość często w ogrodach możemy spotkać także tzw. pojemniki IBC (wodoszczelne plastikowe zbiorniki osadzone w metalowej konstrukcji), które mogą pomieścić 1000 litrów wody. Choć wyglądają nieestetycznie, można je łatwo zatuszować, jeśli pozwolimy im zarosnąć bujnymi roślinami pnącymi. Nowe można je kupić już od około 1200 do 2200 CZK.

Zbiorniki naziemne o dużej pojemności

Zbiorniki naziemne o dużej pojemności mają zwykle pojemność 7000 litrów. Jeśli zastanawiasz się nad zbiornikiem naziemnym, musisz wybrać opcję samonośną. Zamontowanie zbiornika nad powierzchnią jest tańsze, ale pozwala jedynie na krótkotrwałe magazynowanie wody. Niezależnie od tego, jaki zbiornik naziemny wybierzesz, upewnij się, że jest on przepuszczalny dla światła i umieszczony w zacienionym miejscu. a glony nie mają szans tylko wtedy, gdy woda jest przechowywana w chłodnym i ciemnym miejscu. Ceny zbiorników naziemnych o dużej pojemności wynoszą średnio około 40 000 koron.

Podziemne zbiorniki na wodę deszczową

Zbiorniki na wodę deszczową najlepiej umieścić pod ziemią. Zbiorniki podziemne mają tę zaletę, że nie zajmują miejsca i nie są widoczne. Jeśli korzystasz z wody deszczowej w domu, temperatura przechowywanej wody nie może przekraczać 16°C. Przy wyższej temperaturze istnieje ryzyko namnażania się bakterii i zepsucia wody. I dlatego dobrze jest przechowywać zbiorniki na wodę deszczową pod ziemią (zakopane), gdy gleba zapewni nam wymaganą temperaturę.

Kolejnym istotnym plusem zbiornika podziemnego jest to, że można w nim przechowywać wodę przez dłuższy czas, bez dostępu światła słonecznego, i można z niego korzystać nawet zimą. Wodę ze zbiornika można pobierać za pomocą domowej pompy wodnej lub pompy głębinowej i dalej z niej korzystać.

Wręcz przeciwnie, instalacja podziemnych zbiorników na wodę deszczową jest bardziej skomplikowana. W większości przypadków nie można obejść się bez drogiej pompy i innych akcesoriów. Wadą jest głównie cena i czasochłonność montażu, ale zalety przeważają. Orientacyjnie ceny zbiorników podziemnych wahają się od 30 do 100 tysięcy koron.

Jaki zbiornik retencyjny wybrać

Zbiorniki retencyjne (akumulacyjne) na wodę deszczową zwykle zakopuje się w pobliżu domu. Dostępne są w kilku rozmiarach, dzięki czemu można dobrać wymiary idealne do każdego ogrodu i przeznaczenia. Jest to większa inwestycja, dlatego warto najpierw skonsultować się ze specjalistami. Na przykład zbiornik retencyjny o pojemności 3 m3 nadaje się do podlewania mniejszego ogrodu. Zbiornik retencyjny o pojemności 5 m3 pochłonie wystarczającą ilość wody do podlewania ogrodu oraz do użytku domowego (spłukiwanie toalety itp.).

Upał przynosi nowe choroby. Obejrzyj raport:

O wielkości systemu decyduje wielkość powierzchni dachu, z której woda deszczowa spływa do zbiornika, liczba osób w gospodarstwie domowym oraz, co nie mniej ważne, stopień wykorzystania wody deszczowej. Nawet w takim przypadku skonsultuj się ze specjalistą.

Dotacja na płaszcz przeciwdeszczowy

Jeśli masz taką możliwość, zdecydowanie powinieneś rozważyć rozwiązanie, które pozwala na dalsze korzystanie z wody deszczowej. Jest ekonomiczny i ekologiczny. Idealnie jest pomyśleć o tym już podczas budowy nowego domu. Ponadto państwo przyczynia się do wdrożenia urządzeń, które umożliwią gospodarstwom domowym w domach jednorodzinnych efektywne wykorzystanie wody deszczowej.

  • Dotację na korzystanie z wód deszczowych i ścieków można uzyskać wyłącznie w połączeniu z izolacją, nową budową lub wymianą i instalacją źródeł energii.

  • Ile dostaniesz? Woda deszczowa do podlewania ogrodu do 55 000 CZK, woda deszczowa wykorzystywana do celów użytkowych (do spłukiwania) i podlewania do 65 000 CZK. Otrzymana ilość zależy od rodzaju obsługiwanego środka i objętości zbiornika.

Wykorzystaj starą studnię

Jeśli jest częścią Twojego ogrodu i nie używasz już wody z niego do picia, możesz skierować wodę deszczową rurą lub wężem z rynny bezpośrednio do niego. Eliminuje to wysokie koszty zakupu zbiornika, a prawie wszystkie korzyści pozostają.

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY:

Woda deszczowa w domu w domu

Nie wszystkie czynności, które wykonujemy w domu wymagają picia wody. mycie podłogi, podlewanie kwiatów i tym podobne. Dzięki wodzie deszczowej doprowadzonej do domu, toaletę można spłukać sprawnie i tanio. Polecany jest nawet do prania ubrań, ponieważ jest miękki i lepiej rozpuszcza proszek do prania. Ponadto w pralce nie gromadzi się tak dużo kamienia.

Po co nawadniać ogród wodą deszczową?

Woda deszczowa niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego ogrodu, nie mówiąc już o korzyściach dla naszego portfela. Woda deszczowa ma niską zawartość soli, dlatego jej stosowanie nie powoduje zasolenia gleby, nie zawiera też chloru. Istnieją nawet rośliny takie jak azalie i , które bardzo słabo tolerują wodę inną niż deszcz.