Złamanie zimowego zapasu orzechów włoskich jest łatwe – dzięki małemu trikowi dzieje się to niemal automatycznie. Po prostu postaw na naprawdę prosty dip. Łuskanie orzechów włoskich metodą namaczania jest bardzo proste i łatwe. Wykonaj następujące kroki:

Jak namoczyć orzechy włoskie

Wystarczy wykonać kilka prostych kroków

• Do miski lub pojemnika wlej tyle wody, aby całkowicie zanurzyć orzechy włoskie.
• Do pojemnika z wodą dodaj orzechy włoskie. Upewnij się, że są całkowicie zanurzone.
• Pozostaw orzechy namoczone w miskach lub pojemnikach na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na noc.
• Następnie wylej wodę i opłucz orzechy czystą wodą.

Weź każdą nakrętkę i po prostu ściśnij oba końce, aż skorupa się otworzy i będziesz mógł łatwo wydrążyć rdzeń. Jeśli orzechy nie chcą łatwo pękać, możesz je pozostawić namoczone dłużej lub zjeść można pozostawić do wyschnięcia w piekarniku nastawionym na niską temperaturę na około 15 minutaby zwolnić skorupę.

Zdjęcie: Pixabay

Jak przechowywać orzechy łuskane?

Zamrażarka pomoże Ci na przykład. Zamrażarka to najlepszy sposób na przechowywanie orzechów łuskanych. W szczelnych torebkach (np. z zamkiem błyskawicznym) lub innych pojemnikach orzechy mogą przetrwać w tej samej jakości nawet do 1 roku, po czym zaczynają tracić swój typowy orzechowy smak. Dlatego nie zapomnij o oznaczeniu pojemników datą zamrożenia.

A co powiesz na orzechy włoskie w puszkach?

Jeśli w lodówce lub zamrażarce nie ma miejsca, a w spiżarni nie jest zimno przez cały rok, wówczas warto sięgnąć po zwyczaje naszych babć i po prostu ugotować orzechy. Suche ziarna wsypać do słoików 1 cm poniżej krawędzi i gotować w zwykły sposób w temperaturze 85°C przez około 20 minut. Nie ucierpią i możesz je zatrzymać przynajmniej do następnego sezonu orzechowego. Ale niektóre gospodynie domowe twierdzą, że mogą trwać kilka lat. Przechowuj słoiki w ciemności i nie w nadmiernym ogniu.

Źródło: https://www.prozeny.cz/clanek/louskani-vlasskych-orechu-poradime-vam-jak-si-to-usnadnite-68189, https://sazenicka.cz/jak-louskat-orechy/, https ://magazin.recepty.cz/vlasske-orechy-sber-skladovani-loupani

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

W dzisiejszym dynamicznym świecie stres jest największą obawą. Być we wszystkim najlepsza, zawsze być schludna i zadbana, nie kłócić się, być dobrą mamą lub żoną, mieć czas dla siebie, na ćwiczenia czy na rozwój… Wymagania są duże, czasu jest mało . Jeśli ta lista obowiązków jest Ci znana, zwróć uwagę!

Z roweru!

Presja środowiska i społeczeństwa może być obciążająca zwłaszcza dla psychiki. Nawet jeśli starasz się nie pokazywać, że coś jest nie tak, możesz mieć wrażenie, że nie dasz sobie z tym rady. Twoje tempo życia jest maksymalne, obowiązki rosną, a Ty odczuwasz nadmiar stresu.

Trzeba zachować ostrożność, ponieważ długotrwały wzrost poziomu hormonu stresu, kortyzolu, może powodować różne komplikacje zdrowotne w organizmie. Zwolnij na chwilę i sprawdź poniższe objawy, które mogą świadczyć o tym, że w Twoim życiu panuje zbyt duży stres.

Rozświetl swoją skórę

Zmiany na skórze są ściśle związane z psychiką. Jeśli zauważysz na swoim ciele coś nietypowego, nie zastanawiaj się tylko nad tym, czy nie zmieniłeś detergentu, czy nie założyłeś czegoś gorszej jakości…

Jest więcej niż możliwe, że drobne wysypki lub podrażnienia skóry są związane ze stresem. Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć, że coś jest nie tak. Jeśli odczuwasz duży stres, Twoja skóra może być wrażliwa, a problemy skórne (na przykład egzema) mogą się pogorszyć, nawet jeśli nie wprowadziłeś żadnych zmian w leczeniu.

Zmęczenie i nieuwaga

W dzisiejszym świecie brak zmęczenia jest chyba rzadkością. Jednak rozróżnij zwykłe zmęczenie od chronicznego zmęczenia, które może mieć wpływ na Twoje codzienne funkcjonowanie. Jeśli masz problemy z koncentracją w pracy, ale także w domu podczas oglądania telewizji, przestań. Nie pozwól, aby Twoje myśli odpłynęły od ulubionego serialu lub filmu…

Wahania wagi

Stres niewątpliwie wpływa na organizm człowieka. Niektórzy reagują na to głodem, inni przejadaniem się. Żadna z metod nie jest właściwa i nie pomoże Ci rozwiązać Twoich problemów – raczej dodasz więcej zmartwień…

Jeśli będziesz się przejadał, przybędziesz na wadze. Może to ostatecznie skutkować depresją twojej postaci. Jednakże głód ma tę zaletę, że pozwala schudnąć bez wysiłku. Ale skutkiem ubocznym jest to, że prędzej czy później cię to dopadnie, a brak energii będzie najmniejszym z twoich problemów.

Śledź naszego Facebooka

Koty to spokojne zwierzęta, ale czasem potrafią zaskoczyć. Czasami nawet zwykłe przestraszenie wystarczy, aby kot uciekł. Na pierwszy rzut oka ukąszenie kota może nie być bolesne, jednak trzeba uważać na ranę, którą zęby tworzą nawet głęboko w skórze. Na pierwszy rzut oka nawet głębsza rana może wyglądać zupełnie niewinnie. Jedna trzecia osób trafia do szpitala z obrażeniami. Dlatego ranę należy szybko oczyścić.

Ukąszenie kota

Małe, maleńkie, ale i dość ostre zęby potrafią penetrować tkanki miękkie. Przechodzą przez naszą skórę, a my w tym momencie nie jesteśmy tego świadomi. Głębokie rany często mogą później ulec zakażeniu. Koty są pełne niebezpiecznych bakterii. Ponadto, jeśli jest to kot, który wędruje wszędzie, ryzyko związane z ukąszeniami może być jeszcze bardziej niebezpieczne.

Zdjęcie: Pixabay

Co powoduje szybką sepsę

Główną rolę odgrywają tu przede wszystkim bakterie, które często wkradają się tam, gdzie nie powinny. Do najczęstszych należą Streptococcus, Staphylococcus lub Pasteurella multodica. Bakterie te rozprzestrzeniają się z szybkością błyskawicy. W przypadku kontuzji liczy się każda rozpoczęta minuta od chwili kontuzji. W przypadku głębszego urazu możesz nawet znaleźć się w niebezpieczeństwie.

Ciężkie infekcje często powodują szybki początek obrzęku, bólu i zaczerwienienia. Rana szybko zaczyna ropieć i sączyć się w miejscu urazu. Gdy w miejscach po urazie powstanie tzw. ropień, powoduje to szereg niepotrzebnych powikłań, które w głównej mierze prowadzą do długotrwałego leczenia. Zaszczep się przeciwko tężcowi zanim on dotknie Ciebie.

Kolejnym dużym ryzykiem jest uszkodzenie nerwów, stawów lub ścięgien. Środki zapobiegawcze są bardzo ważne, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Oczyść ranę tak szybko, jak to możliwe, jednocześnie zasięgnij pomocy lekarskiej. Obserwuj objawy i jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.

Zajmij się agresją u kotów z weterynarzem

Kot, który czuje się niekomfortowo lub zestresowany, może ugryźć w każdej chwili. Spróbuj skorygować zachowanie kota z pomocą lekarza weterynarii. Nawet koty mają swoje dni i jeśli śpią, jedzą lub polują, zostaw je w spokoju. Nie narażaj się niepotrzebnie na kolejne obrażenia.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Wraz z nadejściem zimy wracamy do myślenia o oszczędzaniu na rachunkach, dlatego przedstawiamy najbardziej ekologiczne metody ogrzewania

Czas oszczędzania powrócił. Mamy już połowę października, co przekłada się na nieszczęsną późną jesień. Zima coraz bliżej i czas, kiedy nasze ogrzewania, zostaną one włączone na stałejest już za rogiem. „Nadchodzi zima”, jak głosi słynny serial telewizyjny „Gra o tron”. I to nie tylko stwierdzenie. W ostatnich dniach nastąpił drastyczny spadek temperatur, a w konsekwencji wzrost liczby złych warunków pogodowych związanych z klimatem. W całych Włoszech odnotowano rozproszone i często stosunkowo gwałtowne opady deszczu. I już zaczynają krążyć po mediach społecznościowych obrazy różnych małych powodzi w kilku włoskich miastach. Wystarczyłoby wejść do mediów społecznościowych zaledwie kilka dni temu, aby zobaczyć, jak Ostia na obrzeżach Rzymu została całkowicie zalana.

Uczniowie opuszczający szkołę rzucali się do rzek wzdłuż ulicy, a nawet do samochodów, które zdawały się przejeżdżać przez małe jezioro, położone na zwykłych ulicach miasta. Krótko mówiąc, rozumiemy, zima nas czeka i nie zapowiada się dobrze. Ani na poziomie gospodarczym, ani na poziomie klimatycznym. Musimy koniecznie znaleźć odpowiednie rozwiązanie, aby ogrzewać nasze domy w sposób bardziej ekonomiczny. Ceny wszędzie się zmieniają, niczego nie można być pewnym. Lepiej zatem zacząć myśleć o bardziej autonomicznych rozwiązaniach grzewczych niż o systemie gazowym, zarządzanym przez zewnętrzną firmę.

Najbardziej znanym rozwiązaniem autonomicznym, które pozostaje na poziomie ekologicznym, jest rozwiązanie wykorzystujące panele słoneczne. Są prawdopodobnie najbardziej znaną, jeśli nie najbardziej rozpowszechnioną formą, która łączy w sobie te dwa podstawowe aspekty. I to nie przypadek, że stanowią one najkorzystniejszy sposób przenoszenia efektywne ogrzewanie domupozostając jednocześnie korzystnymi ekonomicznie. Produkcja energii przez panele słoneczne byłaby uzyskiwana bezpośrednio z silnych promieni słonecznych, co nie tylko optymalnie zasilałoby Twój dom, ale potencjalnie mogłoby również wytwarzać ciepłą wodę do Twojej łazienki. Chociaż to jest najbardziej znane i najbardziej rozpowszechnione rozwiązanieale nie jest to jedyny przypadek. Plan zielonego ogrzewania obejmuje różne typy, do których można podłączyć.

Nowe rozwiązania w zakresie ekologicznego ogrzewania

Inne rozwiązanie do rozważenia jest kominek termiczny. W praktyce pod względem estetycznym konstrukcja ta z zewnątrz byłaby taka sama jak klasyczny kominek. Ale jako całość będzie się znacznie różnić. Warto wiedzieć, że termokominek odzyskuje całe ciepło powstałe w wyniku spalania i rozprowadza je po całym domu poprzez złożony projekt architektoniczny. W przeciwieństwie do tradycyjnego kominka, w którym ciepło rozprasza się wewnątrz przewodu kominowego. Dzieje się tak zarówno przy opalaniu drewnem, jak i pelletem. Warto o tym pomyśleć. Rozmawiając zawsze pellettermokominek nie jest jedynym mechanizmem, który go wykorzystuje. Kolejnym ekologicznym wyborem jest tak naprawdę piec na pellet. Bardzo praktyczny i doskonale nadaje się nawet do mniejszych środowisk. To jest w stanie .

Jednak zawsze w zależności od rodzaju systemu. Rozproszenie ciepła po całym domu zależy od tego, czy jest on wyposażony w zestaw kanałów. Warto też o tym pomyśleć. Tym bardziej, jeśli na przykład jesteś fanem ekologicznych produktów DIY, takich jak kostki mydła. Tak naprawdę powinieneś wiedzieć, że popiół odpadowy jest w tym przypadku może to wcale nie być „odpad”.. W Internecie można znaleźć kilka przepisów na robienie mydła z popiołu. Jest to również niezwykle przydatne w ogrodnictwie. Krótko mówiąc, wystarczy trochę wyobraźni. Ostatnim ekologicznym rozwiązaniem, które polecamy jest kocioł na biomasę. Pod każdym względem podobny do zwykłych kotłów, ale do ogrzewania wykorzystuje spalanie materiałów odnawialnych, takich jak drewno lub już szeroko przetworzony pellet.

Dzięki temu spalaniu kocioł na biomasę jest w stanie rozprowadzić po całym domu gorącą wodę, którą można wykorzystać zarówno do celów domowych, jak i do ogrzewania domu. To były wszystkie . Z pewnością są jeszcze inne, ale te wydają się nie tylko najbardziej funkcjonalne, ale i najbardziej niezawodne. Dzięki tym dwóm gwarancjom masz gwarancję oszczędności na rachunku. Co więcej, niektóre z tych rozwiązań często wspomagane są różnymi premiami państwowymi i europejskimi. Wydaje się, że w ostatnich latach świat zrozumiał, że musi skupić się na środowisku, ale aby to osiągnąć, każdy obywatel musi być w stanie wykonać swoją część. Dlatego powstaje wiele planów, które mają pomóc ludności ekonomicznie w tym okresie przejściowym.

Ludzkość długo nie miała do dyspozycji cukru, słodziła się jedynie miodem, suszonymi owocami, słodkim syropem, który przetwarzano na przykład z soku klonowego, a nawet z marchwi. Na ziemiach czeskich pierwsze wzmianki o cukrze pojawiają się dopiero za panowania Karola IV, kiedy to cukier sprowadzono z Orientu i jako towar luksusowy był bardzo drogi.

Dziś, gdy cukier jest powszechnie dostępny, każdy z nas zjada średnio 40 kg rocznie. Cukier, czyli słodki smak, jest dla nas dobry – to coś, co od dawna zakodowaliśmy w naszych genach. Smak kwaśny wskazywał, że żywność została sfermentowana, więc mogła się zepsuć, smak gorzki wskazywał, że może to być trucizna, smak słony zdradzał zawartość soli nieorganicznych, które również nie są odpowiednie dla człowieka. Jednakże słodki smak był w większości bezpieczny. Nie bez powodu nawet małe dzieci wolą słodycze.

Zamień cukier na stewię

Cukier jest narkotykiem dla organizmu człowieka, działa na mózg podobnie jak kokaina, dlatego powoduje uzależnienie. Potrzebę słodyczy można jednak zaspokoić w inny sposób niż tylko cukrem, choć nie wszystko da się osłodzić miodem czy syropem klonowym. Naturalnym słodzikiem, który można zastąpić cukrem, jest słodka stewia.

Słodka stewia (Stevia rebaudiana)

Indianie z plemienia Guarani zamieszkujący dzisiejsze Paragwaj i Brazylię stosowali go w swojej diecie już od czasów starożytnych. Dziś stewię uprawia się nie tylko w Ameryce Południowej, ale także w Malezji, Chinach, Japonii i Korei.

Dlaczego stewia jest taka zdrowa?

• Zmniejsza zmęczenie i syndrom zmęczenia

• Zmniejsza ochotę na papierosy i alkohol

• Zwiększa produkcję insuliny i tym samym pomaga złagodzić objawy cukrzycy (cukrzyca II.)

• Zmniejsza objawy zgagi

• Poprawia trawienie

• Zwalcza nieświeży oddech – można przygotować roztwór do płukania jamy ustnej lub żuć liście.

• Stewia ma działanie antybakteryjne. Przyczynia się również do mniejszej próchnicy zębów

W stewii glikozydy stewiozyd i rebaudiozyd dbają o słodki smak. Są 200-300 razy słodsze od cukru w ​​czystej postaci! Jeśli samodzielnie uprawiasz stewię, użyjesz świeżych lub suszonych liści, które są mniej słodkie, ale wciąż około 30-40 razy słodsze niż cukier buraczany.

Jak uprawiać stewię

Stewię można także wyhodować z nasion. W lutym lub marcu wysiewamy nasiona na podłoże w szklarni i lekko je przykrywamy. Potrzebują temperatury 20°C. Gdy podrosną, przesadzamy je do większych doniczek. Przeszczep na zewnątrz dopiero w drugiej połowie maja. Uprawiaj stewię na wysokiej jakości podłożu ogrodowym, do którego dodaj humus.

Stewia jest rośliną wieloletnią, można ją uprawiać w doniczce lub pudełku, można ją sadzić latem lub sadzić na nasłonecznionym grządce, ale wymaga stosunkowo wyższej temperatury, najlepiej około 25°C. Można ją także uprawiać w szklarni. Należy jednak monitorować temperatury, aby na czas zimować. W temperaturze poniżej 10°C stewia przestaje rosnąć, pierwsze jesienne przymrozki zniszczą rośliny.

Zimą w domu wystarcza jej temperatura 8-14°C. Podlewaj oszczędnie, aby podłoże nie wyschło całkowicie. Na zimę przytnij ją 10 cm nad powierzchnią gleby, pędy wyschną, ale stewia wykiełkuje ponownie wiosną z pąków wegetatywnych na szyjce korzenia.

Zbiór stewii

Ogólnie rzecz biorąc, pomaga roślinom, gdy je kształtujesz, przycinasz i nie inaczej jest w przypadku stewii. Uszczypując, wspierasz ich rozgałęzianie. Gdy pędy osiągną 40-50 centymetrów, skróć je do około 20 cm.

Młode części pędów można jeść świeże lub suszyć.

Stewia jest najsłodsza w okresie kwitnienia, więc jest to idealny czas na jej zbiory. Z jednej rośliny można zebrać do 0,5 kg suszu.

Odbijanie jako takie nie stanowi problemu zdrowotnego. W ten sposób nasz żołądek pozbywa się nadmiaru powietrza, aby pracować tak, jak powinien. Z każdym kęsem, który połykamy, połykamy jednocześnie trochę powietrza. I trzeba się go pozbyć, żeby nie uciskał nas w układzie pokarmowym. Niemowlęta, które jeszcze nie przekręciły się samodzielnie, są szczególnie wrażliwe na powietrze w żołądku. Dla nich powietrze nie musi samoistnie uchodzić z żołądka, a uciska je i powoduje ból brzucha. Dlatego sprawiamy, że dzieci bekają po jedzeniu.

Odbijanie jest powszechne

Chociaż odbijanie uważamy za niegrzeczne, jest to całkowicie normalna część naszego życia. Zwykle następuje po posiłku. Każdy człowiek jest inny – niektórzy bekają częściej, inni mniej. Ktoś ma większy brzuch i też lepszą zdolność wchłaniania gazów, a to oznacza, że ​​taka osoba rzadziej beka. Według lekarzy za całkowicie normalne uważa się do 30 beknięć dziennie. Nadmierne odbijanie może nie być spowodowane chorobą, ale także przyzwyczajeniami, które posiadamy. Osoby, które często żują gumę lub piją napoje gazowane, częściej bekają. Poniżej znajdują się inne możliwe przyczyny nadmiernego odbijania.

Zdjęcie: Pixabay

Jedzenie zbyt ciężkie

Tłuste jedzenie, mięta, czekolada, kawa, a także alkohol mogą powodować rozluźnienie mięśni utrzymujących żołądek „zamknięty”. Dzięki temu gazy łatwiej ulatniają się z żołądka, co skutkuje częstszym odbijaniem. Zjawisku temu czasami towarzyszy zgaga, ponieważ wraz z gazami z żołądka wydostają się także soki żołądkowe trawiące pokarm.

Ciąża

Kobiety w ciąży bekają częściej. Ich organizm wytwarza więcej progesteronu, który rozluźnia zwieracz przełyku. Dlatego nawet kobiety we wczesnych stadiach ciąży mogą częściej bekać. Im starsza ciąża, tym większy płód. Powoduje to coraz większy nacisk na żołądek, co może powodować jeszcze częstsze odbijanie (i zgagę).

Wrzody żołądka

Wrzody żołądka zlokalizowane są na błonie śluzowej żołądka. Nadmiar kwasu w żołądku jest przyczyną nadmiernego odbijania, zwłaszcza po jedzeniu. W przypadku wrzodów żołądka po jedzeniu może również wystąpić zgaga, wzdęcia i nudności.

Bakterie w jelitach

Problemem może być zarówno niedostateczna ilość bakterii w jelitach (na przykład na skutek stosowania antybiotyków), jak i ich nadmierna ilość. Oba warunki prowadzą do nadmiernego odbijania. Jeśli nie masz wystarczającej liczby pożytecznych bakterii, pokarm może nie zostać idealnie strawiony i wchłonięty. Z kolei nadmierna ilość bakterii powoduje wytwarzanie zbyt dużej ilości gazów. Zbyt duża ilość bakterii w jelicie cienkim to stosunkowo rzadki problem, któremu towarzyszą bóle brzucha, zaparcia lub biegunka, niestrawność, utrata masy ciała i zgaga.

Źródła informacji:

https://www.womenshealthmag.com/health/a19924614/excessive-burping-symptoms/

Zdjęcie: Pixabay

Budzenie się ze sztywnym karkiem nie jest przyjemne. Zwłaszcza jeśli idziesz do pracy i masz przed sobą pracowity dzień. Proste ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić mięśnie. Jeśli jednak nie chcesz, aby ten problem regularnie do Ciebie wracał, powinieneś przestrzegać kilku zasad. W naszym artykule dowiesz się, jak to zrobić.

Trzy proste ćwiczenia

Możesz wypróbować proste ćwiczenia jako pierwszą pomoc w rozluźnieniu sztywnego karku. Wybierz jeden z nich i ewentualnie powtarzaj go kilka razy dziennie.

Pierwsze ćwiczenie: W przypadku bólu lewej strony szyi należy położyć palce na miejscu, z którego pochodzi ból i obrócić głowę maksymalnie w lewo. Następnie naciśnij wybrane miejsce palcami i przesuń je w dół wzdłuż mięśnia. Powtórz ten masaż 4-5 razy. Jeśli boli Cię szyja po prawej stronie, wykonaj ćwiczenie w ten sam sposób, ale w odwrotnej kolejności.

Drugie ćwiczenie: Jeśli odczuwasz ból po lewej stronie, przechyl głowę lekko do przodu i skręć w prawo pod kątem 45 stopni. Chwyć głowę prawą ręką i pociągnij ją w dół. Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund, a następnie pociągnij jeszcze mocniej. Następnie wyprostuj głowę i powtórz ćwiczenie. Teraz nie pochylaj głowy do przodu, tylko zegnij ją normalnie (nie obracaj) pod kątem 45 stopni. W przypadku bólu po prawej stronie szyi ponownie pochyl głowę w lewo.

Trzecie ćwiczenie: Zaciśnij dłoń w pięść po tej samej stronie, po której boli Cię szyja, i połóż ją na bolącym miejscu. Następnie naciśnij głową i szyją na pięść, a pięść na głowę. Chociaż będziesz odczuwać ból dość czule, nie przestawaj naciskać. Za pomocą tej metody stymulujesz nerwy prowadzące do mózgu. Następnie wysyła sygnał do mięśnia, aby się rozluźnił i szybciej zagoił.

Jak zapobiegać sztywnym mięśniom szyi?

Aby uniknąć nieprzyjemnego sztywności mięśni szyi, warto wprowadzić kilka zmian w swoim trybie życia. Regularne ćwiczenia, właściwa pozycja do spania, zdrowa dieta i zapobieganie stresowi to dobre sposoby, aby to osiągnąć. Przeczytaj, jakie korzyści może przynieść Ci każda zmiana.

Ćwicz regularnie

Wystarczająca ilość ruchu jest naprawdę ważna dla organizmu. Utrzymuje hormony stresu pod kontrolą, poprawia siłę mięśni, łagodzi stany zapalne, pomaga lepiej spać i oczywiście służy również utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Brak ruchu może prowadzić do osłabienia mięśni szyi. I odwrotnie, ćwiczenia pomagają w rozprowadzaniu tlenu do tkanek miękkich w całym kręgosłupie, co sprzyja gojeniu.

Podczas aktywności fizycznej należy jednak pamiętać o bezpieczeństwie. Zapobiegnie to naprężeniu lub skręceniu mięśni. Jeśli w przeszłości doznałeś kontuzji, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby doradził Ci odpowiedni rodzaj ćwiczeń.

Możesz wykonać proste ćwiczenie, aby poprawić zakres ruchu szyi w domu. Jeśli jednak odczuwasz duży ból, nie rób tego sam. Najpierw usiądź wysoko na krześle i rozbierz się. Połóż lewą rękę za głową i delikatnie pociągnij ją na krzyż w kierunku prawego biodra. Rozciągaj w ten sposób mięsień przez 5-10 sekund, następnie rozluźniaj go na taki sam czas. Pogłębiaj rozciąganie, powoli ciągnąc głowę w stronę klatki piersiowej w tym samym kierunku, aż dojdziesz do nowego punktu końcowego. Powtórz dwa do trzech razy, ale jeśli sztywność się pogorszy, zrelaksuj się.

Zadbaj o jakość snu i odpoczynku

Jakość snu również powinna stać się Twoim priorytetem. Dla większości dorosłych oznacza to od siedmiu do dziewięciu godzin. Po treningu należy także zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Jeśli jednak ból jest zbyt duży, pomiń regularne ćwiczenia i po prostu delikatnie rozciągnij szyję, aby przyspieszyć gojenie.

Jako najodpowiedniejszą pozycję do spania lekarze zalecają spanie na boku. Ta pozycja utrzymuje kręgosłup w optymalnym ułożeniu. Podczas snu na boku ważne jest, aby zachować prawidłowe ustawienie kręgosłupa piersiowego i szyjnego. Dlatego przydatna może być także poduszka między kolanami. Jeśli chcesz, podwiń ręcznik pod szyję, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Spanie na plecach powoduje mniejsze obciążenie szyi. W takiej sytuacji dobrze jest mieć kolana lekko ugięte w górę, opierając się na poduszkach, które podkładamy pod kolana.

Stosuj dietę przeciwzapalną

W przypadku zaawansowanego stanu zapalnego w organizmie, mięśnie są bardziej podatne na ból i kontuzje. Może to być nawet stan zapalny, który osłabia kości i stawy, jednocześnie ograniczając zakres ruchu i zdolność do naturalnego gojenia się urazów. Wtedy ryzyko problemów z szyją jest większe. Zapalenie może również utrudniać powrót do zdrowia po urazach.

Dieta przeciwzapalna i bogata w składniki odżywcze może w dużym stopniu pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego, a także w przywróceniu gojenia się ran. Oznacza to, że należy ograniczyć tzw „puste kalorie”, takie jak cukier, przetworzone mięso, rafinowane produkty zbożowe, alkohol i pakowane przekąski. Rozkoszuj się warzywami liściastymi, zdrowymi tłuszczami, źródłami białka, organicznym mięsem oraz probiotyczną i sfermentowaną żywnością.

Kontroluj stres i zrelaksuj się

Nadmierny stres może również powodować napięcie w okolicy szyi, ramion i głowy. Jednak ból może jeszcze bardziej pogorszyć stres. Dlatego możesz kilkukrotnie nałożyć lód na szyję, używając domowych lub zakupionych okładów z lodu. Jeśli ból nie ustąpi, po trzech dniach zastosuj ciepłe okłady.

Naturalne rozluźnienie mięśni zapewnią także ćwiczenia, profesjonalne masaże, akupunktura i zastosowanie olejków eterycznych. Ogrzewanie i masowanie bolesnych miejsc pomaga rozluźnić mięśnie i napięte tkanki, zwiększyć przepływ krwi i zwiększyć produkcję uspokajających i łagodzących substancji chemicznych (takich jak endorfiny). Masaż mięśni olejkami eterycznymi przenika do sztywnych mięśni i łagodzi stany zapalne.

Relaks przy muzyce lub medytacji również złagodzi stres. Stanom zapalnym w organizmie można także zapobiegać stosując naturalne leki przeciwstresowe, ćwicząc, unikając nadmiernych ilości alkoholu i kofeiny oraz ograniczając palenie.

Skorzystaj z pomocy kręgarza

Jeżeli Twój stan się nie poprawi, udaj się do kręgarza. Dowie się, jak w naturalny sposób złagodzić ból szyi, mierząc krzywizny kręgosłupa i zapewniając ukierunkowaną regulację. Jednocześnie pokaże Ci przydatne ćwiczenia postawy. Kręgarze są ekspertami w dziedzinie zdrowia kręgosłupa, koncentrując się na prawidłowym ułożeniu, które zmniejszy napięcie mięśni i ryzyko nadwyrężenia lub skręcenia.

Królowe jesieni, kasztany są bohaterami tych tygodni: ale jak najlepiej je przygotować? Zobaczmy technikę szybkiego ich czyszczenia, która zajmuje tylko 2 minuty.

Kiedy nadchodzi jesień, jest to koniecznością delektuj się kasztanamikwintesencja owoców o tej porze roku. Jest to bardzo lubiany jesienny owoc, nie tylko ze względu na pyszny smak, ale także ze względu na swoje właściwości niezliczone korzyścibiorąc pod uwagę, że w środku znajduje się koncentrat ważnych składników odżywczych.

Występujące w niezliczonych odmianach, kasztany są bardzo korzystne i są źródłem węglowodanów, błonnika, miedzi, fosforu, wapnia i magnezu, przydatnych dla wielu części ciała: wzmacniają kości, poprawiają dobry nastrój i regulują pracę jelit. Ze względu na swoje wartości odżywcze, te owoce są koniecznością na październikowym stole: jedynym minusem jest to, że są bardzo kaloryczne, biorąc pod uwagę, że mniej więcej 100 gramów ma 200 kcal. Nie oznacza to, że należy trzymać się ich z daleka, jeśli jesteś na diecie, ale po prostu spożywać je oszczędnie.

Ale jak się je gotuje? To często drażliwy punkt: nie panikuj, podpowiemy Ci, jak szybko je wyczyścić, a tym samym łatwo je przygotować.

Kasztany, królowe jesieni: technika szybkiego ich czyszczenia

Jeśli jesteś Miłośnik kasztanówprawdopodobnie nie możesz się doczekać ich spożycia, ale nie można tego samego powiedzieć o ich przygotowaniu.

Tak naprawdę wiele osób nie wie, w którą stronę się zwrócić, jeśli chodzi o tę sprawę gotowanie kasztanównie wiedząc dokładnie, jaką metodę zastosować w praktyce, aby je przygotować. Jeśli nie umyjesz ich prawidłowo, w końcu ich nie zjesz, a tym samym rezygnujesz z tak ukochanego owocu. A co by było, gdyby istniał trik pozwalający na łatwe gotowanie?

Znając odpowiednie strategie, kasztany można przygotować naprawdę łatwo, uzyskując je doskonałe. Wszystko jest dokładnie w porządku w sposobie, w jaki są cięte: Istnieje bardzo prosta metoda, dzięki której z łatwością przeprowadzisz tę operację.

Aby kasztany smakowały najlepiej, należy je ugotować: można je przygotować gotowane lub gotowane na patelni. Jednakże przed wykonaniem tej operacji konieczne jest wykonanie strategicznych nacięć kasztanów: jeśli pominiesz ten krok, istnieje ryzyko, że kasztany eksplodują podczas gotowania, co stanie się niebezpieczne.

Więc idziemy wykonując nacięcia po obu stronach kasztanaa następnie połącz dwa boczne nacięcia za pomocą a trzecie nacięcie należy wykonać w zaokrąglonej części owocu.

Podczas tej operacji należy unikać przecinania miąższu, a jedynie twardej zewnętrznej skórki i brązowej skórki. Dzięki temu zabiegowi uzyskamy po ugotowaniu owoce doskonałe pod względem estetycznym (Tutaj znajdziesz sposoby na wykorzystanie skórek kasztanów).

Jak najlepiej przygotować kasztany: inne przydatne wskazówki

Po wycięciu wszystkich kasztanów, które chcemy przygotować tą metodą, pozostaje nam już tylko zrobić weź rondeleknapełnić około 2 cm wody i postawić na ogniu. Gdy woda się zagotuje, wkłada się do niej kasztany: owoce pozostawia się tutaj na około 2 minuty. Będą gotowe, kiedy ich skórki staną się ciemniejsze i brązowe.

Po dwóch minutach kasztany należy przełożyć na rozgrzaną patelnię z powłoką nieprzywierającą: szok termiczny wywołany silnym ciepłem umożliwi otwarcie skórek kasztanów (Tutaj znajdziesz sposób na mrożenie kasztanów).

Już po niecałej minucie uzyskasz doskonały efekt. Następnie wystarczy otworzyć kasztany – zobaczymy, jak skórka praktycznie sama zejdzie – uzyskując je w idealnym stanie.

Doniczki na nasiona

Chyba najbardziej znane jest wykorzystanie rolek papieru toaletowego lub ręczników (trzeba je pokroić ostrym nożem na około trzy części) jako sadzonek do przedsadzonych sadzonek warzyw i kwiatów.

• Najpierw zrób z rolki małą doniczkę – odetnij ją czterokrotnie na jednym końcu do wysokości około jednego do dwóch centymetrów, a następnie złóż paski, aby utworzyć dno.

• Kwiaty należy układać na tacy lub szerokiej misce blisko siebie, aby nie przewróciły się podczas podlewania i w ten sposób miały tendencję do zatrzymywania wilgoci.

• W każdy wał lekko wciśnij podłoże wysiewne i umieść w nim nasiona, które przysypiesz kolejną warstwą gleby. Nie zapomnij o podlewaniu, a raczej rosie.

• Po dwóch do czterech tygodniach, w zależności od rodzaju rośliny, można posadzić wyhodowaną sadzonkę z rolką w większej doniczce lub na kwietniku.

• Rolka powinna być całkowicie przykryta ziemią, dlatego należy ją przeciąć z jednej strony, aby łatwiej było ją zakopać.

• Oprócz wcześniej wyhodowanych sadzonek, bułki można bardzo dobrze wykorzystać np. do stworzenia ogródka ziołowego na oknie.

Kompostowanie

Do ogrodu i domu można wrzucić rolki papieru toaletowego, ręczniki kuchenne, folię czy kartony po jajkach, które dostarczą nawozowi kompostowemu potrzebnego roślinom węgla. Przed kompostowaniem warto je zgnieść lub podrzeć, aby nie utrudniały dostępu tlenu.

CZYTAĆ:

Łapacz owadów

Stwórz własną pułapkę na muchy i pozbądź się irytujących much, komarów i innych owadów latających, które swoją obecnością mogą uprzykrzyć lato. Wystarczy ostrożnie przykleić rolkę dwustronną taśmą klejącą i powiesić w odpowiednim miejscu. Nie używaj słodkich syropów jako przynęty, gdyż powodują zamoczenie papieru.

Przenośny ochraniacz na drzewa

Likwidując chwasty kosiarką sznurkową lub kosząc trawę, łatwo można przypadkowo uszkodzić pień młodego drzewa. Zapobiegnie temu tekturowa tuba. Przetnij go na pół i przymocuj obie połówki do pnia drzewa podczas cięcia wokół drzewa.

Karmniki dla ptaków

Czy dokarmiasz ptaki w ogrodzie lub na balkonie od jesieni do wiosny? Wtedy przyda się pomysł, jak łatwo i szybko zamienić rolkę papieru toaletowego w podajnik. Posmaruj rurkę łojem i obtocz ją w mieszance nasion odpowiednich do karmienia ptaków. Gotowy karmnik nawlecz na dowolną gałązkę lub przewlecz przez niego sznurek i zawieś za nim na drzewie lub krzaku. I gotowe.

ZAINSPIRUJ SIĘ:

Etui na nóż

Jeśli chcesz zabezpieczyć ostrze noża, nadepnij na rolkę ręczników papierowych, zaklej jeden koniec taśmą klejącą – i masz etui na nóż piknikowy lub kempingowy. Zabezpiecz całość taśmą i masz bezpieczną paczkę na świecie. Na mniejsze noże wystarczy tuba po papierze toaletowym.

Solidna zapalniczka

Przygotuj skuteczne podpałki w rolkach papieru toaletowego. Przygotuj kilka z nich na magazynie, gotowe zapalniczki zawsze się przydadzą, czy to w kominku, do rozpalenia ogniska, czy do rozpalenia grilla. Do pustych bułek włóż podarty stary papier, drobne, suche gałązki, suchy mech, wióry lub inne łatwopalne rzeczy (można też włożyć kawałek solidnej podpałki). Przyklej oba końce. Zobaczysz, że to działa dobrze.

Kable i przewody nie będą już splątane

Po co zawracać sobie głowę splątanymi kablami i przewodami od różnych urządzeń elektrycznych, gdy masz pod ręką rolkę papieru toaletowego!

• Zwiń przewody i przeciągnij je przez rolkę, a dopiero potem włóż do gniazdka. Ładowarki, przedłużacze i inne kable są często długie i trudne do utrzymania w jednej linii.

• Rolki przydadzą się również wtedy, gdy nie korzystasz z kabli. Ostrożnie zwiń je w odstępie około dwudziestu centymetrów, naciągnij na nie rurkę i włóż do szuflady. Można rolkom opisać do czego służy kabel, a potem po prostu wyciągnąć ten właściwy.

Plac wspinaczkowy dla chomików

Włóż do klatki kilka rur toaletowych. Te urocze stworzenia lubią się przez nie czołgać i gryźć. Kiedy te zabawki trochę się zużyją, po prostu zastąpisz je nowymi.

Tuba do pakowania papieru lub rysunków

Po rozpakowaniu papieru do pakowania prezentów zawsze się rozwieje, ponieważ po prostu nie lubi trzymać go w schludnych rolkach. Pomoc jest szybka i łatwa. Nawiń rolkę kartonu na papier, rolka rozwinie się do średnicy, ale nie dalej. Podobnie wałek do ciasta sprawdzi się jako tuba, gdy będziemy chcieli przechowywać np. rysunki dzieci – pozostaną czyste i nie będą się marszczyć.

Organizer, stojak na telefony komórkowe i zabawki

To były tylko drobne, a przede wszystkim praktyczne przykłady tego, jak dać drugą szansę pozornie niepotrzebnym już rolkom papieru z papieru toaletowego, ręczników papierowych czy folii i papieru do pieczenia. Świetnie sprawdzi się jednak również jako organizer na wszelkiego rodzaju drobiazgi – grzebienie, pędzle, kredki, zabawki, artykuły papiernicze, można z nich zrobić kalendarz adwentowy lub małe pudełko upominkowe. Rolki możesz ozdobić, pomalować lub przykleić według własnego uznania. Rolki są również doskonałym materiałem bazowym dla proy.

Berberys pospolity (Barbarea vulgaris)

Zioło z rodziny krzyżowych, które pochodzi z Europy, ale rośnie także w Turcji, na Kaukazie, w Ameryce Północnej i północnej części Afryki, a także zostało sprowadzone do Australii.

Jest to roślina wieloletnia, czasami zaledwie dwuletnia, która w pierwszym roku po wysiewie wytwarza jedynie bogatą rozetę świeżych zielonych liści i dopiero w drugim roku, wczesną wiosną, od około kwietnia do czerwca, kwitnie jasnożółtym kolorem. kwiaty. Kwiaty zapylane są przez pospolite owady, które lubią zjadać nektar z kwiatów, ale przy złej pogodzie berberys również ulega samozapyleniu. Berberys rozprzestrzenia się bardzo szybko, gdyż pojedyncza roślina może wyprodukować do 10 000 drobnych nasion. Jednak berberys bardzo łatwo rozmnaża się przez pędy korzeniowe, ale także przez kawałki korzenia, jeśli uznasz tę roślinę za chwast i spróbujesz wyciągnąć ją z trawnika lub kwietnika. Jednak pomimo bardzo łatwego rozmnażania berberys nie jest uważany za bardzo trudny chwast, wręcz przeciwnie, jest dobrą rośliną nektarową i zapylającą dla pszczół i trzmieli.

Barborka dorasta do wysokości 30–60 cm. Rośnie najczęściej na glebach wilgotniejszych, w półcieniu, ale także w pełnym słońcu, gdzie jednak jest znacznie mniejsza.

Berberys pospolity można spotkać w naszej naturze najczęściej na glebach wilgotnych, w miejscach nasłonecznionych i półcienistych. Na glebach znacznie suchych, na gruzach i przydrożach berberys rośnie tylko mniejszy, ze znacznie mniejszymi liśćmi i uboższymi kwiatami.

Lecznicze działanie berberysu

• Reguluje apetyt, jest wskazany przy anoreksji i utracie apetytu.

• Ma właściwości moczopędne, stosowany jest jako środek moczopędny.

• Ma także działanie detoksykujące.

• Liście można stosować jako szybką, naturalną łatkę na drobne urazy i otarcia skóry.

• Liście ze względu na dużą zawartość witaminy C nadają się na sałatki zimowe i wiosenne, gdyż można je zbierać w ogrodzie i na łące nawet pod śniegiem.

• Ma wysoką zawartość prowitaminy A.

Zastosowanie berberysu w kuchni

Przede wszystkim w przeszłości dość gorzkie, lekko pikantne liście berberysu dodawano do świeżych sałatek na zimę, a liście przygotowywano nawet jako dodatek podobny do gotowanej kapusty. Można też drobno posiekać berberys do zupy i gotować około 3-5 minut. Barborka straci w ten sposób goryczkę, a jej smak znacznie się poprawi. Jadalne są także małe pączki berberysu, można je dodawać do sałatek i ozdabiać gotowane potrawy.

Jak uprawiać berberys jako warzywo

Przede wszystkim w Internecie można nawet kupić nasiona tej zachwaszczonej rośliny. Wysiewa się go w domu za oknem od marca do maja, na zewnątrz w kwietniku w pełnym słońcu od maja do lipca. Uprawiając berberys jako warzywo, lepiej uszczypnąć kwiaty, aby roślina nie osłabła.