Twój dom może ładnie pachnieć bez drogich odświeżaczy powietrza.

Wystarczy kilka składników, które znajdziesz w domu i w bardzo prosty sposób możesz przygotować miskę pełną aromatów, zgodnie z instrukcją z .

Ale nie chodzi tylko o zapach, ten domowy cud eliminuje również bakterie i ponadto połączenie goździków i soli odstrasza również natrętne owady.

Potrzebujemy:

plastikowa miska

sól gruboziarnista

zmiękczacz do tkanin

2 łyżki alkoholu

goździki

Zbliżać się:

Wsyp grubą sól do plastikowej miski.

Dodać alkohol i wymieszać.

Następnie wlej do miski dobrej jakości płyn zmiękczający do tkanin zgodnie z Twoim wyborem.

Wszystko dobrze wymieszaj.

Na koniec posypujemy goździkami, które przyjemnie pachną, a jednocześnie odstraszają nieprzyjemne owady.

Następnie wystarczy umieścić go w pomieszczeniu, które chcemy pachnieć.

Samouczek wideo znajdziesz na końcu artykułu

Więcej trików

Każdy dom ma specyficzny zapach – gdzieś lepiej pachnie, gdzieś czuć nieprzyjemny zapach zwierząt, tytoniu itp.

Oczywiście, czystość jest najważniejsza i regularne prace domowe.

Jeśli jednak chcesz tchnąć życie w swój dom przyjemny zapachktóry wprawi Cię w dobry nastrój już po otwarciu drzwi, mamy dla Ciebie świetną wskazówkę.

Wypróbuj tę procedurę dla naturalnego odświeżacza powietrza z portalu.

Przyjemny zapach może wywołać przyjemne emocje i wykonanie tego odświeżacza powietrza jest bardzo proste.

Oprócz pięknego zapachu, mieszanka ta działa antybakteryjnie, a także odstrasza komary i muchy.

Potrzebujemy:

3 łyżki suszonego rozmarynu

1 cytryna ze skórką

1 szklanka wody

butelka ze sprayem

Zbliżać się:

Do garnka z wodą wsyp 3 łyżki suszonego rozmarynu.

Cytrynę pokroić w plasterki, łącznie ze skórką i włóż je do garnka z rozmarynem.

Doprowadzić do wrzenia na małym ogniu i gotować około 10 minut.

Po upływie czasu gotowania wywar należy ostudzić odcedź i przelej do butelki ze spryskiwaczem.

Aplikacja:

Rozpyl ten domowy odświeżacz powietrza we wszystkich pokojach w domużeby je powąchać.

Czynność powtarzaj kilka razy w ciągu dnia, aby zachować przyjemny, orzeźwiający zapach.

Kolejny sposób na przyjemny zapach w domu

Potrzebujemy:

wybrany przez Ciebie płyn zmiękczający do tkanin

1 szklanka alkoholu

środek do czyszczenia mebli / trochę detergentu (w zależności od powierzchni, na którą będziesz spryskać produkt)

Zbliżać się:

Umieść go w butelce ze sprayem wlać szklankę alkoholu.

Dodaj dwie pokrywki detergentu i jedną pokrywkę płynu zmiękczającego.

Ostatni składnik wybrać w zależności od czyszczonej powierzchni, dokładnie wymieszać.

Produkt jest gotowy do użycia.

Wystarczy spryskać i przetrzeć szmatką.

Można go używać do wycierania kurzuale uważaj, aby nie używać go do urządzeń elektronicznych.

Mogłaby zostać zraniona.

Dzięki temu produktowi Twój dom wypełni się przyjemnym aromatem.

Sprawdzony przepis na piękny zapach w domu – rada Moniki

Używam tego odświeżacza od lat, pachnie długo i już po otwarciu drzwi zaskakuje pięknym zapachem.

Ale zapach jest bardzo miękki, przyjemny i pachnie naprawdę długo.

Jego podstawą jest olejek dla dzieci, który wszyscy dobrze znaliśmy w dzieciństwie, dzięki czemu można go świetnie wykorzystać, nawet jeśli maluchy już podrosły.

Przygotuj olejkowy odświeżacz, mieszając olejek dla dzieci z olejkiem eterycznym.

Około 10 kropli zapachu na 100-150 ml olejku. Najlepiej wlać mieszaninę do wąskiej szklanki i wbić w nią kilka szaszłyków.

Najpierw dopasuj ich długość tak, aby mniej więcej połowa wystawała z pojemnika.

Możesz wykorzystać butelkę perfum, ale także tę, która została po zakupionym zapachu do mieszkania.

Jeśli odświeżacz nie pachnie już tak intensywnie, dodaj kilka kropli olejku eterycznego (lub barwnika spożywczego, jeśli chcesz nadać mu kolor).

Świeży cytrynowy zapach za niewielkie pieniądze!

Bardzo popularny, czysty i świeży zapach pochodzi z cytryny.

Jeśli wolisz odświeżacz powietrza w sprayu, możesz łatwo przygotować cytrynowy.

Oprócz wymienionych składników potrzebujesz tylko starej butelki ze sprayem.

Na pół litra wody wystarczy łyżeczka sody i łyżka przez ściereczkę lub drobne sitko przecedzonego soku z cytryny.

Wymieszaj wszystko. Nie przejmuj się tym, że mieszanina intensywnie się pieni. Gdy reakcja sody dobiegnie końca, wlej mieszaninę do atomizera i używaj tak, jak zwykle.

Tani i szybki zapach, który każdy może stworzyć

Będziesz potrzebował jedynie pojemnika – w pierwszym wariancie bez pokrywki, ale do tego potrzebna będzie świeca, a w drugim dodatkowo wykorzystasz szklankę z pokrywką.

Następnie do pojemnika wsypujesz sodę oczyszczoną, a następnie dodajesz eteryczny olejek zapachowy, który możesz kupić na każdym rogu lub masz już w domu z niektórych kadzidełek.

W pierwszym wariancie do mieszanki wkładasz świecę, zapalasz ją i gotowe.

W drugim najpierw robisz dziury w wieczku szklanki, a następnie wlewasz taką samą zawartość mieszanki jak w wariancie numer jeden, tutaj świeca nie jest potrzebna.

Powodzenia!

Procedura wideo:

Jeśli chcesz przygotować to lekarstwo w domu, zgodnie z tą procedurą możesz łatwo nim zarządzać!

Jeśli marzysz o pięknych włosach, a obecny stan Twoich włosów nie odpowiada Twoim oczekiwaniom, to zapraszamy wypróbuj ten domowy sposób.

Potrzebujesz tylko to jedno zioło a rezultaty mile Cię zaskoczą.

Gęstsze i piękniejsze włosy nie każą Ci długo czekać, a różnicę możesz zauważyć już po kilku dniach.

Postępuj zgodnie z tym samouczkiem z kanału YouTube.

Po kilku dniach stosowania możesz to zauważyć zaczęły rosnąć nowe włosy.

Ta pielęgnacja włosów nietłusty i nie wysuszający.

Potrzebujemy:

5 szklanek wody

5 gałązek rozmarynu

Zbliżać się:

Do garnka wlej wodę i doprowadzamy do wrzenia.

Gałązki zanurz rozmaryn w misce z wodąaby je dokładnie umyć.

Gdy woda się zagotuje, włóż gałązki do garnka, przykryj pokrywką.

Gotujemy 15 minut.

Po 15 minutach wyłącz kuchenkę i odłóż ją na bok.

Zobaczysz jak po ugotowaniu rozmarynu zmienia się kolor wody.

Teraz pozwól wywarowi ostygnąć do temperatury pokojowej.

Następnie rozwiązanie wlać do butelki ze spryskiwaczem przecedzając przez sito i za pomocą lejka przelać.

Możemy przechowywać w temperaturze pokojowej, ale w butelce z wywarem nie wystawiać na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Nakładamy na włosy rano i wieczór.

Po aplikacji włosy będą wilgotne, dlatego rano dobrze spryskaj wywar, aby Twoje włosy miały czas wyschnąć przed wyjściem do pracy.

Powinieneś uzyskać widoczne rezultaty już za 1 miesiąc.

Wpływ rozmarynu na włosy

Rozmaryn należy do skutecznych ziół, które się sprawdziły w walce z wypadaniem włosów i stymulacją wzrostu.

Ten roztwór rozmarynu też zapobiega pojawianiu się siwych włosów.

Więcej dowiesz się z załączonego filmu.

Powodzenia!

Film instruktażowy:

Jesteśmy pewni, że przepis, którym się z Tobą podzielimy, znajdzie miejsce w notesie każdej gospodyni domowej. Efekt końcowy jest niesamowity.

Ciasto wigilijne według tego przepisu jest nie tylko chude i pyszne, ale także wypełnia całą blachę. Jest mały sekret, który czyni go wyjątkowym. Spieszymy się nim z Wami podzielić, bo wiemy, że każda gospodyni domowa nie może się doczekać zbliżających się wakacji i pragnie, aby dania na stole były smaczniejsze niż kiedykolwiek. Jak zrobić idealny, chudy chleb na Boże Narodzenie?

Chleb wielkopostny na Wigilię

Produkty:

• 2,5 łyżeczki mąki
• 1 łyżka oleju
• 2 łyżeczki cukier
• 1 łyżeczka proszek do pieczenia
• 1 łyżeczka sól
• 1 i 1/3 łyżeczki wody gazowanej
• Mieszanka nasion do posypania lub dodania do ciasta

Sposób przygotowania:

Zgadujemy, że już zgadłeś, jaki jest mały sekret, który zamienia zwykły bochenek sody w miękki, puszysty, rozpływający się w ustach bochenek. Tak, to woda gazowana. Bez tego składnika nie możemy oczekiwać podobnych efektów od naszego arcydzieła.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić podczas pieczenia chleba, jest przesianie mąki. Jeśli masz więcej czasu, możesz to zrobić dwa razy (a najlepiej trzy). Ostatecznie wynik będzie jeszcze bardziej miękki.

Do mąki dodać sól i sodę oczyszczoną. Odłóż niewielką ilość mąki. Jeśli zdecydowałeś się na użycie nasion w chlebie, dodaj je na tym etapie. Wszystkie składniki wymieszaj i szybko dodaj cukier.

Ponownie zamieszaj i wlej wodę gazowaną. Zacznij ugniatać. Jeśli chleb potrzebuje więcej mąki, użyj tej, którą wcześniej odłożyłeś. Ciasto nie powinno być twarde, ale też nie powinno kleić się do rąk podczas wyrabiania.

Czas przenieść chleb na blachę wyłożoną wcześniej papierem do pieczenia. Pamiętaj, aby włożyć monetę i wykonać nacięcie nożem.

Jeśli chcesz dotrzymać tradycji do końca, oddziel niewielką część ciasta i uformuj z niej dekorację – kłos pszenicy, słońce, kiść winogron i inne symbole płodności.

Posypać odrobiną mąki i piec w piekarniku nagrzanym do 220 stopni. Piec 10 minut, a następnie zmienić temperaturę na 180.

Gdy chleb nabierze złocistej skórki, czas wyjąć go z piekarnika i podać na stół. Wypróbuj ten przepis, a jesteśmy pewni, że oczarujesz całą rodzinę siedzącą przy stole!

Choć na to nie wygląda, włosy są żywą częścią ciała i bardzo delikatnie reagują na zmiany temperatury. „Dlatego należy obchodzić się z lokami z taką samą wrażliwością, jak ze swetrem z kaszmiru” – uważa dermatolog Wilma Bergfeldová ze strony internetowej Cleveland Clinic. I ma rację. Twoja „korona piękna” poważnie ucierpi z powodu mrozu, zimy, przebiśniegów, ale także przegrzanego powietrza w pomieszczeniach. A jeśli do zestawu dorzucicie jeszcze zwykłą zimową czapkę, gdzie włosy wyglądają jak w wilgotnej saunie i często parują, nie zdziwcie się, że o tej porze roku po prostu nie zaprzątacie sobie głowy. Jak możesz ją odciążyć?

Żelazo jest tematem tabu

Zdaniem specjalistów od włosów, należy starać się jak najmniej obciążać włosy. Przykładem jest na przykład ograniczenie różnych zabiegów, takich jak kręcenie, suszenie czy prasowanie włosów. Większa ilość ciepła (a także zimna) wysusza włosy i zwiększa ich łamliwość. Dlatego staraj się jak najczęściej obchodzić się z grzebieniem i utrwalaj włosy delikatnym lakierem lub lakierem do włosów.

Ostrożnie z praniem

Fryzjerzy przestrzegają także przed nadmiernym myciem włosów. Ciepła woda w połączeniu z szamponem wysuszy loki, narażając je na ryzyko złamania. Dlatego w miesiącach zimowych staraj się myć włosy tylko wtedy, gdy tego potrzebujesz. Nie namawiamy Cię do utrzymywania kontaktów towarzyskich jako osoby aspołecznej. Warto jednak wiedzieć, że sebum (oczywiście z umiarem) chroni włosy przed uszkodzeniami. Ponadto badania wykazały, że w niższych temperaturach włosy stają się znacznie mniej przetłuszczone niż latem!

Mniej znaczy więcej

Dlatego staraj się w tym okresie nieco ograniczyć mycie włosów. Jeśli polerujesz je codziennie, daj sobie przynajmniej dwa dni odstępu. Idealna częstotliwość to od jednego do dwóch prań tygodniowo! Oprócz szamponu nie zapomnij o zastosowaniu odżywki, która zmiękcza włosy i jednocześnie tworzy warstwę ochronną. Preferuj produkty o gęstszej konsystencji i większej zawartości składników odżywczych, np. masło shea czy jojoba, kokos czy oliwa z oliwek. Twoje włosy będą Ci wdzięczne.

Uważaj na elektryczność statyczną

Klimat zimowy jest suchy. Może się więc zdarzyć, że Twoje włosy zaczną się puszyć i elektryzować. Możesz uniknąć tej niedogodności, czesając loki szczotką z włosiem dzika. Bardzo pomocny będzie także szampon nawilżający lub olejek do włosów.

Powiązane artykuły

Źródła: www.parfemy-elnino.cz, www.novinky.cz

Nie da się poczuć świątecznego nastroju, jeśli wszystko wokół jest takie jak zwykle. Aby móc poczuć ducha nadchodzących świąt, zrelaksować się i sprawić, że te dni w roku będą wyjątkowe, trzeba coś zmienić. A dlaczego nie zacząć od domu? Jeśli nic nie przychodzi Ci do głowy, możesz zainspirować się poniższymi linijkami. Oto kilka pomysłów, jak stylowo zaaranżować dom i stół na święta:

Zrównoważ elementy swobodne i formalne

Aby dodać elegancji świątecznym obiadom w domu, połącz „formalne” materiały, takie jak metaliczne elementy (świeczniki, serwetniki, sztućce) z bardziej swobodnymi, „prowincjonalnymi szykownymi” przedmiotami, takimi jak obrus w paski, drewniane talerze obiadowe i prowizoryczny wazon w stylu vintage.

Postaw na monochromatyczny minimalizm

Jeśli chcesz wznieść swój dom na nowe, stylowe wyżyny, postaw na monochromatyczny wygląd – co oznacza posiadanie jednego koloru i jego odcieni. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt odważne, możesz po prostu połączyć kilka bladych tonów o podobnych odcieniach. Tutaj oczywiście unikaj wszystkiego, co jest krzykliwe i charakterystyczne. Mieszanie różnych metali sprawi, że Twój stół stanie się gwiazdą wieczoru.

Ułóż się warstwami

Tak zwane „warstwy” lub „warstwy” w odzieży są raczej preferowanym podejściem asów mody. Tutaj możesz także zabrać go do domu. Aby to zrobić, udekoruj przedmiotami o różnej wysokości. Zawieś duże płatki śniegu i „zbuduj” stół z wysokimi świecznikami. Zawieś na ścianach girlandy przypominające gałązki oliwne.

Stwórz wrażenie lasu

Wypełnij długą, płytką miskę owocami, a następnie ułóż wokół niej kilka małych sztucznych choinek; dodaj trochę kwiatów. Dzięki temu Twój świąteczny stół nabierze nieco sezonowego charakteru, nie kolidując z wystrojem jadalni.

Nadaj swojemu stołowi śnieżny wygląd

Dodaj trochę tekstury do swojego stołu i udekoruj go sztucznym białym bieżnikiem. Naśladując wygląd miękkiego śniegu, tworzy idealną zimową scenę. Dodaj dzwonki, gwiazdki, zielone gałązki sosny, a nawet małe jagody.

Postaw na złote tony

Kto powiedział, że nie można mieszać metali? W tym roku bądź odważniejsza i połącz miedź ze złotem. Aby dodać świątecznej atmosfery, dodaj materiałowe podkładki i kryształowe akcenty.

Usuń osłonę

Jeśli masz piękny drewniany stół, nie myśl, że musisz na nim nakryć obrus, aby był świąteczny. Nadaj mu wiejski szyk i pozbądź się go. Aby podkreślić tę wyjątkową okazję, użyj sezonowych kwiatów i akcentów, takich jak gałązki jodły.

Udekoruj wnętrze świecami

Oświetlenie naprawdę potrafi stworzyć nastrój na ciepłe i przytulne zimowe dni. Zapalanie świec może przenieść Twoje dekoracje świąteczne na „wyższy poziom”. Wykorzystaj je nie tylko na stół, ale także jako akcent w dekoracji stolika kawowego, korytarza i salonu.

Udekoruj tematycznymi narzutami i świątecznymi poduszkami

Dodanie przytulnych koców i świątecznych poduszek w kolorze złotym, zielonym, czerwonym lub w innych zabawnych świątecznych kolorach to świetny sposób na dodanie ciepła do codziennego wystroju domu. Krata, świąteczne wzory, świąteczne kolory, a nawet poduszka z motywem bożonarodzeniowym DIY mogą być idealnym sposobem na wprowadzenie przytulności do Twojego domu. Jeśli nie chcesz nadszarpnąć budżetu, po prostu kup duży kawałek materiału i wykonaj własne narzuty i poszewki.

Zapakuj prezenty wcześniej

Istnieją setki sposobów pakowania prezentów świątecznych, a nawet puste pudełka, aby wyglądały jak prezenty świąteczne i można je umieścić pod choinką. Dodaj wstążkę, kilka ozdób, a nawet zawieszki do prezentów.

* Wskazówka dotycząca pakowania:

W dużych sklepach meblowych można dostać za darmo świetny brązowy papier do pakowania, który świetnie wygląda w połączeniu z naturalnymi elementami (takimi jak konar sosny i sztuczna żurawina). Dodaj trochę sznurka i masz prawdziwy, tani i elegancki papier do pakowania wakacji!

Czego potrzebujesz: 2 małe koguty (ich łączna waga wynosi około 1 kg); 2 pomarańcze; 2 łyżki stołowe. dżem ze skórki pomarańczowej; kilka gałązek świeżego tymianku

Na marynatę: 1 łyżka. Musztarda Dijon; 500 ml świeżego soku pomarańczowego; sok z 1 cytryny; 1 łyżka. suszone oregano; 2 łyżki stołowe. ocet balsamiczny; 50 ml czerwonego wina; 2 ząbki czosnku, wyciśnięte; 2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek; pieprz; sól

Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wszystkie składniki marynaty umieścić w głębokiej misce i bardzo dobrze wymieszać. Lekko posolić koguty zarówno na zewnątrz, jak i w jamie brzusznej. Włożyć je piersią do dołu, przykryć i wstawić do lodówki na około 24 godziny, a po pierwszych 12 godzinach obrócić koguty na drugą stronę, aby również dostały się na drugą stronę. Nasmaruj patelnię ceramiczną niewielką ilością oleju. Pomarańcze pokroić w koła o grubości około 10 mm. Przykryj nimi dno patelni. Połóż koguty na wierzchu patelni. Posmaruj je ze wszystkich stron konfiturą ze skórki pomarańczowej, polej marynatą. Połóż na nich pozostałe plasterki pomarańczy i kilka gałązek tymianku. Przykryj blachę folią do pieczenia i włóż do piekarnika. Pieczemy około 30-40 minut, następnie zdejmujemy folię, zmniejszamy piekarnik i pieczemy do momentu, aż mięso będzie gotowe i będzie ładnie złocista skórka. Podawać z ulubionymi dodatkami.

Więcej przepisów na świąteczny stół znajdziesz na stronie .

Foto: Getty Images/Gulliwer

jest wielką fanką hiszpańskiej perły Marbelli, ale tutaj aktorka i bizneswoman zmieniła się z turystki w właścicielkę domu w słonecznym kraju! Dzięki dobrej przyjaciółce Longorii, Melanie Griffith, stała się częstym gościem w Andaluzji.

Zobacz więcej:

Korzystając z corocznych wakacji, Eva zatrzymywała się w kultowych miejscach w okolicy, takich jak Villas de Aloha, Meliá Don Pepe czy Puente Romano. Ale gwiazda „Gotowych na wszystko” wiedziała, że ​​potrzebuje czegoś, co mogłaby nazwać swoim własnym, więc kupiła nieruchomość.

Eva i jej mąż José Bastón odnowili dom latem 2023 roku i teraz mają dom wakacyjny na innym kontynencie! A tak wygląda nowy dom rodziny.

„Marbeya, mój dom z dala od domu! Niko, zbudowałeś mój wymarzony dom! Twój talent jest niezmierzony, dziękuję, dziękuję, dziękuję!”

Na świecie są miliony ludzi, którzy chcą schudnąć. Może to być jedno z najczęściej zadawanych pytań w wyszukiwarkach internetowych, obok „jak rzucić palenie” i „”.

Odpowiedzi są tysiące, tyle, ile jest diet oferowanych w mediach, czasopismach i książkach. Być może wszystkie te diety działają, jednak przy ich stosowaniu należy zachować szczególną ostrożność, gdyż wiele z nich jest szkodliwych dla zdrowia.

Najpierw musimy zastanowić się, dlaczego chcemy schudnąć. Najlepszym powodem jest to, że cierpimy na zdrowiu. i być może jest to najdogodniejszy powód, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, które stopniowo dorzucaliśmy do swojej sylwetki.

Nadmiar tłuszczu, który posiadamy, może powodować choroby: wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, nadciśnienie itp. – to wystarczające powody, aby się go jak najszybciej pozbyć.

W rzeczywistości są to ważne powody, aby przemyśleć na nowo nasz sposób odżywiania i nasze życie w ogóle. Nie ma nic ważniejszego niż nasze zdrowie. I dlatego nie ma nic lepszego niż oddajmy się w ręce ekspertów.

Z pewnością lekarz rodzinny podczas wykonywania tzw Okresowa rewizja daje nam wskazówki, jak powinniśmy zmienić nasze nawyki, aby zmniejszyć niebezpieczne wskaźniki, które nawiedzają nasze życie.

Kiedy jesteśmy młodzi, jakość i ilość spożywanego przez nas jedzenia może pozornie nie wpływa znacząco na nasze zdrowie, jednak wraz z wiekiem coraz ważniejsze staje się dbanie o siebie, aby nie powodować poważnych problemów.

Od dzieciństwa musimy uczyć się dobrze odżywiać, aby w ten sposób rozwijać się w zdrowy sposób i unikać jednego z nich wielkie choroby, które nękają zaawansowane cywilizacje: otyłość.

Oprócz nauki prawidłowego odżywiania bardzo ważne jest, aby: aktywność fizyczna dostosowana do naszego wieku. Jeśli uda nam się zadbać o naszą dietę i odpowiednią ilość ruchu, staniemy się u osób zdrowych o wysokim poczuciu własnej wartości. Będziemy silni i będziemy mieli dość energii, aby stawić czoła codziennym problemom i uśmiechać się przez wiele lat.

Dieta śródziemnomorska: dobry sojusznik.

Z pewnością wszyscy o tym słyszeliśmy. Jest to punkt odniesienia na skalę światową, a samo UNESCO zarejestrowało go, włączając na listę niematerialnego dziedzictwa kulturowego ludzkości. Wszyscy eksperci oceniają go jako proste wytyczne żywieniowe, bogate i zdrowe gdzie wyróżniają się główne składniki:

• Oliwa z oliwek
• Warzywa i rośliny strączkowe
• Płatki
• Nabiał
• Mięso
• Jajka
• Ryba
• Woda

Dieta śródziemnomorska nie jest „kolejną dietą”, której celem jest zmniejszenie spożycia kalorii w celu utraty wagi. To jest Styl życia co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów itp., ponieważ zawiera wszystkie składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje do codziennego życia i oczywiście sprawia, że jedzenie jest bardziej zróżnicowane dzięki łatwym przepisom, które mogą spodobać się zarówno dorosłym, jak i dzieciom, zawierające podstawowe produkty spożywcze, takie jak warzywa i rośliny strączkowe. Dzięki tym wskazówkom, które oferują nam eksperci, będziemy w stanie poprawić nasz metabolizm i promować kontrolę wagi, nie robiąc „szalonych rzeczy” ani nie szkodząc naszemu zdrowiu.

Żadna dieta nie jest tego warta…

Jeżeli zaniedbaliśmy siebie i czujemy, że mamy kilka zbędnych kilogramów, to musimy wiedzieć, że żadna dieta nie zadziała. Ani dieta tej przyjaciółki, która zaczynała i radzi sobie bardzo dobrze, ani ta opisana w naszym ulubionym czasopiśmie z wątpliwymi poradami żywieniowymi, ani dieta tej książki, która została opublikowana ze światowym sukcesem i sprzedała się w milionach egzemplarzy. Absolutnie nie! lekarza lub dietetyka ten, który powinien dać nam właściwe, spersonalizowane wytyczne w zależności od naszego wzrostu, wagi i wieku. Nie wszyscy jesteśmy tacy sami i dlatego nie wszyscy metabolizujemy żywność w ten sam sposób.

Czasami nie tylko dieta powoduje, że przybieramy na wadze, ale może się zdarzyć, że jest to pewne problemy hormonalne Sprawiają, że spowalniamy spalanie kalorii. Może się też zdarzyć, że nasz metabolizm nie reaguje prawidłowo i upewnijmy się, że nawet jeśli spożywamy bardzo mało kalorii, nie chudniemy lub wręcz przeciwnie, są ludzie, którzy jedzą wszystko, co jedzą i bardzo łatwo tracą na wadze. Z tego powodu zdecydowanie warto udać się do specjalisty, gdy jesteśmy zdecydowani schudnąć w zdrowy sposób, ponieważ tylko on będzie wiedział, jak udzielić nam odpowiednich wskazówek dietetycznych do naszych potrzeb.

Czy chodzi o naszą wagę, czy o dbanie o ciało i umysł?

Innym spojrzeniem na problem jest choroby psychiczne o których wiemy, jak anoreksja i bulimia. Musimy mieć pewność, że naprawdę potrzebujemy schudnąć i nie jest to chwilowa moda, czy nadmierna i bezpodstawna obawa o to, co inni mogą pomyśleć o naszej wadze. Zagrożone jest nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nie możemy o tym zapomnieć Jedzenie za dużo może być sposobem tymczasowo złagodzić nasz niepokój i frustrację, przekazując przekonanie, że dzięki temu czujemy się lepiej. Jak mówimy, to tylko iluzja, która trwa tak długo, jak lunch. Z tego powodu musimy być bardzo uważni i określić, czy jemy z głodu, czy z „nałogu”, jedną rzeczą jest zaspokojenie zachcianki tego słodyczy, który patrzy na nas z witryny cukierni, a druga jest po to, aby jak słodko jest stać się wieloma.

Jeśli zauważymy, że te zachcianki na stałe wpisują się w nasze życie, warto rozważyć udanie się do specjalisty, aby znalazł przyczynę, dla której za codzienne problemy z jedzeniem płacimy, gdyż jak już wspomnieliśmy, w grę wchodzi nasze zdrowie. Specjalista nie tylko znajdzie przyczyny, ale także nam je poda niezbędne narzędzia, abyśmy mogli zaspokoić nasze potrzeby, nie szkodząc sobie.

Priorytetem jesteś ty sam

Niestety pełne stresu życie, jakie dziś prowadzimy, sprawia, że ​​zapominamy o sobie a nawet nasze własne dobro. Nie mamy czasu ani na dobre śniadanie, ani na przestrzeganie słynnego zalecenia, aby jeść „co najmniej 5 kawałków owoców dziennie”. Szybko robimy porę lunchu, więc mamy tendencję do jedzenia „cokolwiek”, aby zaspokoić głód, zapominając o dobrych nawykach. jak te „potrawy łyżkowe”, z którymi dorastaliśmy, a które praktycznie znikają.

Wieczorem wracamy do domu wyczerpani, więc zostaje nam jedynie chęć i czas, aby otworzyć lodówkę czy spiżarnię i zjeść przygotowane dania o niewielkiej wartości odżywczej. Nie pomijając faktu, że wody pijemy bardzo mało, a kawy i napojów gazowanych wypijamy więcej niż powinniśmy.

Ale nie powinniśmy się poddawać, zawsze możemy przygotować zdrowe dania, które dostarczą nam potrzebnych składników odżywczych, bez większego czasu i wysiłku. A jeśli czujemy, że w naszym życiu panuje poziom stresu i niepokoju, którego nie jesteśmy w stanie złagodzić, możemy również sięgnąć po korzyści, których korzyści są więcej niż udowodnione, a zajmuje to tylko 15 minut dziennie. Musimy szukać tej równowagi i ustalić priorytety naprawdę ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wystarczy to zaproponować i zwrócić się do ekspertów, którymi dysponujemy.

Śledź tematy, które Cię interesują

Choć nie jest już tak popularny jak wcześniej, Facebook nadal pozostaje ciekawą platformą do networkingu. Oczywiście, jeśli zapomniałeś, jak znaleźć znajomych, będziesz chciał wiedzieć, jak to zrobić szukaj znajomych na Facebooku krok po kroku.

Zwykle jest to prosta procedura, zajmująca nie więcej niż kilka sekund. Jednak podczas normalnego wyszukiwania potrzebny kontakt może się nie pojawić. W jaki inny sposób możesz go znaleźć i dlaczego Twój e-mail jest ważny?

Z pewnością Twój znajomy ma „alias” na swoim koncie na Facebooku, więc jeśli napiszesz do Antonio Hernánez Díaz, pojawi się wiele wyników zanim znajdziesz swojego przyjaciela. Jeśli przejdziesz do zakładki „Znajomi” i wykonasz ten sam proces, wynik będzie taki sam, biorąc pod uwagę dużą liczbę osób, które mogą nazywać się Twoimi przyjaciółmi. Problem rośnie, gdy chcesz znaleźć więcej niż jednego przyjaciela. Jak mam to zrobić? Wyjaśnimy to poniżej.

Jak znaleźć znajomych na Facebooku?

Oczywiście najbardziej bezpośrednim sposobem na znalezienie znajomego w tej sieci społecznościowej jest skorzystanie ze zintegrowanego paska wyszukiwania. Kiedy otworzysz swoje konto na Facebookuzobaczysz, że na stronie głównej Twojego profilu znajduje się pasek wyszukiwania u góry.

Po wpisaniu imienia znajomego powinno zostać wyświetlone najbardziej trafne dopasowanie wyniku. Jeśli Twój kontakt ma stosunkowo popularną nazwę, być może będziesz musiał wyszukać ją wśród wszystkich wyników. Ale to nie powinno zająć dużo czasu.

Z zakładki Znajomi

1. Przejdź do zakładki Znajomi Twojego konta na Facebooku. Kliknij „Znajdź znajomych”
2. Zobaczysz, że pojawi się po prawej stronie panel z kilkoma polami wyszukiwania w którym oprócz imienia i nazwiska możesz wpisać miasto, w którym mieszkasz (lub myślisz, że mieszkasz).
3. Jeśli wypełnisz wszystkie te polalub większości z nich, wyszukiwanie będzie bardziej szczegółowe i tak będzie znacznie łatwiej znaleźć znajomych na Facebooku.

Z emaila

1. Będąc z tej samej karty „Przyjaciele”, jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że u góry pojawi się opcja „Dodaj kontakty osobiste”.
2. W ten sposób możesz wybrać, które konto e-mail będzie tym, którego będziesz używać do wyszukiwania znajomych, spośród wszystkich tych, których zwykle używasz Gmaila, Yahoo lub również.
3. Wybierz adres e-mail, którego będziesz używać, kliknij „Znajdź znajomych” pod wyżej wymienioną opcją.
4. Gdy już to zostanie zrobione, Facebook rozpocznie pracę nad listą Twoich znajomych. Gdy się pojawią, musisz kliknąć „Więcej” i wybrać „Eksportuj”.

Co się stanie, jeśli nie pojawi się w wynikach wyszukiwania?

Możliwe, że ten znajomy nie używa swojego prawdziwego imienia. W takim przypadku poszukamy go za pośrednictwem Twojego e-maila. Możesz go skopiować i wkleić do paska wyszukiwania lub w ciągu minuty zaimportować kontakty e-mail do Facebooka.

Kliknij Znajdź znajomych w prawym górnym rogu ekranu. W sekcji „Osoby, które możesz znać” Facebook zasugeruje kontakty, które mogą być znajomymi. Pomiń je i przejdź do Dodaj kontakty osobiste po prawej stronie panelu.

Zobaczysz swój adres e-mail powiązany z siecią społecznościową i będziesz musiał przejść dalej, aby zaimportować kontakty z tego e-maila. Facebook automatycznie załaduje i wyświetli konta kontaktów dodanych do Twojej poczty e-mail.

Jeśli nic nie pomoże, porozmawiaj z nimi

Jeśli masz inny sposób komunikowania się z osobą, której szukasz w tej sieci społecznościowej, a poprzednie sztuczki nie pomogły Ci zbytnio, powinieneś poprosić kogoś o podanie powiązanego adresu e-mail lub nazwy na Facebooku.