lub też trebule pravá, w staroczeskiej stoklásce, należy do rodziny miříkaceae i jest rośliną jednoroczną, która czasami osiąga wysokość około 50 cm. Liście są pierzaste, a kwiaty są białe. Wyglądem liści przypomina nieco bardziej dorosłą pietruszkę, może mieć również kręcone liście podobne do kędzierzawej pietruszki, a zapach przypomina anyż. Spotkamy go także na wolności w dzikiej wersji. Znane jest tu już od średniowiecza.

Do czego służy trybula koniczynowa

„W przeszłości trybulę podawano karmiącym matkom w celu wspomagania laktacji, a zmieszaną ze smalcem stosowano ją przy wrzodach, obrzękach i bólach stawów. Zawiera dużą ilość witaminy C, żelaza i magnezu z minerałów, a także flawonoidy, glikozydy, olejki eteryczne i inne substancje prozdrowotne. Napar z trybuli wspomaga trawienie, jest szczególnie skuteczny przy problemach żołądkowych, wzdęciach i biegunce. Pomaga także regulować ciśnienie krwi. Sprawdziła się w chorobach stawów, stanach zapalnych układu moczowego i nerek, działa moczopędnie i ułatwia wydalanie. Nadaje się do diet redukcyjnych, odtruwa i regeneruje organizm, delikatnie oczyszcza szczególnie wątrobę, nerki i pęcherzyk żółciowy. Pomaga także przy silnym kaszlu i problemach z oddychaniem.” polecany przez zielarza Martina Kolára. Napar z trybuli sprawdzi się także jako okład na zmęczone oczy i odświeżenie skóry.

Herbata Gerbil na odchudzanie

Składniki

• 1 łyżka świeżych liści trybuli

• 250 ml wrzącej wody

Przygotowanie

Kerblík zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na około 10 minut. Odpływ.

Używać

Na problemy żołądkowe pijemy letnią herbatkę z trybuli po posiłku. Aby wesprzeć diety odchudzające, taką ilość wypijamy trzy razy dziennie przed posiłkami. Zawsze przygotowujemy herbatę świeżą.

Jak uprawiać trybulę

• Trybula jest rośliną łatwą w uprawie, dobrze rośnie w ogrodzie, rośnie w skrzynkach na balkonie i parapecie.

• Trybula nadaje się do uprawy na glebie lekkiej i przepuszczalnej, najlepiej rośnie w umiarkowanym cieniu. Preferuje siedliska bardziej wilgotne. Trybula uprawiana w półcieniu będzie miała silniejszy aromat i smak niż trybula rosnąca na słońcu.

• Nasiona wysiewamy bezpośrednio na działce w rzędach oddalonych od siebie o 25 cm, w rzędzie co 2 cm. Siew można powtarzać kilka razy w ciągu roku. Optymalny termin siewu przypada na okres od kwietnia do września. Trybula, którą siejemy dopiero we wrześniu, zimuje i wczesną wiosną wytwarza bogate liście, które można natychmiast zebrać.

• Wysiewamy pojedyncze nasiona do skrzynki o wymiarach około 1 x 1 cm i przykrywamy 1,5 cm warstwą gleby. Nie możemy zapomnieć o wystarczającej warstwie drenażowej. Utrzymujemy podłoże zawsze wilgotne. Umieść doniczkę w półcieniu. Trybulkę wysiewamy w doniczce na wewnętrznym parapecie przez cały rok.

• Kiedy lato jest suche, trybulę musimy obficie podlewać, gdyż potrzebuje ona do wzrostu wystarczającej ilości wilgoci. Jeśli cierpi na suszę, jej liście szybko więdną.

• Trybulę zbieramy, gdy tylko rośliny osiągną wysokość co najmniej 6 centymetrów. Zbiór można uzyskać po około miesiącu od siewu.

• Zbieramy tylko młode i świeże liście, najlepiej wykorzystać je od razu. Gdy tylko roślina zakwitnie, nie zbieramy już liści.

• Kerblík można zamrozić lub marynować w occie lub oleju. Podczas suszenia ulega zniszczeniu, ponieważ traci swój typowy aromat i smak.

Szczypta przyprawy trybuli

Trybula należy do ziół o łagodnym smaku, takich jak szczypiorek, pietruszka płaskolistna czy estragon, pachnie słodko anyżem. W przeszłości trybula była powszechnie stosowanym ziołem w naszym kraju, staroczeska kuchnia nazywała ją „stokláską”, a słynna kucharka Magdalena Dobromila Rettigová polecała trybulę na zimno z gotowaną wołowiną i zupę z trybuli na bulionie wołowym, śmietanie i żółtkach. Trybulę dodajemy do ciepłych potraw dopiero na ostatnią chwilę, w trakcie gotowania traci ona smak.

Świeża trybula to przede wszystkim dodatek do ryb, domowych klopsów lub klopsików, mięs z grilla, zup, omletów, sosów czy past do smarowania. Pamiętajmy tylko, że zostanie on zagłuszony w potrawach przez silniejsze zioła, dlatego nie łączymy go np. z majerankiem czy rozmarynem. Kerblík to świetna przystawka, zupa, sałatka lub danie ziemniaczane.

Zupa-krem z trybuli i migdałów

Składniki

Przygotowanie

Cebulę i seler pokroić w plasterki, zioła posiekać. Na rozgrzanym oleju podsmaż seler i cebulę, dodaj mąkę i krótko smaż. Dodać migdały i około połowę posiekanych ziół. Zalewamy bulionem, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy około 10 minut. Zdjąć z ognia, dodać śmietanę, pozostałe zioła i zmiksować zupę. Dodaj sok z cytryny do smaku. Udekorować świeżą trybulą.

Dobry sen jest ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Bezsenna noc może mieć negatywny wpływ na nastrój, energię i koncentrację oraz może powodować bóle głowy, zmęczenie, nerwowość i niestrawność. Niewielki deficyt snu można skorygować, ale sytuacja jest gorsza, gdy osoba wierci się i przewraca w łóżku przez kilka nocy z rzędu, a sen nadal nie przychodzi.

Ciągle patrzysz na zegarek i im głębsza jest noc, tym bardziej wpadasz w panikę? Bezsenność dotyka nawet jedną trzecią dorosłej populacji Słowacji, a do najbardziej narażonych grup należą seniorzy, kobiety po menopauzie, pacjenci z depresją i pracownicy zmianowi.

Co to jest bezsenność?

Według National Sleep Foundation każda grupa wiekowa ma zalecaną optymalną długość snu, która ma charakter ogólny i nie uwzględnia indywidualnych potrzeb poszczególnych osób. Wynika z tego, że dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni spać od siedmiu do dziewięciu godzin. Seniorzy powyżej 65. roku życia od siedmiu do ośmiu godzin.

O bezsenności, czyli bezsenności mówimy wtedy, gdy zasypianie lub sam proces snu jest zaburzony. Bezsenność charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem w nocy i przebudzeniem wcześnie rano, po czym dana osoba nie może ponownie zasnąć. Częste budzenie się podczas snu nie jest wyjątkiem.

Jak zapewnić sobie dobry sen?

Większość ludzi cierpi na przejściową bezsenność, która jest krótkotrwała i zwykle spowodowana bieżącym stresem. Jeśli jednak nie zostanie rozwiązany, może przejść w fazę ostrą lub przewlekłą, kiedy problem wymaga konsultacji z lekarzem. Nawet krótkotrwała bezsenność powoduje, że jesteśmy zmęczeni, ospali, drażliwi, mamy zaburzenia koncentracji i zły nastrój następnego dnia.

Pogarsza się także wydajność naszej pracy. Czasami wystarczą niewielkie zmiany w naszej rutynie snu i łatwo możemy pozbyć się bezsenności. Oto 15 prostych sposobów na jak najszybsze zasypianie.

1. Obniż temperaturę

Temperatura naszego ciała zmienia się, gdy zasypiamy. ochładza się, gdy kładziemy się i ogrzewa, gdy wstajemy. Jeśli w sypialni jest za ciepło, może nam być trudniej zasnąć. Pomocne może być ustawienie termostatu na niską temperaturę w zakresie od 15 do 19°C. Zasypianie jest również trudniejsze w gorące letnie noce, kiedy temperatura na zewnątrz nie spada poniżej 20°C.

Wskazane jest wówczas schłodzenie pomieszczenia klimatyzacją lub włożenie piżamy i pościeli do lodówki na kilka godzin. Pomocne może być również spryskanie kołdry i prześcieradła zimną wodą, zastąpienie kołdry lekkim kocem, zwilżenie włosów na karku lub położenie zimnego ręcznika na czole lub za szyją.

2. Stosuj metodę oddychania 4-7-8

Prosty, opracowany przez dr. Andrew Weil, jest niezwykle skuteczny i sprzyja spokojowi i relaksowi. Opiera się na technikach kontroli oddechu wyniesionych z jogi i może pomóc Ci zrelaksować się przed snem. Jak kontynuować?

Najpierw umieść czubek języka za górnymi przednimi zębami. Wykonaj pełny wydech ustami i wydawaj buczący dźwięk. Zamknij usta, wdychaj przez nos i w myślach policz do 4. Wstrzymaj oddech i policz w myślach do 7. Otwórz usta i wykonaj całkowity wydech, wydając „świszczący” dźwięk, a następnie policz w myślach do 8. Powtórz ten cykl co najmniej trzy razy.

3. Postępuj zgodnie z harmonogramem snu

Stworzenie stabilnej rutyny dotyczącej pory snu pomoże Ci ustawić wewnętrzny zegar biologiczny tak, aby Twoje ciało wiedziało, że jest wieczór i potrzebuje ciszy. Twoją rutyną może być na przykład słuchanie kojących piosenek przed snem, leżenie w preferowanej pozycji do spania lub wieczorna relaksująca kąpiel.

Nie ma konkretnej rutyny, która sprawdzi się dla każdego, trzeba zdać się na własną intuicję i własne preferencje. Jeśli jednak będziesz trzymać się prostego, wieczornego rytuału, Twoje ciało Ci za to podziękuje.

4. Podaruj sobie światło i ciemność

wpływa na nasz wewnętrzny zegar, który reguluje sen i czuwanie. Nieregularna ekspozycja na światło może zakłócać rytm dobowy, utrudniając zasypianie i czuwanie. Wystawienie ciała na jasne światło w ciągu dnia każe mu zachować czujność. W nocy ciemność sprzyja uczuciu senności.

Badania pokazują, że ciemność zwiększa produkcję melatoniny, hormonu niezbędnego do snu. Dlatego w ciągu dnia wychodź na zewnątrz i wystawiaj swoje ciało na działanie promieni słonecznych, aby Twój mózg w pełni zauważył, że jest dzień. Nocą będziesz wspierać ciemność zasłonami zaciemniającymi, aby nie przeszkadzały Ci latarnie świecące przez żaluzje.

5. Ćwicz jogę i medytację

Kiedy ludzie są zestresowani, zwykle mają problemy z zasypianiem. i są idealnym narzędziem do wyciszenia umysłu i odprężenia ciała. Badania potwierdziły nawet, że oba poprawiają sen. Joga promuje wzorce oddychania i ruchów ciała, które uwalniają stres i napięcie nagromadzone w ciele. Medytacja z kolei podnosi poziom melatoniny i pomaga mózgowi osiągnąć określony stan, w którym łatwiej mu zasnąć.

6. Nie patrz na zegarek

Budzenie się w środku nocy jest normalne. Osoby, które tego doświadczają, często patrzą na zegarek i mają obsesję na punkcie tego, że nie mogą ponownie zasnąć. U osób cierpiących na bezsenność często obserwuje się zegar. Jednak takie zachowanie może powodować.

Co gorsza, regularne budzenie się bez ponownego zasypiania może sprawić, że Twoje ciało zacznie rutynowo pracować. W rezultacie możesz obudzić się w środku nocy każdej nocy. Jeśli to możliwe, usuń zegar ze swojego pokoju. Jeśli potrzebujesz budzika, możesz obrócić go do ściany, aby uniknąć oglądania go, gdy budzisz się w środku nocy.

7. Nie śpij w ciągu dnia

Z powodu złego snu w nocy ludzie są senni w ciągu dnia, co często prowadzi do senności w ciągu dnia. Chociaż krótkie drzemki wiążą się z poprawą czujności i dobrego samopoczucia, spanie przez co najmniej dwie godziny, a szczególnie późnym popołudniem, może prowadzić do złej jakości snu w nocy, a nawet powodować. Aby sprawdzić, czy drzemki wpływają na Twój sen, spróbuj całkowicie z nich zrezygnować lub ograniczyć się do 30-minutowej drzemki w pierwszej połowie dnia.

8. Zwracaj uwagę na to, co i kiedy jesz

Okazuje się, że jedzenie, które zjadasz przed snem, może wpływać na Twój sen. na przykład wykazało, że posiłki bogate w węglowodany mogą być szkodliwe przed dobrze przespaną nocą. Chociaż prawdopodobnie zaśniesz szybciej, nie będziesz spać spokojnie.

Głębszy i spokojniejszy sen można natomiast wspomóc pokarmami o dużej zawartości tłuszczu. Jeśli chcesz zjeść na kolację posiłek wysokowęglowodanowy, powinieneś zjeść go co najmniej 4 godziny przed snem, aby zapewnić wystarczającą ilość czasu na strawienie.

9. Unikaj kofeiny

Nie, nikt Ci nie zabroni picia kawy. Należy po prostu zwracać uwagę na to, kiedy się go pije. odkryli, że kofeina może negatywnie wpływać na jakość snu do sześciu godzin przed snem, więc jeśli zwykle zasypiasz około 22:00, ostatnią filiżankę kawy powinieneś wypić przed 16:00.

Uważaj także na inne źródła kofeiny, takie jak czekolada, batony proteinowe o smaku mokki lub kawy, lody o smaku kawy lub czekolady lub niektóre wypieki. Wieczorem preferuj napoje niezawierające kofeiny, które dodatkowo działają uspokajająco, np. herbatę rumiankową lub lawendową.

10. Słuchaj relaksującej muzyki

Muzyka może znacznie poprawić jakość snu, a nawet może pomóc w przypadku chronicznych schorzeń, takich jak bezsenność. Według jednego z wielu badanych, którzy przez 45 minut przed snem słuchali kojącej muzyki, spali spokojniej i głębiej w porównaniu do osób, które nie słuchały muzyki.

11. Ćwicz w ciągu dnia

Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowy sen. Zwiększa produkcję serotoniny w mózgu, jednocześnie obniżając poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ważne jest jednak, aby zachować harmonogram ćwiczeń o umiarkowanej intensywności i nie przesadzać. Nadmierny trening lub trening wieczorem może mieć dokładnie odwrotny skutek i będziesz mieć problemy ze snem. W przypadku aktywności fizycznej zalecane jest na przykład bieganie, spacery, piesze wędrówki lub jazda na rowerze.

12. Rozgość się

Wygodny materac i przyjemna pościel mogą mieć znaczący wpływ na głębokość i jakość snu. Średnio twardy materac może zapobiec dyskomfortowi mięśni, a poduszka ortopedyczna zrobi to samo. Pościel powinna być wykonana z materiału, który pomoże Ci utrzymać komfortową temperaturę w nocy.

13. Wyłącz całą elektronikę

Korzystanie z urządzeń elektronicznych wieczorem prawie na pewno spowoduje problemy ze snem. Oglądanie telewizji, granie w gry wideo, korzystanie z telefonu komórkowego i przeglądanie mediów społecznościowych może uniemożliwić zasypianie, a kiedy to zrobisz, Twój sen będzie niespokojny i przerywany.

Dzieje się tak głównie dlatego, że urządzenia elektroniczne emitują promieniowanie, które hamuje produkcję melatoniny. Korzystanie z tych urządzeń sprawia, że ​​Twój umysł jest aktywny i zaangażowany. Przed pójściem spać zaleca się odłączenie wszelkiej elektroniki oraz odłożenie komputerów i telefonów komórkowych, aby zapewnić spokojny sen bez zakłóceń. Jeśli musisz korzystać z urządzeń późno w nocy, rozważ przynajmniej zablokowanie niebieskiego światła za pomocą okularów lub filtra ekranowego.

14. Spróbuj aromaterapii

Używanie go może uspokoić niespokojny umysł, wywołać spokój, relaks i przygotować się do snu. Popularne zapachy o pozytywnym działaniu w tym zakresie to lawenda, mięta ogrodowa i róża damasceńska. Nawet mieszanki olejków sporządzone ze składników takich jak cytryna i pomarańcza mogą skutecznie poprawić jakość snu.

15. Staraj się nie zasnąć

Brzmi to dziwnie, ale ta technika na pewno zadziała. Jeśli nie możesz zasnąć i nadal leżysz w łóżku, starając się ze wszystkich sił, twoje szanse na sukces będą nikłe. Zamiast tego skup się na paradoksalnym celu: nie zasnąć. Technika ta opiera się na założeniu, że niepokój i stres wywołane zmuszaniem się do zaśnięcia w rzeczywistości uniemożliwiają relaks i zasypianie. pokazują, że ludzie, którzy przyjęli tę technikę, faktycznie byli w stanie szybciej zasypiać.

16. Śledź swój sen

Jeżeli chcesz mieć lepszy wgląd w jakość swojego snu możesz postawić na nowoczesną technologię. monitoruje Twoje ciało podczas snu i ocenia Twój sen. Mierzy całkowitą długość i poszczególne fazy snu, a także temperaturę, tętno i natlenienie krwi. Jednocześnie doradzi Ci, jak najlepiej spać.

Śledź nas także na Instagramie

Wyczyść zamrażarkę w ten sposób: oto jak zastosować w praktyce prosty trik polegający na rozmrożeniu jej bez odłączania jej od prądu i użycia dwóch składników.

Jest zadanie, które bardzo często jest niedoceniane i dotyczy właśnie czyszczenie zamrażarki. Niestety, z powodu braku czasu, wiele osób odkłada to nawet na miesiące, a efektem będzie pełna zamrażarka lód I śmierdzący.

Możliwość przywrócenia dawnego stanu – zapewniamy – nie będzie realna biznesW rzeczywistości powiemy Ci, jak to zrobić, nawet bez odłączania go wtyczka. Wielu będzie w tej chwili kręcić nosem, ale pokażemy Ci, jak można odnieść sukces. Czy zdałeś sobie sprawę, że w Twojej zamrażarce nie ma już miejsca i wina nie leży po stronie jedzenia, ale powstałego lodu? Nie ma problemu, przyjdziemy Ci z pomocą i podpowiemy jak to zrobić.

Czyszczenie zamrażarki, prosta i ekonomiczna metoda

Przed rozpoczęciem procedur, które należy wdrożyć w celu wyeliminowania lód za kilka minut zajmijmy się sprzątaniem swoich zamrażarka kilka razy w roku, czyli mniej więcej Trzy Lub cztery razy rok.Powiedziawszy to, możemy zaczynać.

Jest wielu, którzy tam chodzą supermarket kilka razy w ciągu tygodnia i dzięki temu doskonale wiedzą, że wiele z zakupionych produktów niewątpliwie trafi do sklepów zamrażarka. Jednak po powrocie do domu zdają sobie sprawę, że przestrzeń jest ograniczona ze względu na lód który powstał. Nie dajcie się zwieść, jedzenie nie zepsuje się, tak naprawdę w mgnieniu oka i przy odrobinie tłuszczu uda nam się odzyskać przestrzeń.

Tym, co czyni tę sztuczkę jeszcze bardziej popularną, jest fakt, że nie będzie ona konieczna wyłączyć coś urządzenie gospodarstwa domowego zobaczmy dlaczego. Oczywiście jest to metoda, która nie zajmie wielu godzin, jednak na wykonanie wszystkiego trzeba wygospodarować kilka minut. Kolejną dobrą wiadomością, którą chcemy Ci przekazać, jest to, że nie będziemy musieli biegać do supermarketu i szukać produkt bardzo drogie, powód? Jedyne, czego użyjemy, to ocet I sól gruboziarnista. Składniki, których raczej nie znajdziesz w domu.

Wlewamy trochę do filiżankiocet i napełnij go grubą solą szkło. W międzyczasie wyjmijmy całą żywność z zamrażarki, ale nie umieszczajmy jej w pobliżu żadnej źródło ciepła, ale używamy dużo do zamrażania żywności. Po opróżnieniu wszystkiego zaczynamy wrzucać sól do zamrażarki, w razie potrzeby ponownie napełniamy szklankę, nie zapomnij rozprowadzić jej w zamrażarce ściany. W tym momencie wlewamy ocet, przydatny do neutralizacji zapachyi niech to działa kilka minutjak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, lód się stopi.

Na koniec skorzystajmy z jednego miska i jeden szpachelka do usuwania resztek lodu i brudu. Zwilżamy szmatkę i przesuwamy ją po wszystkich powierzchniach. Nasze urządzenie będzie wreszcie wolne od lodu i czystyteraz możemy przystąpić do ponownego włożenia całej żywności do środka.

Dlatego tak ważne jest rozmrożenie zamrażarki

Rozmrażanie zamrażarki jest ważne nie tylko ze względu na oszczędność miejsca, ale także pieniędzy rachunekW rzeczywistości gromadzenie się lodu może mieć wpływ i wymagać użycia większej ilości energii. Ponadto warto pamiętać, że żywność które następnie skonsumujemy, dlatego utrzymanie go w czystości i porządku jest dla nas konieczne Zdrowie. Teraz, gdy wyjaśniliśmy Ci tę nową metodę, jedyne, co musisz zrobić, to ją wypróbować.

Człowiek odwiedza toaletę średnio siedem razy dziennie i zużywa w ten sposób 70 litrów wody. Na pewno nie będziemy Cię zachęcać do rzadszego chodzenia do toalety. możesz też zrobić inaczej.

1. Uzyskaj automatyczny wyłącznik toalety z dwoma przyciskami

Za pomocą mniejszego przycisku spłuczesz tylko dwa litry wody, za pomocą większego przycisku zużyjesz od dziewięciu do dziesięciu litrów. W ten sposób możesz zaoszczędzić aż do 50 litrów wody dziennie.

2. Sprawdź, czy toaleta nie przecieka

Z nieszczelnej toalety wycieka nie tylko znaczna ilość wody, ale także Twoja. W ciągu godziny może przepłynąć nawet 80 litrów wody, czyli całe sto koron. Oblicz, ile stracisz w ciągu całego dnia! Jeśli nie masz pewności, czy toaleta nie przecieka, wlej do zbiornika trochę barwnika spożywczego i obserwuj, czy w muszli nie pojawiają się smugi koloru.

3. Nie płucz jedzenia

Resztki jedzenia lepiej wrzucać do kompostownika lub do kosza o godz.

4. Kup zbiornik z podwójnym lub potrójnym spłukiwaniem

Na rynku znajdziesz zbiorniki, które pozwalają na spłukiwanie na kilku poziomach przy różnym zużyciu wody. Do małego spłukiwania zużywasz 2 litry wody, do średniego 5 litrów i 10 litrów do dużego spłukiwania.

5. Odzyskuj wodę

Wodę po umyciu rąk zbieraj do wiadra, a następnie spłukuj nią toaletę.

Nazwa kremu leczniczego, jak fachowo nazywa się mniszek lekarski, może nam wiele powiedzieć o działaniu tej rośliny. Chociaż jest to trwały chwast dla ogrodników, zielarze uważają go za pomocnika.

Efekty kwiatu mniszka lekarskiego

To właśnie w kwietniu nasze łąki zalewa morze jasnych kwiatów, których nie można przeoczyć. Czy wiesz, że kwiat mniszka lekarskiego może leczyć dusznicę bolesną? Jednak ich wadą jest to, że kwiatów nie można suszyć w celu przechowywania. Dlatego konieczne było wymyślenie rozwiązania, które pozwoli utrzymać moc kwiatów pod ręką przez cały rok.

Miód mniszkowy na grypę

Jeśli masz pod ręką wystarczającą ilość mleczy, zbierz ich dużą torbę. Postaraj się zebrać około 400 kwiatów, które następnie umyj i zalej 1,5 litrem wody. Dodaj do nich pokrojoną w plasterki cytrynę i gotuj mieszaninę przez około 10 minut. , odstawiamy na jeden dzień i do gotowego bulionu dodajemy 1,5 kg cukru. Gotuj na wolnym ogniu przez jedną do dwóch godzin na małym ogniu, aż miód mniszkowy zgęstnieje.

Korzeń mniszka lekarskiego oczyszcza organizm

. Może obniżyć poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi w organizmie. Dlatego jest bardzo odpowiedni dla diabetyków. Pomaga przy stanach zapalnych dróg moczowych i kamieniach nerkowych, zwiększa produkcję i wydalanie żółci.

Korzeń mniszka lekarskiego zawiera substancje i minerały potrzebne naszemu organizmowi. Wzmacniają nasz układ mięśniowo-szkieletowy i mogą pomóc w leczeniu dny moczanowej i reumatyzmu. Nadaje się również jako dodatek do leczenia raka.

Liście mniszka lekarskiego pomogą na trądzik

Liście mniszka lekarskiego można dodawać np. do wiosennych sałatek lub przygotować z nich herbatę. , które nie zawierają jeszcze gorzkiego mleka.

Liście zawierają witaminy C, D, B i A. Dlatego pomogą Ci także przy problemach takich jak łamanie włosów, bóle stawów czy zmagasz się z trądzikiem.

Jeśli nauczyliśmy się czegoś przez ostatnie kilka lat, to tego, że dbanie o dobre samopoczucie psychiczne jest tak samo ważne, jak dbanie o dobre samopoczucie fizyczne. Standardowe ćwiczenia z pewnością dadzą nam impuls zarówno dla mózgu, jak i ciała, podobnie jak zdrowa dieta. Jednak medytacja staje się również coraz bardziej powszechnym sposobem wspierania całego siebie. Prawdopodobnie słyszałeś, że medytacja jest dla ciebie dobra, tak samo jak słyszałeś, że joga lub tai chi jest dla ciebie dobra.

1. Medytacja dla oddechu

Medytacja oddechowa jest prosta i elastyczna. Gdy zaczniesz lepiej oddychać i poczujesz się lepiej, nasuwają się różne uwagi. Twoje ciało pracuje lepiej. Delikatne, głębokie oddychanie aktywuje reakcje odprężające organizmu i redukuje chroniczny stres. W tego typu medytacji skupiasz się na niezwykłym akcie wdechu i wydechu. Skupiasz uwagę na zwykłym oddychaniu. Daje to więc twojemu intelektowi coś do zrobienia. Martwisz się o wdech i wydech.

Głębsze oddychanie może przynieść szereg szokujących korzyści dla dobrego samopoczucia. Jeśli oddychasz intensywniej, do mózgu dostaje się znacznie więcej tlenu. Ponadto podczas wydechu emitujesz znacznie więcej dwutlenku węgla, który jest odpowiedni do usuwania trucizn z organizmu. Ponadto głębokie oddychanie pozytywnie wpływa na koncentrację, wyobraźnię i zdolność rozwiązywania problemów. Coś tak prostego jak lepsze oddychanie może pomóc na wiele sposobów. Jest znacząco skuteczny!

2. Medytacja uważności

Uświadom sobie, że uważność polega na zwracaniu uwagi i skupianiu się na tu i teraz. Nie myślisz o przeszłości i przyszłości. Jesteś w chwili obecnej. W tego rodzaju medytacji zazwyczaj korzystasz z wielu wskazówek — wszystkich zmysłów, które pomagają ci pozostać obecnym i obserwować, co dzieje się wokół ciebie i jak się czujesz. Uważność wymaga użycia wszystkich zmysłów i sprawdzenia siebie. Jak czuje się Twoje ciało? Czy czujesz coś napiętego? Jakich myśli i emocji doświadczasz?

3. Medytacja kierowanej wyobraźni

Podczas medytacji z przewodnikiem nauczyciel (osobiście, online lub za pośrednictwem aplikacji) prowadzi Cię w mentalną podróż przez odkrywanie mentalnych obrazów i wspomnień. Mogą to być podróż, która sprawiła ci przyjemność, przyjemna randka z partnerem lub czas, w którym byłeś błogi. Korzystając z tych mentalnych obrazów, możesz dotrzeć do miejsc, które dopiero poznajesz. To wspomnienia, które wywołają uśmiech na Twojej twarzy. Na przykład wspomnienie ulubionej podróży przypomni Ci, że była ona wspaniałym sposobem na relaks i regenerację sił. Masz z nim wiele pozytywnych relacji.

Aby pomóc Ci wrócić do tego przedmiotu, instruktor może zadać pytania dotyczące jazdy, które obejmują wszystkie Twoje umiejętności. Czy jesteś gdzieś, gdzie drzewa pachną sosnami?” „Tak” – odpowiada. „Czujesz ciepły, mokry piasek pod palcami? Czy słuchasz fal morskich, a może chłodnego, czystego strumienia?”.

4. Sen jogi / Joga nidra

Joga nidra, czasami nazywana snem jogi, to nieco inny rodzaj medytacji. Trwa to trochę dłużej, około 30 minut i zazwyczaj leżysz na podłodze. Jest to również praktyka prowadzona z przewodnikiem, co oznacza, że ​​ktoś inny pomaga ci w podróży medytacyjnej. Tak naprawdę nie śpisz i nadal jesteś przytomny. Ale tak naprawdę jest to podwyższony stan relaksu i świadomości. Masz dostęp do głębszych fal mózgowych, tych, które pojawiają się podczas najgłębszych cykli snu.

5. Medytacja miłującej dobroci

Medytacja miłości, znana również jako metta, polega na wyrażaniu wdzięczności różnym osobom i okolicznościom w twoim życiu. Typowe sformułowania brzmią: obym czuł się dobrze, obym był optymistą, obym był spokojny, obym był kochany. Robi to różnicę, gdy przyjmiemy nasz ograniczony pogląd na świat i rozszerzymy go na globalny dobrobyt. Po początkowym wypowiedzeniu sobie tego wyrażenia, w tym momencie zrobisz to samo dla swoich bliskich lub bliskiej Ci osoby: Oby było Ci dobrze, abyś był wesoły, abyś był spokojny, abyś był kochany. Zastosuj to sformułowanie do większego kręgu swoich współpracowników i współpracowników – na przykład baristy, którego widujesz na co dzień – a następnie powoli zastosuj je do problematycznych osób w swoim życiu.

Jeśli jest ktoś, kto cię popycha, życz mu wszystkiego najlepszego, życz mu szczęścia. To znaczący postęp w rozwijaniu życzliwości i przebaczenia oraz w stworzeniu przestrzeni w relacji z kimś, kto jest trudny. W końcowym powtórzeniu tych wyrażeń rozszerzasz kontemplację na wszystkie istoty i mówisz: AObyśmy mieli się dobrze, obyśmy byli optymistami, obyśmy byli spokojni i obyśmy byli kochani.

6. Medytacja z misami tybetańskimi

Kolejną fascynującą formą medytacji jest praca .TMisy iberyjskie.. Te metalowe misy służą do tworzenia harmonicznych dźwięków i rezonansów, które mogą głęboko wpłynąć na stan psychiczny i ogólne samopoczucie. Podczas medytacji z misami tybetańskimi skupiasz się nie tylko na oddechu, ale także na dźwiękach wydawanych przez misy.

Jakie są skutki zdrowotne medytacji

Według badań do chwili obecnej pojawiło się ponad 1500 zapytań dotyczących korzyści płynących z różnych medytacji. Trudno jest naukowo udowodnić, jak korzystna jest medytacja. Dzięki medytacji możesz doświadczyć pięknych, znaczących zmian, szczególnie w połączeniu z medycyną integracyjną i stylem życia. Nieliczne badania dotyczące korzyści płynących z medytacji były niezwykle nieliczne, co oznacza, że ​​konieczne mogą być dalsze badania, aby uzyskać bardziej rozstrzygające wyniki.

Redukuje stres i niepokój

Kontemplacja to różnica, którą negocjujesz z codziennym stresem. Prawdopodobnie myślisz o tym, gdy jesteś pod presją lub masz wrażenie, że prowadzisz szybkie i stresujące życie. Co zamierzasz z tym zrobić? Tutaj właśnie pojawia się medytacja. Medytacja oddechem szczególnie pomaga w zmniejszeniu reakcji na stres. Jeśli czujesz się fizycznie ściśnięty, spięty i wycofany, lub jeśli czujesz, że jesteś ponad głową, kilka głębokich oddechów może naprawdę pomóc. Lekarze odkryli, że stres powoduje pewne reakcje zapalne, a te stany zapalne są przyczyną wielu chorób.

Może pomóc poprawić pamięć i koncentrację

Odkryliśmy, że przeprowadzono badanie z 2019 r., w którym wzięło udział kilka osób, które codziennie przez osiem tygodni wykonywały 13 minut medytacji z przewodnikiem i siedziały. Zwiększona została uwaga, pamięć robocza i pamięć rozpoznawania.

Potencjalne złagodzenie problemów ze snem

W badaniu przeprowadzonym w 2014 roku 54 osoby cierpiące na chroniczny brak snu doświadczyły intensywnej medytacji. Zostały one przepisane do terapii opartych na uważności w celu zmniejszenia dyskomfortu związanego ze stresem lub do terapii opartych na uważności w celu pozbycia się snu. Po ośmiu tygodniach u tych członków całkowity czas czuwania i pobudzenia przed snem skrócił się, co oznacza, że ​​ich skłonność do odpoczynku była lepsza, większa i silniejsza na miejscu.

Jak zatem prawidłowo medytować

Medytacja może wydawać się przytłaczająca, jeśli nie robiłeś jej ostatnio. A niektóre rodzaje medytacji nie są łatwe do wykonania według własnego uznania. Aby to zilustrować, ponieważ kontrolowaną sytuację stale koordynuje ktoś inny, jest to niestety nieco trudniejsze do wykonania, jeśli stoisz w kolejce w sklepie spożywczym. Różne rodzaje medytacji również często mają nakładające się techniki – jeśli nauczysz się jednego rodzaju, możesz skutecznie przejść do innego.

Prawdopodobnie istnieje medytacja mająca na celu poprawęlat zawsze i wszędzie. Te praktyki uważności podczas medytacji – zarówno w pozycji siedzącej, jak i w ruchu – są bardzo proste do wykonania. Nie może obejmować nietypowego ubioru, nietypowego pomieszczenia czy rekwizytów. Prawidłowe, głębokie oddychanie w ciągu dnia może pomóc Ci odstresować się, pomóc Ci być tu i teraz i zmniejszyć niepokój.

Źródła informacji: 4health.cz, terapiepankova.cz

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Jak każdej choroby, alergii nie należy lekceważyć. Nieleczona alergia może pogorszyć lub nawet spowodować astmę. W przypadku TASR wyjaśniła to immunoalergolog Veronika Mundoková Csibová z Synlabslovakia. Jej zdaniem w przypadku alergii szczególnie ważne jest leczenie przyczynowe, czyli immunoterapia alergenowa.

Lekarz zwrócił uwagę, że w niektórych przypadkach alergię można całkowicie stłumić. „Można to zrobić, jeśli immunoterapię, czyli terapię odczulającą, rozpocznie się na czas i jeśli u pacjenta nie rozwinęła się alergia absolutnie na wszystko” stwierdziła.

Ponadto przypomniała, że ​​istnieje również leczenie objawowe, które tłumi reakcje alergiczne. „To są leki przeciwhistaminowe. W rzeczywistości są to leki tłumiące alergie, czy to w postaci tabletek, czy kropli do nosa, kropli do oczu.” – wyjaśniła. Według niej przy leczeniu wyłącznie objawowym alergia może z czasem się nasilić. „Dlatego dobrze jest wdrożyć w porę także leczenie przyczynowe” ona dodała.

Podkreśliła, że ​​jeśli pacjent nie będzie leczony nawet objawowo, narażony jest nie tylko na rozwój astmy, ale także reakcji anafilaktycznych. „To już są stany zagrażające życiu, gdy pacjent może się udusić w wyniku wielokrotnego kontaktu z określonym alergenem” – dodał. – zauważyła.

Aby wybrać odpowiednie leczenie, ważna jest dokładna diagnoza. Jak stwierdziła diagnosta laboratoryjny immunologii klinicznej i alergologii Marcela Popovňáková z Synlabsłowacji, oprócz badania krwi wykorzystuje się w tym celu zarówno test skórny, jak i badanie krwi. Dodała, że ​​dzięki badaniu krwi można wykryć przeciwciała przeciwko dziesiątkom, a nawet setkom alergenów. Dzięki temu, jej zdaniem, możliwe jest poznanie źródła alergenu powodującego problemy u pacjentów i w ten sposób wdrożenie ukierunkowanego leczenia.

Alergia to choroba układu odpornościowego, która nadmiernie reaguje na obce bodźce. Może mieć z nimi kontakt w środowisku wewnętrznym lub zewnętrznym. Według doktor Mundoki Csibovej najczęściej występują alergie wziewne, np. na pyłki, nabłonek zwierząt, roztocza, pleśnie, ale także alergie pokarmowe. „Ostatnio również mieliśmy wiele reakcji na owady” ona dodała.

Śledź naszego Facebooka

Lubisz napić się dobrej kawy w zaciszu swojego ogrodu? Uwierz więc, że ta filiżanka kawy przyniesie korzyści także Twoim zbiorom. Nie wyrzucaj fusów po kawie, pomoże roślinom w walce ze szkodnikami. Dzięki tej metodzie możesz odpędzić nawet najbardziej irytujące ślimaki. Jeśli na czas pomożesz ogrodowi, nie musisz martwić się o owoce roślin.

Kawa jako naturalny nawóz

Nadaje się do kwiatów balkonowych, pokojowych, ogrodowych i zewnętrznych. Logr jest niemal błogosławieństwem dla kwiatów. Dzięki kłodzie kwiaty mogą uzyskać niezbędne składniki odżywcze, zwłaszcza minerały, które ułatwiają ich wzrost. Na przykład potas jest niezbędny dla gleby. Logr zawiera jednak znacznie więcej potrzebnych substancji. Jest też udział wapnia, magnezu i manganu.

Inne zalety dziennika

Gleba z gliną jest bardziej przewiewna, lżejsza, ale także lepiej zatrzymuje wodę. Wystarczy osuszyć schłodzony kłodę i wsypać go do gleby. Często przyciąga także pożyteczne dżdżownice, które spulchniają glebę. Jednak nie wszystkie rośliny tolerują fusy z kawy. Przeznaczony jest głównie dla osób, którym nie przeszkadza niższe pH. Należą do nich np. maliny, borówki, jeżyny, żurawiny, hortensje, storczyki, róże, pelargonie, magnolie, paprocie, wrzosy i wiele innych. I odwrotnie, nie kładź fusów z kawy na bzu lub lawendzie. Krótko mówiąc, nie dodawaj logr do roślin, które potrzebują gleby zasadowej.

Zawsze upewnij się, że logr jest dobrze wysuszony. Uważaj na pleśń. Najlepiej rozprowadzić osad na papierze do pieczenia i przemieszać kłodę tu i ówdzie. Kłody, które nie są natychmiast przetwarzane, należy przechowywać w suchym miejscu, najlepiej w zamykanych pojemnikach.

Zdjęcie: Pixabay

Łyżka osadu na jeden litr wody

Dokładnie w takim stosunku można odpędź niechciane gąsienice i mszyce. Wystarczy przecedzić roztwór fusów do atomizera. Za pomocą aplikatora można nałożyć osad na liście roślin. W ten sposób uchronisz się także przed irytującymi mrówkami, które nienawidzą aromatu kawy. Tam, gdzie zasiądą irytujące osy, wystarczy podpalić kłodę, a rozprzestrzeniający się aromat odstraszy je.

Z osadem na ściółkę

Ściółkowanie to częsta praca w ogrodnictwie. Oprócz słomy lub liści można również użyć tego suszonego kłody. Wystarczy rozprowadzić go wokół roślin. Dużo można użyć fusów z kawy. Można go również powitać niektórymi rodzajami warzyw, takimi jak pomidory, kapusta, sałata czy marchewka. Z pewnością można wspierać ich zdrowy rozwój i to naprawdę się opłaca. Fusy z kawy mogą się tak zdarzyć naturalną częścią każdej uczciwej pracy w ogrodzie.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Zaskakujące jest to, ile zastosowań można wykonać, stosując folię aluminiową na ciele: korzyści, których doświadczasz.

Kreatywne wykorzystanie folii aluminiowej z pewnością nie jest niczym nowym, właściwie narzędzie to pomaga nam przy wielu okazjach, zarówno w domu, jak i w ogrodzie. Sposoby ich wykorzystania są liczne i różne, objaw wszechstronnego materiałuz tysiącem zastosowań.

Folia aluminiowa doskonale nadaje się nie tylko do przechowywania żywności w zamrażarce, ale także do… W przeciwnym razie możesz go użyć do ujednolicenia ciepła i ułatwienia zadania, a także możesz go użyć i okularów lub .

Po co nakładać folię aluminiową na ciało: korzyści

W skrócie, folia aluminiowa przydaje się nam przy wielu okazjachnawet dla naszego zdrowia wystarczy nałożyć go na wybrane partie ciała. Nakładanie srebrnego papieru na niektóre części ciała może powodować pomoc dla naszego zdrowia, ale z jakiego powodu? Film to potwierdza Kanał Smart Fox na YouTube.

Na przykład po prostu wytnij dwa kwadraty papieru i pozostaw je w zamrażarce na około pół godziny. Następnie wystarczy je trochę złożyć, tworząc dwa mniejsze i grubsze kwadraty, i nałóż je na oczy. Należy je pozostawić na oczach, łącznie z cieniami, na kwadrans.

Zastosowanie folii aluminiowej do zwalczania objawów grypy

Ta praktyka pomoże zmniejszyć cienie i zrelaksować zmęczone oczy, odświeżając je. Co więcej, ta sztuczka przynosi ulgę opuchniętym i zapalnym oczom, zwłaszcza gdy jesteś chory. Kolejna sztuczka dotyczy jednak stóp. Jak kontynuować? Wystarczająco owiń obie stopy folią aluminiową przez około godzinę, aby znaleźć ulgę w bólu stóp, ale nie tylko.

Zwłaszcza w sezonie zimowym aluminium jest ważne sprzymierzeniec jako środek przeciwzapalny. To w istocie zmniejsza obrzęki i pomaga rozgrzać ciałozaczynając od stóp. A skoro mowa o sezonie zimowym, kiedy jesteśmy bardziej podatni na objawy grypy, folia aluminiowa może być bardzo pomocna.

Dzięki swoim właściwościom i materiałowi, z którego jest wykonany, wystarczy owinąć go wokół stóp, ale także przedramion, palców czy kolan, aby zatrzymać ciepło ciała i walcz z zimnymi dreszczami. Kiedy odczuwasz dreszcze, a organizm nie jest w stanie się rozgrzać, nieocenioną pomocą może okazać się folia aluminiowa.

W praktyce folia aluminiowa działa na nasze ciało na tej samej zasadzie, którą obserwujemy, gdy zimą nakładamy ją za grzejniki. Ten zatrzymuje ciepło i zapobiega rozproszeniuZ tego powodu owijanie nim zimnej części ciała, która często przypada na kończyny, czyli stopy, palce, nadgarstki czy oczy i nos, jest dobrym rozwiązaniem na rozgrzewkę. Oczywiście nie jest to lek, nie zastępuje leków i nie leczy grypy, po prostu jest ulgę, której można doświadczyć.