Odbijanie jako takie nie stanowi problemu zdrowotnego. W ten sposób nasz żołądek pozbywa się nadmiaru powietrza, aby pracować tak, jak powinien. Z każdym kęsem, który połykamy, połykamy jednocześnie trochę powietrza. I trzeba się go pozbyć, żeby nie uciskał nas w układzie pokarmowym. Niemowlęta, które jeszcze nie przekręciły się samodzielnie, są szczególnie wrażliwe na powietrze w żołądku. Dla nich powietrze nie musi samoistnie uchodzić z żołądka, a uciska je i powoduje ból brzucha. Dlatego sprawiamy, że dzieci bekają po jedzeniu.

Odbijanie jest powszechne

Chociaż odbijanie uważamy za niegrzeczne, jest to całkowicie normalna część naszego życia. Zwykle następuje po posiłku. Każdy człowiek jest inny – niektórzy bekają częściej, inni mniej. Ktoś ma większy brzuch i też lepszą zdolność wchłaniania gazów, a to oznacza, że ​​taka osoba rzadziej beka. Według lekarzy za całkowicie normalne uważa się do 30 beknięć dziennie. Nadmierne odbijanie może nie być spowodowane chorobą, ale także przyzwyczajeniami, które posiadamy. Osoby, które często żują gumę lub piją napoje gazowane, częściej bekają. Poniżej znajdują się inne możliwe przyczyny nadmiernego odbijania.

Zdjęcie: Pixabay

Jedzenie zbyt ciężkie

Tłuste jedzenie, mięta, czekolada, kawa, a także alkohol mogą powodować rozluźnienie mięśni utrzymujących żołądek „zamknięty”. Dzięki temu gazy łatwiej ulatniają się z żołądka, co skutkuje częstszym odbijaniem. Zjawisku temu czasami towarzyszy zgaga, ponieważ wraz z gazami z żołądka wydostają się także soki żołądkowe trawiące pokarm.

Ciąża

Kobiety w ciąży bekają częściej. Ich organizm wytwarza więcej progesteronu, który rozluźnia zwieracz przełyku. Dlatego nawet kobiety we wczesnych stadiach ciąży mogą częściej bekać. Im starsza ciąża, tym większy płód. Powoduje to coraz większy nacisk na żołądek, co może powodować jeszcze częstsze odbijanie (i zgagę).

Wrzody żołądka

Wrzody żołądka zlokalizowane są na błonie śluzowej żołądka. Nadmiar kwasu w żołądku jest przyczyną nadmiernego odbijania, zwłaszcza po jedzeniu. W przypadku wrzodów żołądka po jedzeniu może również wystąpić zgaga, wzdęcia i nudności.

Bakterie w jelitach

Problemem może być zarówno niedostateczna ilość bakterii w jelitach (na przykład na skutek stosowania antybiotyków), jak i ich nadmierna ilość. Oba warunki prowadzą do nadmiernego odbijania. Jeśli nie masz wystarczającej liczby pożytecznych bakterii, pokarm może nie zostać idealnie strawiony i wchłonięty. Z kolei nadmierna ilość bakterii powoduje wytwarzanie zbyt dużej ilości gazów. Zbyt duża ilość bakterii w jelicie cienkim to stosunkowo rzadki problem, któremu towarzyszą bóle brzucha, zaparcia lub biegunka, niestrawność, utrata masy ciała i zgaga.

Źródła informacji:

https://www.womenshealthmag.com/health/a19924614/excessive-burping-symptoms/

Zdjęcie: Pixabay

Budzenie się ze sztywnym karkiem nie jest przyjemne. Zwłaszcza jeśli idziesz do pracy i masz przed sobą pracowity dzień. Proste ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić mięśnie. Jeśli jednak nie chcesz, aby ten problem regularnie do Ciebie wracał, powinieneś przestrzegać kilku zasad. W naszym artykule dowiesz się, jak to zrobić.

Trzy proste ćwiczenia

Możesz wypróbować proste ćwiczenia jako pierwszą pomoc w rozluźnieniu sztywnego karku. Wybierz jeden z nich i ewentualnie powtarzaj go kilka razy dziennie.

Pierwsze ćwiczenie: W przypadku bólu lewej strony szyi należy położyć palce na miejscu, z którego pochodzi ból i obrócić głowę maksymalnie w lewo. Następnie naciśnij wybrane miejsce palcami i przesuń je w dół wzdłuż mięśnia. Powtórz ten masaż 4-5 razy. Jeśli boli Cię szyja po prawej stronie, wykonaj ćwiczenie w ten sam sposób, ale w odwrotnej kolejności.

Drugie ćwiczenie: Jeśli odczuwasz ból po lewej stronie, przechyl głowę lekko do przodu i skręć w prawo pod kątem 45 stopni. Chwyć głowę prawą ręką i pociągnij ją w dół. Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund, a następnie pociągnij jeszcze mocniej. Następnie wyprostuj głowę i powtórz ćwiczenie. Teraz nie pochylaj głowy do przodu, tylko zegnij ją normalnie (nie obracaj) pod kątem 45 stopni. W przypadku bólu po prawej stronie szyi ponownie pochyl głowę w lewo.

Trzecie ćwiczenie: Zaciśnij dłoń w pięść po tej samej stronie, po której boli Cię szyja, i połóż ją na bolącym miejscu. Następnie naciśnij głową i szyją na pięść, a pięść na głowę. Chociaż będziesz odczuwać ból dość czule, nie przestawaj naciskać. Za pomocą tej metody stymulujesz nerwy prowadzące do mózgu. Następnie wysyła sygnał do mięśnia, aby się rozluźnił i szybciej zagoił.

Jak zapobiegać sztywnym mięśniom szyi?

Aby uniknąć nieprzyjemnego sztywności mięśni szyi, warto wprowadzić kilka zmian w swoim trybie życia. Regularne ćwiczenia, właściwa pozycja do spania, zdrowa dieta i zapobieganie stresowi to dobre sposoby, aby to osiągnąć. Przeczytaj, jakie korzyści może przynieść Ci każda zmiana.

Ćwicz regularnie

Wystarczająca ilość ruchu jest naprawdę ważna dla organizmu. Utrzymuje hormony stresu pod kontrolą, poprawia siłę mięśni, łagodzi stany zapalne, pomaga lepiej spać i oczywiście służy również utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Brak ruchu może prowadzić do osłabienia mięśni szyi. I odwrotnie, ćwiczenia pomagają w rozprowadzaniu tlenu do tkanek miękkich w całym kręgosłupie, co sprzyja gojeniu.

Podczas aktywności fizycznej należy jednak pamiętać o bezpieczeństwie. Zapobiegnie to naprężeniu lub skręceniu mięśni. Jeśli w przeszłości doznałeś kontuzji, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby doradził Ci odpowiedni rodzaj ćwiczeń.

Możesz wykonać proste ćwiczenie, aby poprawić zakres ruchu szyi w domu. Jeśli jednak odczuwasz duży ból, nie rób tego sam. Najpierw usiądź wysoko na krześle i rozbierz się. Połóż lewą rękę za głową i delikatnie pociągnij ją na krzyż w kierunku prawego biodra. Rozciągaj w ten sposób mięsień przez 5-10 sekund, następnie rozluźniaj go na taki sam czas. Pogłębiaj rozciąganie, powoli ciągnąc głowę w stronę klatki piersiowej w tym samym kierunku, aż dojdziesz do nowego punktu końcowego. Powtórz dwa do trzech razy, ale jeśli sztywność się pogorszy, zrelaksuj się.

Zadbaj o jakość snu i odpoczynku

Jakość snu również powinna stać się Twoim priorytetem. Dla większości dorosłych oznacza to od siedmiu do dziewięciu godzin. Po treningu należy także zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Jeśli jednak ból jest zbyt duży, pomiń regularne ćwiczenia i po prostu delikatnie rozciągnij szyję, aby przyspieszyć gojenie.

Jako najodpowiedniejszą pozycję do spania lekarze zalecają spanie na boku. Ta pozycja utrzymuje kręgosłup w optymalnym ułożeniu. Podczas snu na boku ważne jest, aby zachować prawidłowe ustawienie kręgosłupa piersiowego i szyjnego. Dlatego przydatna może być także poduszka między kolanami. Jeśli chcesz, podwiń ręcznik pod szyję, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Spanie na plecach powoduje mniejsze obciążenie szyi. W takiej sytuacji dobrze jest mieć kolana lekko ugięte w górę, opierając się na poduszkach, które podkładamy pod kolana.

Stosuj dietę przeciwzapalną

W przypadku zaawansowanego stanu zapalnego w organizmie, mięśnie są bardziej podatne na ból i kontuzje. Może to być nawet stan zapalny, który osłabia kości i stawy, jednocześnie ograniczając zakres ruchu i zdolność do naturalnego gojenia się urazów. Wtedy ryzyko problemów z szyją jest większe. Zapalenie może również utrudniać powrót do zdrowia po urazach.

Dieta przeciwzapalna i bogata w składniki odżywcze może w dużym stopniu pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego, a także w przywróceniu gojenia się ran. Oznacza to, że należy ograniczyć tzw „puste kalorie”, takie jak cukier, przetworzone mięso, rafinowane produkty zbożowe, alkohol i pakowane przekąski. Rozkoszuj się warzywami liściastymi, zdrowymi tłuszczami, źródłami białka, organicznym mięsem oraz probiotyczną i sfermentowaną żywnością.

Kontroluj stres i zrelaksuj się

Nadmierny stres może również powodować napięcie w okolicy szyi, ramion i głowy. Jednak ból może jeszcze bardziej pogorszyć stres. Dlatego możesz kilkukrotnie nałożyć lód na szyję, używając domowych lub zakupionych okładów z lodu. Jeśli ból nie ustąpi, po trzech dniach zastosuj ciepłe okłady.

Naturalne rozluźnienie mięśni zapewnią także ćwiczenia, profesjonalne masaże, akupunktura i zastosowanie olejków eterycznych. Ogrzewanie i masowanie bolesnych miejsc pomaga rozluźnić mięśnie i napięte tkanki, zwiększyć przepływ krwi i zwiększyć produkcję uspokajających i łagodzących substancji chemicznych (takich jak endorfiny). Masaż mięśni olejkami eterycznymi przenika do sztywnych mięśni i łagodzi stany zapalne.

Relaks przy muzyce lub medytacji również złagodzi stres. Stanom zapalnym w organizmie można także zapobiegać stosując naturalne leki przeciwstresowe, ćwicząc, unikając nadmiernych ilości alkoholu i kofeiny oraz ograniczając palenie.

Skorzystaj z pomocy kręgarza

Jeżeli Twój stan się nie poprawi, udaj się do kręgarza. Dowie się, jak w naturalny sposób złagodzić ból szyi, mierząc krzywizny kręgosłupa i zapewniając ukierunkowaną regulację. Jednocześnie pokaże Ci przydatne ćwiczenia postawy. Kręgarze są ekspertami w dziedzinie zdrowia kręgosłupa, koncentrując się na prawidłowym ułożeniu, które zmniejszy napięcie mięśni i ryzyko nadwyrężenia lub skręcenia.

Królowe jesieni, kasztany są bohaterami tych tygodni: ale jak najlepiej je przygotować? Zobaczmy technikę szybkiego ich czyszczenia, która zajmuje tylko 2 minuty.

Kiedy nadchodzi jesień, jest to koniecznością delektuj się kasztanamikwintesencja owoców o tej porze roku. Jest to bardzo lubiany jesienny owoc, nie tylko ze względu na pyszny smak, ale także ze względu na swoje właściwości niezliczone korzyścibiorąc pod uwagę, że w środku znajduje się koncentrat ważnych składników odżywczych.

Występujące w niezliczonych odmianach, kasztany są bardzo korzystne i są źródłem węglowodanów, błonnika, miedzi, fosforu, wapnia i magnezu, przydatnych dla wielu części ciała: wzmacniają kości, poprawiają dobry nastrój i regulują pracę jelit. Ze względu na swoje wartości odżywcze, te owoce są koniecznością na październikowym stole: jedynym minusem jest to, że są bardzo kaloryczne, biorąc pod uwagę, że mniej więcej 100 gramów ma 200 kcal. Nie oznacza to, że należy trzymać się ich z daleka, jeśli jesteś na diecie, ale po prostu spożywać je oszczędnie.

Ale jak się je gotuje? To często drażliwy punkt: nie panikuj, podpowiemy Ci, jak szybko je wyczyścić, a tym samym łatwo je przygotować.

Kasztany, królowe jesieni: technika szybkiego ich czyszczenia

Jeśli jesteś Miłośnik kasztanówprawdopodobnie nie możesz się doczekać ich spożycia, ale nie można tego samego powiedzieć o ich przygotowaniu.

Tak naprawdę wiele osób nie wie, w którą stronę się zwrócić, jeśli chodzi o tę sprawę gotowanie kasztanównie wiedząc dokładnie, jaką metodę zastosować w praktyce, aby je przygotować. Jeśli nie umyjesz ich prawidłowo, w końcu ich nie zjesz, a tym samym rezygnujesz z tak ukochanego owocu. A co by było, gdyby istniał trik pozwalający na łatwe gotowanie?

Znając odpowiednie strategie, kasztany można przygotować naprawdę łatwo, uzyskując je doskonałe. Wszystko jest dokładnie w porządku w sposobie, w jaki są cięte: Istnieje bardzo prosta metoda, dzięki której z łatwością przeprowadzisz tę operację.

Aby kasztany smakowały najlepiej, należy je ugotować: można je przygotować gotowane lub gotowane na patelni. Jednakże przed wykonaniem tej operacji konieczne jest wykonanie strategicznych nacięć kasztanów: jeśli pominiesz ten krok, istnieje ryzyko, że kasztany eksplodują podczas gotowania, co stanie się niebezpieczne.

Więc idziemy wykonując nacięcia po obu stronach kasztanaa następnie połącz dwa boczne nacięcia za pomocą a trzecie nacięcie należy wykonać w zaokrąglonej części owocu.

Podczas tej operacji należy unikać przecinania miąższu, a jedynie twardej zewnętrznej skórki i brązowej skórki. Dzięki temu zabiegowi uzyskamy po ugotowaniu owoce doskonałe pod względem estetycznym (Tutaj znajdziesz sposoby na wykorzystanie skórek kasztanów).

Jak najlepiej przygotować kasztany: inne przydatne wskazówki

Po wycięciu wszystkich kasztanów, które chcemy przygotować tą metodą, pozostaje nam już tylko zrobić weź rondeleknapełnić około 2 cm wody i postawić na ogniu. Gdy woda się zagotuje, wkłada się do niej kasztany: owoce pozostawia się tutaj na około 2 minuty. Będą gotowe, kiedy ich skórki staną się ciemniejsze i brązowe.

Po dwóch minutach kasztany należy przełożyć na rozgrzaną patelnię z powłoką nieprzywierającą: szok termiczny wywołany silnym ciepłem umożliwi otwarcie skórek kasztanów (Tutaj znajdziesz sposób na mrożenie kasztanów).

Już po niecałej minucie uzyskasz doskonały efekt. Następnie wystarczy otworzyć kasztany – zobaczymy, jak skórka praktycznie sama zejdzie – uzyskując je w idealnym stanie.

Doniczki na nasiona

Chyba najbardziej znane jest wykorzystanie rolek papieru toaletowego lub ręczników (trzeba je pokroić ostrym nożem na około trzy części) jako sadzonek do przedsadzonych sadzonek warzyw i kwiatów.

• Najpierw zrób z rolki małą doniczkę – odetnij ją czterokrotnie na jednym końcu do wysokości około jednego do dwóch centymetrów, a następnie złóż paski, aby utworzyć dno.

• Kwiaty należy układać na tacy lub szerokiej misce blisko siebie, aby nie przewróciły się podczas podlewania i w ten sposób miały tendencję do zatrzymywania wilgoci.

• W każdy wał lekko wciśnij podłoże wysiewne i umieść w nim nasiona, które przysypiesz kolejną warstwą gleby. Nie zapomnij o podlewaniu, a raczej rosie.

• Po dwóch do czterech tygodniach, w zależności od rodzaju rośliny, można posadzić wyhodowaną sadzonkę z rolką w większej doniczce lub na kwietniku.

• Rolka powinna być całkowicie przykryta ziemią, dlatego należy ją przeciąć z jednej strony, aby łatwiej było ją zakopać.

• Oprócz wcześniej wyhodowanych sadzonek, bułki można bardzo dobrze wykorzystać np. do stworzenia ogródka ziołowego na oknie.

Kompostowanie

Do ogrodu i domu można wrzucić rolki papieru toaletowego, ręczniki kuchenne, folię czy kartony po jajkach, które dostarczą nawozowi kompostowemu potrzebnego roślinom węgla. Przed kompostowaniem warto je zgnieść lub podrzeć, aby nie utrudniały dostępu tlenu.

CZYTAĆ:

Łapacz owadów

Stwórz własną pułapkę na muchy i pozbądź się irytujących much, komarów i innych owadów latających, które swoją obecnością mogą uprzykrzyć lato. Wystarczy ostrożnie przykleić rolkę dwustronną taśmą klejącą i powiesić w odpowiednim miejscu. Nie używaj słodkich syropów jako przynęty, gdyż powodują zamoczenie papieru.

Przenośny ochraniacz na drzewa

Likwidując chwasty kosiarką sznurkową lub kosząc trawę, łatwo można przypadkowo uszkodzić pień młodego drzewa. Zapobiegnie temu tekturowa tuba. Przetnij go na pół i przymocuj obie połówki do pnia drzewa podczas cięcia wokół drzewa.

Karmniki dla ptaków

Czy dokarmiasz ptaki w ogrodzie lub na balkonie od jesieni do wiosny? Wtedy przyda się pomysł, jak łatwo i szybko zamienić rolkę papieru toaletowego w podajnik. Posmaruj rurkę łojem i obtocz ją w mieszance nasion odpowiednich do karmienia ptaków. Gotowy karmnik nawlecz na dowolną gałązkę lub przewlecz przez niego sznurek i zawieś za nim na drzewie lub krzaku. I gotowe.

ZAINSPIRUJ SIĘ:

Etui na nóż

Jeśli chcesz zabezpieczyć ostrze noża, nadepnij na rolkę ręczników papierowych, zaklej jeden koniec taśmą klejącą – i masz etui na nóż piknikowy lub kempingowy. Zabezpiecz całość taśmą i masz bezpieczną paczkę na świecie. Na mniejsze noże wystarczy tuba po papierze toaletowym.

Solidna zapalniczka

Przygotuj skuteczne podpałki w rolkach papieru toaletowego. Przygotuj kilka z nich na magazynie, gotowe zapalniczki zawsze się przydadzą, czy to w kominku, do rozpalenia ogniska, czy do rozpalenia grilla. Do pustych bułek włóż podarty stary papier, drobne, suche gałązki, suchy mech, wióry lub inne łatwopalne rzeczy (można też włożyć kawałek solidnej podpałki). Przyklej oba końce. Zobaczysz, że to działa dobrze.

Kable i przewody nie będą już splątane

Po co zawracać sobie głowę splątanymi kablami i przewodami od różnych urządzeń elektrycznych, gdy masz pod ręką rolkę papieru toaletowego!

• Zwiń przewody i przeciągnij je przez rolkę, a dopiero potem włóż do gniazdka. Ładowarki, przedłużacze i inne kable są często długie i trudne do utrzymania w jednej linii.

• Rolki przydadzą się również wtedy, gdy nie korzystasz z kabli. Ostrożnie zwiń je w odstępie około dwudziestu centymetrów, naciągnij na nie rurkę i włóż do szuflady. Można rolkom opisać do czego służy kabel, a potem po prostu wyciągnąć ten właściwy.

Plac wspinaczkowy dla chomików

Włóż do klatki kilka rur toaletowych. Te urocze stworzenia lubią się przez nie czołgać i gryźć. Kiedy te zabawki trochę się zużyją, po prostu zastąpisz je nowymi.

Tuba do pakowania papieru lub rysunków

Po rozpakowaniu papieru do pakowania prezentów zawsze się rozwieje, ponieważ po prostu nie lubi trzymać go w schludnych rolkach. Pomoc jest szybka i łatwa. Nawiń rolkę kartonu na papier, rolka rozwinie się do średnicy, ale nie dalej. Podobnie wałek do ciasta sprawdzi się jako tuba, gdy będziemy chcieli przechowywać np. rysunki dzieci – pozostaną czyste i nie będą się marszczyć.

Organizer, stojak na telefony komórkowe i zabawki

To były tylko drobne, a przede wszystkim praktyczne przykłady tego, jak dać drugą szansę pozornie niepotrzebnym już rolkom papieru z papieru toaletowego, ręczników papierowych czy folii i papieru do pieczenia. Świetnie sprawdzi się jednak również jako organizer na wszelkiego rodzaju drobiazgi – grzebienie, pędzle, kredki, zabawki, artykuły papiernicze, można z nich zrobić kalendarz adwentowy lub małe pudełko upominkowe. Rolki możesz ozdobić, pomalować lub przykleić według własnego uznania. Rolki są również doskonałym materiałem bazowym dla proy.

Berberys pospolity (Barbarea vulgaris)

Zioło z rodziny krzyżowych, które pochodzi z Europy, ale rośnie także w Turcji, na Kaukazie, w Ameryce Północnej i północnej części Afryki, a także zostało sprowadzone do Australii.

Jest to roślina wieloletnia, czasami zaledwie dwuletnia, która w pierwszym roku po wysiewie wytwarza jedynie bogatą rozetę świeżych zielonych liści i dopiero w drugim roku, wczesną wiosną, od około kwietnia do czerwca, kwitnie jasnożółtym kolorem. kwiaty. Kwiaty zapylane są przez pospolite owady, które lubią zjadać nektar z kwiatów, ale przy złej pogodzie berberys również ulega samozapyleniu. Berberys rozprzestrzenia się bardzo szybko, gdyż pojedyncza roślina może wyprodukować do 10 000 drobnych nasion. Jednak berberys bardzo łatwo rozmnaża się przez pędy korzeniowe, ale także przez kawałki korzenia, jeśli uznasz tę roślinę za chwast i spróbujesz wyciągnąć ją z trawnika lub kwietnika. Jednak pomimo bardzo łatwego rozmnażania berberys nie jest uważany za bardzo trudny chwast, wręcz przeciwnie, jest dobrą rośliną nektarową i zapylającą dla pszczół i trzmieli.

Barborka dorasta do wysokości 30–60 cm. Rośnie najczęściej na glebach wilgotniejszych, w półcieniu, ale także w pełnym słońcu, gdzie jednak jest znacznie mniejsza.

Berberys pospolity można spotkać w naszej naturze najczęściej na glebach wilgotnych, w miejscach nasłonecznionych i półcienistych. Na glebach znacznie suchych, na gruzach i przydrożach berberys rośnie tylko mniejszy, ze znacznie mniejszymi liśćmi i uboższymi kwiatami.

Lecznicze działanie berberysu

• Reguluje apetyt, jest wskazany przy anoreksji i utracie apetytu.

• Ma właściwości moczopędne, stosowany jest jako środek moczopędny.

• Ma także działanie detoksykujące.

• Liście można stosować jako szybką, naturalną łatkę na drobne urazy i otarcia skóry.

• Liście ze względu na dużą zawartość witaminy C nadają się na sałatki zimowe i wiosenne, gdyż można je zbierać w ogrodzie i na łące nawet pod śniegiem.

• Ma wysoką zawartość prowitaminy A.

Zastosowanie berberysu w kuchni

Przede wszystkim w przeszłości dość gorzkie, lekko pikantne liście berberysu dodawano do świeżych sałatek na zimę, a liście przygotowywano nawet jako dodatek podobny do gotowanej kapusty. Można też drobno posiekać berberys do zupy i gotować około 3-5 minut. Barborka straci w ten sposób goryczkę, a jej smak znacznie się poprawi. Jadalne są także małe pączki berberysu, można je dodawać do sałatek i ozdabiać gotowane potrawy.

Jak uprawiać berberys jako warzywo

Przede wszystkim w Internecie można nawet kupić nasiona tej zachwaszczonej rośliny. Wysiewa się go w domu za oknem od marca do maja, na zewnątrz w kwietniku w pełnym słońcu od maja do lipca. Uprawiając berberys jako warzywo, lepiej uszczypnąć kwiaty, aby roślina nie osłabła.

czy chrapiesz? Albo twój partner, albo oboje? Wtedy prawdopodobnie żadne z was nie będzie spać. Czy wiesz, że chrapanie jest najczęstszą przyczyną oddzielnych sypialni?

Mniej więcej co piąty dorosły chrapie. Chrapią kobiety, mężczyźni i osoby w każdym wieku, w tym dzieci. Ale inni przedstawiciele królestwa zwierząt, tacy jak psy i koty, również chrapią. Mówi się, że kto raz spędził noc w jednym pokoju z buldogiem francuskim, nie zrobi tego drugi raz. A buldog idzie do łazienki.

Co to jest chrapanie?

Przez chrapanie rozumiemy oddychanie w taki sposób, że część podniebienia jamy ustnej, czyli podniebienie miękkie, wibruje i wydaje chrząkający dźwięk. Do niedawna uważano, że nie jest to problem medyczny, ale społeczny.

Dlaczego chrapiemy?

Przyczyny chrapania są różne. Należą do nich otyłość, spanie na plecach, nadmierne spożycie alkoholu, przeziębienia, astma, palenie tytoniu, starzenie się czy brak aktywności fizycznej. Przyczyną mogą być również problemy fizjologiczne, takie jak polipy nosa, zapalenie migdałków czy zdeformowana przegroda nosowa.

Bezdech senny

Najbardziej niebezpieczną przyczyną chrapania jest bezdech senny, podczas którego osoba chora nie oddycha przez około 90 sekund. W rezultacie organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i wytwarza nadmierną ilość adrenaliny, czyli hormonu stymulującego organizm. Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i większego ryzyka dławicy piersiowej i innych problemów z sercem.

Konsekwencje chrapania

Prawdopodobnie znasz każdego, którego partner twierdzi, że chrapie. Jeśli będzie często budzony w nocy, ciągle szturchany i każony mu przewrócić się na bok, nie będzie spał zbyt długo. A ten, kto jest zmuszony słuchać chrapania, a zatyczki do uszu mu nie pomagają, jest w tej samej sytuacji. A chroniczny brak snu powoduje inne problemy zdrowotne. Rezultatem jest w najlepszym razie osobna sypialnia, a w najgorszym spanie na niewygodnej kanapie. Poza tym próby powstrzymania się od chrapania również nie są skuteczne, co prowadzi raczej do nerwowości niż do spokojnej nocy. Krótko mówiąc, boi się zasnąć.

Jak pozbyć się chrapania?

Przede wszystkim należy znaleźć przyczynę chrapania, a następnie ją wyeliminować. Na przykład problemy z przegrodą nosową można usunąć prostą operacją. Jeśli po nadmiernym spożyciu alkoholu zauważysz chrapanie, spróbuj ograniczyć jego spożycie. To samo tyczy się palenia. A jeśli winna jest nadwaga lub otyłość, należy schudnąć.

Zdjęcie: Vitaherbals.cz

Zasypiaj ze spokojnym umysłem

W każdym razie powinieneś spróbować iść spać ze spokojnym umysłem. Kilka ćwiczeń jogi pomoże Ci osiągnąć ten stan. Przed pójściem spać połóż się na podłodze, dywanie lub macie, rozłóż ręce i nogi i ogólnie zrelaksuj się. W następnym kroku skup się na oddechu. Oddychaj głęboko, powoli i rytmicznie. Następnie staraj się, aby wydech był dłuższy niż wdech. Prawidłowy wydech jest najważniejszym elementem relaksu. Oddychaj w ten sposób przez około pięć minut. Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie codziennie przez pięć minut, wkrótce powinieneś zauważyć poprawę. A twój partner lubi się spotkać.

Poduszka przeciw chrapaniu

Chrapania możesz pozbyć się także dzięki poduszce przeciw chrapaniu z pianki bio memory Dream Cloud Premium. Został zaprojektowany tak, aby zapewnić optymalną odporność głowy i szyi podczas snu, co pomaga udrożnić drogi oddechowe i złagodzić objawy nie tylko samego chrapania, ale także wspomnianego bezdechu sennego. Poduszka dostępna w e-sklepie Vitaherbals jest również antybakteryjna, hipoalergiczna i nie zawiera żadnych szkodliwych substancji chemicznych. Dlatego też alergicy mogą go stosować bez obaw.

Czy śpisz na plecach?

Jeśli przyczyną jest spanie na plecach, należy to przerwać. Na przykład możesz przyczepić przedmiot (taki jak gumowa piłka) z tyłu piżamy, aby zmusić Cię do przewrócenia się na bok. Możesz także wypróbować krople, spraye lub różne maski przeciw chrapaniu. Na rynku dostępne są także specjalne budziki, które budzą śpiącego, gdy tylko zacznie chrapać. Razem z nim niestety także ta, która dzieli z nim łóżko.

Zdjęcie poglądowe: Vitaherbals.cz

Dzisiejszy pracowity czas nastawiony jest na wyniki, porównania, szybki awans i niezdrową chęć bycia lepszym od innych. Konkurencja i presja społeczna czai się za każdym rogiem. Nie porównuj się do nikogo, jesteś wyjątkową istotą, która osiąga najlepsze rezultaty jakie potrafi! Nie uważaj swojej kobiecości za słabość, odnajdź w niej swoją siłę, która kryje się w każdym z nas…

Obudź ją!

Nie mówimy, że powinieneś porzucić swoje ambicje i porzucić marzenia. Koniecznie je odwiedź! Po prostu naucz się wykorzystywać swoją kobiecą moc, aby je osiągnąć. Nie ma w tym nic złego!

Jeśli czujesz się zagubiony lub nie masz czasu odnaleźć się w dzisiejszym dynamicznym świecie, skup się na sobie. Odkryj kobiecą moc, która pomoże Ci odnaleźć się w dynamicznych czasach, które z dnia na dzień niosą ze sobą zmiany…

Jak to zrobić?

• Patrz tylko na siebie

Tak, żyjemy w szybkim świecie, dzięki któremu często zapominamy o własnych uczuciach. Tracimy poczucie tego, kim naprawdę jesteśmy. Trzeba zwolnić i uświadomić sobie, kim naprawdę jesteś.

Dokonaj wyboru, daj sobie czas, zastanów się przez co przechodzisz i dokąd zmierza Twoje życie. Być może odkryjesz, że jesteś usatysfakcjonowany tym, czego doświadczasz. Jeśli jesteś dumny ze swoich osiągnięć, gratulacje! Jeśli czujesz jakieś niezadowolenie, pomyśl o krokach, które doprowadzą Cię tam, gdzie chcesz…

Nie musisz czekać na komplementy. Niska samoocena często jest przeszkodą w otrzymywaniu pochwał od innych. Następnym razem, gdy ktoś cię komplementuje, nie mów tego tak, jak zwykle. Przyjmij komplement, podziękuj, a także możesz skomplementować daną osobę. Wzajemne wsparcie jest kluczem do lepszego społeczeństwa!

• Nie wyrzucaj swojego potencjału

Bądź kreatywny! Kobiecość to element twórczy! Maluj, pisz, tańcz, śpiewaj… Rób to, co sprawia Ci radość! Przede wszystkim nie zapominaj o swoich marzeniach… Wkładasz w zajęcia cząstkę siebie, więc ciesz się każdą drobnostką.

Lekcje tańca czy godzina na siłowni? Zrób to śmiało! Nie tylko poprawisz swoje zdrowie fizyczne, ale także poprawisz swój nastrój. Do Twojej krwi zostanie uwolniony hormon szczęścia, który zapewni dobrą energię. Będziesz przepełniony pozytywną energią, z którą łatwiej jest żyć niż w czasach pełnych utopii.

• Miłość do siebie jest kluczem do sukcesu

Kiedy ostatni raz powiedziałeś sobie, że dobrze się bawisz? To jest bardziej potrzebne, niż myślisz. To, czego najbardziej potrzebujesz, to dobre samopoczucie. Jeśli dobrze się czujesz ze swoją skorupą ciała, będziesz prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

Zafunduj sobie odpoczynek, pielęgnację skóry, ulubione ciasteczko lub dobry masaż… Wszystko jest dozwolone!

Śledź naszego Instagrama

Słońce pali o stu szóstej, a ty nie wiesz, gdzie przed nim uciec? Zdobądź letni sprzęt na plażę, który naprawdę Cię ochroni. Słońce, ale i wiatr potrafi dokuczać bardzo nieprzyjemnie. Przyjemne chwile nad wodą mogą nagle zamienić się w piekło. Czy w tym roku jesteś odpowiednio wyposażony?

Zakryj się namiotem, parawanem lub odpowiednim parasolem

Bez odpowiedniej warstwy kremu i środków ochronnych raczej się nie sprawdzi. Namioty plażowe wystarczą, aby uchronić się przed udarem cieplnym. Można go zbudować w różnych wymiarach. Szerokość i wysokość namiotu będzie zależeć tylko od Ciebie. Zawsze upewnij się, że możesz wygodnie zmieścić się w namiocie. Namiot można rozbić w formie tunelu lub typowego igloo.

Samoskładający się namiot oszczędza czas

Mówią, że bez pracy nie ma ciasta. W tym przypadku jednak nie ma to zastosowania. Konstrukcja namiotu jest tak lekka i łatwa, że ​​każdy może go zbudować. Dzięki łatwej obsłudze zaoszczędzisz także mnóstwo czasu. Namiot z moskitierą chroni również przed owadami i jest naprawdę wygodny. Namiot plażowy dla dwojga kupisz tanio, nawet za kilkaset.

Zdjęcie: Pixabay

Współczynnik UPF

Tekstylia outdoorowe powinny być wykonane z wysokiej jakości tkaniny z ochroną UV. Kupując namioty plażowe, należy zwrócić uwagę na współczynnik UPF. Współczynnik UPF zapewnia 98% ochrony przed promieniowaniem UV.

Podobną funkcję może pełnić parawan lub parasol

Średnica parasola dla dwojga powinna wynosić co najmniej 160 cm szerokości. Aby ułatwić mocowanie, wybierz parasol przykręcany. Prawidłowo zamocuj dolną część w piasku lub ziemi.

A co z ekranem

Długość ekranu nie jest tu decydująca, znacznie ważniejsza jest jego wysokość. Aby nie spadł od razu na plecy na wietrze, warto wybrać taki, który ma niecały metr wysokości.

Nie lekceważ sprzętu wodnego

Zapomnij o parasolu balkonowym, nie tylko Cię nie ochroni, ale jest też za ciężki i nieustępliwy. Często nie da się go nawet zdemontować. Na plażę najlepiej zabrać ze sobą sprzęt outdoorowy, który spakujesz w mały tobołek.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Często niechciana część, którą możesz wyrzucić w mgnieniu oka, ta metoda jest bardzo szybka!

Wraz z nadejściemjesień to także czas zbiorów orzechów laskowychczynność rozpoczynającą się we wrześniu od delikatnego potrząsania gałęziami pełnymi tych smacznych i zdrowych owoców. tego produktu, idealnego do nieskończonej liczby różnych zastosowań, ale który często powoduje nudę w procesie przygotowania ze względu na jego szczególny charakter.

Tak naprawdę wiele preparatów wymagają „skórowania” kamieniusuwając brązowawą i nieco bardziej drewnianą patynę zewnętrzną, która je chroni. Aby zapewnić łatwe usunięcie tego problemu, stosuje się różne systemyniektóre wymagają prażenia, a inne nie, odkryjmy razem, jak uzyskać bardzo czyste orzechy laskowe w taki sposób, w jaki chcemy, a przede wszystkim bez marnowania godzin na przygotowania.

Czy obieranie orzechów laskowych to prawdziwe wyzwanie? Już nie dzięki tym 4 superszybkim metodom!

Te małe i zaokrąglone perełki o niepowtarzalnym smaku podbili pokolenia i pokolenia ludzi, ich smak psuje jednak często uparta brązowa osłonkaczasem o niemal cierpkim smaku, który nie każdemu się podoba i który szczególnie w przypadku niektórych przetworów trzeba wyeliminować.

Jednak ta operacja może być jeszcze bardziej nudna niż łuskanie orzechów laskowych, które samo w sobie jest już pracochłonne i często sprawia, że ​​wiele osób rezygnuje z używania tego przysmaku. Aby orzechy laskowe można było obrać w mgnieniu okaJednakże, są 4 metody, z których dwa są doskonałe do uzyskania produktu w łupinach nawet bez prażenia.

The Pierwszym sposobem jest użycie wrzącej wodyw tym przypadku wystarczy, że zagotujemy w garnku wodę i gdy się zagotuje, dodać 3 łyżki sody oczyszczonej. W tym momencie możemy zanurzyć nasze orzechy laskowe na patelni i ustawić timer na 3 minuty. Po upływie tego czasu będziemy musieli je szybko odcedzić i zanurzyć w wodzie miska z wodą i lodem. W tym momencie skórka powinna już przy lekkim nacisku palców odpaść, jeśli będzie stawiała opór, możemy zamiast tego gotować jeszcze kilka minut, dlatego dobrze byłoby wykonać ten test na próbce przed odcedzeniem całości. orzechy laskowe.

The drugi system który nie obejmuje opiekania orzechów laskowych, zamiast tego zapewnia korzystania z kuchenki mikrofalowej. W tym przypadku orzechy laskowe należy włożyć do miski, zalać zimną wodą i wstawić do piekarnika na maksymalną moc. W tym przypadku powinno wystarczyć półtorej minuty i po tym czasie wystarczy poczekać, aż ostygną, a następnie kontynuować pracę jak poprzednio, delikatnie rozgniatając nasiona i obserwując, jak skórka łatwo schodzi.

Obieranie orzechów laskowych nigdy nie było łatwiejsze

Jeśli jednak nie potrzebujesz nieprażonych orzechów laskowych, możemy przejść dalej trzeci sposób polegający na obieraniu orzechów laskowych za pomocą domowego piekarnika. W tym przypadku powinniśmy rozgrzać piekarnik do 175° w trybie statycznym i w oczekiwaniu na ciasto ułożyć orzechy laskowe na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Gdy piekarnik będzie już gorący, włożyć je i piec od 10 do 15 minut minut, a po wyjęciu owinąć ręcznikiem na kolejne 5 minut. Pod koniec procesu nasze orzechy laskowe powinny być gotowe i pod lekkim naciskiem lub pocieraniem skórka zejdzie.

Jako ostatniej metody nie mogło jej zabraknąć klasyczne pieczenie na patelniszybko i łatwo oraz w stanie wyeliminować irytujący peeling. W tym przypadku będziesz potrzebować patelni z powłoką nieprzywierającą, którą należy dobrze podgrzać przed włożeniem orzechów laskowych do środka, na tym etapie wystarczą 5 minut na dużym ogniu w którym będziemy musieli wydmuchać nasze orzechy laskowe. Kiedy zaczną się zabarwiać i wydzielać klasyczny zapach tostów, będą gotowe do przejścia w ściereczce, tak jak w poprzednim systemie. Po kilku minutach możemy przejść do fazy ręcznego obierania, która również w tym przypadku powinna być prosta i szybka.

W zależności od tego, co masz pod ręką, niezbędnego przygotowania lub po prostu Twoich upodobań, są to 4 różne metody sprawiają, że obieranie orzechów laskowych jest proste i odpowiednie dla każdego. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się tylko tym, co najlepsze w tych owocach, których nie powinno zabraknąć w naszej diecie, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy jest na nie sezon i mogą dać nam dodatkową przewagę w obliczu pierwszych chłodów.

Kwitnący balkon czy świeże warzywa ze skrzynki to marzenie wielu z nas. Co jednak zrobić, jeśli praca co jakiś czas zabiera nas z domu, musimy zafundować sobie urlop lub regularnie w piątki jeździmy do domku, a nie chcemy zawracać sobie głowy podlewaniem sąsiadów? Zdobądź wysokiej jakości urządzenie do samonawadniania i przygotuj swoje rośliny na okres samotności. Początkowe nieco wyższe koszty nabycia na pewno się opłacią!

NIE PRZEGAP:

Jak wybrać pudełko samonawadniające

• Przede wszystkim wybieraj pojemniki z wystarczającą ilością miejsca na podłoże, a co za tym idzie wystarczającą ilością miejsca dla systemu korzeniowego, ale także z większym zbiornikiem na wodę.

• Do zwykłych kwiatów balkonowych nadają się skrzynki, jednak w przypadku bardziej wymagających warzyw, np. pojemników samonawadniających się już opłaca.

• Pudełko o długości 60 cm powinno posiadać zbiornik na około 3-3,5 litra wody. W takim przypadku zwykle wystarczy uzupełnianie wody mniej więcej raz w tygodniu.

• Ważny jest również otwór drenażowy, aby nadmiar wody wydostał się ze skrzynki i nie spowodował gnicia korzeni.

Montaż skrzynki samonawadniającej krok po kroku

pierwszy krok: Jeśli masz już skrzynie z poprzednich lat, najpierw je wyczyść. Dokładnie umyj pudełka i usuń pozostały brud. W przypadku skrzynek samonawadniających sprawdź także knoty, aby upewnić się, że są prawidłowo podłączone.

drugi krok: Przygotuj sadzonki – nasze pudełko przeznaczone jest do stanowisk jasnych półcienistych i zawiera lobelię, werbenę oraz czarny bez. Upewnij się, że rośliny mają dobry system korzeniowy. Korzenie powinny zakrywać całą doniczkę.

Trzeci krok: Umieść poszczególne rośliny w pudełku. Umieść zwisające gatunki na krawędzi, a wysokie lub w inny sposób dominujące pośrodku. Przykryj rośliny ziemią i lekko dociśnij ją dłonią. Można bezpośrednio zastosować podłoże do samonawadniających się skrzynek zawierające włókno kokosowe. W przeciwnym razie użyj grubszego i bardziej grudkowatego podłoża, które umożliwi dopływ powietrza do korzeni

4. krok: Dokładnie podlej obsadzone pudełko. Nawet skrzynki samonawadniające należy podlewać przez kilka dni od góry, z wierzchu ziemi, tak aby gleba dobrze nasiąkła wodą. Pudełko ze świeżo posadzonymi kwiatami przechowuj najpierw w cieniu, nawet jeśli później ma być wystawione na pełne słońce. Daj kwiatom odpocząć i pić prawidłowo.

Jak nawozić rośliny w pudełku samonawadniającym

Pierwszą dawkę nawozu można dodać do środkowej warstwy podłoża już przy uruchamianiu skrzynki, ale nie jest to konieczne. Do wody dodawanej do zbiorników dodaj dodatkowy nawóz, ale wybieraj nieco mniejsze stężenie.

ZAINSPIRUJ SIĘ:

Co zrobić, jeśli pojemnik nie posiada knotów

Możesz kupić skrzynki samonawadniające bez knotów lub po prostu zgubiłeś je na zimę w starszych skrzynkach. To żaden problem. Wystarczą szyby pionowe, które są wyposażone w dno wszystkich skrzynek samonawadniających. Ostrożnie włóż podłoże do dołków, a następnie wlej kolejną warstwę podłoża. Przez te szyby woda sama się podniesie.

Jakie rośliny nie mieszczą się w samonawadniających skrzynkach

Dla zdecydowanej większości roślin odpowiednie są samonawadniające skrzynki i doniczki. Można w nich uprawiać rośliny jednoroczne i wieloletnie, drobne owoce i warzywa, a nawet mniejsze gatunki drzew iglastych i drzewiastych. Jedynymi, którym naprawdę nie przypadną do gustu te pojemniki, są rośliny kochające suszę i , ale także rośliny, które muszą pozwolić podłożu całkowicie przeschnąć przed kolejnym podlewaniem.

Samonawadniające się skrzynki i pelargonie, surfinia i fuksja

Pelargonia, czyli surfinia, należy do roślin, które nie tolerują nadmiernego podlewania i zaleca się podlewanie ich dopiero po wyschnięciu podłoża. Niemniej jednak wielu hodowców nawet podczas uprawy tych roślin. Wybieraj tylko pudełka wysokiej jakości, które mają wystarczającą przestrzeń pomiędzy zbiornikiem na wodę a podłożem i dodaj do podłoża dodatkową dawkę perlitu. Perlit zapewni dokładne napowietrzenie. Nowo posadzone rośliny podlewaj tylko od góry, a nadmiar wody ze zbiornika wylej najpóźniej następnego dnia. Podlewaj rośliny w ten sposób przynajmniej przez pierwsze 3-4 tygodnie. Dopiero wtedy można zacząć korzystać z dobrodziejstw samonawadniającego się boxu i wody jedynie dolewając wodę do zbiornika.