Hartowanie vs. gorące kąpiele: czym łatwiej cieszyć się w domu. Prysznice lodowe i hartowanie w zamarzniętym stawie uprawia coraz bardziej zróżnicowana grupa śmiałków. Dlatego też ważne jest, aby porozmawiać o czynnikach, które należy wziąć pod uwagę, jeśli zaczniemy hartować. Kąpiel lodowa nie jest odpowiednia dla każdego. Zależy to od wielu czynników: pory roku, wieku czy stanu zdrowia. Może się okazać, że gorąca kąpiel będzie dla Ciebie bardziej korzystna.

Korzyści zdrowotne na gorąco i na zimno

Zacznijmy od hartowania. W jaki sposób woda lodowa jest dla nas korzystna? Pobudza zakończenia nerwowe, wspomaga pracę płuc. Wzmacnia układ limfatyczny i odpornościowy. Wykazuje doskonałe działanie na układ hormonalny. Stając się twardym, osiągniesz zwiększoną produkcję beta-endorfin, które pomagają w walce z depresją.

Gorący prysznic lub kąpiel zmniejsza ilość bakterii na skórze. Przyczynia się do regeneracji mięśni, dzięki czemu poprawia elastyczność i rozluźnia sztywne mięśnie. Praktykowanie gorących kąpieli obniża poziom cukru we krwi. Gorąca kąpiel pomaga zatem w walce z cukrzycą. I wreszcie gorąca woda to świetny sposób na oczyszczenie dróg oddechowych i pozbycie się kaszlu lub przeziębienia.

Zdjęcie: Pixabay

A co z Ajurwedą?

Z punktu widzenia nauk Ajurwedy zaleca się gorącą wodę dla ciała i zimną dla głowy. Gorąca woda nie nadaje się do mycia oczu i włosów. Idealna temperatura wody zależy od wielu czynników. Przede wszystkim zależy to od wieku: młodszym zaleca się wodę zimniejszą, starszym gorącą kąpiel.

Czy wiesz, jaka zasada rządzi konstytucją Twojego ciała? Jeśli należysz do typu pitta lub cierpisz na tego typu chorobę, zaleca się zimną wodę. I odwrotnie, osoby z typem kapha i vata powinny wybierać gorącą wodę. W przypadku poważnych chorób, takich jak epilepsja, należy unikać skrajności i preferować umiarkowany zakres temperatur.

Zależy to również od pory dnia: rano Ajurweda woli zimny prysznic. W godzinach wieczornych, w których dominuje zasada vata, zbawienniejsza dla organizmu jest gorąca kąpiel. Pomaga zrelaksować się i przygotować ciało i umysł do snu.

Źródło: https://www.3pol.cz/cz/rubriky/medicina-a-prirodoveda/2780-otuzovani-v-ledove-vode-pro-posileni-immunity-i-psychiky, https://radiozurnal.rozhlas. cz/jak-zacząć-z-chłodnymi-prysznicami-i-chłodzeniem-powietrznym-dla-początkujących-staci-8393726

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Chodzenie jest bardzo niedocenianą aktywnością fizyczną, ale w rzeczywistości, jeśli jest uprawiane prawidłowo, pomaga schudnąć i bardzo skutecznie pomaga w powrocie do formy.

Spacer jest aktywność w zasięgu każdegoponieważ nie wymaga żadnego sprzętu, a ponadto można to praktykować wszędzie: w mieście, w górach, w parkach, a nawet w domu. Krótko mówiąc, wszędzie, dlatego jest to tak praktyczne i łatwe, a przy tym niesie ze sobą wiele korzyści dla ciała i umysłu. Aby jednak chodzenie pomogło schudnąć, bardzo ważne jest, aby je ćwiczyć przestrzegając pewnych zasad i zachowując odpowiednią konsystencję.

Są również bardzo ważne kroki, które podejmujesz każdego dnia. Szczególnie spacery korzystne dla utraty wagi, dla wszystkich, nikogo nie wykluczonego. Tak naprawdę nawet ci, którzy mają nadwagę i mają trudności z uprawianiem niektórych sportów, czy też ci, którzy nie są szczególnie sprawni, są w stanie stosunkowo łatwo ćwiczyć chodzenie, na tyle, że czynność ta nie wymaga nadmiernego wysiłku. Jakie jednak kroki podjąć, aby osiągnąć konkretne rezultaty?

Chodzenie: kroki, które należy podjąć, aby osiągnąć konkretne rezultaty i schudnąć

Ile kroków musisz wykonać dziennie żeby chodzenie było efektywne? Oczywiście nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Tak naprawdę na liczbę kroków, które należy wykonać, wpływa wiele czynników. Na przykład Twoja początkowa waga lub metabolizm, nie mówiąc już o stylu życia, jaki prowadzisz. Jednak eksperci, którzy dają przybliżone wyobrażenie o rzędzie wielkości.

Kroki, które należy podjąć jest ich co najmniej 7 000 dziennie abyś mógł zobaczyć rezultaty w postaci utraty wagi. Lepiej byłoby jednak przekroczyć tę ilość, np osiągnąć co najmniej 10 000 kroków dziennie. Po przekroczeniu progu 7 000 kroków dziennie organizm jest w stanie poruszać się we właściwy sposób, zaczynając spalać więcej kalorii i przyspieszając metabolizm. Mechanizmy te są podstawą utraty wagi.

Ponadto, aby sprzyjać temu procesowi, zaleca się przeplatanie intensywnych ruchów wolniejszymi ruchami. Wykonywanie od 7 000 do 10 000 tysięcy kroków dziennie może zniechęcić wiele osób, szczególnie tych, które chodzą szczególnie siedzący tryb życia. Cóż, nie ma się czego bać, także dlatego, że jeśli chcesz schudnąć, możesz zacząć stopniowo, tak aby stopniowo przyzwyczajać organizm do ruchu.

Ile kroków należy przejść każdego dnia, aby schudnąć

Aby ułatwić osiągnięcie zalecanych kroków, wystarczy również zmień nieco swoje codzienne nawyki. Na przykład unikaj używania samochodu lub środka transportu do wykonywania czynności takich jak dojazd do pracy, odwożenie dzieci do szkoły lub zakupy. Aby to zrobić, istnieje również pomoc.

Jeśli odległości są krótkie, trasy te można pokonać pieszo. Zaskakujące jest to, jak łatwo zmieniając te działania codziennie, prowadzi się do osiągnięcia pożądanej liczby kroków. Przydatnym sposobem na motywację jest także korzystanie z urządzeń, które to umożliwiają Śledź wykonane kroki i utracone kalorietakie jak smartwatche.

Codzienne spacery, zdrowy nawyk dobrego samopoczucia

Możesz też spróbować wykonać te codzienne kroki razem z przyjaciółmi lub rodziną. Gdy przyzwyczaisz się do chodzenia określonej liczby kroków dziennie, Twoje ciało będzie mogło samodzielnie zwiększać tę liczbę w całkowicie naturalny sposób. Oprócz ruchu konieczne jest oczywiście towarzyszenie organizmowi w procesie odchudzania za pomocą .

Wręcz przeciwnie, uprawianie chodzenia bez wspomagania procesu odchudzania zbilansowaną dietą może nie przynieść pożądanych efektów. Oprócz wpływu chodzenia na nasz organizm Nie należy również lekceważyć wpływu na środowisko. Promowanie spacerów i wykorzystywanie chodzenia do wykonywania naszych codziennych działań pomaga chronić środowisko i aby zmniejszyć zanieczyszczenie.

Często bowiem mamy niezdrowy nawyk korzystania z samochodu lub środków transportu w celu odbywania krótkich podróży, podróży, które łatwo moglibyśmy pokonać to pieszo. Krótko mówiąc, zacznijmy dzisiaj od otaczającego środowiska i o otaczającym go środowisku. Do dobrego samopoczucia wystarczy zaledwie 10 000 kroków, nie są to cele trudne do osiągnięcia.

Dlaczego lubimy antyki?

Antyk to przedmiot starsze niż pół wieku i posiadające określoną wartość artystyczną lub historyczną. Wiele osób woli otaczać się starszymi meblami i dekoracjami, które wnoszą do ich życia romantyczność i historię. Oprócz ogólnego wyglądu zgodnego z określonym stylem, często są to meble bardzo wysokiej jakości i trwałe. Jeśli znasz także jego historię, często zaczynasz podchodzić do niego ze znacznie większą wrażliwością. Ktoś po prostu ulega pokusie, aby zasnąć w łóżku swoich przodków i wyczyścić swoje ubrania w szafie, która kiedyś należała do wyposażenia niektórych zamożniejszych rodzin. Ale gdzie szukać?

Gdzie kupić antyki w Internecie

Meble antyczne oferowane są obecnie w dużych częściach w Internecie. Możesz spróbować zapisać i wejść Aukcja – na przykład w Aukra można obecnie znaleźć ponad 3200 sztuk mebli antycznych. Inną opcją jest zakup sprzętu wantyki i bazary internetowe. Jednak większość takich sklepów nie umieszcza całej oferty na swojej stronie internetowej. Jeśli będziesz chciał czegoś konkretnego, łatwiej będzie zadzwonić do sklepu lub osobiście zapoznać się z jego ofertą.

Wady i zalety sklepów stacjonarnych

Możesz udać się do stacjonarnych sklepów z antykami lub bazarów dotknij mebli i ewentualnie ze sprzedawcą uzgadniamy również poszczególne usługi. Jeśli szukasz jednego konkretnego egzemplarza (na przykład zabytkowego stolika pod telefon z wyściełanym siedziskiem), często napotykasz problem – nie możesz go znaleźć nigdzie na rynku. Możesz zamieścić swoją prośbę w Internecie lub umówić się ze sprzedawcą antyków, aby powiadomił Cię, jeśli znajdzie taki rarytas. Nie zapominaj jednak, że taką usługę też musisz odpowiednio wynagrodzić.

Samodzielne wyszukiwanie i tworzenie replik

Nadal nie możesz znaleźć odpowiedniej nakrętki? Zapytaj znajomych, jeśli ktoś nie sprząta chaty ani osiedla. W ten sposób możesz odkryć nieoczekiwane skarby i często znacznie taniej niż u dealerów. W ostateczności proponowany jest wówczas kontakt ze stolarzem stworzył wymarzony kawałek. Wykwalifikowany rzemieślnik wykona wysokiej jakości replikę antyka, którą chcesz. Nawet ta praca nie jest najtańsza, ale jeśli pragniesz wyjątkowego dzieła, może to być jedyny sposób, aby go zdobyć. Jednak historyczny wygląd musi Ci wystarczyć, nawet najlepszy stolarz nie jest w stanie włożyć starej duszy w drewno.

Cały czas poszukuję antyków

Najłatwiej znaleźć antyki w Internecie lub w kamiennych antykach. Jeżeli zależy Ci na meblu, którego nie znajdziesz na bazarze, spróbuj zapytać handlarza antykami lub opublikować go w Internecie. Świetnie poradzisz sobie z poszukiwaniem historycznych perełek nawet podczas sprzątania domów czy chat. Meble antyczne to po prostu pasja – często może zadowolić nie tylko posiadanie go, ale także jego szukanie.

to roślina wieloletnia dorastająca do 30 cm wysokości. Ma typowe klapowane liście i kwitnie od maja do września małymi żółtozielonymi kwiatami. Rośnie wszędzie tam, gdzie jest wilgoć, głównie na łąkach i pastwiskach, w ogrodach, w lekko wilgotnych lasach, wzdłuż dróg i strumieni.

„Kontryhel ma specjalną zdolność – drobne pory na liściach wydzielają krystalicznie czystą wodę aż do krawędzi, gdzie zbiera się ona w kroplę. Średniowieczni alchemicy używali tych kropel wody, wyraźnie błyszczących w zagłębieniach liści, często aż do późnego popołudnia, w poszukiwaniu złota i Kamienia Filozoficznego. Nazywali je niebiańską rosą, a roślinę nazywano ziołem perłowym” wprowadzony przez zielarza Martina Kolára.

Zbieranie, suszenie i przechowywanie contryhelu

• Kwitnące, liściaste łodygi lub liście zbiera się od maja do września, najlepiej około dziewiątej rano, przy suchej i słonecznej pogodzie.

• Suszymy contryhel naturalnym ciepłem w cieniu tak szybko, jak to możliwe i słabymi warstwami na talerzach lub sitach z naturalnym ciepłem w cieniu; jeśli suszymy sztucznym ciepłem, temperatura nie może przekraczać 35 °C. Ziele jest bardzo delikatne, łatwo paruje.

• Dobrze wysuszony contryhel ma świeżą zieloną barwę, cierpki gorzki smak i jest bezwonny.

• Suszony contrighel jest delikatny i łatwo się kruszy, dlatego należy się z nim obchodzić ostrożnie. Zapakowany jest w papierowe opakowanie.

• Przechowujemy w suchym miejscu, chronionym przed światłem.

Efekty Kontryhela

Contryhel ma wysoką zawartość garbników i goryczy, a także kwasu salicylowego, olejków eterycznych, kwasów organicznych, witaminy C, minerałów i innych związków. „Kontryhel jest ważnym źródłem hormonów roślinnych, dzięki czemu ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie kobiet. Kontryhel jest niezwykle cenionym ziołem w leczeniu wszelkiego rodzaju problemów ginekologicznych, wręcz przeciwnie, u mężczyzn zmniejsza potencję. podkreśla M. Kolár.

Co leczy contryhel

Zdrowie kobiet

Kontryhel wzmacnia żeńskie narządy płciowe (zwłaszcza macicę) i zwiększa szansę na zajście w ciążę. „Pomaga wzmocnić mięśnie macicy po porodzie, zatrzymuje krwawienie poporodowe i poprawia jakość mleka matki, wspierając jego produkcję. Stosowany jest w celu łagodzenia nadmiernych krwawień menstruacyjnych i problemów z wydzieliną. Jest mile widzianym pomocnikiem przy problemach związanych z menopauzą, ma pozytywny wpływ na problemy fizyczne i psychiczne w okresie menopauzy, ponieważ działa uspokajająco i antystresowo. mówi zielarz. Ze względu na zawartość kwasu salicylowego contrygel jest naturalnym środkiem przeciwbólowym.

Contrihel i utrata masy ciała

Kontryhel pomaga także w odchudzaniu, gdyż przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. W dietach redukcyjnych dobre połączenie liści kontryhelu z lub z lub .

Kontryhel sprawdził się także w przypadku chorób nerek, obrzęku nerek i wątroby, kamieni nerkowych, schorzeń pęcherza moczowego czy trudności w oddawaniu moczu, pomaga przy biegunce i problemach z nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie.

Kontryhel leczy rany

Napar Kontrygel stosuje się zewnętrznie do przemywania trudno gojących się ran, wysypek, siniaków, stłuczeń oraz zanieczyszczonej skóry. Nadaje się do płukania gardła i jamy ustnej przy stanach zapalnych jamy ustnej i krtani. W formie nasiadówek łagodzi hemoroidy.

W przeszłości sok ze świeżej pokrzywy był szeroko stosowany w leczeniu otarć, siniaków i owrzodzeń.

Kontryhel korzystnie wpływa na skórę. Okłady, kąpiele i nalewki przyspieszają gojenie, działają przeciw różnym stanom zapalnym skóry, w tym trądzikowi, a także wzmacniają i regenerują skórę.

Herbata Contrygel

Składniki

• 1-2 łyżeczki suszonego szczypiorku lub około 1 łyżka świeżego, drobno posiekanego

• 250 ml wrzącej wody

Przygotowanie i użycie

Ziele zalać wrzącą wodą, przykryć i pozostawić do zaparzenia na około 10-15 minut. Odpływ. Napar jest zawsze przygotowany na świeżo! Aby wspomóc metabolizm podczas odchudzania, pijemy codziennie rano na czczo jedną szklankę letniego naparu przez cztery tygodnie, następnie robimy tygodniową przerwę i powtarzamy czynność jeszcze raz. W przypadku problemów kobiecych pijemy od dwóch do trzech filiżanek dziennie.

Nalewka Kontrygel do skóry tłustej

Składniki

• 100 g świeżo zebranego contryhelu

• 300 ml alkoholu wysokoprocentowego lub spirytusu aptecznego

Przygotowanie

Kontryhel zalewamy alkoholem i pozostawiamy do maceracji na minimum 14, a maksymalnie 20 dni. Następnie przecedzić przez filtr do kawy i klarowny płyn przelać do ciemnych butelek. Przechowujemy w lodówce.

Używać

Skórę problematyczną, tłustą i trądzikową dokładnie oczyszczamy nalewką contrygel trzy razy dziennie. Można go rozcieńczać wodą destylowaną lub przegotowaną w stosunku 1:1.

Odmładzająca kąpiel ziołowa

Składniki

Przygotowanie

Suszone zioła wymieszać, zalać zimną wodą i powoli doprowadzić do wrzenia. Gotuj delikatnie pod pokrywką przez 8-10 minut, wyjmij i pozostaw do zaparzenia na kolejne 5-8 minut. Następnie odlać do wanny z wodą o temperaturze około 37°C.

Używać

Podczas 20-minutowej kąpieli myjemy także twarz. Raz lub dwa razy w tygodniu poddajemy się odmładzającej kąpieli.

Ostatnie badania kliniczne skupiły się na badaniu wpływu ekstraktu ziołowego zwanego Sailiuotong na łagodne zaburzenia poznawcze. Preparat ziołowy zawierający ekstrakty z krwawnika azjatyckiego, miłorzębu japońskiego i krokusa pospolitego. W rezultacie pamięć uczestników poprawiła się w niecałe trzy miesiące.

Pacjenci poprawili także swoją wydajność w wykonywaniu różnych zadań, np. gdy musieli się na czymś skoncentrować pomimo rozproszeń i wielozadaniowości. Australijski zespół naukowców uważa, że ​​stosowanie Sailinguotong (SLT) może odwrócić początek demencji, ponieważ często poprzedza ją łagodne upośledzenie funkcji poznawczych. Jednocześnie mają nadzieję, że uda im się przeprowadzić dłuższe badania, aby to udowodnić.

Wpływ na zaburzenia poznawcze

Mieszanka ziołowa powstała w ramach wieloletniej współpracy Instytutu Badawczego NICM na Western Sydney University i Xiyuan Hospital wraz z Chińską Akademią Nauk Medycznych w Pekinie. Wcześniej wiadomo było, że SLT ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i inne korzyści zdrowotne. Według naukowców wcześniejsze badania udowodniły już jego bezpieczeństwo i potencjalne korzyści dla zdrowia poznawczego dorosłych.

Dopiero najnowsze badania, opublikowane w , przetestowały tę mieszankę ziołową jako potencjalną metodę leczenia łagodnych zaburzeń poznawczych. Charakteryzują się one pogorszeniem funkcji poznawczych, w tym zaburzeniami pamięci i problemami z myśleniem. Często są uważane za zwiastun demencji i dotykają 17% światowej populacji w wieku powyżej 60 lat.

Naukowcy obserwowali przez 12 tygodni grupę 78 uczestników w wieku powyżej 60 lat, u których wcześniej zdiagnozowano łagodne zaburzenia funkcji poznawczych. Następnie uczestnicy zostali losowo przydzieleni: jeden przyjmował codziennie kapsułkę 180 mg z SLT, a drugi placebo.

Pozytywne wyniki mają potencjał

Wyniki wykazały później znaczną poprawę pamięci logicznej u osób otrzymujących SLT. Ponadto łatwiej im było wykonywać różne zadania, takie jak planowanie, trening samokontroli czy wykonywanie bardziej skomplikowanych poleceń, nawet jeśli były one przerywane. Utrzymywali koncentrację pomimo rozpraszania uwagi i wielozadaniowości.

„U osób z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych ryzyko wystąpienia demencji jest zwiększone, w niektórych przypadkach nawet pięciokrotnie. Obecnie nie mamy zatwierdzonych leków na te zaburzenia,„ powiedziała główna autorka, profesor Genevieve Steiner-Lim z Instytutu Badań nad Zdrowiem NICM. „Nasze odkrycia są bardzo obiecujące, ponieważ pokazują, że nawet po stosunkowo krótkim 12-tygodniowym leczeniu SLT może wspierać ważne aspekty pamięci i myślenia u osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi” – dodał. ona dodała.

Uczestnicy doświadczyli jedynie kilku przypadków łagodnych do umiarkowanych skutków ubocznych. Dr Steiner-Lim przyznaje, że potrzebne są dalsze badania z udziałem większej liczby uczestników, skupiające się na długoterminowych korzyściach i wpływie ekstraktu ziołowego na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Może to określić, czy mieszanina nadaje się do leczenia łagodnych zaburzeń poznawczych. Mimo to profesor pozostaje optymistą i wierzy, że SLT może opóźnić wystąpienie demencji.

Śledź naszego Instagrama

Okładziny domów to wizytówka każdego właściciela domu. Utrzymanie elewacji w dobrym stanie jest jednak konieczne nie tylko ze względów estetycznych i higienicznych, ale także w celu utrzymania prawidłowej warstwy cieplnej i izolacyjnej domu. Na samej powierzchni konieczne jest pozbycie się nadmiaru mikroorganizmów.

Czyścimy fasadę

O elewację domu należy dbać wokół domu, szczególnie w okresie, gdy przyroda budzi się do wiosennego słońca. Odciski stóp siedzących jaskółek mogą nie robić dobrego pierwszego wrażenia. Elewację należy oczyścić nie tylko z odchodów, ale także z kurzu i brudu, takiego jak mech czy błoto osiadłe po deszczu. Jak to zrobić?

Tam, gdzie nie świeci słońce, licz większa podatność na rozwój pleśni i zielonych glonów. Często intruzami są także grzyby i glony na powierzchni elewacji. Pielęgnacja elewacji domu nie jest zadaniem łatwym, zawsze należy szukać przyczyny powstawania zabrudzeń na elewacjach.

Zdjęcie: Pixabay

O czym nie zapomnieć podczas sprzątania

Najpierw usuń gruby brud z elewacji. Do pomocy najlepiej jest użyć myjki wysokociśnieniowej lub grubej szczotki. Do miejsc najbardziej dotkniętych, zastosować powłokę naprawczą i zawsze zostawiaj go włączonego przez wystarczająco długi czas. Można używać zarówno pędzla, jak i wałka.

Elewację zawsze myjemy pod strumieniem czystej wody i pozostawiamy do dokładnego wyschnięcia. Po wyschnięciu oceń stan elewacji. Jeśli nie malowałeś elewacji przez dobre dziesięć, piętnaście lat, czas na nową warstwę farby.

Dla lepszej przyczepności powłoki najpierw użyj podkładu penetrującego. Tylko w ten sposób farba będzie lepiej trzymać się elewacji i nie będzie się odklejać. Zawsze należy zwracać uwagę, aby farba dobrze kryła, jak najmniej się brudziła i w najlepszym wypadku dobrze odpychała wodę.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Niektórym może się to wydawać absurdalne, jednak wielu wybiera go nawet zimą, a konsekwencje są niewiarygodne!

Dla niektórych gorący prysznic to jedyna opcja na świecie podczas gdy dla innych gorąca woda na ciele może wydawać się prawdziwą męką, czy to z woli, czy z konieczności, być może z powodu zepsutego bojlera, Jednak każdemu z nas zdarza się nieraz doświadczyć dreszczyku emocji związanego z przelotnym zimnym prysznicem. Praktykę tę z pewnością należy ponownie rozważyć po tym, co wykazały niektóre badania, i nie mówimy tu tylko o oszczędzaniu energii.

Oczywiste jest, że regularne branie zimnego prysznica może mieć znaczenie w zakresie oszczędności, czyniąc nasz kocioł praktycznie bezużytecznym, ale nie są to prawdziwe powody, dla których powinniśmy zdecydować się na tę praktykę. Po zimnym prysznicu, Rzeczywiście, Istnieją różne mechanizmy, które uruchamia nasz organizmniektóre z nich są naprawdę niesamowite i warte wypróbowania.

Zimny ​​prysznic? Panaceum na mózg! Nauka tak twierdzi

Woda, która opada zimna niczym źdźbła lodu z naszego prysznica nie jest ogólnie przyjemnie, ale Jest wiele osób, które potrzebują tego uczucia, aby po prysznicu poczuć się naprawdę odrodzonym i zregenerowanym. Jednak jest znacznie więcej osób, które twierdzą, że tak Gorąca woda to najlepszy sposób na pozbycie się stresu dnia pracy, uważając, że zimne prysznice są bardziej masochizmem niż cokolwiek innego.

Prawda może jednak zaszokować, zwłaszcza, że niektóre badania wykazały, że praktyka brania zimnego prysznica nie jest aż tak bezużytecznaRzeczywiście, może być więcej niż jedna korzyść dla naszego organizmu. W rzeczywistości nasze ciało jest w stanie przystosować się i wyraźnie reagować na bodźce zewnętrzne, a zimna woda z pewnością do nich należy, ale zmiany mogą również wpływać na nasz umysł, ponieważ wydaje się, że zwłaszcza mózg, aby skorzystał z lodowatego prysznica.

Pierwsza akcjazamarzająca woda na naszej skórze ma na celu „stresowanie” naszego organizmu, ale nie zawsze jest to coś złego biorąc pod uwagę, że w odpowiedzi na ten bodziec natychmiast zauważamy większą produkcję noradrenaliny i endorfin, neuroprzekaźników, które również mają zdolność regulowania nastroju. Badanie to zostało przeprowadzone przez Uniwersytet w Bournemouth w Wielkiej Brytanii zbadałem 39 uczestników i to, co odkryli, jest nie do przecenienia.

W rzeczywistości wszyscy uczestnicy badania wykazali, że po kąpieli lodowej czuli się bardziej aktywni i mniej zdenerwowani, ale najbardziej nieoczekiwanych potwierdzeń dostarczył rezonans magnetyczny, obserwując zmiany w połączeniach mózgowych, które regulują również przetwarzanie wspomnień. Uczucie czuć się bardziej aktywnym i czujnym, zamiast tego pochodzi z krążenia krwi, które jest szczególnie stymulowane przez zimno i co sprzyja większemu przepływowi tlenu do komórek.

Zimny ​​prysznic: naprawdę powinieneś go wziąć

Podsumowując zatem, zimny prysznic jest dobry dla ciała i umysłu, co wyjaśnia kultowe obrazy mnichów medytujących pod zamarzniętym wodospadem. Podobno prawdą jest, że zimna woda też sprzyja myśleniu, ale nie należy z tym przesadzać! Pomimo udowodnionych korzyści płynących z tej praktyki, jeśli nie jesteśmy do niej przyzwyczajeni, nasze ciało może zostać zaskoczone, co może mieć wpływ na nasz układ odpornościowy, obniżając naszą odporność i czyniąc nas podatnymi na pewne dolegliwości.

Jednak przed skokiem pod nią warto stopniowo oswajać się z temperaturą, pozwalając organizmowi się do niej przyzwyczaić i móc prawidłowo reagować na ten bodziec. Jednak przeżycie dreszczyku emocji i korzyści płynących z zimnego prysznica z pewnością może być przydatne a może kto wie, nawet najbardziej kochający ciepło ludzie zmienią zdanie po doświadczeniu niezwykłej reakcji swojego ciała na ten bodziec.

Domowy chleb kubkowy

Składniki

• 4 kubki

• 2 szklanki letniej wody

• 2 łyżeczki soli

• 1,5 łyżeczki suszonych drożdży

• 2 łyżeczki

metoda

Mąkę wymieszać z kminkiem, solą i drożdżami. Dodać wodę i wymieszać. Miskę ze stosunkowo płynnym ciastem przykrywamy ściereczką i odstawiamy do wyrośnięcia na noc – minimum 5 godzin, optymalnie 9 godzin. Rozgrzej piekarnik do 230-240°C i podgrzej formę, najlepiej szklaną z pokrywką. Musi być naprawdę ciepłe, żeby chleb się do niego nie przyklejał. Ciasto wlać do odpowiednio nagrzanej formy, przykryć i piec 30 minut. Następnie zdejmij pokrywkę i piecz przez kolejne 10-15 minut, aby uzyskać skórkę.

3 wskazówki dotyczące pieczenia chleba z foremek

1. W przypadku tego przepisu na chleb stosunek mąki do wody wynosi zawsze 2:1.

2. Można również upiec ten chleb (orkiszowy, żytni, owsiany, pełnoziarnisty itp.).

3. Oprócz kminku do ciasta można dodać np. słonecznik, sezam, nasiona konopi, posiekane świeże zioła lub smażoną dymkę lub podsmażony czosnek.

Domowy chleb tostowy

Składniki

• 750 g gładkiej mąki chlebowej

• 550 ml letniego mleka

• 7 g suchych drożdży

• 13 g soli

• 25 g cukru

• 55 g roztopionego, ostudzonego + masło do wytarcia formy

• 1

metoda

Do mleka wmieszać drożdże, cukier i 2 łyżki mąki. Odstaw na około 10 minut. Dodać pozostałe składniki i wyrobić zwarte ciasto. Wyrabiać około 15 minut (najlepiej robotem), a następnie przełożyć ciasto do czystego pojemnika. Ciasto przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia na około 60 minut. Wyłożyć na posypany mąką wałek do ciasta. Ciasto podzielić na dwie równe części. Rozciągnij każdą część na długość prostokątnej formy i szczelnie zawiń. Obie zwinięte części układamy obok siebie w wysmarowanej masłem formie i odstawiamy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na kolejne 15-20 minut. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180°C i piec na złoty kolor przez około 50 minut.

Domowy chleb na zakwasie

Składniki

• 400 g mąki pszennej

• 300 g mąki żytniej

• 300g

• 1 łyżeczka kminku

• 2 łyżeczki soli

• około 500 ml wody

Przygotowanie

Wymieszaj obie mąki, kminek i sól, stopniowo dodawaj wodę w razie potrzeby. Dokładnie wymieszaj, a następnie zagnieć ciasto. Ciasto powinno być gęste i gładkie. Przełożyć do miski oprószonej mąką i przykryć ściereczką. Odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na około 3 godziny, w trakcie wyrastania zagniatając ciasto raz lub dwa razy. Z chleba na zakwasie uformuj upieczony chleb, ułóż go na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i włóż do piekarnika nagrzanego do temperatury 240-250°C. Piec około 20 minut, następnie zmniejszyć temperaturę do 230°C i piec kolejne 30 minut. Możemy pozwolić chlebowi wyrosnąć nawet po wyłączeniu piekarnika. Chleb kroimy dopiero po ostygnięciu.

5 przepisów na niesamowite pyszności z czerstwego chleba

Jeśli jest jasne, że nie będziesz już jadł chleba, pokrój go w kostkę i zamroź lub wysusz. Można wtedy szybko przygotować np. grzanki do zupy czosnkowej, grochowej czy dyniowej albo na sałatkę i inne pyszności.

1. Zupa: Na rozgrzanym tłuszczu (tłuszcz, olej) podsmaż cebulę na złoty kolor, zalej wodą lub bulionem, dodaj kostkę chleba i powoli smaż, aż chleb będzie ugotowany. Można wtedy mieszać patyczkiem, ale nawet nie jest to konieczne. W razie potrzeby dodać płyn. Na koniec dodać wyciśnięty majeranek, sól i pieprz do smaku.
2. Frytki: Stary chleb pokroić w cienkie plasterki i wymieszać w misce z mieszanką oliwy, wyciśniętego czosnku, mielonej czerwonej papryki i soli (lub według własnego uznania). Następnie upiec w piekarniku.
3. Talerze: Chleb namoczyć w wodzie lub bulionie, pozostawić do namoczenia i odsączyć z nadmiaru płynu. Dodać przyprawy (sól, pieprz, ), czosnek i jajko. Resztki z lodówki wykorzystaj na naleśniki – kiełbaski, twardy ser, odpowiednie warzywa. Wszystko drobno posiekać i wymieszać z masą. Formujemy kotlety i smażymy je na patelni na oleju lub pieczemy w piekarniku.
4. Ziemniaky: Kromkę chleba namoczyć w letnim mleku lub wodzie, dodać , , sól, pieprz, jajko i 1 starte ciasto. Ciasto powinno być gęstsze niż na placki ziemniaczane. Smażymy naleśniki na rozgrzanym tłuszczu.
5. Dalamianky: Włóż kostki chleba z około 5 kromek do szklanki letniej wody, pozwól im namoczyć się i odcedzić. Namoczone kostki chleba zmiksuj blenderem ręcznym. Dodać 3,5 szklanki mąki pszennej, 2 łyżeczki soli, ¾ kostki drożdży, szczyptę cukru i 1 łyżeczkę kminku. Wyrobić nieklejące się ciasto, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na około 60 minut. Z wyrośniętego ciasta odrywać łyżki i układać je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Powierzchnię dalamanu posmaruj wodą i posyp grubą solą. Odetnij górę bułek. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180°C i piec około 30 minut.

Możesz być zainteresowanym także tym:

Artykuły o koronawirusie znajdziesz w specjalnym: