Podstawową zasadą w tej diecie jest nacisk na białko. Z jego pomocą możesz pozbyć się 7 kilogramów w 7 dni. Lekarze ostrzegają jednak, że dieta ta jest dość drastyczna. Dlatego nie należy stosować go samodzielnie dłużej niż tydzień.

Warto wiedzieć, że dieta ta polega na ograniczeniu kalorii przy znacznym zwiększeniu zawartości białka w diecie. Aby jednak naprawdę schudnąć, trzeba ciężko trenować. W takim przypadku możliwe będzie pozbycie się nadwagi zgromadzonej w warstwie tłuszczowej, a nie kosztem masy mięśniowej.

Główną zasadą tej diety jest białko na śniadanie, obiad i kolację, ale warzywa też są koniecznością. Ponadto ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż o godzinie 20:00 wieczorem.

Dzień 1 i 2
Śniadanie lunch i obiad: 1 jajko na twardo i jabłko, pij kawę bez cukru.

Dzień 3
Śniadanie: dwa jajka i kawa bez cukru
Obiad: kurczak lub wołowina (nie więcej niż 200 g) z zieloną sałatą lub szpinakiem
Kolacja: jajko na twardo z sałatą i zielonymi warzywami

Dzień 4
Śniadanie: gotowane jajko i niesłodzona kawa
Obiad: gotowana lub pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu (do 120 g), 2 średnie pomidory
Kolacja: 2 jajka na twardo i zielona sałata

Dzień 5
Śniadanie: 1 jajko na twardo, kawa
Obiad: gotowana lub pieczona ryba (do 120 g) i jeden średni pomidor
Kolacja: ryba gotowana lub pieczona (do 120 g), pomidor i ogórek

Dzień 6
Śniadanie: 1 jajko i kawa
Obiad: gotowana wołowina (do 100 g) i 1 ogórek
Kolacja: gotowane mięso (kurczak lub wołowina)

Dzień 7
Śniadanie: 1 jajko na twardo i kawa
Obiad: kurczak (do 100 g), pomidor i ogórek
Kolacja: kurczak (do 100 g) i jabłko

Podczas diety ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Zabrania się spożywania alkoholu. Zanim przystąpisz do działania, upewnij się, że nie zaszkodzi to Twojemu zdrowiu. Nie mogą go stosować osoby cierpiące na cukrzycę, choroby przewodu pokarmowego i nerek. Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Ważne jest monitorowanie stanu zewnętrznego wykładzin i mebli tapicerowanych, ponieważ może się na nich gromadzić kurz.

Istnieje ciekawa metoda czyszczenia, która dosłownie odmieni wystrój Twojego domu.

Co więcej, wystarczy przygotować jedną tabletkę do zmywarki, aby Twój dom lśnił.

Jak czyścić meble i dywany?

Najpierw musisz wziąć jedną tabletkę do zmywarki i całkowicie rozpuścić ją w gorącej wodzie. To będzie nasza kompozycja czyszcząca.

Następnie należy chronić dłonie rękawiczkami.

Następnie weź dowolną małą pokrywkę na patelnię. Bierzemy też szmatę. Tkaninę traktujemy przygotowanym roztworem i przykrywamy nią pokrywkę.

Następnie przystępujemy do czyszczenia dywanu tym oryginalnym urządzeniem.

Dzięki takiej konstrukcji skutecznie usuniesz kurz, a nawet poradzisz sobie z kłaczkami. Możesz także zapewnić głębsze i dokładniejsze czyszczenie mebli tapicerowanych.

Na koniec czyszczenia warto przetrzeć powierzchnie czystą szmatką, aby zmyć chemię gospodarczą.

Wcześniej rozmawialiśmy.

Urządzanie mieszkania na Nowy Rok to świetna i przyjemna zabawa, jednak nikt nie lubi sprzątać po wakacjach.

Nie tylko dlatego, że sprzątanie samo w sobie jest nudnym zadaniem, ale dlatego, że koniec wakacji jest przygnębiający. W tym przypadku projektanci mają kilka rozwiązań.

Ekspert publikacji sieci BelNovosti z zakresu designu i wnętrz opowiedział, jak udekorować mieszkanie na Nowy Rok i nie usuwać wystroju przez cały rok.

Oczywiste jest, że nie mówimy o płatkach śniegu i postaciach z bajek na oknach. Porozmawiajmy o oświetleniu.

Opcja pierwsza: słoiki z girlandami

Jeśli masz w domu kilka lub trzy niezwykłe szklane słoje lub wazony z przezroczystego szkła, możesz zamienić je w lampy.

Umieść w środku szklane kule i girlandy na baterie i włączaj je o każdej porze roku, w dowolnym zakątku domu.

Opcja druga: do sypialni

Za pomocą girland możesz ozdobić wezgłowie łóżka. Na tę okazję lepiej kupić dekoracje z żółtymi żarówkami.

Opcja trzecia: udekoruj balkon

Jeśli udekorujesz balkon girlandą, dekoracja sprawdzi się również jako dodatkowe urządzenie oświetleniowe.

Z takim samym sukcesem można zawiesić girlandy na zasłonach w salonie lub w kuchni.

Opcja czwarta: do dekoracji

Za pomocą girland możesz stworzyć oświetlenie do fotografii lub obrazów. Okaże się, że będzie to coś w rodzaju wystawy.

A w łazience lub sypialni możesz ozdobić lustra girlandami. Wtedy otrzymasz coś podobnego do garderoby.

O mieszkaniu pisaliśmy już wcześniej.

Zima jest uważana za okres odpoczynku dla ogrodników.

Warto jednak okresowo odwiedzać tereny podmiejskie, nawet w zimnych porach roku.

Należy to zrobić, nawet jeśli miesiące zimowe są szczególnie mroźne.

W końcu konieczne jest przeprowadzenie procedur, o których znaczeniu zapomina wielu letnich mieszkańców.

Ekspert z publikacji internetowej BelNovosti, agronom i projektant krajobrazu, powiedział nam, co robić w domku letniskowym podczas silnych mrozów.

Strząśnij śnieg

Mrozy często towarzyszą obfitym opadom śniegu.

Na drzewach i krzewach pojawia się dużo białych opadów. Rośliny te należy od czasu do czasu strząsnąć, w przeciwnym razie gałęzie mogą się złamać.

Na szklarni może również pojawić się „czapka” śnieżna. Aby wszystko było w porządku z konstrukcją, należy z niej usunąć również osad.

Przykryj łóżka śniegiem

Jeśli mroźnym okresom nie towarzyszą duże ilości śniegu, to i tak warto przyjechać na daczę.

Konieczne jest zabezpieczenie otwartych łóżek przed niskimi temperaturami. Śnieg, który udało nam się zebrać, należy wykorzystać jako materiał przykrywający.

Walcz z gryzoniami

Zima to okres szczególnej wrażliwości drzew na gryzonie.

Dlatego w zimnych porach roku warto skorzystać ze specjalnych środków, a także wykonać zabieg taki jak deptanie śniegu w kręgach pni drzew.

Wcześniej mieszkańcy lata, co trzeba zrobić w szklarni zimą.

Zmywarka w kuchni to prawdziwe wybawienie dla tych, którzy są przyzwyczajeni do dużo i często gotowania w domu.

Aby jednak Twoje sprzęty służyły jak najdłużej, a Twoje ulubione przybory kuchenne nie uległy zepsuciu, musisz wiedzieć, czego nie wkładać do zmywarki.

Istnieje cała lista rzeczy, których nigdy nie należy prać przy użyciu tego urządzenia.

Przede wszystkim mówimy o rzeczach wykonanych z drewna. Po prostu pękną w wysokich temperaturach.

Nie należy także myć porcelanowych filiżanek i spodków w zmywarce.

Produkty kryształowe ucierpią podczas takiego czyszczenia. Są to jednak materiały bardzo delikatne, wymagające starannej pielęgnacji.

Jeśli włożysz żeliwne naczynia do zmywarki, ta ostatnia zacznie rdzewieć i ucierpi na tym jej wytrzymałość.

Urządzenia aluminiowe również należy myć ręcznie.

Gospodynie domowe zalecają również, aby nie wkładać noży i urządzeń elektrycznych do zmywarki.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakie tabletki wybrać do zmywarki.

Eggnog stał się tak popularny, że można go znaleźć w różnych postaciach, zarówno jako gotowy i sprzedawany, jak i tradycyjnie przygotowywany w domu, według rodzinnych przepisów przekazywanych z pokolenia na pokolenie.

Przepisów na ajerkoniak jest tak wiele, że z pewnością znajdziesz taki, który będzie Ci odpowiadał. Istnieją wersje alkoholowe i bezalkoholowe, nawet wegańskie. Jeśli podoba Ci się jego smak, możesz dodać go do deserów lub zamienić w lody.

Co to jest ajerkoniak?

Eggnog to słodki i lepki napój alkoholowy wytwarzany z jajek, cukru i brandy lub rumu. Jest kremowy, o konsystencji przypominającej gęsty sos i wyraźnym smaku wanilii i alkoholu.

Eggnog jest spożywany głównie w kulturze amerykańskiej o bogatej historii. Kojarzy się z feriami zimowymi, zwłaszcza Bożym Narodzeniem. Jego pochodzenie jest nieco niejasne, ale niektórzy historycy twierdzą, że ma korzenie w Europie, w XVI i XVII wieku.

Inni uważają, że początki spożywania ajerkoniaku sięgają średniowiecza, kiedy podobny napój spożywała europejska arystokracja w czasie wakacji. Przybył do Stanów Zjednoczonych wraz z europejskimi osadnikami i szybko stał się ważną częścią tradycji bożonarodzeniowej i noworocznej.

Pierwsza udokumentowana wzmianka na terytorium Ameryki pochodzi z XVIII wieku. Eggnog stał się popularny wśród osadników, kojarząc się z radością i gościnnością okresu Bożego Narodzenia.

Pierwotnie uznawany był za napój luksusowy ze względu na stosunkowo wysoką cenę jego składników – jajek, mleka, przypraw i alkoholu. Z biegiem czasu stawało się coraz bardziej popularne i adaptowane na różne sposoby, a każda rodzina miała swój własny, tradycyjny przepis.

Eggnog jest często spożywany jako produkt trawienny. Jest także popularnym składnikiem niektórych koktajli lub można go dodawać do niektórych deserów, aby nadać im wyjątkowy smak i konsystencję.

Inne warianty przepisu

Istnieje kilka odmian tradycyjnego przepisu na ajerkoniak, każda z własnymi składnikami i dodatkowymi smakami. Tak naprawdę każda rodzina ma swój własny przepis.

Punktem wyjścia do przygotowania ajerkoniaku jest amerykański przepis. Z biegiem czasu pojawiło się więcej opcji. Oto kilka odmian przepisu.

Dla dzieci lub osób niepijących alkoholu można przygotować dostosowaną wersję ajerkoniaku. W wersji bezalkoholowej brandy, rum lub whisky można zastąpić mlekiem migdałowym lub kokosowym.

Dodaj esencję waniliową lub dla zintensyfikowania smaku. Jeśli jednak masz ochotę na mocniejszy napój, dodaj likier kawowy, likier czekoladowy lub likier z orzechów laskowych, aby uzyskać bogate i złożone smaki.

Jednym z najprostszych sposobów na zmianę przepisu na ajerkoniak jest dodanie przypraw. Oprócz cynamonu lub gałki muszkatołowej można dodać także mielony imbir, goździki lub kardamon.

Możesz również dodać bitą śmietanę na wierzch każdej szklanki i posypać cynamonem lub startą czekoladą na wierzchu, aby uzyskać dodatkowy smak i wygląd.

W wersji wegańskiej można użyć mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego), a jajka zastąpić rozdrobnionym tofu wymieszanym z cukrem i wanilią, aby uzyskać podobną konsystencję i smak.

Przepis na ajerkoniak możesz przekształcić w wersję mrożoną. Ajerkoniak przelej do foremek do lodów lub przełóż do pojemnika i zamroź, aby uzyskać fajny i smaczny deser.

Kurz osadza się na roletach, podobnie jak inne przedmioty w pomieszczeniu. Czasami pojawiają się na nich różnego rodzaju zanieczyszczenia.

Aby odświeżyć takie produkty, możesz skorzystać z metody z tego artykułu – i wtedy nie musisz nawet zdejmować ich z okna.

Do tego celu odpowiednie jest czyszczenie na sucho i na mokro.

Dlatego raz na kilka tygodni usuwaj kurz z zasłon za pomocą miękkiej szmatki przeznaczonej do pielęgnacji wypolerowanych mebli.

Raz na kilka miesięcy nie zapomnij przejechać odkurzaczem przez zasłony, wybierając odpowiednią moc, która nie uszkodzi produktu.

Czyszczenie rolet na mokro z reguły jest wymagane nie częściej niż dwa razy w roku i odbywa się przed Nowym Rokiem i bliżej lata

Aby to zrobić, potrzebujesz serwetki wykonanej z miękkiej tkaniny (wystarczy ściereczka flanelowa), którą należy zwilżyć, dokładnie wycisnąć i przetrzeć nią zasłonę.

Twoje ruchy powinny być łatwe. Nie ma potrzeby zaciągania zasłon.

Pozostaje tylko wchłonąć pozostałą wilgoć ściereczką z mikrofibry. Ważne: nie zwijaj zasłon, dopóki nie wyschną.

Kuchnia to ważne miejsce w każdym gospodarstwie domowym i zazwyczaj spędzamy w niej dużą część dnia, często w towarzystwie innych członków rodziny lub bliskich przyjaciół. Według starożytnej chińskiej nauki feng shui, kuchnia powinna być przestrzenią, w której panuje przyjemna atmosfera, w której jedzenie jest przygotowywane z miłością, a jednocześnie jest także przyjazną przestrzenią towarzyską. Dlatego też każdy umieszczony element powinien mieć także odpowiednią przestrzeń. Jak zatem to zrobić i jakich zasad przestrzegać?

Wspieraj energię kolorem

Bardzo dobrze można wspomóc prawidłowy przepływ energii w kuchni dobierając odpowiednią kolorystykę. Odpowiednio dobrane zestawienie kolorów z pewnością pozytywnie wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie i aktualny nastrój. Odpowiednie kolory to biały, beżowy, niebieski, żółty i brązowy. I odwrotnie, kolory, które nie współgrają z feng shui, obejmują ogniste odcienie, takie jak pomarańczowy, czerwony, ceglasty lub różowy.

Stół w jadalni nigdy nie stoi pośrodku

Jednym z podstawowych błędów jest lokalizacja stołu jadalnego. Środek każdego pokoju powinien być wolny, a zatem nie tylko bez mebli, ale także bez innych rzeczy, które mogłyby wydawać się chaotyczne. Uniemożliwiłoby to swobodny przepływ energii. Stół do jadalni powinien znajdować się w takim miejscu, w którym będzie można go obejść ze wszystkich stron i powinien być miejscem przyjemnym, zachęcającym do wzajemnej rozmowy.

Południowo-wschodnia część wnętrza

Jeśli to możliwe, najlepiej umieścić kuchnię w południowo-wschodniej części domu lub mieszkania. Według feng shui jest to obszar kojarzony z naturą i życiem. Pomieszczenie powinno zawsze mieć wystarczający dostęp światła, a także być regularnie wietrzone.

Drzwi

Według chińskich nauk drzwi do kuchni powinny być jak najszersze, aby mogło napłynąć do nich jak najwięcej energii. Drzwi powinny być zawsze w absolutnie dobrym stanie, jeśli są krzywe lub uszkodzone, niszczy to pozytywną energię.

Lustra

Szczególną uwagę należy zwrócić na lustra. Nigdy nie instaluj ich w przestrzeni naprzeciwko drzwi. W takim przypadku lustro odbijałoby napływającą pozytywną energię.

Zaokrąglone rogi i odpowiedni materiał

Feng shui nie rozpoznaje ostrych krawędzi, dlatego meble z zaokrąglonymi elementami będą odpowiednim wyborem do kuchni. Naturalne materiały takie jak drewno czy kamień zawsze współgrają ze sobą, wnosząc do przestrzeni spokój i kojącą energię.

www.jak.pomuzuanezce.cz, www.living.cz, www.bydlo.cz

Czy potrzebujesz praktycznych okularów, które odzwierciedlają Twój osobisty styl? Przy tak dużej liczbie opcji dostępnych na rynku, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak podjąć najlepszą decyzję. Aby Ci pomóc, przygotowaliśmy kilka przydatnych wskazówek. Oto jak znaleźć idealne okulary!

1. Skonsultuj się ze specjalistą

Pierwszym i najważniejszym krokiem w wyborze odpowiednich okularów jest konsultacja ze specjalistą. Jest w stanie dokonać dokładnych pomiarów Twoich oczu i doradzić Ci soczewki najbardziej odpowiednie do Twoich potrzeb. Z reguły zaleca się poddawanie się badaniu optometrycznemu raz w roku lub częściej, jeśli występują pewne schorzenia lub objawy wymagające pomocy lekarskiej.

Podczas konsultacji optometrysta może zdiagnozować wszelkie problemy ze wzrokiem, takie jak astygmatyzm czy starczowzroczność. Zmierzy także rozstaw źrenic, ważny parametr prawidłowego dopasowania soczewek w oprawkach. Egzamin ten jest zawsze punktem wyjścia do wyboru odpowiednich okularów.

2. Wybierz styl pasujący do Twojej osobowości

Styl Twoich okularów może wiele powiedzieć o Twojej osobowości. Dostępnych jest wiele wzorów, od klasycznych i eleganckich okularów po nowoczesne i odważne projekty, takie jak. Zanim podejmiesz decyzję, zastanów się, co chcesz przekazać swoim wyglądem.

Jeśli jesteś osobą konserwatywną, postaw na cienkie i eleganckie oprawki o klasycznym designie. Jeśli masz ducha przygód lub nonkonformizmu, kolorowe ramki lub odważne projekty mogą być świetnym wyborem!

3. Weź pod uwagę kształt swojej twarzy

Każdy kształt twarzy ma pewne cechy, które można zaakcentować lub zrównoważyć za pomocą odpowiednich okularów. Okrągłe twarze mają delikatne i proporcjonalne rysy, bez ostrych kątów. Jeden lub więcej kwadratowych modeli może stworzyć przyjemny kontrast, równoważąc proporcje twarzy.

Twarze owalne, uważane za idealne ze względu na wyważone proporcje, będą świetnie wyglądać niemal w każdym typie oprawek. Okulary z owalnymi lub okrągłymi oprawkami są odpowiednie dla kwadratowych twarzy, ponieważ mogą równoważyć ostre kąty. W przypadku twarzy w kształcie rombu, z wydatnymi kośćmi policzkowymi, ale wąskim czołem i brodą, najlepszym wyborem będą oprawki owalne lub w kształcie kocich oczu!

4. Zastanów się nad swoimi codziennymi zajęciami

Twój styl życia i codzienne czynności również mogą mieć wpływ na wybór okularów. Jeśli spędzasz dużo czasu przed ekranem, soczewki z powłoką antyrefleksyjną i ochroną przed niebieskim światłem mogą zmniejszyć zmęczenie oczu. Również do biura pomogą Ci osiągnąć profesjonalny wygląd.

Jeśli uprawiasz sport lub prowadzisz aktywny tryb życia, możesz zdecydować się na oprawki sportowe i soczewki odporne na uderzenia. W przypadku zajęć na świeżym powietrzu praktycznym wyborem są okulary z ochroną UV.

5. Dodaj wysokiej jakości soczewki

Jakość soczewek jest tak samo ważna jak jakość oprawek. Istnieją różne rodzaje soczewek, o różnej grubości i warstwach ochronnych. Ich jakość może mieć wpływ na klarowność widzenia, komfort i wygląd okularów. Porozmawiaj ze swoim optometrystą, aby wybrać soczewki odpowiadające Twoim potrzebom i upewnić się, że są wykonane z materiałów wysokiej jakości.

Zatem wybór okularów to osobisty proces, który wymaga dużej dbałości o szczegóły. Skonsultuj się ze specjalistą, skorzystaj z naszych porad, a z łatwością znajdziesz okulary, które zapewnią Ci klarowność i komfort, jakiego potrzebujesz!